இடைவேளைக்குப் பிறகு காப்பீட்டை எவ்வாறு பெறுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 2 அவளது காயங்களை ஒரு நாட்குறிப்பால் காயப்படுத்துங்கள்
• முறை 3 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு முறிவு ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சோகம் மற்றும் கோபத்தின் உணர்வுகளை வலுப்படுத்தும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஒரு காதல் உறவின் முடிவு துரதிர்ஷ்டவசமாக சமூக ஆதரவு, தோழமை, காதல் மற்றும் பாலியல் நெருக்கம் போன்ற சில நன்மைகளின் முடிவையும் குறிக்கும். ஒரு உறவின் முடிவு நிச்சயமாக சுயமரியாதை வீழ்ச்சியையும் இறுதியில் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது சிந்திக்கவும், மேம்படுத்தவும், மிக முக்கியமாக, இது உங்களுக்கு ஒரு வாழ்க்கை அனுபவத்தை அளிக்கவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக இருக்கலாம், இது பல ஆண்டுகளாக உங்கள் எதிர்கால காதல் உறவுகளுக்கு உங்களுக்கு சேவை செய்ய வாய்ப்புள்ளது.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   நீங்கள் எப்போது உதவி கேட்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தற்கொலை போக்குகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். தற்கொலை தடுப்பு மையம் - 0800 32 123 - பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உங்களுக்கு உதவ உங்களுக்கு அருகிலுள்ள கேட்கும் ஆண்டெனாவுடன் உங்களை தொடர்பு கொள்ளலாம்:
   • தற்கொலை எண்ணங்கள்
   • பசி அல்லது தூக்க பிரச்சினைகள்
   • உங்கள் நடத்தையில் கடுமையான மாற்றம்
   • நண்பர்களின் தனிமை அல்லது ஒரு சமூக வாழ்க்கை
   • பள்ளி, வேலை அல்லது விளையாட்டில் ஆர்வம் இழப்பு
   • ஒரு விருப்பத்தை விவரிக்க அல்லது உங்கள் கடைசி விருப்பங்களைத் தயாரிக்க எண்ணுகிறது
   • தேவையற்ற ஆபத்து
   • மரணம் அல்லது இறக்கும் விருப்பம் பற்றிய கவலை
   • ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகளின் நுகர்வு அதிகரித்தது
   • முதல் தற்கொலை முயற்சி

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் உறவை மதிப்பிடுவதில் யதார்த்தமாக இருங்கள். உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான உறவு திடீரென்று முடிவதில்லை. உங்கள் உறவின் வெவ்வேறு பரிமாணங்களைப் பற்றி சிந்திக்க இது ஏன் செயல்படவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும்.
   • உறவு ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்களுக்காக சிதைந்திருக்கலாம். இந்த உறவில் நிலையான இடைவெளிகள் இல்லாவிட்டால், உங்கள் கூட்டாளியின் வாழ்க்கையில் அதே விஷயங்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமான உறவு என்றால் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடியாததால் பலர் உடைக்க தேர்வு செய்கிறார்கள். இரு கூட்டாளர்களும் பூர்த்திசெய்யும் உறவைக் கொண்டிருப்பதற்கு நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
   • பரஸ்பர மரியாதை : உங்கள் கூட்டாளரை ஒரு மதிப்புமிக்க உறுப்பு என்று கருதி, அதை உங்கள் பக்கத்தில் மதிப்புமிக்கதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்
   • இரக்க : அன்புக்குரியவரின் நலனுக்கான நேர்மையான அக்கறை
   • பச்சாத்தாபம் : உங்கள் பங்குதாரர் என்ன உணரக்கூடும் என்பதற்கான ஆர்வம்
   • புரிதல் : உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
   • ஏற்பு : நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்கள் கூட்டாளரை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் உங்களையும் ஏற்றுக்கொள்வது
   • நேர்மை : உங்கள் உறவு விசுவாசத்தின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்
   • நம்பிக்கை : உங்கள் துணையுடன் உங்கள் நெருக்கமான எண்ணங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ள ஆசை
   • தொடர்பு : உங்கள் உறவில் சுதந்திரமாக பேசும் திறன் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை
   • மதிப்பு : நீங்கள் விரும்பும் நபர் மற்றும் உங்களுடைய தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது
   • பொருந்தக்கூடிய தன்மை மற்றும் பொதுவான நலன்கள் : அதே விஷயங்களைப் பாராட்டுவது மற்றும் உங்களுக்கு ஒத்த சுவைகள் அவசியமில்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது
   • ஒருமைப்பாடு : உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் வைத்திருக்கும் திறன், இந்த உறவுக்கு நேரத்தையும் கவனத்தையும் வழங்குவதற்கான திறன்
   • பாதிப்பு : தடைகளை உடைத்தல், பின்விளைவுகளுக்கு அஞ்சாமல் தவறுகளைச் செய்யக்கூடிய ஒரு மனிதனாக உங்களைப் பார்க்க உங்கள் கூட்டாளருக்கு அங்கீகாரம் வழங்குவது

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் கருத்து வேறுபாடுகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் பிரிவை நன்கு புரிந்துகொள்ள நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளாத போதெல்லாம் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், இது பின்வரும் காதல் பகுதிகளில்:
   • நிதி பகிர்வு
   • பொதுவான பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்கள்
   • மத நம்பிக்கைகள்
   • பாசத்தின் வெளிப்பாடுகள்
   • நட்பு
   • பாலியல் வாழ்க்கை
   • நடத்தை
   • வாழ்க்கையின் தத்துவம்
   • குடும்ப உறவுகள்
   • வாழ்க்கை இலக்குகள்
   • ஒன்றாகக் கழித்த நேரம்
   • முடிவெடுக்கும்
   • வீட்டில் பொறுப்புகள்
   • தொழில் குறிக்கோள்கள் அல்லது திட்டங்கள்

5. 
   

   
   உங்கள் உறவுக்கு துக்கம். பிரிந்த பிறகு நீங்கள் துக்கப்பட வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். துக்கம் என்பது எந்தவொரு இழப்புக்கும் இயல்பான எதிர்வினை. ஒரு இடைவெளியை அனுபவிப்பது வேதனையானது, ஏனென்றால் இது ஒரு உறவின் இழப்பை மட்டுமல்ல, பகிரப்பட்ட அனைத்து உறுதிமொழிகளையும் நம்பிக்கையையும் குறிக்கும். நிச்சயமற்ற எதிர்காலத்தை எதிர்கொள்ளும்போது சோகம், கோபம், களைப்பு, தொந்தரவு அல்லது பதட்டம் ஏற்படுவது இயல்பு.

6. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக ஒருங்கிணைக்க முயற்சிக்கவும். வலி உணர்வுகள் நீண்ட நேரம் நீடிக்க விடாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை புறக்கணிக்கக்கூடாது. சிறிது நேரம் உங்கள் இயல்பான நிலையில் இல்லாததால் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. நீங்கள் வழக்கமாக தற்காலிகமாக உங்கள் கவனத்தை மற்றவர்களுக்கு வழங்குவதில் சிரமம் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் வேலையில் அதிக உற்பத்தி செய்யக்கூடாது.
   • உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காண நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, அவற்றை நன்கு ஒருங்கிணைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.
   • கடினமாக இருந்தாலும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் பேச முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் வலியால் நீங்கள் தனியாக இருக்கக்கூடாது.
   • எவ்வாறாயினும், இறுதி இலக்கு முன்னோக்கிச் செல்வதும், நீங்கள் இழந்தவர்களை மாற்றுவதற்கான நம்பிக்கையும் கனவுகளும் நிறைந்த எதிர்காலம் உங்களுக்கு உள்ளது என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். # உங்கள் நெருக்கமான விமர்சனத்தை அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் சுயமரியாதை பாதிக்கப்படுகிறதென்றால், இந்த பிரிவில் நீங்கள் ஆற்றிய பங்கை உங்கள் உள் குரல் மிகவும் விமர்சிக்கக்கூடும். உங்களை குறைகூறாமல் தவறுகளைச் செய்ய முடியும், சரியானதாக இருக்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

     
     

     
     
   • உங்கள் உள் குரல் உங்களைப் பற்றி மிகவும் எதிர்மறையான பேச்சைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கண்டால், இந்த அவநம்பிக்கையான எண்ணங்களை நீங்கள் நிறுத்தி எழுத வேண்டும். மேலும் ஆக்கபூர்வமான பிறவற்றை மறுபெயரிட நீங்கள் அவற்றைத் தடைசெய்யலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் மிகவும் ஒட்டிக்கொண்டிருந்தேன்" என்ற சொற்றொடரைக் கடந்து, அதற்கு பதிலாக "நான் குறைவான சந்தேகத்திற்கிடமானவனாகவும், மேலும் உறுதியானவனாகவும் இருக்கப் போகிறேன். "
   • உதாரணமாக, நீங்கள் எந்தவொரு காதல் உறவையும் அழிக்க முடிகிறது என்று எழுதும்போது, ​​இந்த வாக்கியத்தை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக நீங்கள் இப்போது சரியான கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான உறவை உருவாக்க முயற்சிப்பீர்கள்.

முறை 2 அவளது காயங்களை ஒரு நாட்குறிப்பால் காயப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் உறவையும் அதன் முடிவையும் புரிந்து கொள்ள ஒரு நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும். ஜர்னலிங்கின் இடைவெளியைப் பிரதிபலிப்பது, இந்த செயல்முறையை சிறப்பாக நிர்வகிக்க மக்களுக்கு உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இந்த உறவைச் சுற்றியுள்ள ஒரு கதையை விவரிப்பது, அது ஏன் வேலை செய்யவில்லை என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இது மிகவும் புரியவைக்க உதவும்.
   • உறவின் எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் பத்திரிகையை வைத்திருக்கும்போது நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். ஒரு நல்ல பிரேக்கிங் டைரியின் திறவுகோல், அதை மீண்டும் எழுதுவதன் மூலம் உடைந்த அனுபவத்தை சரியாக மதிப்பீடு செய்ய உங்களை அனுமதிப்பதாகும். ஆரம்பம், வரிசை மற்றும் முடிவோடு முழுமையான கதை அமைப்பை நீங்கள் சேர்ப்பது முக்கியம். இது நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்கக்கூடிய கருத்தியல் வடிவத்தில் தொடர்புபடுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது, அதன் பிறகு அடையாளம் காணக்கூடிய காரணங்களின் விளைவாக இந்த முறிவை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம்.
   • இந்த நாட்குறிப்பை இந்த கட்டமைப்புகளின் ஒரு பகுதியாக வைத்திருப்பது இந்த உறவை முடிவுக்குக் கொண்டு முன்னேற உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இது பிரிந்த பிறகு உங்கள் சொந்த மீட்டெடுப்பின் தேர்ச்சியை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் அதைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான நிலை மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள், நிகழ்ந்த நிகழ்வை நீங்கள் உணர முடியும்.

3. 
   

   
   உங்கள் பத்திரிகையைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஏன் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அதைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. உங்கள் இ-ஐ தட்டச்சு செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தால் கணினியில் இதைச் செய்யலாம் அல்லது தனிப்பட்ட தகவல்களை தாளில் எழுத விரும்பினால் கையால் எழுதலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் உறவு தொடர்பான நிகழ்வுகளை காலவரிசைப்படி எழுதுங்கள். இந்த உறவில் நிகழ்ந்த அனைத்தையும் நிகழ்வுகள் நிகழ்ந்த வரிசையில் பதிவு செய்யுங்கள். சில விவரிப்பு நிலைத்தன்மையை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உறவு ஏன் செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் கதை தெளிவாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் இருக்க வேண்டும் (இது இந்த நாட்குறிப்பை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல).

5. 
   

   
   காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளை அடையாளம் காணவும். காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள் தெளிவாகத் தெரியும்படி உங்கள் கதைக்கு உத்தரவிடவும். உங்கள் பிரிவின் பின்னணியில் உள்ள உந்துதல்களை விளக்கும் குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளைக் கொடுங்கள். இந்த காதல் கதையின் முடிவைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் கூட்டாளரையும் உங்களையும் நாவல் கதாபாத்திரங்களாகப் பாருங்கள். உங்கள் உறவில் நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளின் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளுடன் தொடர்புடையதாக உங்கள் எழுத்துக்களை அமைக்கவும்.
   • நிகழ்வுகள் தொடர்பாக ஒவ்வொரு கதாபாத்திரத்தின் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும், அந்த உறவின் ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் ஒரு பொருளைக் காண முயற்சிக்கவும்.

7. 
   

   
   காதல் உறவிலிருந்து நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பத்திரிகையின் மற்றொரு பகுதியில், நீங்கள் ஒரு சிறந்த காதல் உறவாக கருதுவதை கவனிக்க வேண்டும். திட்டவட்டமாக இருங்கள், நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள், இந்த உறவுக்கு நீங்கள் என்ன கொண்டு வர விரும்புகிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

8. 
   

   
   உங்கள் பிரிவின் கதையை வரவிருக்கும் காதல் உறவிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை ஒப்பிடுங்கள். உங்கள் கடைசி கதை ஆரோக்கியமாகவும் நிறைவாகவும் இருந்ததா? உங்கள் உறவின் முக்கிய பகுதிகள் குறித்து உங்களுக்கு அடிக்கடி கருத்து வேறுபாடுகள் இருந்ததா? புதிய உறவு எவ்வாறு வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்? கடைசியாக என்ன ஒத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள்?

9. 
   

   
   உங்கள் பிரிவினை பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு பிரேக்கிங் ஜர்னலை வைத்திருப்பது இந்த உறவின் போது என்ன நடந்தது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். இது உடைந்ததைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த பார்வையைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், சொந்தமானது என்ற உணர்வு, இது சிறப்பாகச் செய்ய உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும்.

முறை 3 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   திறமையான மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக உணர வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? சில பணிகளுக்கு அன்பான ஒருவருக்கு உதவ முடியுமா? நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த செயல்களில் பங்கேற்பதன் மூலம் நீங்கள் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட, அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆதரிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை நீங்கள் பெரிதும் மேம்படுத்தலாம், இது உங்கள் உணர்ச்சி, சமூக மற்றும் உடல் நலனை அதிகரிக்கும், உங்கள் திறன்களை வளர்க்கும் மற்றும் / அல்லது தேவைப்படும் செயல்களில் நீங்கள் பங்கேற்க முடிந்தால்.

2. 
   

   
   ஒரு தொண்டு சங்கத்திற்கு தன்னார்வலர். இந்த செயல்பாடு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இடைவேளையில் இருந்து உங்கள் மனதைத் திசைதிருப்புகிறது, இது உங்களைப் பற்றிய நல்ல கருத்தைத் தருகிறது, அது மற்றவர்களுக்கு உதவுகிறது. உங்களுடன் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய ஒன்று அல்லது இரண்டு நண்பர்களை நியமிப்பதன் மூலம் இதை இன்னும் பலனளிக்கும் அனுபவமாக மாற்றவும்.

3. 
   

   
   போதுமான உடல் செயல்பாடு வேண்டும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அதிக நல்வாழ்வுக்கு உத்தரவாதம். அதிக ஆற்றல் மற்றும் அதிக உந்துதலுடன் நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக இருப்பீர்கள். உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க உதவுவதன் நன்மையையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் ஆடைகளில் மிகவும் வசதியாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் எடை இழப்புடன் அடிக்கடி செல்லும் கூடுதல் காப்பீட்டை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
   • உங்கள் உடல் செயல்பாடு திட்டம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்க தேவையில்லை மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்க உடற்பயிற்சி பதிவை சேர்க்க தேவையில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் நடந்து, யோகா, நடனம் அல்லது பாறை ஏறுதல் போன்ற உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு பாடத்திட்டத்தைக் கண்டறியவும்.

4. 
   

   
   ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த மற்றும் முடிந்தவரை இயற்கையான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக உணரலாம் மற்றும் அழகாக இருக்க முடியும். நீங்கள் சமையலறையில் மோசமாக இருக்கிறீர்களா? ஒரு சமையல் வகுப்பைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான புதிய சுதந்திரத்தைக் கண்டறியவும்.
   • ஒரு சீரான உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பெரும்பகுதி, புரதத்தின் ஒரு சிறிய பகுதி (ஒல்லியான இறைச்சி போன்றவை) மற்றும் ஸ்டார்ச் மற்றும் பால் பொருட்களின் ஒரு சிறிய பகுதி ஆகியவை அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சுத்தமான, சுத்தமாக தோற்றத்தை பராமரிப்பது உங்களுக்கு உறுதியளிப்பதில் எப்போதும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உண்மையில், ஒரு நீண்டகால காதல் உறவின் முடிவிற்குப் பிறகு, ஹேர்லைன் அல்லது ஹேர்கட் மாற்றுவது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், ஒரு அழகாக தோற்றமளிக்க உங்கள் பாணியை முழுமையாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் மீட்புக்கான பாதையில் இருக்கும்போது ஒவ்வொரு நாளும் (உண்மையான காலணிகளை அணிவது மற்றும் புரட்டுவதில்லை) உட்பட, டிராக்சூட்டை கழிப்பிடத்தில் விட்டுவிட்டு ஒழுங்காக உடை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்குடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்களுக்காக யாரும் உங்களுக்கு காப்பீடு வழங்க முடியாவிட்டால், உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது, உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்டவர்கள் மற்றும் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பவர்கள் உங்கள் பிரிவினையை சமாளிக்கவும் உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.