செல்லுலைட்டை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
• முறை 2 புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைக்கவும்
• முறை 3 புதிய தோல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
• முறை 4 ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்

ஒழிக்க செல்லுலைட் இருந்தால், நீங்கள் மட்டும் இல்லை. எல்லா வயதினரும் பல பெண்கள் கால்கள், பிட்டம் அல்லது வயிற்றில் செல்லுலைட் வைத்திருக்கிறார்கள். கொழுப்பு செல்கள் தோலின் கீழ் சேகரிக்கப்பட்டு சுருண்ட மற்றும் கொப்புள தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் போது செல்லுலைட் தோன்றும். வாழ்க்கை முறை மாற்றம், குறிப்பிட்ட தோல் பொருட்கள் மற்றும் சிறப்பு சிகிச்சைகள் மூலம் செல்லுலைட் பகுதிகளை கணிசமாகக் குறைப்பது எப்படி என்பதை அறிக.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உடலின் ஒரு நல்ல நீரேற்றம் சருமத்தின் செல்கள் புதியதாக இருக்கவும் தன்னை புதுப்பித்துக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது, இது செல்லுலைட்டின் ஆரஞ்சு தலாம் தோற்றத்தை குறைக்கும். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எல்லா நீரையும் கொடுப்பதை உறுதி செய்ய ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் காபி அல்லது காலை தேநீர் முன், நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
   • நாள் முழுவதும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். அதை தவறாமல் நிரப்ப மறக்காதீர்கள்.

2. 
   

   
   பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும் உதவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் தண்ணீரில் நிரம்பியுள்ளன, எனவே அவை உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யலாம்.
   • காலை உணவுக்கு ஒரு கீரை குழம்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கப் பாதாம் பால், ஒரு கப் கீரை, அரை வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு கிவி அல்லது ஒரு சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கலக்கவும். மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த இந்த காலை உணவு உங்கள் உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் காலை உணவில் காய்கறிகளை உட்கொள்வது ஒரு நல்ல வழியாகும்.
   • மூல காய்கறிகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள். சாலடுகள், ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் பிற காய்கறிகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நீர் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் மெனுக்களின் முக்கிய உணவுகளை நீங்கள் செய்தால், உங்களிடம் உள்ள செல்லுலைட்டின் அளவு வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.

3. 
   

   
   
   
   ஆரோக்கியமான லிப்பிட்களை உண்ணுங்கள். செல்லுலைட் உங்கள் சருமத்தின் கீழ் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பிலிருந்து வருகிறது, ஆனால் அது உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால், செல்லுலைட் கவனிக்கப்படாது. ஆலிவ், உலர்ந்த பழங்கள், வெண்ணெய், மீன் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு அவசியமானவை.

4. 
   

   
   செல்லுலைட்டை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் எடை அதிகரிக்கவும், நீரைத் தக்கவைக்கவும் காரணமான உணவுகள் செல்லுலைட் நிகழ்வை மேலும் அதிகரிக்கும். பின்வரும் உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இது இன்னும் செல்லுலைட்டை அதிகரிக்கிறது:
   • பொரியல், கோழி, வறுத்த வெங்காயம் போன்ற வறுத்த உணவுகள்.
   • பாப்கார்ன், சில்லுகள், உப்பு பசி மற்றும் ப்ரீட்ஜெல்ஸ் போன்ற வெளிப்புறங்களின் அடிப்படையில் தின்பண்டங்கள்.
   • பதிவு செய்யப்பட்ட சூப் அல்லது தொழில்துறை சாஸ்கள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங் போன்ற உப்பு நிறைந்த உணவுகள் நீர் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கும்.
   • சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள், மிட்டாய், கப்கேக் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்றவை உங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
   • ஆல்கஹால், குறிப்பாக எலுமிச்சை பழம் அல்லது பழச்சாறு போன்ற இனிப்பு திரவத்துடன் இணைந்தால், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நீர் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கும்.

முறை 2 புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைக்கவும்

1. 
   

   
   
   
   எடையுடன் பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். சகிப்புத்தன்மை பயிற்சிகளைப் போலன்றி, அவை தோலடி தசைகளையும் அதனால் தோலையும் பலப்படுத்துகின்றன. இது செல்லுலைட்டை வெகுவாகக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் அடிவயிற்று பெல்ட்டை வலுப்படுத்த டம்பல் மற்றும் பயிற்சிகளை வாங்கவும். நீங்கள் கைகளின் கீழ் செல்லுலைட் இருந்தால், அவற்றைக் குரல் கொடுப்பதற்கான பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள்.
   • உட்புற உடற்பயிற்சி அமர்வுக்கு பதிவுசெய்து, நீங்கள் உயர்த்தும் அளவை அதிகரிக்க ஒரு நிபுணருடன் பயிற்சி அளிக்கவும். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஒவ்வொரு நாளும் இலகுவான எடையுடன் செய்வதை விட, குறுகிய காலத்தில் மிக அதிக எடையை தூக்குவது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   உடற்தகுதி ஒரு சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கவும். இது ஒரு இணக்கமான தசை வெகுஜனத்தை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தொடைகளைச் செம்மைப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் பிட்டத்தை ஷேவ் செய்யும். லேசான சூடான பிறகு, பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
   • வேகத்தின் பந்தயத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் வீடு அல்லது பூங்காவிற்கு அருகில் சுமார் இருநூறு மீட்டர் தூரத்தை அளவிடவும். இந்த தூரத்தை இயக்கவும், இருபது விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தவும், மீண்டும் ஓடவும், உடற்பயிற்சியை நான்கு முறை செய்யவும். நீங்கள் சிறந்த பயிற்சி பெற்றபோது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தின் மணிநேரத்தை அதிகரிக்கவும்.
   • உங்கள் டிரெட்மில்லில் சேஸ். நீங்கள் வீட்டிற்குள் பயிற்சி அளித்தால், உங்கள் டிரெட்மில்லின் வேகத்தை சுமார் மூன்று நிமிடங்கள் அதிகரிக்கவும். உங்கள் செயல்திறன் மேம்பட்டதும் வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.
   • பைக்கைக் கொண்டு வேகமான கூர்முனைகளை உருவாக்குங்கள். பந்தயத்திலோ அல்லது அபார்ட்மென்ட் பைக்கிலோ இருந்தாலும் சில நிமிடங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாக மேலே செல்லுங்கள்.

முறை 3 புதிய தோல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது, இது செல்லுலைட்டைக் குறைக்கும். இயற்கை இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உடல் தூரிகையை வாங்கி, உங்கள் காலை நீக்குவதற்கு முன்பு அதைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் தூரிகை மற்றும் உடல் வறண்டு இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கால்களால் தொடங்குங்கள், இதயத்தை நோக்கி துலக்குங்கள். உங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் போன்ற செல்லுலைட் குவிந்துள்ள பகுதிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் கைகளிலிருந்து தோள்கள் வரை துலக்குங்கள்.
   • சருமத்தின் மேற்பரப்பில் தோன்றிய இறந்த செல்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற மசாஜ் செய்த பிறகு குளிக்கவும்.

2. 
   

   
   சருமத்தின் தொனியை மேம்படுத்தவும். உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை வைத்திருக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால், செல்லுலைட்டை அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் தோற்றத்தை குறைக்க ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்:
   • மிகவும் சூடாக இல்லாமல், மந்தமான அல்லது குளிர்ந்த குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்ந்த நீர் சருமத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மேலும் இது மிகவும் மெல்லிய தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
   • காஃபின் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு மூலம் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள். குறைந்தது 5% காஃபின் கொண்டிருக்கும் ஒரு கிரீம் அல்லது லோஷனை வாங்கவும், இது சருமத்தை உறுதிப்படுத்தவும் செல்லுலைட்டைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு உள்ளூர் பயன்பாட்டு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நோக்கத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சந்தையில் பல கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்கள் உள்ளன.

3. 
   

   
   டிஃப்பியூசர் தோல் பதனிடுதல் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தின் நிறத்தை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்கலாம். ஒன்று முதல் இரண்டு நிழல்களில் உங்கள் சருமத்தை விட இருண்ட ஒரு சுய தோல் பதனிடுதல் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் செல்லுலைட் உள்ள பகுதியில் மட்டுமல்லாமல், உற்பத்தியை உங்கள் கால்களில் சமமாக பரப்ப மறக்காதீர்கள்.

முறை 4 ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையை கவனியுங்கள்

1. 
   

   
   ஊசி போட முயற்சிக்கவும். இந்த சிகிச்சையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட ஒரு காக்டெய்லை சருமத்தின் கீழ் செலுத்துவதன் மூலம் மென்மையாக்கப்படுகிறது. தீர்வு சருமத்தின் கீழ் இருக்கும் கொழுப்பின் கொத்துக்களைக் கரைக்கிறது.

2. 
   

   
   நிழற்படத்தை உறுதிப்படுத்தும் சிகிச்சையைப் பாருங்கள். கொழுப்பு வைப்புகளைக் கரைக்க லேசர், மசாஜ் உருளைகள் மற்றும் காந்த அதிர்வெண்களைக் கொண்டு இந்த சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது, இது சருமத்தின் உறுதியான மற்றும் அதிக நிறமுடைய தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
3. லிபோசக்ஷன் மற்றும் வேறு எந்த கொழுப்பு நீக்கும் அறுவை சிகிச்சையையும் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கச் செய்யும், ஆனால் இது தோலின் கீழ் உள்ள செல்லுலைட்டை சிதைப்பதன் மூலம் ஆரஞ்சு தலாம் மோசமாக இருக்கும்.