சொந்தமான காதலனுடன் எப்படி முறித்துக் கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஆரோக்கியமற்ற காதல் உறவை அங்கீகரிக்கவும்
• பகுதி 2 துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்
• பகுதி 3 நடவடிக்கை எடுப்பது
• பகுதி 4 காதல் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்
• பகுதி 5 மேலே செல்லுங்கள்

நீங்கள் ஒரு உடைமை அல்லது பொறாமை கொண்ட நபருடன் காதல் விவகாரத்தில் ஈடுபட்டிருந்தால், உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமானதல்ல என்பதை நீங்கள் உணரலாம். இந்த நபர் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலமும், நீங்கள் யாருடன் பேசலாம் அல்லது பேசமுடியாது என்பதையும், நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டவரா அல்லது மனச்சோர்வடைந்தவரா என்பதைச் சொல்வதன் மூலமும் உங்களை உணர்ச்சிவசப்படுகிறார். மேலும், இந்த வகை துஷ்பிரயோகம் விரைவாக உடல் ரீதியான வன்முறையாக அதிகரிக்கும். துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் இந்த அதிகப்படியான உடைமை உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஆரோக்கியமற்ற காதல் உறவை அங்கீகரிக்கவும்

1. 
   

   
   நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு உறவு எப்போதும் சரியானதாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக உங்களுடனும் உங்கள் கூட்டாளியுடனும் வசதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு துஷ்பிரயோக உறவில் இருந்தால், ஒரு சொந்தமான காதலனைப் போலவே நீங்கள் மிகவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை உணரலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உறவில் இருக்கக்கூடும் என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன, அங்கு நீங்கள் பின்வருவனவற்றை உணரலாம்:
   • மனச்சோர்வு
   • தனிமை உணர்வு
   • அவமானம்
   • குற்ற உணர்ச்சி
   • தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது பூட்டப்பட்டதாக உணர்கிறேன்
   • கவலை
   • உங்கள் பாதுகாப்பு அல்லது உங்கள் பிள்ளைகளின் பயம்
   • தற்கொலை எண்ணங்கள்
     • உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் 15 ஐ அழைக்கவும் அல்லது உங்கள் அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும்

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் காதலன் நீங்கள் அவருக்கு சொந்தமானவர் போல் செயல்பட்டால் கவனிக்கவும். ஒரு உறவில் ஒரு உடைமைப் போக்கின் அடிப்படை "உடைமை" என்ற வார்த்தையில் வேரூன்றியுள்ளது. உங்கள் காதலன் உன்னை சொந்தமாக்கி உன்னைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்று நினைக்கிறான்.

3. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் எண்ணுங்கள். ஒரு சொந்தமான காதலன் மற்றவர்களுடன் கூட்டுறவு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கக்கூடாது. அவர் உங்கள் பிரபஞ்சத்தின் மையமாக இருக்க விரும்புகிறார். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக ஊழியர்களுடனான உங்கள் உறவை நிறுத்த வேண்டும். இது உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை அழிக்க முற்படுகிறது. நீங்கள் மிகவும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தனியாக உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அவர்களை அடிக்கடி பார்க்கிறீர்களா? உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை இழக்கும்போது தீங்கு விளைவிக்கும் உறவிலிருந்து தப்பிப்பது கடினம்.

4. 
   

   
   
   
   அந்நியர்களுடன் பேசும்போது உங்கள் காதலனின் எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள். ஒரு சொந்தமான காதலன் நீங்கள் யாரைப் பார்க்கிறீர்கள், யாருடன் பேசுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பார். இதில் ஒரு பணியாளர், ஒரு கடையில் விற்பவர் மற்றும் ஒரு சூப்பர்மார்க்கெட் காசாளர் போன்ற அந்நியர்கள் கூட இருக்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் காதலன் உங்கள் செயல்களை அதிகம் கவனிக்கிறாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு உடைமை காதலன் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், எங்கு செல்கிறீர்கள் என்று பார்ப்பார். இதற்கு நீங்கள் இருக்கும் இடம், நீங்கள் பேசிய நபர்கள், நீங்கள் செய்த அல்லது வாங்கியவை மற்றும் உங்கள் வாசிப்புகள் பற்றிய அறிக்கை தேவைப்படும். இது சோர்வடையக்கூடும், மேலும் இந்த வகை துஷ்பிரயோகத்திற்கு பலியானவர்கள் இனி சில விஷயங்களைச் செய்யாமல் முடிவடையும், இதனால் அவர்கள் கேள்வி கேட்கப்பட மாட்டார்கள்.

6. 
   

   
   சில பயன்பாடுகளுக்கான உங்கள் அணுகலை உங்கள் காதலன் கட்டுப்படுத்துகிறாரா என்பதைக் கவனியுங்கள். இணையத்தை அழைப்பது அல்லது பயன்படுத்துவது, பள்ளி அல்லது வேலைக்குச் செல்வது, மருத்துவரிடம் சென்று சிகிச்சை பெறுவது இது உங்களைத் தடைசெய்யக்கூடும். உங்களை முழுமையாக நம்பியிருக்க இது மற்றொரு வழி. இது உங்கள் செயல்களை கண்காணிக்கவும் அவரை அனுமதிக்கிறது.

7. 
   

   
   உங்கள் காதலன் உங்களை ஏமாற்றியதாக குற்றம் சாட்டுகிறாரா என்று பாருங்கள். பல உடைமை பங்காளிகள் மற்றவர்கள் அவர்களை ஏமாற்றுகிறார்கள் அல்லது விசுவாசமற்றவர்கள் என்று குற்றம் சாட்டுவார்கள். நீங்கள் வேறொரு மனிதருடன் பேச முடியாது என்று நீங்கள் உணரலாம், ஏனெனில் அது உங்கள் காதலனைப் பொறாமைப்பட வைக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான உறவு நம்பிக்கை மற்றும் மரியாதையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் நீங்கள் யாருடனும் பரிமாறிக் கொள்ள முடியும்.

8. 
   

   
   கவனத்தை மாறுவேடமிட்டு உடைமையை அங்கீகரிக்கவும். உங்கள் காதலன் உங்கள் செயல்களையும் நடத்தையையும் கருத்தில் கொள்ள முயலலாம். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி அவர் உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுக்கிறார், ஆனால் அது உங்களுக்கு சிறந்தது என்ற பாசாங்கின் கீழ் அதை மறைக்கிறார்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் காரை உடைக்கக் கூடாது என்பதால் அதை ஓட்டக்கூடாது என்று அவர் கூறலாம். ஆனால் அதை மேலும் நம்பகமானதாக மாற்ற அதை சரிசெய்ய உங்களுக்கு உதவாது.

9. 
   

   
   உங்கள் காதலனுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மதிக்க வேண்டும். சமநிலையான தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் கருணை காட்டுகிறார்கள். அவர்கள் அவமதிப்பதில்லை, கத்தாதீர்கள், ஒருவருக்கொருவர் இழிவுபடுத்துவதில்லை, அல்லது துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுவதில்லை. அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தனிப்பட்ட முறையில் மற்றும் பகிரங்கமாக ஆதரிக்கிறார்கள். அவர்கள் கூட்டாளியின் வரம்புகளையும் மதிக்கிறார்கள். சமநிலையான தம்பதிகள் கடக்கக்கூடாது என்ற வரம்புகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள் (அவர்கள் தங்கள் விருப்பங்களையும் தேவைகளையும் வெளிப்படுத்த முடியும்) மேலும் அவர்கள் இந்த வரம்புகளை நிலைநிறுத்துவதற்கான அவர்களின் விருப்பத்தை தயவுடனும் பாசத்துடனும் வெளிப்படுத்தலாம்.
   • ஆரோக்கியமான உறவில் உள்ளவர்கள் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ள முடியும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், சீரான தம்பதிகள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், எப்போதும் சரியாக இருக்க தேவையில்லை, ஒருவருக்கொருவர் திறந்த மற்றும் தீர்ப்பளிக்காத அன்பான வழியில் கேட்க வேண்டும்.

10. 
    

    
    உங்கள் வாதங்கள் எவ்வாறு செல்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். மிகவும் ஆரோக்கியமான காதல் உறவுகளில் கூட நாங்கள் எப்போதும் ஒப்புக்கொள்வதில்லை. தவறான புரிதல்கள், தகவல் தொடர்பு சிக்கல்கள் மற்றும் மோதல்கள் விரைவாகவும் நம்பிக்கையுடனும் தீர்க்கப்படுகின்றன. நல்ல தகவல்தொடர்பு உறவுக்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தயவையும் மரியாதையையும் பராமரிக்கிறது, அதேபோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலைகளைத் தீர்க்க ஒத்துழைப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
    • சமநிலையான தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்ந்து குற்றம் சாட்டுவதில்லை. ஒவ்வொரு நபரும் தனது நடத்தை, எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு பொறுப்பேற்கிறார். ஒவ்வொருவரும் தனது சொந்த மகிழ்ச்சியையும் விதியையும் மாஸ்டர் செய்ய முடிகிறது. ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் தனது தவறுகளுக்கு பொறுப்பானவர், மேலும் அவர் தனது மனைவியுடன் செய்ய வேண்டியதைச் செய்கிறார். உதாரணமாக, செக்ஸ்குசர் ஒரு நல்ல முதல் படியாகும்.

11. 
    

    
    உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை தவறாக வழிநடத்த முயற்சிக்கிறாரா என்று பாருங்கள். இது உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு முறையாகும், அங்கு கூட்டாளர்களில் ஒருவர் மற்றவரை கையாளுகிறார், நிகழ்வுகள் அல்லது நடத்தைகளை சிதைக்கிறார், இதனால் மற்றவர் அவரது தீர்ப்பையும் அவரது திறன்களையும் சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார். பிந்தையது சுயாதீனமாக செயல்பட முடியாத வகையில் மற்றொன்றைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
    • உங்கள் கடந்த கால செயல்களில் ஒன்றை உங்கள் காதலன் நினைவூட்டும்போது தவறான தூண்டுதலுக்கான எடுத்துக்காட்டு ஏற்படுகிறது, ஆனால் சில விவரங்களை மாற்றுகிறது. இது உலகளவில் நியாயமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவர் இந்த பாத்திரத்தை ஆற்றுவதற்கும் உங்களை மதிப்பிடுவதற்கும் அற்பமான விவரங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.
    • உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை சிறிது நேரம் தவறாக வழிநடத்தியபோது இது நடக்கிறதா என்பதை அறிவது கடினம். உங்கள் சொந்த தீர்ப்பை நீங்கள் நம்ப முடியாமல் போகலாம், மேலும் உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கலாம். உங்கள் காதலன் சொன்னதைப் பற்றி உங்களுக்கு சந்தேகம் ஏற்பட்டதை நினைவில் கொள்க. அவர் நிகழ்வை சரியாக நினைவில் கொள்ளவில்லை என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்திருக்கலாம். உங்கள் காதல் கதையில் ஒரு கையாளுதல் உறவின் தொடக்கத்திற்கு இது ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

பகுதி 2 துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரித்தல்

1. 
   

   
   துஷ்பிரயோகம் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தவறான உறவு ஒரு பங்குதாரர் ஒரு பங்குதாரர் தொடர்ந்து மற்றும் முறையாக மற்றொன்றைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதை விவரிக்கிறது, அவர் உளவியல், உடல், நிதி, உணர்ச்சி மற்றும் பாலியல் தந்திரோபாயங்களைப் பயன்படுத்தி அவர் அல்லது அவள் மீது மேலதிக கையைப் பெறுகிறார். வீட்டு வன்முறையால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு காதல் உறவும் அதிகாரத்தின் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கிறது.

2. 
   

   
   உளவியல் துஷ்பிரயோகம் எப்படி இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த வகை துஷ்பிரயோகம் வழக்கமாக மொழியில் வன்முறையை உள்ளடக்குகிறது, அங்கு உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களை அவமதிப்பதன் மூலமும், தொடர்ந்து உங்களை விமர்சிப்பதன் மூலமும், உங்களை நம்பாததன் மூலமும், உங்களைப் போலவே செயல்படுவதன் மூலமும் உங்கள் சுயமரியாதையை முறையாக தாக்குகிறார். அவருடைய விஷயம், உங்களை அச்சுறுத்துவதும், உங்கள் பிள்ளைகளை மற்ற நடத்தைகளுக்கிடையில் உங்களுக்கு எதிராக இழுக்கப் பயன்படுத்துவதும்.
   • சாத்தியமான நடத்தை என்பது உளவியல் துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு வடிவம், ஆனால் அது மற்ற வகை துஷ்பிரயோகங்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.

3. 
   

   
   உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் என்றால் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம் மற்றும் விளக்கம் தேவைப்படுவதாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் பாதிக்கப்படும் பழக்கத்துடன் வளர்ந்தவர்கள் இது சாதாரணமான அல்லது ஆரோக்கியமான நடத்தை அல்ல என்பதை உணராமல் இருக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகள் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தைப் பற்றி பேசக்கூடும்:
   • அவர் உங்கள் தலைமுடியை இழுத்து, உங்களை அறைந்து, தாக்குகிறார், கடிக்கிறார், உங்களைத் திணறடிக்க முயற்சிக்கிறார்
   • இது உங்களது அடிப்படை தேவைகளான உணவு மற்றும் தூக்கம் போன்றவற்றை இழக்கிறது
   • இது உணவுகள் போன்ற உங்கள் உடமைகளை அல்லது உங்கள் உட்புறத்தின் கூறுகளை உடைக்கிறது அல்லது பகிர்வுகளை மூழ்கடிக்கும்
   • அவர் ஒரு கத்தி, ஒரு ரிவால்வர் அல்லது வேறு எந்த ஆயுதத்தையும் கொண்டு உங்களை அச்சுறுத்துகிறார்
   • இது உங்களை விட்டு வெளியேறுவதையோ, உதவிக்கு அழைப்பதையோ அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்வதையோ தடுக்கிறது
   • அவர் உங்கள் குழந்தைகளை உடல் ரீதியாக தவறாக நடத்துகிறார்
   • அவர் உங்களை காரிலிருந்து தூக்கி எறிந்து, உங்களுக்குத் தெரியாத இடங்களில் உங்களைக் கைவிடுகிறார்
   • நீங்கள் காரில் இருக்கும்போது அவர் ஆக்ரோஷமாகவும் ஆபத்தானதாகவும் ஓட்டுகிறார்
   • அவர் உங்களை குடிக்கவோ அல்லது போதை மருந்து உட்கொள்ளவோ ​​தள்ளுகிறார்

4. 
   

   
   பாலியல் துஷ்பிரயோகத்தை அங்கீகரிக்கவும். இந்த வகை துஷ்பிரயோகம் எந்தவொரு தேவையற்ற பாலியல் செயலையும் உள்ளடக்கியது. பாலியல் செயல்பாடுகளுக்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது இதில் அடங்கும். தேவையற்ற கர்ப்பம் தரும்படி உங்களைத் தள்ளுவதும் இதில் அடங்கும்.
   • உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யும் ஒரு மனிதன் நீங்கள் உடுத்தும் முறையையும் கட்டுப்படுத்தலாம், அவர் உங்களை பாலியல் பலாத்காரம் செய்யலாம், பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோயால் வேண்டுமென்றே உங்களை மாசுபடுத்தலாம், உங்களை கர்ப்பமாக வைக்கலாம், போதை மருந்து கொடுக்கலாம் அல்லது அவருடன் உடலுறவு கொள்ள உங்களை விடுவிக்கலாம், உங்களுடன் உடலுறவு கொள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்தலாம். உங்கள் விருப்பத்திற்கு எதிராக கர்ப்பம் அல்லது கருக்கலைப்பு, ஆபாசத்தைப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்துதல் மற்றும் பல.

5. 
   

   
   நிதி துஷ்பிரயோகத்தின் பரிமாணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பிந்தையது உங்கள் சொந்த சம்பளமாக இருந்தாலும், உங்கள் வருமான ஆதாரங்களை அணுக வேண்டாம் என்று உங்கள் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கக்கூடும். இது உங்கள் கட்டண அட்டைகளையும் பறிக்கக்கூடும், அல்லது உங்களுக்காக சேவை செய்து உங்கள் வங்கித்தன்மையை அழிக்கக்கூடும்.
   • துஷ்பிரயோகம் செய்யும் மனிதன் வீட்டு பில்கள் அல்லது செலவுகளை செலுத்துவதில் பங்களிக்காமல் சில வீட்டுப்பாடங்களையும் செய்யலாம். ஷாப்பிங் அல்லது மருந்து போன்ற உங்கள் மிக அடிப்படைத் தேவைகளுக்குத் தேவையான பணத்தையும் அவர் தனக்குத்தானே வைத்திருக்க முடியும்.

6. 
   

   
   மெய்நிகர் துஷ்பிரயோகம் என்றால் என்ன என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு தவறான மனிதன் உங்களைத் துன்புறுத்த அல்லது அச்சுறுத்த தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறான். இது உங்களுக்கு துன்புறுத்தலை அனுப்ப அல்லது உங்கள் கடவுச்சொல் தேவை சமூக வலைப்பின்னல்களைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த வகை தனிநபர்கள் உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியை தொடர்ந்து உங்களிடம் வைத்திருக்க வேண்டும் என்றும் அனைத்து அழைப்புகளுக்கும் பதிலளிக்க வேண்டும் என்றும் வலியுறுத்துவார்கள்.

பகுதி 3 நடவடிக்கை எடுப்பது

1. 
   

   
   இந்த காதல் உறவை நீங்கள் சரிசெய்ய முடியுமா என்பது குறித்து யதார்த்தமாக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு சொந்த உறவில் இருக்கும்போது உங்கள் பங்குதாரர் தனது செயல்களுக்கு பொறுப்பாவார். தவறாக நடத்தப்பட்ட பலரும் எல்லாமே தங்கள் தவறு என்றும், அவர்களின் செயல்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையின் தோற்றம் என்றும் நம்புவதற்கு நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் பிந்தையவர் அவரது செயல்களுக்கு பொறுப்பு. உறவை சரிசெய்ய மதிப்புள்ளதாக இருந்தால் உங்கள் காதலன் உண்மையில் தனது நடத்தையை மாற்ற வேண்டும். மாற்றங்களைச் செய்வது அவருக்கே உரியது.
   • உங்கள் காதலன் உங்களை தனிமைப்படுத்தவும், உங்களைப் பூட்டவும், மனச்சோர்வடையவும், உங்களை கவலையடையச் செய்யவோ அல்லது பயமுறுத்தவோ போதுமானதாக இருந்தால் இந்த உறவை நீங்கள் முடிவுக்குக் கொண்டுவர வாய்ப்புள்ளது.

2. 
   

   
   நம்பகமான நெருங்கியவரின் ஆதரவைப் பெறுங்கள். ஒரு உடைமை உறவில் உள்ள ஒருவர் பெரும்பாலும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகி இருப்பார். தீர்ப்பளிக்கப்படுவார் அல்லது நிராகரிக்கப்படுவார் என்று பயப்படுவதால் அவள் சிசோலராக இருக்க முடியும். துஷ்பிரயோகத்தின் இந்த உறவை நீங்கள் முடிவுக்கு கொண்டுவர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க் தேவைப்படும். நீங்கள் அவருடன் சிறிது நேரம் பேசவில்லை என்றாலும், அன்பானவர் நிச்சயமாக உங்களை ஆதரிக்க தயாராக இருப்பார்.
   • நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் ஆதரவை ஏற்றுக்கொள். இந்த காதல் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களை ஆதரிக்கத் தயாராக இருக்கும் நபருடன் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   வீட்டு வன்முறையைக் கையாளும் தொலைபேசி தளத்திலிருந்து ஆதரவைக் கண்டறியவும். SOS உள்நாட்டு வன்முறை தொலைபேசி தளம் (39 19, இலவச அழைப்பு) உளவியலாளர்களை உள்ளடக்கியது, அவர்கள் உங்களுக்கு தீர்வுகளை வழங்க முடியும் மற்றும் இந்த காதல் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான வழியை தீர்மானிக்க முடியும்.
   • இந்த மேடையில் ஒரு வலைத்தளமும் (www.sosfemmes.com) உள்ளது, அங்கு நீங்கள் பகலில் ஆன்லைனில் ஒருவருடன் அரட்டை அடிக்கலாம். இந்த நேரத்தில் செயல்படுவதற்கான பாதுகாப்பான வழியை அறிய சங்க குழு உங்களுக்கு உதவும். இது பிரான்ஸ் முழுவதும் வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான வீடுகளையும் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

4. 
   

   
   உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உங்கள் சொந்த திட்டத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் அச்சுறுத்தல் அல்லது ஆபத்தை உணரும்போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
   • வீட்டு வன்முறையைக் கையாளும் தளத்திலிருந்து வரும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பாதுகாப்புத் திட்டங்களை ஆன்லைனில் நீங்கள் காணலாம், ஒன்றை அச்சிட்டு அதை நீங்களே நிரப்பலாம்.
   • இந்த திட்டத்தை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமிக்கவும், அங்கு உங்கள் காதலன் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

5. 
   

   
   நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால் உடனடியாக விடுங்கள். உங்கள் உறவு ஆபத்தானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்ல தேவையில்லை. வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கான வீடு போன்ற பாதுகாப்பான இடத்தை உடனடியாக விட்டுவிட்டு வெளியேறுங்கள்.
   • உங்கள் முதல் முன்னுரிமை உங்கள் குழந்தைகளை (மற்றும் செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருந்தால்) பாதுகாப்பாக வைப்பது.

6. 
   

   
   உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உங்கள் உறவு அழிக்கப்படுவதாகவும், உங்கள் காதலன் இனி உங்களை மதிக்கவில்லை என்றும் அவளால் சொல்ல முடியும். இது போன்ற ஒன்றை உணர கடினமாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், நீங்கள் உங்களை நம்பி, உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்கும்போது ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வாழ்க்கையை நீங்கள் பெறலாம்.

பகுதி 4 காதல் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் சொல்வதைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் காதலனுடன் முறித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதற்காக பயிற்சி செய்வது நல்லது. உங்களை வெளிப்படுத்த சிறந்த வழியைக் கண்டறிய உங்கள் எண்ணங்களை ஒருங்கிணைக்க இது உதவும். நீங்கள் ஒரு சொந்த காதல் உறவுக்கு பலியாகும்போது இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் கேட்கப்படுவதற்கும் மதிக்கப்படுவதற்கும் தகுதியானவர்.

2. 
   

   
   சிறந்த நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் பொதுவாக அதை நேரில் செய்ய வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்யும் உறவில் இருக்கும்போது உங்கள் காதலனின் எதிர்வினைகளை எதிர்பார்க்க வேண்டும். அவர் வன்முறையில் ஈடுபட மாட்டார் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவரை நேருக்கு நேர் சொல்லலாம். அவர் உங்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட சொத்தை சேதப்படுத்தவோ முடியாத பொது இடத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
   • அவர் வன்முறையாளராக இருப்பார் என்று நீங்கள் நினைத்தால் எந்த விளக்கமும் கொடுக்காமல் நீங்கள் வெளியேற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வார்த்தையை விட்டுவிடலாம், அது அவசியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால். உங்கள் குழந்தைகளையும் செல்லப்பிராணிகளையும் உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   மூன்றாவது நபருடன் வாருங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், நம்பகமான உறவினருடன் நீங்கள் வரலாம். இந்த நபர் ஒரு சாட்சியாக இருக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

4. 
   

   
   இந்த நடத்தை பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை விவரிக்கவும். ஒரு சீரான உறவிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை அவரிடம் சொல்ல திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்த உறவு நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை பூர்த்தி செய்யவில்லை, அதை முடிக்கிறது என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • உங்களை எப்படி அவமதிக்கிறீர்கள், உங்களை தனிமைப்படுத்தலாம் அல்லது உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம் என்பதற்கு சில குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.

5. 
   

   
   அவரது எதிர்வினைகள் ஜாக்கிரதை. உங்கள் விளக்கங்களை உங்கள் காதலன் கேட்கக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர் தன்னைத் தானே வழிநடத்த முடியும். அவர் வன்முறையாளராக மாறலாம், அவர் உங்களை பாலியல் ரீதியாக அல்லது புறக்கணிக்க முடியும். உறுதியாக இருங்கள், உங்களுக்கு சிறந்ததைச் செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   சாக்குகளை புறக்கணிக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் அவருடன் தங்கியிருந்து அவரை மன்னிக்கும்படி கெஞ்சலாம். ஆனால் அவர் மாற்றுவதற்கான வாக்குறுதிகள் குறித்து நீங்கள் மிகவும் சந்தேகப்பட வேண்டும். துஷ்பிரயோகம் சுழற்சிகளின் வடிவத்தில் ஏற்படலாம், அங்கு அமைதியான காலம் தொடர்ந்து மோசமடைந்து பின்னர் தாக்குதல் நடத்தப்படுகிறது. ஆக்கிரமிப்புக்குப் பிறகு தொடக்கத்திலிருந்து முழுமையான சுழற்சி மீண்டும் தொடங்கலாம். இந்த காதல் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான முடிவை நீங்கள் எடுத்திருந்தால், முதலில் உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கேளுங்கள். சாக்கு மற்றும் வேண்டுதல்களை புறக்கணிக்கவும்.
   • நீங்கள் அவரை விட்டுவிட்டால், அவரது வாழ்க்கையைத் தேடுவதற்கான அச்சுறுத்தல்களை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும். அவர் தனது சொந்த செயல்களுக்கு பொறுப்பு. அவர் உங்களைக் கையாள முயற்சிக்க அவர் குற்றத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். நீங்கள் முதலில் உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

7. 
   

   
   நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை என்றால் 15 ஐ அழைக்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் வன்முறையாக மாறினால் உடனடியாக அதைச் செய்யுங்கள். எந்தவொரு உடல்ரீதியான வன்முறையும் ஏற்படாமல் தடுக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்களும் உங்கள் குழந்தைகளும் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் உடல் ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டுள்ளதாக போலீசாரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்பதை விரிவாக விவரித்து, நீங்கள் எங்கு காயமடைந்தீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். உங்கள் உடலில் எஞ்சியிருக்கும் மதிப்பெண்களை உடனடியாக எடுக்கவும், அடுத்த நாள் காயங்கள் தோன்றும் போது போலீஸை அனுமதிக்கவும். இந்த பொலிஸ் கோப்பின் நகல் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், ஒரு அறிக்கை அல்லது கோப்பு எண்ணையும் பெறுங்கள். இந்த புகைப்படங்களை நீதிமன்றத்தில் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் வழக்கைக் கையாண்ட காவல்துறை அதிகாரியின் பெயர் மற்றும் பதிவு எண்ணைக் கேளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாக இல்லை என்று கருதினால் உங்கள் காதலனை காவல்துறை தடுக்க முடியும்.

8. 
   

   
   பாதுகாப்பான புகலிடத்தைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் செல்லக்கூடிய எல்லா இடங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் காதலனுக்குத் தெரியாத உறவினர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். வீட்டு வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு தங்குமிடம் கண்டுபிடிக்கவும். இந்த வீடுகள் பொதுவாக இலாப நோக்கற்ற நிறுவனங்களால் நடத்தப்படுகின்றன. அவை பாதுகாக்கப்பட்ட இடத்தில் உள்ளன மற்றும் கடிகாரத்தைச் சுற்றியுள்ள பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு அணுகக்கூடியவை. எனவே உங்கள் பங்குதாரர் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​நள்ளிரவில் நீங்கள் அங்கு செல்லலாம். இந்தச் சங்கங்கள் சமூக சேவைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஒரு ஆதரவு கொடுப்பனவைப் பெறுவீர்கள். நெருக்கமான பாதுகாப்பு உத்தரவு மற்றும் ஒரு உளவியலாளரின் சேவைகளைப் பெறவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

9. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் காதலனின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். இந்த நபர் உங்கள் தொலைபேசி, சமூக வலைப்பின்னல்கள் அல்லது நேரில் கூட உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள தொடர்ந்து முயற்சி செய்யலாம். இந்த கள் பதிலளிக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் தொலைபேசியில் அவரது எண்ணை நீக்கு. சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள உங்கள் நண்பர்கள் பட்டியலிலிருந்து அதை அகற்று. உங்கள் தொலைபேசி எண்ணை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.
   • அவர் உங்களைப் பின்தொடர்கிறார் அல்லது உளவு பார்க்கிறார் என்ற எண்ணம் இருந்தால், உங்கள் அன்றாட பழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரவில்லை எனில், தடைசெய்யப்பட்ட அணுகல் உத்தரவை போலீசாரிடம் கேளுங்கள்.

10. 
    

    
    இது அவசியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் மெய்க்காப்பாளரைப் பெறுங்கள். இதை காவல்துறை அல்லது உங்கள் பிராந்தியத்தின் அதிகார வரம்பு மூலம் பெறலாம். உங்களைத் துன்புறுத்துகிற, அச்சுறுத்தும் அல்லது உங்களை அச்சுறுத்த முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு இது சட்டப்பூர்வ பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. இந்த பாதுகாப்பு நடவடிக்கை நபர் உங்கள் வீடு அல்லது வேலை செய்யும் இடத்திற்குச் செல்வதைத் தடுக்கும்.
    • உங்கள் முன்னாள் எந்தவொரு தொடர்பு முயற்சிகளின் விரிவான பதிவுகளை வைத்திருங்கள். உங்கள் முன்னாள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள அல்லது உங்களைத் துன்புறுத்த முயற்சிக்கும்போதெல்லாம் உங்கள் செயல்களின் நேரங்களையும் இடங்களையும் விரிவாகக் கவனியுங்கள். உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பைப் பெற இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

பகுதி 5 மேலே செல்லுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு மனநல நிபுணரைப் பாருங்கள் இந்த உறவின் போது துஷ்பிரயோகத்தின் அளவைப் பொறுத்து, இந்த அனுபவத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு சில உளவியல் உதவி தேவைப்படலாம். இந்த உறவையும் உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தையையும் புரிந்து கொள்ள ஒரு நிபுணரைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   சில பாதுகாப்பைக் கண்டறியவும். நீங்கள் இழந்த துஷ்பிரயோக உறவின் முடிவுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வைப் பெற வேண்டும். இது உடல் பாதுகாப்பை உள்ளடக்கியது, இனி விமர்சிக்கப்படுவதில்லை அல்லது அவமதிக்கப்படுவதில்லை, பணம் அல்லது பிற நிதி சிக்கல்களைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது, உங்கள் செயல்களிலும் நடத்தைகளிலும் பாதுகாப்பாக உணரலாம்.
   • தற்காப்பு வகுப்புகளை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர முடியும். ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலமோ அல்லது சேமிப்புக் கணக்கைத் திறப்பதன் மூலமோ அதிக நிதிப் பாதுகாப்பை நீங்கள் உணரலாம்.

3. 
   

   
   துக்கம் இருப்பதை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் உறவின் முடிவு உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம், குற்ற உணர்ச்சி, பைத்தியம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வை உங்களுக்குத் தரும். இந்த உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கவும். கலை போன்ற ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள் அல்லது இந்த உணர்வுகளில் சிலவற்றை வெளிப்படுத்த ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்.

4. 
   

   
   உங்களுக்காக நேரத்தைக் கண்டுபிடி. ஆரோக்கியமற்ற டேட்டிங் உறவை விட்டு வெளியேறிய பிறகு உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது நல்லது. சமையல், ஹைகிங், பனிச்சறுக்கு அல்லது திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது போன்றவற்றைச் செய்து நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள். சில மன சமநிலையை மீண்டும் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   புதிய உறவில் நுழையும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், மீண்டும் ஒரு உறவைத் தொடங்க நினைக்கும் போது அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு புதிய காதல் கதையைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். ஆனால் இந்த புதிய உறவில் முந்தையதைப் போன்ற காரணங்களைக் கண்டறியும் எண்ணம் இருந்தால் உடனடியாக உடைக்க வேண்டும். அதே தீய வட்டத்தில் உங்களை கண்டுபிடிக்க வேண்டாம்.
   • ஒரு கூட்டாளரிடம் நீங்கள் என்ன குணங்களைத் தேடுகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். துஷ்பிரயோக உறவுக்குப் பிறகு வெற்றிகரமான காதல் கதைக்கு உங்கள் முன்னுரிமைகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களை ஒரு முன்னுரிமையாக ஆக்குங்கள்.

6. 
   

   
   வலுவாக இருங்கள், உங்களை நம்புங்கள். நீங்கள் நீண்ட காலமாக குடித்துக்கொண்டிருந்தால், ஒரு சொந்தமான காதல் உறவை முறிப்பது மிகவும் கடினம். வலுவாக இருங்கள் மற்றும் குணப்படுத்தும் உங்கள் திறனை நம்புங்கள். நீங்கள் சரியான முடிவை எடுத்துள்ளீர்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் உங்களை ஊக்குவிக்கவும்.