அவரது வாழ்க்கையை எவ்வாறு மீண்டும் செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 கடந்த காலத்தை விட்டு விடுங்கள்
• பகுதி 2 நிகழ்காலத்தில் வாழ கற்றல்
• பகுதி 3 நன்றியுடன் இருக்க கற்றல்
• பகுதி 4 வெற்றிக்குத் தயாராகுதல்

உங்கள் சக்தியில் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்துவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கை இன்னும் முன்னேறவில்லை என்பதைக் கவனிக்கும் ஒரு நேரம் வருகிறது, அது "புதிதாகத் தொடங்குவதற்கான" நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் முந்தைய பழக்கங்களை எல்லாம் விட்டுவிட்டு, உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விரும்பினால், வேறு ஏதாவது முயற்சிக்கவும்!

நிலைகளில்

பகுதி 1 கடந்த காலத்தை விட்டு விடுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் தற்போதைய நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவுகள், நிதிப் பாதுகாப்பு, வேலை வாழ்க்கை மற்றும் சுகாதார நிலை உள்ளிட்ட உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி இப்போது சிந்திக்க முயற்சிக்கவும். இந்த வெவ்வேறு அம்சங்களில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், அதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவது எளிதான காரியமல்ல என்பது தெளிவு, ஆனால் உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.
   • பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து அங்கீகரித்தவுடன் தீர்வுகளைக் காண்பீர்கள்.
   • மதிப்பு தீர்ப்புகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை தெளிவாக ஒப்புக்கொள்வதோடு வேறு யாரையும் குறை சொல்லவோ குறை சொல்லவோ கூடாது.

2. 
   

   
   
   
   கடந்த காலத்தை உங்கள் பின்னால் விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால் அல்லது நல்ல பழைய நாட்களை நினைவில் வைத்திருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை இன்றுதான். கடந்த கால அனுபவங்களைத் தொடர்ந்து வாழ்வது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது.
   • கடந்த கால காயங்களிலிருந்து தன்னை நீக்குவது ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும். உறுதியான முடிவை எடுக்க முடியாவிட்டால் கடந்த காலத்தை மறக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.
   • நாம் நம்புகிறபடி நம் வாழ்க்கை செல்லவில்லை என்றால் நல்ல நேரங்கள் கூட "சிக்கி" இருப்பதை உணரக்கூடும்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு எந்த மகிழ்ச்சியையும் தராத எல்லாவற்றையும் கைவிடவும். ஒவ்வொரு உறுப்புகளையும் கருத்தில் கொண்டு உங்கள் வாழ்க்கையை கவனிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு காகிதத்தில் நீங்கள் செய்யும் அனைத்து அவதானிப்புகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா? பதில் இல்லை என்றால், நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியிருக்கும்.
   • ஒரு முறை உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்த விஷயங்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் நபர்கள் அந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவ முடியாது.
   • நீங்கள் எதையாவது பயன்படுத்தாவிட்டால், அதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் அணியாத உடைகள், நீங்கள் பயன்படுத்தாத உபகரணங்கள் அல்லது நீங்கள் இதுவரை படிக்காத புத்தகங்களை அகற்றவும். உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான ஒரு சுமையிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.
   • நீங்கள் ஏதாவது சரிசெய்ய வேண்டியிருந்தால், அதைச் செய்ய சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். வேலை செய்யாத எல்லாவற்றையும் மீறி, அதை அகற்றவும்.
   • உங்களை சோர்வடையச் செய்து உங்களை மூழ்கடிக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் விட்டுவிடுங்கள். இந்த எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் வெளிப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​இவை அனைத்தும் உங்கள் பிரதிபலிப்பின் விளைவு மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக கவனம் செலுத்தும் விஷயத்தில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள். மோசமான நடத்தையை உடைக்க நீங்கள் முயற்சித்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தாது, மேலும் டியூன் அப்கள் செல்ல வழி. இந்த நடத்தைகள் எதைக் குறிக்கின்றன, அவை வெளிப்படும் போது, ​​அவற்றை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதை அறிந்து கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் அதை எத்தனை முறை செய்கிறீர்கள் என்று எண்ணத் தொடங்கவும், அது நிகழும்போது இந்த வெறியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, இந்த பழக்கத்தைத் தடுக்க சாத்தியமான மாற்று வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் மோசமான நடத்தைக்கு மாற்றாக கண்டுபிடிக்கவும். எங்கள் எடுத்துக்காட்டுக்கு, சாத்தியமான மாற்று சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுதல் அல்லது செலரி குச்சிகள் அல்லது கேரட்டுகளை மென்று சாப்பிடுவது.
   • உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க ஒரு கூட்டாளரைத் தேடுங்கள். உங்கள் மோசமான நடத்தையை மாற்ற உங்களுக்கு உதவ உங்கள் நண்பர்களையும் குடும்ப உறுப்பினர்களையும் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பகுதியில் ஒரு ஆதரவு குழு இருக்கிறதா? மற்றவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது உங்களுக்கு அதிக பொறுப்புடன் இருக்க உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை மாற்ற உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
   • உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவதில் நீங்கள் வெற்றிபெற முடிந்தால், நீங்கள் வெற்றிபெற சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அங்கு செல்வதற்கான ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
   • ஒரு தவறான காரணத்தால் மட்டும் நிறுத்த வேண்டாம். நடத்தைகளை மாற்றுவது கடினம். ஒவ்வொரு நாளும் வெற்றிபெற ஒரு புதிய வாய்ப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்!

5. 
   

   
   உங்கள் பழைய வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவருவது எப்போதும் மோசமானதல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கவனம் செலுத்துவது உங்கள் சுமை நிரல்களை மறுசீரமைக்க ஒரு வாய்ப்பு. உங்கள் நேரம் விலைமதிப்பற்றது. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதில் வெற்றிபெற, உங்களுக்கு சேவை செய்யாத நபர்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் போகட்டும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியுடனும் இருந்தால், உங்களுக்கு முக்கியமான நபர்கள் மற்றும் விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
   • பயமோ தீர்ப்போ இல்லாமல் தொடருங்கள். இது நல்லதா கெட்டதா என்ற கேள்வி அல்ல.

பகுதி 2 நிகழ்காலத்தில் வாழ கற்றல்

1. 
   

   
   உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். முக்கிய மதிப்புகள் நம் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை நம் வாழ்நாள் முழுவதும் வழிநடத்தும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை குறிக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் ஐந்து முதல் ஏழு முக்கிய மதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஒப்புக்கொண்டபடி, இந்த மதிப்புகள் மெதுவாக வேறுபடுகின்றன, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியாக மாறுகின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற விரும்பினால், உங்கள் கொள்கைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
   • உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைத் தீர்மானிக்க, உங்களை முழுமையாக திருப்திப்படுத்திய உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு தருணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த நேரத்தில் இருந்த மதிப்புகளைப் பற்றி சிந்தித்து, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா அம்சங்களிலும் உங்களுக்கு என்ன மதிப்பு இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி உண்மையில் சிந்தியுங்கள். இது ஒரு அடிப்படைக் கொள்கையா? அப்படியானால், அதை எழுதுங்கள்.
   • குறைந்தது ஐந்து அடிப்படை மதிப்புகளை நீங்கள் அடையாளம் காணும் வரை செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • இனிமேல், நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்கும்போதெல்லாம், உங்கள் பட்டியலை அணுகவும். இது உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளுடன் பொருந்தக்கூடிய முடிவா? உண்மையான மற்றும் மிகவும் உறுதியான வாழ்க்கை உங்கள் அடிப்படைக் கொள்கைகளுக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   மற்றவர்களை மன்னித்து மன்னியுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவாமல், உங்களுக்கோ மற்றவர்களுக்கோ மனக்கசப்பு உணர்வுகள் இருப்பது உங்கள் ஆற்றலில் ஒரு பெரிய வடிகால். நீங்கள் மனக்கசப்புடன் அனிமேஷன் செய்யப்பட்டிருந்தால், இந்த மனக்கசப்பை ஆராய்ந்து அதிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு சவால். வேறொருவரின் செயலுக்கு பலியாக இருப்பது உங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒப்படைப்பதும், அவர் அதை அறிந்திருக்கிறாரா இல்லையா என்பதும் ஆகும்.
   • இது உங்கள் உணர்வுகளை வேறொருவருக்கு வெளிப்படுத்த உதவும். சில நேரங்களில் வேறொருவர் நமக்கு நாமே பார்க்க முடியாத கருத்துக்களைத் தரலாம்.
   • கடந்த கால தவறுகளுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவது ஒரு தெளிவான உணர்ச்சி. பெரியதாக இருந்தாலும் சிறியதாக இருந்தாலும் அனைவருக்கும் வருத்தம் உண்டு. உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் செயல்முறை முழுவதும் உங்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு கடந்த பிழையும் உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய ஒரு வாய்ப்பாகும்.
   • மன்னிப்பு என்பது பலத்தின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல. மற்றவரின் பழைய பழக்கங்களை மன்னிக்க மறுப்பது உங்களை ஒரு வலிமையான நபராக்காது. இந்த வகையான நடத்தை உங்கள் முன்னோக்கி செல்லும் திறனை பலவீனப்படுத்துகிறது.

3. 
   

   
   மிகவும் வேடிக்கையாக இருங்கள். வேடிக்கையாக இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்காலத்தில் அச்சமின்றி வாழ்வதற்கும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில் அதிக படைப்பாற்றலைக் காட்டுவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. பெரியவர்களுக்கு ஒருமுறை, நாங்கள் பொழுதுபோக்குக்கு குறைந்த முக்கியத்துவம் தருகிறோம். பொழுதுபோக்கு இல்லாதது அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்குத் தேவைப்படும் கடைசி விஷயம். வழக்கமான பொழுதுபோக்கு உங்கள் படைப்பு உள்ளுணர்வை மேலும் அதிகரிக்கும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தீர்வுகளை அடையாளம் காண உதவும்.
   • மகிழ்விக்க பல வழிகள் உள்ளன. குமிழ்கள் வீசுதல், பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடுவது, வகுப்புகள் அல்லது ஸ்கிட்களை வரைதல் ஆகியவை மக்கள் மகிழ்விக்க விரும்பும் சில வழிகள். உங்களுக்காக மிகவும் வேடிக்கையான மற்றும் அணுகக்கூடிய விளையாட்டை அடையாளம் காணவும்.
   • உங்களுடன் சேர உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் சேர்ந்து விளையாடுவது அவர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைக் காட்டுகிறது, மேலும் பொழுதுபோக்கு என்பது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் தர்க்கரீதியான தொடர்ச்சியாக மாறும்.

4. 
   

   
   உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே உள்ள விஷயங்களைச் செய்வது உங்களுக்கு சில நம்பிக்கையைத் தரும். அட்ரினலின் படைப்பாற்றலைத் தூண்ட உதவுகிறது. உங்கள் அச்சங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதைத் தடுக்கும் வரை, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பழைய பழக்கங்களுடன் இணைந்திருப்பீர்கள்.
   • சிறிய சவால்களில் பெரிய சவால்களை உடைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் டைவிங்கைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பகுதியில் பூல் அல்லது ஜிம் வகுப்புகளை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்களே ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், பட்டியில் உட்கார்ந்து அல்லது உணவை ஆர்டர் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • நீங்கள் பயப்படுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த பயத்தை நீங்கள் எப்போது உணர்ந்தீர்கள்? இது உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது? உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றியும் மேலும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்கான செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

5. 
   

   
   ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு மாற்று வழிகளைத் தேடுங்கள். நம்முடைய சொந்த ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளைப் பற்றி நம்மில் பெரும்பாலோர் அறிந்திருக்கிறோம். புகைபிடித்தல், மிதமின்றி குடிப்பது, அதிகமாக சாப்பிடுவது, போதுமான உடற்பயிற்சி செய்யாதது ஆகியவை நமக்கு உதவாத நடத்தைகள். இந்த தீமைகளைத் தீர்ப்பதற்கான மிகவும் நடைமுறை வழி, குற்ற உணர்ச்சியோ, பயமோ, வருத்தமோ இல்லாமல், முன்மாதிரியான நடத்தைகளைக் கடைப்பிடிப்பதாகும்.
   • குறிப்பிட்ட மற்றும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது அதிக பலனைத் தரும். எடுத்துக்காட்டாக, அதிக பயிற்சி அளிக்காததற்காக உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வழக்கத்தில் 20 நிமிட நடைபயிற்சி, வாரத்திற்கு நான்கு முறையாவது சேர்க்க முடிவு செய்தால் நல்லது.
   • உங்கள் இலக்கை எவ்வாறு அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பது குறித்த திட்டத்தை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேற விரும்புவதற்கான எளிய உண்மை, புகைப்பழக்கத்திற்கு எதிராக போராட உதவும் ஒரு திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்வதை விட குறைவான பலனைத் தரும். உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் உதவி கேட்கவும்.
   • உங்கள் திட்டத்தில் ஈடுபட வேறொருவரை அழைப்பது உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பாக இருக்க உதவும். நிறுவனத்தை வைத்திருப்பது இன்னும் இனிமையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்களுக்குள் திரும்புவதற்கான விருப்பம் குறைவாக இருக்கும்.

பகுதி 3 நன்றியுடன் இருக்க கற்றல்

1. 
   

   
   அங்கீகார இதழை வைத்திருங்கள். எங்கள் வாழ்க்கையின் உறுதியான அம்சங்களுக்கு நன்றியைத் தெரிவிப்பது எங்கள் முன்னுரிமைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய உதவுகிறது மற்றும் எங்கள் நிலைமையைப் பற்றி வேறுபட்ட கருத்தை கொண்டுள்ளது. ஒரு டைரியை வைத்திருப்பது தவறாமல் செய்ய நினைவில் கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
   • உங்கள் அங்கீகார இதழ் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட விஷயங்களை நீங்கள் நன்றியுடன் உணர்கிறீர்கள்.
   • அங்கீகார பத்திரிகையைப் பயன்படுத்துபவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைப் பெற முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2. 
   

   
   எதிர்மறையான சூழ்நிலையை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்றவும். ஒரு நபர், ஒரு இடம் அல்லது ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த எண்ணத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். உங்கள் முதல் எண்ணத்தை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக இரண்டாவது மாற்ற முடியும். ஒரே நபர், இடம் அல்லது விஷயத்தைப் பற்றி நேர்மறையான கருத்தை தெரிவிக்கவும்.
   • நீங்கள் உங்கள் மாமியாரைப் பார்வையிட்டு, அவள் சமைக்கும் நிலை குறித்து வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அவளுடன் சமைப்பதற்கு பதிலாக, அவளுடைய அழகான தோட்டத்தில் நேரத்தை செலவிட நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு மோசமான சூழ்நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால், எது நல்லது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் அது வைத்திருக்கும் முக்கியமான ஒன்று இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கிறது.

3. 
   

   
   மற்றவர்களுக்கு பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கவும். முக்கியமில்லை என்று தோன்றினாலும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாராட்டையாவது செய்யுங்கள். அங்கீகாரம் மற்றவர்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறவற்றிலிருந்து வருகிறது, அவர்கள் கெட்டவற்றிலிருந்து அல்ல. கூடுதலாக, மற்றவர்கள் உங்கள் நிறுவனத்தின் தவறுகளை நீங்கள் வற்புறுத்தவில்லை என்றால் அவர்களைப் பாராட்டுவார்கள்.
   • பாராட்டுக்கள் எப்போதும் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவனமாகக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு செயலில் உள்ள செயல்.
   • கேள்விக்குரிய பாராட்டுக்களைப் பெறுபவர்களை விட பாராட்டுக்களைத் தெரிவிப்பவர்கள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள்.
   • கடினமான சூழ்நிலைகளில் பாராட்டுவது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

4. 
   

   
   உங்கள் சமூகத்திற்குத் திருப்பித் தரவும். தன்னார்வத் தொண்டு, சுயமரியாதை அதிகரித்தல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு பரஸ்பர உறவு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தன்னார்வத் தொண்டர்கள் மிகவும் செயல்பாட்டு நரம்பு மண்டலம் மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர்.
   • உதவ பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் குழந்தைகளுடன் பணிபுரிய முயற்சி செய்யலாம், வீடு கட்ட உதவலாம், குறைபாடுள்ள ஒருவருக்கு ஷாப்பிங் செய்யலாம், வேலை செய்யும் பெற்றோருக்காக குழந்தைகளைப் பார்த்துக் கொள்ளலாம் அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்க உங்களை கிடைக்கச் செய்யலாம். அமைப்பு.
   • உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு திட்டத்தில் செயல்படும் ஒரு நிறுவனத்தை ஒருங்கிணைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆற்றலையும் குறிக்கோள்களையும் தரும். இது செயல்பாட்டின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.

5. 
   

   
   நிறுத்தத்தில் வதந்திகள். மக்களை ஏமாற்றுவது, விமர்சிப்பது மற்றும் பரிதாபப்படுத்துவது அனைத்தும் உங்கள் ஆற்றலை வெளியேற்றும் எதிர்மறை நடத்தைகள். ஒருவரைப் பற்றி எதிர்மறையான கருத்துகளைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே கவலைப்படக்கூடியவற்றைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள்.
   • முதலில், நீங்கள் கிசுகிசுக்கும்போது கவனிக்க மாட்டீர்கள், ஏனென்றால் அது மிகவும் இயற்கையானது. இந்த நடத்தை உண்மையில் எப்போது நிகழ்கிறது என்பதை அடையாளம் காணத் தொடங்கி, அதிலிருந்து விடுபட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வாரத்திற்கு கிசுகிசுப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். நாள் முடிவில், ஒரு சுய மதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் மக்களை கிசுகிசுக்கும் அல்லது விமர்சிக்கும் பழக்கத்தில் இருந்தால், அதை முடிக்கவும். வதந்திகள் இல்லாமல் தொடர்ச்சியாக ஏழு நாட்கள் செய்யும் வரை அதே செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
   • ஒரு கலந்துரையாடலின் போது, ​​மக்கள் வதந்திகளைத் தொடங்கினால், விஷயத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விவாதத்திலிருந்து விலக விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் கூட தெளிவாகக் கூறலாம்.

பகுதி 4 வெற்றிக்குத் தயாராகுதல்

1. 
   

   
   நீங்களே நிர்ணயித்த இலக்குகளின் எண்ணிக்கையை கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றில் வெற்றி பெறுவது குறைவு. அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் பெற உதவும் இலக்குகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்கள் உறவு, வீடு அல்லது வேலையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை போன்ற பிற பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இதில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் பரிந்துரைகளை வழங்கலாம், உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது பிற நடைமுறை ஆலோசனைகளை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.
   • நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்களுக்கு வெகுமதியையும் ஊக்கத்தையும் கொடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால், புதிய சட்டை வாங்க சிகரெட் வாங்க நீங்கள் வழக்கமாக செலவழிக்கும் பணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது நண்பருடன் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்லுங்கள்.

2. 
   

   
   நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் புதிய வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் காண முடிந்தால், அதை அடைவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி மிகவும் திட்டவட்டமாக இருங்கள், ஆனால் ஒரு புதிய சாத்தியத்தை நீங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் பார்வையை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம்.
   • உங்கள் குணங்களுடன் உங்கள் வாழ்க்கை ஏற்கனவே என்னவாக இருக்கும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு தொடங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த வெவ்வேறு அம்சங்களை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
   • நீங்கள் சில பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், அதற்கேற்ப தயாராகுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்வது போன்றது. சிறிய படிகள் இந்த மாற்றங்களை சாத்தியமாக்கும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் புதிய வாழ்க்கையைப் பற்றிய பார்வையை அடையாளப்பூர்வமாகவும் நடைமுறை ரீதியாகவும் செம்மைப்படுத்த போதுமான நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் படங்களை வெட்டுங்கள் ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். இது உங்களை மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் லட்சியமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

3. 
   

   
   கற்றுக் கொண்டே இருங்கள். ஆர்வத்தை பூர்த்தி செய்ய நமது மூளை திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. ஆர்வமாக இருக்க வாய்ப்புகளை நாம் பெற முடியாவிட்டால், நாங்கள் சலிப்படைந்து, மனச்சோர்வடைந்து, தடுக்கப்படுவோம். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ள வகுப்புகள் எடுப்பது மூளை வயதைக் குறைக்கிறது என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாம் அதிக ஈடுபாடு, அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அதிக கவனம் செலுத்தினால், நாம் அப்படியே இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
   • கற்றல் என்பது பல்கலைக்கழக பட்டங்களை பெறுவது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம், சுஷி தயார் செய்யலாம், புதிய விளையாட்டை விளையாடலாம் அல்லது பின்னல் கிளப்பில் சேரலாம்.
   • புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, மூளை எவ்வாறு இயங்குகிறது, நரம்பியல் மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தெளிவை மேம்படுத்துகிறது.