லாகோராபோபியாவை எவ்வாறு கண்டறிந்து குணப்படுத்துவது
உள்ளடக்கம்
இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ட்ரூடி கிரிஃபின், எல்பிசி. ட்ரூடி கிரிஃபின் விஸ்கான்சினில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் ஆவார். 2011 ஆம் ஆண்டில், மார்க்வெட் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவ ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.இந்த கட்டுரையில் 30 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
லாகோராபோபியா என்பது ஒரு உளவியல் கோளாறு ஆகும், இது பிரான்சில் சுமார் 2 முதல் 3% மக்களை பாதிக்கிறது. இந்த பயம் பொது இடங்களின் ஆதாரமற்ற அச்சத்தில் பிரதிபலிக்கிறது, பண்டைய கிரேக்கத்தில் பொது சதுக்கத்தை குறிக்கும் லாகோரா.இந்த சொற்பிறப்பியல் அணுகுமுறையைத் தாண்டி, லாகோராபோபியா என்பது பீதிக் கோளாறுடன் கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட பதட்டமாகும். அறியப்படாத இடத்தில் என்ன நடக்கும், அடிக்கடி வருகிறதா இல்லையா என்ற பயத்தால் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இன்னும் குறிப்பாக, ஒரு அகோராபோப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் உதவி மற்றும் உதவியைக் காணமுடியாது என்று பயப்படுகிறார். லாகோராபோபியா பொதுவாக 18 முதல் 35 வயதிற்குள் ஏற்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் பெண்களை பாதிக்கிறது. பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான உத்திகள் என்ற தலைப்பில் அமைப்பதன் மூலம் இது வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் கவலை அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிரச்சினையை அடையாளம் காண உங்கள் சுய பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இது ஒரு அகோராபோபியா என்றால், அதை நிர்வகிக்கவும் குணப்படுத்தவும் தீர்வுகள் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நிலைகளில்
3 இன் பகுதி 1:
அகோராபோபிக் நடத்தைகளை அடையாளம் காணவும்
- 4 உங்களை கவலையடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சையை நீங்களே பயிற்சி செய்வதற்கான கேள்வி இது. உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் எதிர்வினைகளையும் கட்டுப்படுத்த குறைந்தபட்சம் உங்களை பயமுறுத்தும் சூழ்நிலைகளில் தொடங்கவும். ஒவ்வொரு வெற்றிகளிலும், புதிய, சவாலான இலக்கை அமைக்கவும். உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொண்ட திருப்தி அதை அடைய உந்துதலைத் தரும். உங்கள் அகோராபோபியாவை நீங்கள் படிப்படியாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது முழுமையாக குணமடையலாம்.
- உதாரணமாக, நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், கடைக்கு முன்னால் தங்குவதன் மூலம் தொடங்கவும். வாடிக்கையாளர்கள் தங்கள் இருப்பைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளவும், செல்லவும் பார்க்கவும். பின்னர் கடைக்குத் தேவையானவற்றை வாங்கவும். நீங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாத தயாரிப்புகளை வாங்க வேண்டிய கடமை உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும். படிப்படியாக, அலமாரிகளில் வெளியேற நேரம் ஒதுக்குங்கள். பண மேசையில் காத்திருப்பு வரி ஆர்வமாக இருந்தால், தானியங்கி அல்லது முன்னுரிமை புதுப்பித்துக்கு மாற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சாதாரண கிரேட்சுகள் வழியாக செல்லலாம். காலப்போக்கில், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் ஷாப்பிங் செல்லலாம்.
- உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேறுங்கள். ஒரு பயத்தை வெல்வது எளிதானது அல்ல, அது முற்போக்கானது மற்றும் நாள்பட்டதாக மாறும். உங்கள் எண்ணங்களையும் நடத்தையையும் மாற்ற உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் பலவீனங்களை அடையாளம் காணவும் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. இது ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கான வழக்கு அல்ல. உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் ஆதரவுடன் படிப்படியாக முன்னேறுங்கள். உங்களை மேலும் ஊக்குவிக்க ஒரு பத்திரிகையில் உங்கள் வெற்றிகளையும் தோல்விகளையும் பதிவு செய்யுங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- நீங்கள் அகோராபோபியாவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.
தளத் தேர்வு
இயற்பியல் தேர்வை எவ்வாறு எடுப்பது
