ஒரு ஹேங்ஓவரை அகற்றுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ரீஹைட்ரேட்
• முறை 2 ஹேங்ஓவரை எதிர்த்துப் போராட சாப்பிடுங்கள்
• முறை 3 ஓய்வு மற்றும் மீட்பு
• முறை 4 மருந்துகளுடன் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துங்கள்

நான் மீண்டும் குடிக்க மாட்டேன்! தீவிரமான தலை வலி மற்றும் ஒரு வயிற்றை அதிக எட்டு கொண்ட ஒரு இரவில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது எல்லோரும் ஒரு முறையாவது பேசிய ஒரு சொற்றொடர் இது. ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது உங்கள் உடலில் இருந்து திரவங்களை நீக்குகிறது. அடுத்தடுத்த நீரிழப்பு ஹேங்கொவரின் பயங்கரமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஹேங்ஓவர்களுக்கு 100% பயனுள்ள சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஹேங்கொவர் முற்றிலுமாக நீங்கும் வரை அறிகுறிகளைப் போக்க பல்வேறு வழிகளைக் காணலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 ரீஹைட்ரேட்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் ஹேங்கொவரிலிருந்து விடுபட விரும்பினால் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் நீரிழப்பை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ரீஹைட்ரேட் செய்வதற்கான எளிதான வழி, நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் வயிற்றில் எரிச்சல் இல்லாமல் இழந்த தண்ணீரை மாற்ற உங்கள் உடல் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய திரவங்களை குடிக்கவும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எழுந்தவுடன் குறைந்த நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைத்திருங்கள், இதனால் நீங்கள் அதை இரவில் குடிக்கலாம்.

2. 
   

   
   ஐசோடோனிக் பானங்கள் குடிக்கவும். தண்ணீரைப் போலவே, ஐசோடோனிக் பானங்களும் திரவங்களை மாற்றுவதற்கும் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலைக் கொடுப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த பானங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக வெளியாகின்றன, இது நாள் முழுவதும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.
   • நீங்கள் நீரிழப்பு செய்யும்போது மாற்ற வேண்டிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளைக் கொண்ட பானங்களை வாங்கவும்.
   • காஃபின் கொண்டிருக்கும் ஆற்றல் பானங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், அது நிச்சயமாக உங்களை மேலும் நீரிழக்கும்.
   • நீங்கள் மிகவும் நீரிழப்புடன் உணர்ந்தால், வாய்வழி மறுசீரமைப்பு தீர்வை வாங்கவும். இந்த பானங்கள் நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இது பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்கள் செய்யாது.

3. 
   

   
   
   
   கொஞ்சம் பழச்சாறு குடிக்கவும். பழச்சாறு குடிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் மறுநீக்கம் செய்யலாம். அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெறலாம். பழச்சாறுகளில் பொதுவாக பிரக்டோஸ் அதிகமாக இருக்கும், சர்க்கரை உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களையும் உங்கள் கல்லீரலின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது.
   • பழச்சாறுகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது அடிக்கடி இழக்கும் ஒரு உறுப்பு இது.
   • தக்காளி சாறு, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தேங்காய் நீர் ஆகியவையும் சிறந்த தேர்வுகள்.

4. 
   

   
   இஞ்சி டீ குடிக்கவும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை அகற்ற இஞ்சி தேநீர் உதவும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காலையில் ஏற்படும் நோயைப் போக்க பெரும்பாலும் இதை குடிக்கிறார்கள், எனவே ஹேங்ஓவர்களை குணப்படுத்த இந்த விளைவைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஆரஞ்சு சாறு, அரை எலுமிச்சை மற்றும் அரை கப் தேன் சேர்க்கும் முன் 10 முதல் 12 துண்டுகள் புதிய இஞ்சி வேரை சுமார் 4 கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
   • இந்த கலவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் ஹேங்கொவரை அகற்ற உதவும்.
   • இஞ்சி ஆலை விட இஞ்சியின் உட்செலுத்துதல் சிறந்தது. குளிர்பானங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

5. 
   

   
   
   
   நாள் முழுவதும் திரவ சிப்ஸ் குடிக்கவும். குடிக்க நிலையான அளவு இல்லை, ஆனால் சிறிய பானங்களை எடுத்துக்கொண்டு நாள் முழுவதும் இந்த பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். தவறாமல் குடிப்பதன் மூலம், பழச்சாறுகள் மற்றும் ஐசோடோனிக் பானங்கள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் இழந்த திரவங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவும்.

6. 
   

   
   காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ரீஹைட்ரேட் செய்ய நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறு குடிப்பதைப் போலவே, காபி போன்ற கணிசமான அளவு காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்வது உங்கள் நீரிழப்பை அதிகரிக்கும். காஃபின் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகளைப் பெருக்கும்.

முறை 2 ஹேங்ஓவரை எதிர்த்துப் போராட சாப்பிடுங்கள்

1. 
   

   
   முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். ஹேங்ஓவர்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முட்டை ஒரு சிறந்த உணவு. சிஸ்டைன் எனப்படும் அமினோ அமிலம் அவற்றில் உள்ளது. சிஸ்டைன் குடித்தபின் நீங்கள் இருக்கும் நிலைக்கு காரணமான நச்சுக்களை உடைக்க உதவுகிறது. இந்த மீதமுள்ள நச்சுகளை அகற்ற உங்கள் உடலுக்கு உதவுவதன் மூலம், முட்டை உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் உணர உதவும்.
   • அதிக கொழுப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முட்டைகளைத் தயாரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. 
   

   
   தானியங்களின் ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முட்டைகளின் சிந்தனை உங்கள் வயிற்றைத் திருப்பினால், பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களின் கிண்ணத்தை எடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு அதிகமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைத் தரும் முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

3. 
   

   
   வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நிரப்ப ஒரு சிக்கன் சூப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிக்கன் சூப் ஒரு தெளிவான குழம்பு, அதில் காய்கறிகளும் உள்ளன. இது ஒரு ஹேங்கொவர் பிறகு உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். நீங்கள் உடையக்கூடியதாக உணர்ந்தால், உங்கள் உணவை வலுவாக வைத்திருப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். பொட்டாசியம் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை மீண்டும் நிரப்ப கோழி குழம்பு உங்களுக்கு உதவும்.

4. 
   

   
   பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் என்பதால் நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறையில் செல்வதை உணருவீர்கள். நீங்கள் நிறைய சிறுநீர் கழிக்கும்போது, ​​வழக்கத்தை விட அதிக பொட்டாசியத்தை இழக்கிறீர்கள். குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் பலவீனம், ஒரு ஹேங்கொவரின் அனைத்து அறிகுறிகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க, பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
   • வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவிஸ் ஆகியவை மலிவானவை மற்றும் உங்கள் சமையலறையில் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கக்கூடிய உணவுகளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
   • வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பச்சை இலை காய்கறிகள், காளான்கள் மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
   • ஆற்றல் பானங்கள் பெரும்பாலும் பொட்டாசியத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன.

5. 
   

   
   போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் சிற்றுண்டி மற்றும் பிஸ்கட். உங்கள் வயிறு உணர்திறன் வாய்ந்ததாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும். ஹேங்கொவரை சாப்பிடும்போது நீங்கள் தேடும் குறிக்கோள் ஆல்கஹால் உறிஞ்சுவது அல்ல, மாறாக சர்க்கரை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புவது.
   • ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை சாதாரண சர்க்கரை அளவை வைத்திருப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை அளவு குறைவது சோர்வு மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்கள் உடலை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஓட்மீல் செதில்கள் மற்றும் முழு தானிய தானிய ரொட்டி போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

முறை 3 ஓய்வு மற்றும் மீட்பு

1. 
   

   
   மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், உங்கள் ஹேங்கொவரை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி தூக்கம். நீங்கள் குடித்துவிட்டு தூங்கும்போது, ​​மூளை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் முரண்பாடான தூக்க கட்டத்தின் வழியாக நீங்கள் செல்வீர்கள், அதனால்தான் உங்களால் முடிந்தவரை விரைவில் தூங்குவது முக்கியம்.
   • தூக்கமின்மை ஒரு ஹேங்ஓவரின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
   • ஹேங்ஓவர்களுக்கான ஒரே சிறந்த சிகிச்சை நேரம்.

2. 
   

   
   ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். உங்களை சோர்வடையாமல், நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை எடுத்துக் கொள்ளாமல், நீங்கள் வெளியே சென்று உங்கள் ஹேங்கொவரில் இருந்து மீள உதவும் ஒரு நடைக்கு செல்லலாம். உடலில் ஆக்ஸிஜனின் அதிகரிப்புடன் நச்சுகளை அகற்றும் வேகம் அதிகரிக்கிறது.
   • ஒரு சிறிய நடை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் கணினியில் உள்ள ஆல்கஹால் அகற்ற உதவும்.
   • உங்களுக்கு உண்மையிலேயே சிக்கல் இருந்தால், உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெற ஓய்வெடுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் மாநிலத்தில் உங்களைப் பிரியப்படுத்த வேண்டாம். உங்களிடம் ஒரு ஹேங்ஓவர் இருந்தால், இந்த சீர்குலைவு நிலையில் ஈடுபட தூண்டலாம் மற்றும் நாள் முழுவதும் படுக்கையிலிருந்தோ அல்லது படுக்கையிலிருந்தோ வெளியேற மறுக்கலாம். நீங்கள் இந்த நிலையைத் தவிர்த்து, எதுவும் நடக்கவில்லை என்பது போல உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றிப் பேசினால், அறிகுறிகள் குறைந்து வருவதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று உங்கள் மூளைக்கு நம்புவதற்கு மறுப்பு ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் தலை மற்றும் கைகளில் குறிப்பிட்ட இடங்களை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சில அறிகுறிகளைக் குறைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • ஆக்ஸிபிடல் புரோட்டூரன்ஸ் கீழ் வெற்று புள்ளியை மசாஜ் செய்வது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் மூக்குக்கு மேலே உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் பெரிதும் அழுத்தவும்.
   • உங்கள் கோவில்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் ஒவ்வொரு காதின் மடலையும் கசக்கி விடுங்கள்.
   • உங்கள் மூக்குக்குக் கீழே உள்ள புள்ளியை உங்கள் ஆள்காட்டி விரலால் தட்டவும், மேல் உதட்டின் மையத்திற்கு சற்று மேலே.
   • முன்னும் பின்னுமாக வேகமாகச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கன்னத்தின் மையத்தின் வெற்றுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.
   • ஒவ்வொரு கையின் உள்ளங்கையின் மையத்திலும் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
   • இடது கையால் தொடங்கி ஒவ்வொரு கையின் ஒவ்வொரு சிறிய விரலின் (சிறிய விரல்) சதைப்பகுதியை அழுத்தவும்.

முறை 4 மருந்துகளுடன் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தலைவலி மற்றும் தசை வலிகள் எளிதில் குணமாகும். பேக்கில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைச் சரிபார்க்கவும் (வழக்கமாக அதிகபட்சம் இரண்டு மாத்திரைகள்) மற்றும் நீங்கள் எழுந்ததும் அவற்றை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஆஸ்பிரின் அல்லது என்எஸ்ஏஐடிகளைக் கொண்ட வலி நிவாரணி மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம் (லிபுப்ரோஃபென் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்), ஆனால் அவை உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து அதிக குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான வயிறு இருந்தால் அல்லது எந்த வலி நிவாரணி மருந்து எடுக்க வேண்டும் என்று தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • பாராசிட்டமால் எடுக்க வேண்டாம்! பராசிட்டமால் ஆல்கஹால் போலவே கல்லீரலால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. பாராசிட்டமால் கொண்ட பெரும்பாலான மருந்துகளின் அளவு ஆல்கஹால் கலக்கக் கூடாது என்பதைக் குறிக்கிறது. இது கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். பாராசிட்டமால் பராசிட்டமால் என விற்கப்படுவதையும் நீங்கள் காணலாம், ஆனால் அது அதே மருந்து.

2. 
   

   
   உங்கள் வயிற்றுக்கு ஒரு ஆன்டிசிட் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வயிற்று வலி என்பது அதிக அமில அளவுகளால் ஏற்படும் பொதுவான ஹேங்கொவர் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கும், அஜீரண உணர்வைத் தவிர்ப்பதற்கும் ஒரு பரிந்துரைக்கப்படாத ஆன்டாக்சிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் போலவே, இந்த மாத்திரைகள் உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் அபாயம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் அளவைப் படித்து சுட்டிக்காட்டியபடி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
   • மருந்தகத்தில் பல்வேறு பிராண்டுகளின் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் காண்பீர்கள்.
   • ஆன்டாசிட்களில் பெரும்பாலும் அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு, மெக்னீசியம் கார்பனேட் அல்லது கால்சியம் கார்பனேட் மற்றும் மெக்னீசியம் ட்ரைசிலிகேட் ஆகியவை உள்ளன. இந்த பொருட்கள் டம்ஸ், மைலாண்டா மற்றும் மாலாக்ஸ் போன்ற பிராண்டுகளில் காணப்படுகின்றன.

3. 
   

   
   ஒரு மல்டிவைட்டமின் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கும், அதை நீங்கள் திருப்பி கொடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு குமட்டல் இருப்பதாக உணர்ந்தால், நீங்கள் டேப்லெட்டை வைத்திருக்க முடியாது.
   • மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, உங்கள் உடலின் வழியாக முக்கியமான கூறுகளை வேகமாக நகர்த்த ஒரு திறமையான தளர்வு உதவும்.
   • கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அல்லது மற்றொரு பானத்தில் கரைகின்றன.
   • செயல்திறன் மிக்க மாத்திரைகள் தண்ணீரில் கரைந்துவிடும், ஆனால் கார்பன் டை ஆக்சைடு இருப்பதால் அவை குமிழ்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.எவ்வாறாயினும், இந்த மாத்திரைகள் உங்களுக்கு குமட்டலை உணரக்கூடும்.

4. 
   

   
   "அதிசய சிகிச்சைகள்" ஜாக்கிரதை. ஹேங்கொவருக்கு விற்கப்படும் மாத்திரைகள் அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பல கூறுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஒன்றை முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் விஞ்ஞான ஆய்வுகள் அவற்றின் செயல்திறன் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன என்று முடிவு செய்துள்ளன. நேரம் மற்றும் தண்ணீரை விட ஹேங்ஓவருக்கு சிறந்த சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.