இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  சண்டைத் திட்டம் வேண்டும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரை எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதி வாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் எழுதப்பட்டது.

இந்த கட்டுரையில் 10 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.

புத்தாண்டு தினத்தன்று, பைஜாமா விருந்துக்காக அல்லது இரவு முழுவதும் விழித்திருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பது எளிதான காரியமல்ல. நீங்கள் உண்மையில் இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும், சரியான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மனதையும் உங்கள் உடலையும் தூண்ட வேண்டும். இரவு முழுவதும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்களைத் தெரிவிக்கவும், சில எளிய விஷயங்களைச் செய்யவும்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
சண்டைத் திட்டம் வேண்டும்

1. 3 நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீரேற்றமாக இருப்பது கணிசமாக விழித்திருக்க உதவும். உங்கள் உடலை விழித்திருக்க ஒரு கிளாஸ் ஐஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும், புதியதாக வைத்திருக்கவும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • அதிக நீர் நுகர்வு என்பது நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறையில் செல்ல வேண்டும் என்பதாகும். இது தூங்காமல் இருக்கவும் உதவும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்களை பிஸியாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்.
• விழித்திருக்க, நகர்த்தவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
• நீங்கள் ஏன் இரவு முழுவதும் எழுந்திருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா? நிகழ்ச்சி? ஒரு வேலையை முடிக்கவா? உந்துதலாக இருங்கள்.
• உங்களிடம் தொலைபேசி இருந்தால், நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை பதிவிறக்கம் செய்து விளையாடலாம்.
• தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள் உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் என்பதால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் தெளிக்கவும். வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருந்தால், குளிர்ந்த காற்றை அறைக்குள் கொண்டு வாருங்கள் அல்லது தோட்டத்தில் நடந்து செல்லுங்கள். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், குளிர்ந்த சூழலில் செல்லுங்கள், அது உங்களை எழுப்புகிறது.
• பனியுடன் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள். நீரிழப்பு உங்களை சோர்வடையச் செய்யும்.
• புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்: அது உண்மையில் உங்களை எழுப்புகிறது, தலைவலியிலிருந்து விடுபட்டு உடலை தளர்த்தும்.
• விழித்திருக்க ஆன்லைனில் எதையாவது பாருங்கள். சிறந்த விளைவுக்காக, பிரகாசத்தை அதிகபட்சமாக அமைக்கவும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் அதிக நேரம் விழித்திருந்தால், எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் தூக்க முறையை சீர்குலைத்தால், நீங்கள் REM தூக்கத்தை இழக்கிறீர்கள்! நீங்கள் மாயத்தோற்றம் கூட ஆரம்பிக்கலாம். இதை அடிக்கடி முயற்சி செய்ய வேண்டாம்.
• படிக்கும் போது சரியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் தூங்கும் அபாயம் உள்ளது.
• ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம். அவை உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமானவை, இறுதியில் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்.

விளம்பரம் "https://www..com/index.php?title=still-watched-all-night-old&oldid=245478" இலிருந்து பெறப்பட்டது