ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் நிரப்ப எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை நிரப்பவும்
• பகுதி 2 ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துதல்

ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் என்பது சூடாகவும், வலியைக் குறைக்கவும் இயற்கையான மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பான வழியாகும். பெரும்பாலான சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் நீங்கள் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை வாங்கலாம், அதைத் தயாரிக்க சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தும்போது பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை நிரப்பவும்

1. 
   

   
   உங்கள் சுடு நீர் பாட்டிலைத் தேர்வுசெய்க. பெரும்பாலான சூடான நீர் பாட்டில்கள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். அவை பொதுவாக தட்டையானவை, கோடுகள் கொண்டவை, ரப்பர் மற்றும் ஒரு கவர் மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும். சில சூடான நீர் பாட்டில் கவர்கள் மற்றவர்களை விட தடிமனாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை வெவ்வேறு பொருட்களால் தயாரிக்கப்படலாம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. இருப்பினும், ஒரு கவர் கொண்டு மூடப்பட்ட ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் சூடான நீரின் பாட்டிலுடன் நேரடித் தொடர்பிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது முக்கியம்.
   • கவர் ஏற்கனவே இருக்கும் போது மட்டுமே சூடான நீர் பாட்டிலை நிரப்பவும். நீங்கள் அட்டையை சற்று ஈரமாக்குவது சாத்தியம், ஆனால் அது ரப்பருக்கு எதிராக எரிக்கப்படுவதைத் தடுக்கும், இது பாதுகாப்பு இல்லாமல் கையில் பிடிக்க முடியாத அளவுக்கு சூடாக மாறும்.

2. 
   

   
   
   
   சுடு நீர் பாட்டிலின் தொப்பியை அவிழ்த்து விடுங்கள். உங்கள் சூடான நீர் பாட்டில் ஏற்கனவே அதன் அட்டையுடன் மூடப்பட்டிருக்கும், இது தொப்பியைக் காண்பிக்கும். சுடு நீர் பாட்டிலை நிரப்ப தொப்பியை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
   • உங்கள் சூடான நீர் பாட்டில் இன்னும் தண்ணீர் இருந்தால், அதை காலி செய்ய மறக்காதீர்கள். உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை வெப்பமான நீரில் நிரப்புவதே குறிக்கோள், இது ஏற்கனவே குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருந்தால் மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   தண்ணீர் சூடாகட்டும். நீங்கள் குழாய் நீரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அது எப்போதும் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை நிரப்ப போதுமான வெப்பமாக இருக்காது. ஒரு கெட்டியில் சூடேற்றப்பட்ட நீர் பெரும்பாலும் பயன்படுத்த மிகவும் சூடாக இருக்கும். 42 ° C க்கு மேல் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் தண்ணீரை சூடாக்க நீங்கள் ஒரு கெட்டியைப் பயன்படுத்தினால், கொதித்த பின் சிறிது குளிர்ந்து விடவும். இந்த வழியில், தண்ணீர் சூடாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் தீக்காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைப்பீர்கள்.
   • சூடான நீர் மட்டுமல்ல தீக்காயங்களையும் ஏற்படுத்தும், ஆனால் இது உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை சேதப்படுத்தும். சுடு நீர் பாட்டில்களை உருவாக்கும் ரப்பர் நீண்ட காலத்திற்கு அதிக வெப்பநிலையைத் தாங்க முடியாது. இதனால்தான் வெப்பநிலை 42 ° C ஐ தாண்டிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
   • சூடான நீர் பாட்டில்களைப் பொறுத்து அதிகபட்ச வெப்பநிலை மாறுபடும். மேலும் துல்லியமாக உங்கள் சுடு நீர் பாட்டில் வழிமுறைகளைப் பாருங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் சுடு நீர் பாட்டிலை நிரப்பவும். உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு நிரப்பவும். சூடான நீரில் எரியாமல் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு கெட்டியைப் பயன்படுத்தினால், சூடான நீரின் பாட்டிலின் மூடியில் மெதுவாக தண்ணீரை ஊற்றவும், அதனால் அது 2/3 நிரம்பும். நீங்கள் குழாய் நீரைப் பயன்படுத்தினால், தண்ணீர் சூடாக இருக்கும் வரை குழாய் சில நொடிகள் இயங்கட்டும், குழாயை அணைத்து, சூடான நீரின் பாட்டிலின் மூடியை கீழே வைக்கவும், மெதுவாக தட்டுவதைத் திறந்து தெறிப்பதைத் தவிர்க்கவும், சூடான நீர் பாட்டிலை நிரப்பவும், இந்த முறையும் கூட மூன்றில் இரண்டு பங்கு.
   • கூடுதல் ஸ்திரத்தன்மைக்கு, அதை நிரப்பும்போது எப்போதும் கழுத்தில் பாட்டிலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை நடுவில் வைத்திருந்தால், சுடு நீர் பாட்டில் நிரம்புவதற்கு முன்பு கழுத்து சாய்ந்து கொதிக்கும் நீரில் தெறிக்க வாய்ப்புள்ளது.
   • தெறிக்கும் போது தீக்காயங்களைத் தடுக்க கையுறைகள் அல்லது பிற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள். பொருள்களுக்கு இடையில் சுடு நீர் பாட்டிலை நீங்கள் வைத்திருக்காமல் சரியாக வைத்திருக்கலாம். உங்கள் கைகளில் கொதிக்கும் நீரை ஊற்ற ஆபத்து இல்லாமல் அதை நிரப்பலாம்.

5. 
   

   
   நீர் ஆதாரத்திலிருந்து சூடான நீர் பாட்டிலை அகற்றவும். உங்கள் சூடான நீர் பாட்டில் கிட்டத்தட்ட நிரம்பியிருக்கும் போது (காற்றை விலக்கி, கசிவு ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்க அதை முழுமையாக நிரப்ப வேண்டாம்), மெதுவாக குழாய் அணைக்கவும். பின்னர் தண்ணீரைக் கொட்டாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு கெட்டியைப் பயன்படுத்தினால், சூடான நீரின் பாட்டிலை மறுபுறம் வைத்துக் கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும், அதைக் கொட்டாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   சுடு நீர் பாட்டிலை வேட்டையாடுங்கள். உங்கள் சூடான நீர் பாட்டில் நேராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அடிப்படை கடினமான மேற்பரப்பில் உள்ளது. சூடான நீர் பாட்டிலின் சுவர்களில் மெதுவாக அழுத்தி, அதில் உள்ள காற்றைத் துரத்தவும், சூடான நீர் பாட்டிலின் வாயால் தண்ணீர் பறிபோகும் வரை.

7. 
   

   
   சுடு நீர் பாட்டிலின் தொப்பியில் திருகு. சுடு நீர் பாட்டிலிலிருந்து வெளியேறிய பிறகு, தடுப்பவர் கசிந்து விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தொப்பியை எல்லா வழிகளிலும் திருகுங்கள் மற்றும் பாட்டிலை இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த மெதுவாக திருப்புங்கள்.

8. 
   

   
   உங்களுக்கு தேவையான இடத்தில் சுடு நீர் பாட்டிலை வைக்கவும். வலியைப் போக்க உங்கள் சூடான நீர் பாட்டில் தேவைப்படலாம் அல்லது ஒரு குளிர்கால இரவு உங்களை சூடேற்றுவதா? உங்கள் சுடு நீர் பாட்டில் நிரப்பப்பட்டதும், அதை உங்கள் படுக்கையில் அல்லது உங்கள் உடலுக்கு எதிராக வைத்து 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் செயல்பட விடுங்கள். சில நேரங்களில் சூடான நீர் பாட்டில் சூடாக சில நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் நீங்கள் அதை கழுவியவுடன் அதன் அதிகபட்ச வெப்பநிலையை அடைய வேண்டும்.
   • 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதிக்கு எதிராக சுடு நீர் பாட்டிலை விட வேண்டாம், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நேரடி வெப்பம் நீண்ட நேரம் உடலுக்கு நல்லதல்ல. ஆபத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, 30 நிமிட பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் வலியை உணர்ந்தால், அதை மீண்டும் வைப்பதற்கு முன் 10 நிமிடங்களுக்கு சுடு நீர் பாட்டிலை அகற்றவும்.
   • உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை உங்கள் படுக்கையில் வைத்தால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு இடையில் தாள்களுக்கு இடையில் வைக்கவும். பின்னர் சூடான நீர் பாட்டிலை அகற்றி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதை காலி செய்யுங்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் படுக்கையில் சுடு நீர் பாட்டிலை விட்டுவிட்டு உங்கள் தாள்களை எரிக்கவோ அல்லது சேதப்படுத்தவோ இது தடுக்கும்.

9. 
   

   
   பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை காலி செய்யுங்கள். உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலின் நீர் குளிர்ந்ததும், அதை காலி செய்து, தலைகீழாக, அதன் தொப்பி இல்லாமல், அதை உலர வைக்கவும். அடுத்த முறை உங்கள் சுடு நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அதை கசிவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த குளிர்ந்த நீரில் நிரப்பவும்.
   • உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை உலர, ரப்பரை சேதப்படுத்தும் வெப்பநிலை மாறுபாடுகளை (எடுத்துக்காட்டாக அடுப்புக்கு மேலே) தவிர்க்கவும். அதே காரணத்திற்காக, நேரடி சூரிய ஒளியில் அல்லது மடுவின் கீழ் வைக்க வேண்டாம்.

பகுதி 2 ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   மாதவிடாய் வலியை நீக்குங்கள். வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் பெரும்பாலும் பிரபலமானது. சம்பந்தப்பட்ட உடலின் பகுதியின் வெப்ப ஏற்பிகளை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மூளைக்கு அனுப்பப்படும் வலியை வெப்பம் தடுக்கிறது. இந்த ஏற்பிகள் வலி தொடர்பான ரசாயனங்களை உடலில் கண்டறிவதைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் வலிமிகுந்த காலங்களால் அவதிப்பட்டால், ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை நிரப்பி, உங்கள் அடிவயிற்றில் சுமார் 30 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.

2. 
   

   
   குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து விடுபடுங்கள். நீங்கள் மூட்டு வலி அல்லது முதுகுவலியால் அவதிப்பட்டால், வலியைக் குறைக்க ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம். மீண்டும், மாதவிடாய் பிடிப்பைப் போலவே, வலி ​​தொடர்பான வேதிப்பொருட்களையும் வெப்பம் தடுக்கிறது. வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, குணப்படுத்துதல் தொடர்பான இரத்தக் கூறுகளின் வலிமிகுந்த பகுதிகளுக்கு சிறந்த அணுகலை அனுமதிக்கிறது.
   • சூடான மற்றும் குளிரை மாற்றுவதன் மூலம் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் சாத்தியமாகும். வெப்பம் மற்றும் குளிர் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு தூண்டுகிறது மற்றும் நகர வேண்டிய அவசியமின்றி வலுவான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் மற்றும் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை மாற்றலாம்.

3. 
   

   
   தலைவலியைப் போக்கும் சில நேரங்களில் தலைவலிக்கு காரணமான தசை பதற்றத்தை போக்க வெப்பம் உதவுகிறது. உங்கள் நெற்றியில், உங்கள் கோயில்களுக்கு அல்லது கழுத்துக்கு எதிராக ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலை வைக்கவும். உங்களுக்கு மிகவும் நிவாரணம் தரும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பல நிலைகளை முயற்சிக்கவும். சூடான நீர் பாட்டில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் அல்லது வலி மறைந்து போகும் வரை செயல்படட்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் படுக்கையை சூடேற்றுங்கள். சிறந்த இரவுகளில், ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் உங்கள் கால்களை அல்லது உடலை சூடாக வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் தூங்கச் செல்லும் இடத்தில் உங்கள் படுக்கையின் அடிப்பகுதியில், உங்கள் கால்களுக்கு அருகில் அல்லது உங்கள் போர்வைகளுக்கு இடையில் உங்கள் சூடான நீர் பாட்டிலை வைக்கவும்.உங்களை வரவேற்க உங்கள் படுக்கை மிகவும் சூடாக இருக்கும். ஒருவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது உடல் வெப்பநிலை அடிக்கடி மாறும்போது ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.