நீங்கள் ஆத்மாவாக இருக்கும்போது விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 விக்கல் சுழற்சியை குறுக்கிடவும்
• முறை 2 உங்களை திசை திருப்பவும்

விக்கல்களின் காரணங்களும் பங்கும் தெரியவில்லை, ஆனால் ஆல்கஹால் உட்கொள்வதன் மூலம் அதைப் பிடிக்க முடியும். இந்த நிகழ்வுக்கு முறையான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான பாரம்பரிய வைத்தியங்கள் விரைவாகவும் எளிதாகவும் ஒரு குடிபோதையில் விக்கல்களை நிறுத்தலாம். ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நுட்பங்கள் வழக்கமாக அதற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் விஷயங்களை ஒழுங்காகவும் வைக்க போதுமானது. எதிர்காலத்தில், உணவு, ஆல்கஹால் மற்றும் குளிர்பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு, வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள், திடீர் உற்சாகம் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் விக்கல்களைத் தடுப்பீர்கள். உங்கள் விக்கல்களில் இருந்து விடுபட மது அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது ஆபத்தானது, மேலும் மாலை முழுவதும் குடிப்பதில்லை, குடிப்பழக்கம், விக்கல் உள்ளிட்ட எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்கும்.

நிலைகளில்

முறை 1 விக்கல் சுழற்சியை குறுக்கிடவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை நீங்கள் வைத்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் உதரவிதானம் சாதாரணமாக நகராமல் தடுக்கிறீர்கள். விக்கல்கள் உதரவிதான இயக்கத்துடன் தொடர்புடையதாகத் தோன்றுவதால், இது நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் சுவாசத்தை சில விநாடிகள் வைத்த பிறகு, வெவ்வேறு நேரங்களில் பெரிய வெடிப்புகளை உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் விக்கல் நிறுத்தப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க பல முறை செயல்முறை செய்யவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் நிலையை மாற்றவும் உங்கள் உதரவிதானத்தை அமுக்க உங்கள் மார்பு அல்லது முழங்கால்களுக்கு எதிராக முழங்கால்களுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். விக்கல்கள் உடலின் இந்த பகுதியின் இயக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை என்பதால், அதை நகர்த்துவதைத் தடுக்க நீங்கள் அதை சுருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் அசைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலை உணர்வு ஆல்கஹால் பலவீனமடைகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   சீக்கிரம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் விரைவாகவும், இடைவெளி எடுக்காமலும் குடிக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிற்று தசைகளை நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள், இது உங்கள் விக்கல்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
   • தண்ணீரை வேகமாக குடிக்க 1 அல்லது 2 வைக்கோல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் குடிப்பதில் ஆல்கஹால் அல்ல (இது உங்கள் விக்கலை மோசமாக்கும்) தண்ணீர் மட்டுமே உள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   இருமல் முயற்சி. இருமல் வயிற்று தசைகளை ஆற்றலுடன் கேட்கிறது மற்றும் விக்கல் சுழற்சியை குறுக்கிடும். நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்றாலும், உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் மூக்கின் நிறுத்தத்தைத் தட்டவும். உங்கள் மூக்கின் பாலத்தில் ஒரு விரலை வைத்து, உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாக அழுத்தவும். இந்த நுட்பம் ஏன் செயல்படுகிறது என்பது யாருக்கும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு நரம்பு அல்லது இரத்த நாளத்தை அழுத்துவது சில நேரங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   
   
   தும்முவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். தும்முவது வயிற்று தசைகளை கேட்டுக்கொள்கிறது மற்றும் விக்கல் சுழற்சிக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தும்முவதற்கு, உங்கள் மூக்கின் வழியாக சிறிது மிளகு உள்ளிழுக்கவும், தூசி நிறைந்த இடத்தில் சுவாசிக்கவும் அல்லது பிரகாசமான சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தவும்.

7. 
   

   
   தண்ணீரில் கர்ஜிக்கவும். கர்கிங்கிற்கு செறிவு தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிக்கும் முறையை மாற்றி, உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இந்த ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் அனைத்தும் விக்கல் நெருக்கடிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

8. 
   

   
   ஒரு கிளாஸ் வினிகர் குடிக்கவும். வினிகர் மற்றும் ஊறுகாய் சாறு போன்ற வலுவான பொருட்கள் விக்கலைத் தூண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே தொட்டிருந்தால், அதைத் தடுக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.
   • இந்த முறை முதல் முறையாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், மீண்டும் அதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் அதிக வினிகர் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டுகிறது. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், மற்றொரு முறையை முயற்சிக்கவும்.

9. 
   

   
   ஐஸ்கிரீம் பயன்படுத்தவும் ஒரு சிறிய பை பனியை எடுத்து உங்கள் தோலில், உங்கள் வயிற்றுக்கு மேலே உங்கள் உதரவிதானம் அருகே வைக்கவும். குளிர் இந்த பகுதியில் உங்கள் சுழற்சி மற்றும் தசை செயல்பாட்டை மாற்றிவிடும், இது விக்கல்களை நிறுத்த போதுமானதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் விக்கல் 20 நிமிடங்களுக்குள் போகவில்லை என்றால், பனியை அகற்றி வேறு முறையை முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோலில் பனியை அதிக நேரம் வைத்திருப்பது வலியை ஏற்படுத்தும்.

10. 
    

    
    வாகஸ் நரம்பைத் தூண்டவும். வாகஸ் நரம்பு பல உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதைத் தூண்டுவது விக்கல்களுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
    • ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சர்க்கரை உங்கள் நாக்கில் மெதுவாக கரைந்து போகட்டும்
    • ஒரு ஸ்பூன் தேன் விழுங்க
    • ஒரு பருத்தி துணியால் உங்கள் அண்ணத்தை கூசுங்கள்
    • உங்கள் விரலை உங்கள் காதுக்குள் தள்ளுங்கள்
    • மெதுவாக உங்கள் அண்ணம் வரை தண்ணீரை (அல்லது கார்பனேற்றப்படாத, மது அல்லாத மற்றொரு பானம்) பருகவும்

11. 
    

    
    ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்போம். உங்கள் விக்கல் 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் மருத்துவரை சந்திப்போம். பொதுவாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட வைத்தியம் மூலம் விக்கல்களை குணப்படுத்துவது சாத்தியம், ஆனால் உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் இது தொடர்ச்சியாக 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

முறை 2 உங்களை திசை திருப்பவும்

1. 
   

   
   எண்ணிக்கை. பிற செயல்பாடுகளை எண்ணுங்கள் அல்லது இயந்திரத்தனமாக செய்யுங்கள். உங்கள் மூளையை மிதமான கடினமான செயலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் விக்கல்களை நிறுத்த உங்களுக்கு வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆத்மாவாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சிரமப்படுவீர்கள், ஆனால் இந்த தந்திரம் இந்த விஷயத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
   • 100 இலிருந்து பின்னோக்கி எண்ணுங்கள்.
   • எழுத்துக்களை தலைகீழாக ஓதவும் அல்லது பாடவும்.
   • உங்கள் தலையில் பெருக்கங்களை உருவாக்குங்கள் (4 x 2 = 8, 4 x 5 = 20, 4 x 6 = 24, முதலியன)
   • எழுத்துக்களின் ஒவ்வொரு எழுத்தையும் உச்சரித்து, அந்த எழுத்துடன் தொடங்கும் ஒரு வார்த்தையைத் தேடுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பொதுவாக நீங்கள் சுவாசம் பற்றி யோசிப்பதில்லை. இருப்பினும், அதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் விக்கல்களை நீங்கள் குறுக்கிடலாம்.
   • உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து மெதுவாக 10 ஆக எண்ணுங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் வாயின் வழியாக மெதுவாக வெளியேறவும். பல முறை செய்யவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைடு அளவை அதிகரிக்கவும். உங்கள் இரத்தத்தில் அசாதாரணமாக அதிக அளவு கார்பன் டை ஆக்சைடு இருந்தால், உங்கள் மூளை அதில் கவனம் செலுத்தி, உங்கள் விக்கல்கள் நின்றுவிடும். நீங்கள் செய்யலாம்:
   • உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
   • ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும்
   • பலூனில் ஊது
   • ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்கவும்

4. 
   

   
   சங்கடமான நிலையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். கண்ணாடியின் தொலைதூர விளிம்பிலிருந்து தண்ணீர் குடிக்கவும், முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளவும் அல்லது குடிக்கவும். இது ஒரு அசாதாரண குடிப்பழக்கம் என்பதால், எதையும் கொட்டுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும். கவனச்சிதறல் விக்கல்களை நிறுத்தக்கூடும்.
   • ஆல்கஹால் உங்கள் விக்கல்களை மோசமாக்கும் என்பதால், ஆல்கஹால் அல்ல, தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   உங்களை பயமுறுத்த ஒருவரிடம் கேளுங்கள். விக்கல் உட்பட உங்கள் மனதில் இருந்து எதையாவது துரத்த பயப்படுவதே சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மூளை விக்கல் சுழற்சியில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிடும். அதைச் செயல்படுத்துவதற்கு, உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவரை இருட்டில் குதிக்கச் சொல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்க்காதபோது ஒரு மூலையில் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.