உங்கள் TSH அளவை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 சிகிச்சை பெறுதல்
• முறை 2 உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

தைராய்டு தூண்டுதல் ஹார்மோனின் (டி.எஸ்.எச்) அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​தைராய்டு சரியாக இயங்கவில்லை என்று அர்த்தம், இந்த விஷயத்தில் இது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. முக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற அல்லது வேதியியல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உடல் பயன்படுத்தும் சில ஹார்மோன்களின் போதுமான அளவு சுரப்பி உற்பத்தி செய்யாதபோது இந்த கோளாறு ஏற்படுகிறது. சோர்வு, மனச்சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை இந்த நோயியலின் சில வெளிப்பாடுகள். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உடல் பருமன், கருவுறாமை, இதய நோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் மூட்டுகளில் வலி ஏற்படலாம். உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், நோயின் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் TSH அளவைக் குறைக்க வேண்டும். தைராய்டு செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் குறிப்பிட்ட மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 சிகிச்சை பெறுதல்

1. உங்கள் TSH அளவை சரிபார்க்கவும். மலச்சிக்கல், கரடுமுரடான மற்றும் சோர்வு உள்ளிட்ட ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் உங்களிடம் இருந்தால், உங்களுக்கு இந்த நிலை இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவ ஆலோசனையின் போது, ​​உங்கள் தைராய்டு செயலில் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகளை பரிந்துரைப்பார்.

2. 
   

   
   பரிந்துரைக்கப்பட்ட தைராய்டு மருந்துகளைப் பெறுங்கள். ஹைப்போ தைராய்டிசம் காரணமாக டி.எஸ்.எச் அளவைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி லெவோதைராக்ஸின் என்ற தைராய்டு ஹார்மோனை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இந்த மருந்து மருந்து மூலம் கிடைக்கிறது மற்றும் வாய்வழியாக எடுக்கப்பட வேண்டும். இது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கவும், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளைத் தரவும் முடியும். இது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுக்கப்பட வேண்டும்.
   • நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய 3 முதல் 5 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நிலை மேம்பட வேண்டும். 4 முதல் 6 வாரங்களுக்குப் பிறகு, அது முழு பலனையும் பெற வேண்டும்.
   • மருந்தை அளவிடுவதற்கான மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட ஒருபோதும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • குறைந்த அளவிலான டி.எஸ்.எச் பராமரிக்க ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு மருந்துகள் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக அவை மிகவும் மலிவானவை. இந்த மருந்துகளின் சரியான விலையை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.
3. மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி அறிக. நீங்கள் ஒரு மருந்தை அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் அளவை சரிசெய்ய வேண்டும். உங்கள் உடல் எதிர்மறையாக செயல்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தையும் அவர் பரிந்துரைக்கலாம். படை நோய், சுவாசிப்பதில் சிரமம், உங்கள் முகம், நாக்கு, உதடுகள் அல்லது தொண்டை வீக்கம் போன்ற லெவோதைராக்ஸைனுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:
   • டாக்ரிக்கார்டியா அல்லது அரித்மியா,
   • மார்பு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்,
   • காய்ச்சல், சூடான ஃப்ளாஷ் அல்லது அதிக வியர்வை,
   • குளிர் ஒரு அசாதாரண உணர்வு,
   • பலவீனம், சோர்வு அல்லது தூக்கக் கலக்கம் போன்ற உணர்வு,
   • நினைவகம், மனச்சோர்வு அல்லது எரிச்சல் போன்ற சிக்கல்கள்,
   • தசை வலி,
   • தோல் அல்லது முடி வறட்சி அல்லது முடி உதிர்தல்,
   • மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்,
   • வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, பசியின்மை அல்லது எடை மாற்றம்.

4. 
   

   
   
   
   சிகிச்சையில் இருக்கும்போது சில கூடுதல் மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். இரும்பு மற்றும் கால்சியத்தின் உணவுப் பொருட்கள் மருந்துகளை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை மோசமாக்கும். கொலஸ்டிரமைன் மற்றும் அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உங்கள் தைராய்டு பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எந்த மருந்தையும் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் எடுக்கும் வேறு எந்த மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • பொதுவாக, தைராய்டு மருந்துகள் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. இயற்கை ஆண்டிதிராய்டு மருந்துகள் என்று அழைக்கப்படுவதில் கவனமாக இருங்கள். "இயற்கை" தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சைகள் விலங்குகளின் தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன (பொதுவாக பன்றிகள்). அவை இணையத்தில் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸாக கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், அவை சுத்திகரிக்கப்படவில்லை அல்லது திறமையான அதிகாரிகளால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாத அல்லது பரிந்துரைக்கப்படாத "இயற்கை" தயாரிப்புகளை வாங்குவது அல்லது எடுப்பதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • நேச்சுரல் என்று அழைக்கப்படும் மாற்று மருந்துகள் சாறு அல்லது உலர்ந்த இலைகளாக கிடைக்கின்றன.
   • நீங்கள் மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயற்கை தைராய்டு சாறுகள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6. 
   

   
   
   
   சிகிச்சையின் போது உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். சிகிச்சையானது உங்கள் TSH ஐ உண்மையில் குறைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான சோதனைகளை செய்யுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உடல் போதுமான அளவு ஹார்மோன்களைப் பெறுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு மருத்துவர் அளவை மாற்றலாம்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தொடர்ந்து உங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய 1 முதல் 2 மாதங்கள் வரை, உங்கள் உடல்நலம் மேம்பட வேண்டும், மேலும் நீங்கள் சோர்வாக உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் உணவுப் பழக்கமும் எடையும் மேம்பட வேண்டும்.

7. 
   

   
   ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் TSH அளவை சரிபார்க்கவும். உங்கள் TSH இயல்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த வருடாந்திர சோதனை செய்யுங்கள். சிகிச்சையானது பயனுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் TSH அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் லெவோதைராக்ஸின் புதிய அளவை எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் டி.எஸ்.எச் அளவை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தாலும், உங்கள் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தக்கூடாது, இல்லையெனில் அறிகுறிகள் மீண்டும் வரக்கூடும்.

முறை 2 உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   வைட்டமின் பி மற்றும் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் டோஃபு, கோழி மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான புரத மூலங்களும், வைட்டமின் பி (முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்) நிறைந்த உணவுகளும் இருக்க வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை, குறிப்பாக உண்ணக்கூடிய கடற்பாசி சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவை சமப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை அயோடின் நிறைந்தவை. அதிக இயற்கை அயோடின் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் தைராய்டு சுரப்பியில் சிறந்தவை.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கெல்ப், நோரி மற்றும் கொம்பு போன்ற உண்ணக்கூடிய கடற்பாசி சாப்பிடலாம். உங்கள் அயோடின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உங்கள் சாலடுகள் அல்லது சூப்களில் கெல்பை தெளிக்கவும். பீன்ஸ் அல்லது இறைச்சியுடன் உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் கொம்பு சேர்க்கவும். நோரி இலைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சாண்ட்விச்களை உருட்டலாம்.
   • கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை விரைவாக சமைத்தல், குயினோவா மற்றும் சாலட் உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

2. 
   

   
   வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள் உடற்பயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் பக்க விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. ஒரு பைக்கை இயக்கவும் அல்லது சவாரி செய்யவும். ஜிம்மில் பதிவு செய்து பயிற்சி வகுப்புகள் எடுக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட விளையாட்டைச் செய்வது ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
   • சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றவும் நீங்கள் ஒரு யோகா வகுப்பை எடுக்கலாம். உங்கள் உள்ளூர் ஜிம் அல்லது யோகா ஸ்டுடியோவில் யோகா வகுப்புகளைப் பாருங்கள்.

3. 
   

   
   வைட்டமின் டி தினசரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். அதிகாலை அல்லது பிற்பகலில் குறைந்தது 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் முகத்தை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துங்கள். குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, இந்த அளவை அதிகரிப்பது நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
   • நீங்கள் மிகவும் குறைந்த சூரிய ஒளி உள்ள பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக குளிர்கால மாதங்களில், வைட்டமின் டி உணவுப்பொருட்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் வெளியேற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் தைராய்டின் சரியான செயல்பாட்டை சமரசம் செய்வதைத் தவிர்க்க உங்கள் உணர்ச்சி கவலையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஓவியம், வரைதல் மற்றும் பின்னல் போன்ற நிதானமான செயல்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை வெளியேற்ற விரும்பும் ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உடல் செயல்பாடு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்க அல்லது வாராந்திர யோகா வகுப்பை எடுக்க ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.