ஒரு உறவை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வது
• பகுதி 2 சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ள கற்றல்
• பகுதி 3 இணைப்புகளைப் புதுப்பிக்கவும்
• பகுதி 4 முன்னேற முடிவு

உங்கள் உறவில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு காலத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் எங்கள் உறவில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறோம். இருப்பினும், உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்ற முடிவு செய்தால், அவர் ஏன் போராடுகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்யலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   உங்கள் பிரச்சினைகளை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் தம்பதியினருக்குள் வெவ்வேறு மோதல்கள் ஏற்படலாம். உங்களில் ஒருவர் உங்கள் உறவில் மற்றவர்களை விட அதிகமாக ஈடுபட்டிருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை. உங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் பாருங்கள். அவற்றை எளிதாக அடையாளம் காண சில குறிப்புகள் இங்கே.
   • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை மாற்ற விரும்புகிறார் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு உள்ளது, ஏனென்றால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் சில விஷயங்களை அவர் செய்ய மறுக்கிறார், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் ஆளுமையை மாற்ற வேண்டும் அல்லது உங்கள் தன்மையையும் உங்கள் செயல்களையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும் என்று அவர் விரும்புகிறார். லின்வர்ஸும் உண்மையாக இருக்கலாம்: உங்கள் கூட்டாளரை மாற்றுவதற்கான வேட்கையை நீங்கள் உணரலாம், இது உங்கள் தம்பதியினருக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதையும் குறிக்கிறது.
   • உங்களிடம் மீண்டும் மீண்டும் அதே வாதம் உள்ளது, மேலும் உங்கள் மோதலுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை.
   • உங்களைப் போதுமானதாகப் பார்க்கவில்லை அல்லது உங்களை விட குறைவாகவே பார்க்க வேண்டும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு உள்ளது.
   • ஒரு பங்குதாரர் தம்பதியரின் வளங்களின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கிறார், அல்லது அவர்களில் ஒருவர் உறவு ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் சமநிலையில் இல்லை என்று உணர்கிறார்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சிக்கலைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மனைவியுடன் பேசும்போது முடிந்தவரை திட்டவட்டமாக இருங்கள், ஆனால் கோபத்தின் விளிம்பில் நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களை அமைதியாக வெளிப்படுத்துங்கள், உங்கள் உறவில் நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கும் சிக்கலை ஒன்றாக விவாதிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "ஹனி, எங்கள் ஜோடியைப் பற்றி நீங்கள் ஒன்றாக பேச விரும்புகிறேன். இந்த நேரத்தில் நாங்கள் இப்போது ஒரே அலைநீளத்தில் இல்லை என்ற எண்ணம் எனக்கு உள்ளது, அதை மாற்ற நான் விரும்புகிறேன். "
   • ஒருவரின் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் உறவின் நேர்மறையான அம்சங்களைப் பற்றியும் பேசுவது, வழக்கமான அடிப்படையில், சிறிய மோதல்கள் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் மற்றவர்களுடனான நமது உறவை நீண்ட காலத்திற்கு மேம்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   
   
   மக்களைப் பார்க்காமல் வரைபடங்களைப் பாருங்கள். நாம் சந்திக்கும் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது எளிது. "நீங்கள் அழுக்கு உணவுகளை மடுவில் விட்டுவிடுவதை நான் வெறுக்கிறேன்" என்று சொல்வதன் மூலம், கேள்விக்குரிய திட்டத்தைத் தாக்குவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மனைவியைப் பற்றி புகார் செய்கிறீர்கள். "பாத்திரங்கழுவி நிரப்ப வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​நீங்கள் அழுக்கு உணவுகளை மடுவில் விட முனைகிறீர்கள். அவள் சிக்கலை முடிக்க முடிகிறது, இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய என்ன செய்ய முடியும்? "

பகுதி 2 சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ள கற்றல்

1. 
   

   
   உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். சிறிய விஷயங்கள் உங்களை எரிச்சலூட்டினாலும், அவற்றைப் புறக்கணிக்க முயற்சித்தால், தவறான நேரத்தில் வெடிக்கும் அபாயம் உள்ளது. மாறாக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அவற்றை வெளிப்படுத்தினால், அவை அதிக முக்கியத்துவத்தை எடுக்காது.

2. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். கோபத்தைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் உரையாடலைத் தொடங்கினால் அல்லது உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசும்போது நீங்கள் வருத்தப்பட்டால், அமைதியாக இருக்க நீங்கள் ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கக்கூடியது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்ல விரும்பலாம், இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது சூடான மழை எடுக்கலாம். 10 விநாடிகளுக்கு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்து சுவாச பயிற்சியையும் செய்யலாம். உங்களுக்கு எந்த முறை வேலை செய்தாலும், உங்கள் உரையாடலைத் தொடர்வதற்கு முன் அமைதியாக இருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • ஆபத்தான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் வாதத்தை வெல்ல வேண்டும் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் வருத்தப்பட வேண்டிய விஷயங்களைச் சொல்வதற்கோ அல்லது இந்த தொந்தரவை நீடிப்பதை விட நீடிப்பதற்கோ ஆபத்து உள்ளது.

3. 
   

   
   உங்கள் மனைவி என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு செய்த தீங்கை மட்டுமே நீங்கள் சிந்திக்க முடியும். இருப்பினும், அவர் உங்களை அவரது இடத்தில் வைக்க முயற்சிப்பது உங்கள் முன்னோக்கை மாற்ற அனுமதிக்கும். பச்சாத்தாபம் காண்பிப்பது உங்கள் கோபத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
   • உங்கள் பங்குதாரரின் உணர்வுகளை நீங்கள் மதிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அவர் உணர்ந்ததை வெளிப்படுத்த அவருக்கு உரிமை உண்டு. அவர் சொல்வது சரி என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி யோசிக்காவிட்டாலும், அவர் உணர்ந்ததை நீங்கள் இன்னும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   அவனை கவனமாகக் கேளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதைக் கேட்பது, அவர் உணருவதற்கு பச்சாத்தாபத்தை வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும். அவருடைய வார்த்தைகள் உங்கள் தலைக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். அவர் வெளிப்படுத்த முயற்சிப்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அவருடைய வார்த்தைகளுக்குப் பின்னால் என்ன இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் கவனமாகக் கேட்கிறீர்கள் என்று அவருக்குக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு வழி, அவருடைய வார்த்தைகளைச் சுருக்கமாகக் கூறுவது. உதாரணமாக, "எங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்க என்னை விட அதிகமாக நீங்கள் செய்யும்போது நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • உங்கள் கவனத்தைக் காண்பிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, அவர் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதை உறுதிசெய்ய சரியான கேள்விகளை அவரிடம் கேட்பது.

5. 
   

   
   உங்கள் பார்வையை அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்தவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. முக்கியமானது, குளிர்ந்த தலையை வைத்திருப்பது. உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும் என்பதும் முக்கியம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் எண்ணங்களைப் படிப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் கூட்டாளரைக் குறை கூறுவதை விட இந்த சிக்கலைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் முதல் நபரிடம் பேச வேண்டும், இரண்டாவது நபரில் அல்ல. உதாரணமாக, "வீடு சுத்தமாக இல்லாதபோது நான் கவலைப்படுகிறேன். வேலையைப் பகிர்ந்து கொள்ள வீட்டு வேலைகளை நாங்கள் திட்டமிடலாமா? "நீங்கள் என்னுடன் வீட்டு வேலைகளை ஒருபோதும் செய்ய மாட்டீர்கள்!" "

6. 
   

   
   சமரசத்தைப் பாருங்கள். அனைத்து உறவுகளுக்கும் முக்கியமானது சமரசம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது. ஒவ்வொரு போரிலும் நீங்கள் வெற்றிபெற முடியாது, ஏனெனில் இந்த ஜோடி ஒரு சமநிலையை உள்ளடக்கியது. சமரசம் என்பது ஒரு நிலத்தை கண்டுபிடித்து ஒருவரின் பொழுதுபோக்கின் ஒரு பகுதியை ஒதுக்குவது.
   • உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடிந்தால், உங்கள் விருப்பங்களில் சிலவற்றை நீங்கள் விட்டுவிடலாம். மிகவும் எளிமையாக, உங்களுக்கு மிக முக்கியமானது மற்றும் மிகக் குறைவானது எது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும், மேலும் உங்களுக்கு மிகக் குறைந்த விலை அம்சங்களை தியாகம் செய்ய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் குளியலறையை சுத்தம் செய்வதை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், ஆனால் நீங்கள் வீட்டுப்பாடங்களுடன் பழக வேண்டும் என்று உங்கள் மனைவி விரும்பினால், நீங்கள் சகித்துக்கொள்ளக்கூடியதாக நினைக்கும் பணிகளுக்கும், அவர் செய்ய ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய பணிகளுக்கும் இடையில் வேலையைப் பிரிக்க முடிவு செய்யலாம். .

7. 
   

   
   கடந்த காலத்தில் ஒரு கோடு வரையவும். நீங்கள் வாதிடும்போது, ​​உங்களை அவமதிக்க அல்லது கடந்த கால மோதல்களிலிருந்து நியாயமற்ற கருத்துக்களைத் தூண்டலாம். ஒருவருக்கொருவர் நன்றாகத் தெரிந்திருப்பதால் உங்கள் கூட்டாளரை எப்படி எரிச்சலூட்டுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், ஆபத்து என்னவென்றால், நீங்கள் விஷயங்களை மோசமாக்கி, உங்கள் உறவுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் வாதத்தின் விஷயத்தில் இருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டாம்.

பகுதி 3 இணைப்புகளைப் புதுப்பிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உறவை முன்னுரிமையாக்குங்கள். உங்கள் உறவில் லாபதி ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாக இருக்கலாம். காலப்போக்கில், உங்கள் உறவு வழக்கமானதாகிவிடும், நீங்கள் முன்பு செய்த வேலையை நிறுத்துகிறீர்கள். இந்த அணுகுமுறை சிக்கலானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் நடத்தையை மாற்ற முடியும்.

2. 
   

   
   மரியாதையாக இருங்கள். ஒருவருக்கொருவர் குட்டையாக இருப்பது உங்கள் உறவுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உறவுக்குள் மென்மையாகவும் அக்கறையுடனும் இருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தால், உங்களை ஒன்றிணைத்த பிணைப்பை மீட்டெடுக்க முடியும்.

3. 
   

   
   உங்கள் துணையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு உறவின் ஆரம்பத்தில், ஒருவருக்கொருவர் பேசுவதற்கும், அவர் விரும்புவதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நேரம் செலவிடுகிறோம். எங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் ஆர்வங்கள், நாம் விரும்புவது மற்றும் வெறுப்பது பற்றி விவாதிக்கிறோம். காலப்போக்கில், உங்கள் கூட்டாளருடன் இந்த வழியில் மாறுவதை நிறுத்தலாம். இதுபோன்றால், நீங்கள் ஒன்றோடு ஒன்று செய்ததைப் போல மாற்றுவதற்கு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த இணைப்பை மீட்டெடுப்பதற்கான முயற்சியை நீங்கள் செய்ய வேண்டும். உங்கள் மனைவியுடன் போதுமான நேரத்தை செலவிடுங்கள், நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்கும் அன்றாட நாடகங்களுக்கு அப்பால் தோண்ட முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   மீண்டும் ஒரு தேதி வேண்டும். உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைவதற்கான மற்றொரு வழி, நீங்கள் கடந்த காலத்தில் செய்ததைப் போல ஒன்றாக வெளியே செல்வது. இந்த சந்திப்புகள் ஒன்றாகச் செலவழித்த இந்த தருணங்களை எதிர்நோக்குவதற்கும், உங்கள் கூட்டாளருக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்குவதற்கும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

5. 
   

   
   உங்களைத் தொட மறக்காதீர்கள். உங்களைத் தொடுவது உங்கள் உறவின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும், மேலும் இது உடலுறவுடன் நிற்காது. முத்தமிடுவது, கைகளைப் பிடிப்பது, உங்கள் கூட்டாளியின் கையைத் தொடுவது மற்றும் அவரை படுக்கையில் கட்டிப்பிடிப்பது உங்கள் நெருக்கத்தை புதுப்பிக்க அனுமதிக்கிறது. தொடுதல் உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் இணைப்பை மீட்டெடுக்க முடியும்.

பகுதி 4 முன்னேற முடிவு

1. 
   

   
   கான்கிரீட் தீர்வுகளைப் பாருங்கள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிக்கல்களை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், ஒன்றாக தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் இருவரும் திருப்தி அடைவதற்கு இந்த சிக்கலை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்? வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஒரு நிலத்தை கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • சமரசத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பிரச்சினையையோ அல்லது அதைத் தீர்ப்பதற்கான முதல் படியையோ நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் இழந்ததை ஒப்புக் கொள்ளலாம். தீர்வின் ஒரு பகுதி ஒன்றாக அதிக நேரம் செலவழிக்கக்கூடும் என்பதை நீங்கள் இருவரும் ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

2. 
   

   
   ஒன்றாக முடிவுகளை எடுங்கள். நீங்கள் தீர்வுகளைக் கண்டறிந்ததும், அவற்றை வைக்க வேண்டிய நேரம் இதுவாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதிக நேரம் ஒன்றாக செலவிட முடிவு செய்திருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஒரு பயணத்தை ஏற்பாடு செய்ய ஒப்புக்கொள்ளலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் தேவைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். நாம் அனைவரும் ஒரே நிலைமைக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறோம், இதன் பொருள் நமது உணர்ச்சி தேவைகள் ஒரே மாதிரியாக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு வாதத்திற்குப் பிறகு உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கலாம், எனவே அவருக்காக அங்கே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் துணையுடன் வருத்தப்பட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். வெடிப்பதை விட, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், ஏன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் மனைவியுடன் பரிமாறிக்கொள்ள நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் பிந்தையவர்கள் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர்கிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் அறிய முடியாது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் அவர் சாப்பிட விரும்பிய உணவகத்தைப் பற்றி குறிப்பிட்டால், உங்கள் நிதி சரியாக இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் பணத்தை செலவழித்ததற்காக அவளைக் குறை கூறலாம். அதற்கு பதிலாக, அவரிடம் சொல்லுங்கள், "இப்போதே பெரிய செலவுகளைச் செய்வது என்னை கவலையடையச் செய்கிறது, ஏனென்றால் எங்களைச் சந்திப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. நாம் ஒரு சமரசத்தைக் கண்டுபிடித்து அடுத்த வாரம் ஒரு சுற்றுலாவிற்கு ஏற்பாடு செய்யலாம். "

5. 
   

   
   உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு உங்களை அர்ப்பணிக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் தம்பதியினரிடம் மட்டுமே கவனம் செலுத்த இது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் சொந்த நலன்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் சுயாதீனமாக இருந்தால் உங்கள் உறவுக்கு நீங்கள் அதிகம் கொண்டு வருவீர்கள், எனவே உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றில் உங்களை அர்ப்பணிக்கவும்.

6. 
   

   
   ஒரு ஜோடி சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதில் வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுடன் சேர விரும்பவில்லை என்றாலும், சிகிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்கள் நடத்தை மற்றும் உங்கள் கூட்டாளர் உட்பட மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை மாற்ற உதவும். அவர் உங்களுடன் ஒரு சிகிச்சையை எடுக்க ஒப்புக்கொண்டால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.