உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையை எவ்வாறு கண்டறிவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 எல்லைகளை உருவாக்கு
• முறை 3 சமூக வலைப்பின்னல்களுடனான உங்கள் உறவை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 4 வீட்டில் வேலை
• முறை 5 உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் எல்லைகளை உருவாக்குங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களுடனான உங்கள் உறவை நிர்வகிக்கவும் வீட்டில் வேலை செய்யுங்கள் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறியவும் 28 குறிப்புகள்

ஒரு சீரான தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைப் பேணுகையில் ஒருவரின் தொழில் வாழ்க்கையைப் பற்றி கவலைப்படுவது எப்போதும் எளிதல்ல. இந்த இரண்டு உலகங்களும் கலக்கக்கூடும், மேலும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவையாகவும், எரிவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும் ஒரு சமநிலையைப் பராமரிப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு தேவையானது கொஞ்சம் தயாரிப்பு மட்டுமே.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   தனி வேலை மற்றும் இன்பம். இப்போது வகுப்புகள் எடுக்கவும், தொலைதூரத்தில் வேலை செய்யவும் முடியும் என்பதால், நம் வாழ்க்கை மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்கிறது, அதே நேரத்தில் அதிக வேலை செய்ய நம்மை நயவஞ்சகமாக தள்ளுகிறது. வீட்டிலிருந்து எளிதில் அணுகக்கூடியதாக இருப்பதால் இப்போது வேலையை விட்டு வெளியேறுவது உண்மையில் கடினம். வேலை நாள் மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்திற்கு இடையே ஒரு தெளிவான மாற்றம் இல்லாமல், தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை பிரிப்பது மிகவும் கடினம். நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு தனி பகுதியை உருவாக்கவும்.
   • நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால் அல்லது படித்தால், நூலகத்திற்கு அல்லது ஒரு ஓட்டலில் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் அதிக உற்பத்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை உணருவீர்கள். வேலை முடிந்ததும், நீங்கள் வீட்டிற்குச் சென்று உங்கள் வேலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்தலாம்.
   • நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வேலை இடத்தை பிரிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட அறையில் வேலை செய்யுங்கள், நீங்கள் எப்போதும் இந்த விதியைப் பின்பற்றவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் வேலைக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையே ஒரு தெளிவான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துங்கள். நீங்கள் பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தி திரும்பி வரலாம் மற்றும் உதாரணமாக இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது வீடு திரும்பும் முன் ஜிம்மில் நிறுத்தலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் முன்னுரிமைகளை அமைக்கவும். நீங்கள் அவசரநிலையை (தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை) எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் விருப்பத்தை மிக எளிதாக செய்யலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அம்சங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் குடும்பம் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான வாழ்க்கையை நீங்கள் சேர்க்கலாம், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் தன்னார்வ கடமைகள், உங்கள் உணர்வுகள் போன்றவற்றையும் சேர்க்கலாம்.
   • இந்த அம்சங்களை அவற்றின் முக்கியத்துவத்திற்கு ஏற்ப வரிசைப்படுத்துங்கள். உங்கள் முன்னுரிமைகள் பற்றிய தெளிவான பார்வை உங்களுக்கு இருக்கும், மேலும் அவற்றை முதலில் பெற உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் உள்ள நன்மை தீமைகளை எடைபோடலாம்.

3. 
   

   
   நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டிய ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் (தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை) நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய சிறந்த யோசனையைப் பெற ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் செய்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
   • இந்த அட்டவணையில் (உங்கள் பணி, உங்கள் வகுப்புகள், உங்கள் சமூக நடவடிக்கைகள் போன்றவை) அத்துடன் ஒரு நிகழ்வில் உங்கள் முக்கிய செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம். ஒவ்வொரு மாலையும், உங்கள் முன்னுரிமைகளின் அடிப்படையில் அடுத்த நாள் நீங்கள் அடைய வேண்டியதை நீங்கள் வகுக்க முடியும்.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மூன்று மிக முக்கியமான பணிகளை முன்னிலைப்படுத்தவும். உங்கள் மகளை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டுமானால், கூட்டத்தைத் தயாரிப்பது அல்லது தனிப்பட்டது போன்ற தொழில்முறை பணிகளாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கான மூன்று மிக முக்கியமான பணிகளைக் கொண்டு நீங்கள் இரண்டு தனித்தனி பட்டியல்களையும் உருவாக்கலாம். இந்த 6 பணிகளைச் செய்வது நீங்கள் உற்பத்தி செய்திருப்பதைக் காண்பிக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   ஒத்திவைப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கைக்கு இடையே தெளிவான எல்லை இல்லை என்றால், ஒரு முக்கியமான பணியை நிறைவேற்ற கடைசி தருணத்திற்காக நீங்கள் காத்திருக்கலாம். நீங்கள் தாமதமாக வேலை செய்வதை முடிக்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது தனிப்பட்ட கவலைகளால் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள்.
   • உங்கள் கல்வி அல்லது தொழில்முறை இலக்குகளை நீங்கள் பட்டியலிடலாம். நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டிய பணி இந்த இலக்குகளை அடைய உதவும் என்பதை உணர்ந்து, அவற்றைச் சமாளிக்க நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்.
   • உங்கள் பணிகளை சிறிய திட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம். பணிச்சுமை குறைவாகவே தோன்றும், மேலும் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு அதிக விருப்பம் இருப்பீர்கள், ஒரு பணி ஒன்றன்பின் ஒன்றாக.

5. 
   

   
   கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எதிர்பாராத கவனச்சிதறல்களுக்கு பதிலளிக்க ஒரு மணி நேரத்திற்கு சராசரியாக 20 நிமிடங்கள் இழக்கிறோம். வேலையில் இந்த கவனச்சிதறல்களைக் குறைப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் தலையிட அனுமதிக்காது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
   • முக்கியமான (உற்பத்தித்திறன் அடிப்படையிலான) மற்றும் அவசரகால (எதிர்வினை அடிப்படையிலான) பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் மொபைல் மற்றும் கணினியில் அறிவிப்புகளை முடக்கு.
   • கவனச்சிதறல் இல்லாத ஒரு பணியிடத்தை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்கவும்.
   • உங்களுக்கு தேவையில்லாத நிரல்களை மூடு.
   • நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் தின்பண்டங்களைத் திட்டமிடுங்கள் அல்லது குளியலறையில் செல்லுங்கள்.

6. 
   

   
   ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள். நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் தடைகளுக்கு, குறிப்பாக எதிர்பாராத அவசரநிலைகளுக்கு ஒரு ஆக்கபூர்வமான தீர்வை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை அறிக, இதனால் உங்கள் முன்னுரிமைகள் குறித்து நீங்கள் பார்வையை இழக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் பணி உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை ஆக்கிரமிக்கிறது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் பார்க்க ஒரு மெழுகுவர்த்தி இரவு உணவையும் ஒரு திரைப்படத்தையும் தயார் செய்யலாம். இது உங்களுக்கு அதிக தயாரிப்பு தேவையில்லை மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் புறக்கணிக்கப்பட்டதாக உணராமல் தடுக்கும்.
   • நீங்கள் சில பணிகளை ஒப்படைக்கலாம், இதனால் உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிட முடியும். நீங்கள் குறைவாக வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் ஒரு பூங்காவில் மதிய உணவு சாப்பிட திட்டமிடுங்கள்.

முறை 2 எல்லைகளை உருவாக்கு

1. 
   

   
   உங்கள் நிலைமையை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் பிள்ளைகளைப் போல உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களும் பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டதாக இருக்காது. உங்கள் குடும்பம் மற்றும் தனிப்பட்ட பொறுப்புகள் மற்றும் உங்கள் வேலையால் அவை எவ்வாறு பாதிக்கப்படலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், உங்கள் வேலை நாளை நீங்கள் மாற்றியமைக்க வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால், உங்கள் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கு சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • சில நேரங்களில் அது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு முன்னால் செல்ல வேண்டிய வேலையாக இருக்கும். நீங்கள் மருத்துவத் துறையில் பணிபுரிந்து, நீங்கள் முடக்கப்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு அழைப்பிலும் நீங்கள் தனிப்பட்ட பயணத்தை ரத்து செய்ய வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை பாதிக்கும். அதிக அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும்.
   • உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படாமல் இருக்க, தவறாமல் விளையாடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நிறுவன அணியில் சேரலாம், உங்கள் கூட்டாளருடன் ஜாக் செய்யலாம் அல்லது ஜிம்மில் சேரலாம்.
   • சீரானதாக சாப்பிடுங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், உங்கள் ஆர்வங்களைத் தொடரவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். நம்முடைய வேலையையோ அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையோ நம் உணர்வுகளுக்கு முன் வைப்பது வழக்கமல்ல. ஆயினும்கூட அவை முக்கியமானவை மற்றும் அன்றாட மன அழுத்தத்திலிருந்து துண்டிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. தவறாமல் நேரத்தை ஒதுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் பொழுதுபோக்கில் கவனம் செலுத்த ஓய்வு எடுக்கத் திட்டமிடுங்கள்.
   • உங்கள் அட்டவணையில் உங்கள் ஆர்வத்திற்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்பதையும் திட்டமிடுங்கள். அவை உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை கடமைகளைப் போலவே முக்கியமானவை.

4. 
   

   
   இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் பொருந்தக்கூடிய கோரிக்கைகளை மட்டுமே ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் அதிக உழைப்பைக் காணவில்லை. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்வது இங்கே.
   • உதாரணமாக சொல்வதன் மூலம் கோரிக்கையின் முக்கியத்துவத்தை முன்னிலைப்படுத்தவும்: "இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான வாய்ப்பு, ஆனால் ..."
   • ஒரு குறுகிய விளக்கம் கொடுங்கள்: "இது உண்மையில் என் வேலையில் இல்லை" அல்லது "நான் இந்த வாரம் பணியின் கீழ் புதைக்கப்பட்டிருக்கிறேன்".
   • ஒரு மாற்றீட்டைப் பரிந்துரைக்கவும்: "இதைச் செய்ய சரியான ஒருவரை நான் அறிவேன்".

5. 
   

   
   உங்கள் பணிகளைக் குறைக்கவும். ஒரு பணியை முடிக்க உங்களுக்கு ஒருபோதும் நேரம் இல்லை என்றால், உங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை கடமைகளை நீங்கள் குறைக்க வேண்டியது அவசியம். தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க ஒரு படி பின்வாங்கவும்.
   • உங்கள் பணி உங்கள் தனியுரிமையில் தொடர்ந்து தலையிடுகிறதா? கடைசி நேரத்தில் பணிகளைச் செய்ய உங்கள் முதலாளி கேட்கிறாரா? பதில் நேர்மறையானதாக இருந்தால், உங்கள் வேலை நேரத்தைக் குறைக்க உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் கேட்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் நீங்கள் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் சுறுசுறுப்பான தாயாக இருந்தால், உங்கள் வேலை நேரங்களைக் குறைப்பது பெரும்பாலும் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் குடும்பத்தின் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்யவும் செய்யும்.
   • அவசரமில்லாத குடும்பப் பிரச்சினைகளுக்காக உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் வேலை நாளில் அடிக்கடி குறுக்கிடுகிறாரா? உங்கள் தாமதமான பயணங்களால் நீங்கள் குறைவான வெற்றியைப் பெறுகிறீர்களா? வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற வேண்டுமா? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில் நேர்மறையானதாக இருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கு இடையே தெளிவான எல்லைகளை நீங்கள் நிறுவ வேண்டும்.

முறை 3 சமூக வலைப்பின்னல்களுடனான உங்கள் உறவை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   தனி தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட சுயவிவரத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் பெரும்பாலும் சமூக வலைப்பின்னல்களுடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் வேலையில் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புவதை வேறுபடுத்துவது மிக முக்கியமானதாக இருக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நீங்கள் லிங்க்ட்இன் மற்றும் பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் வணிக தகவல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிக. நீங்கள் தொலைதூரத்தில் பணிபுரிந்தால், உங்கள் நிறுவனத்தின் கொள்கைகளைப் பற்றி அறியவும். சில நிறுவனங்கள் வேலைக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தக்கூடிய தனி உபகரணங்களை (தொலைபேசி அல்லது கணினி போன்றவை) வழங்குகின்றன. மற்றவர்கள் தனியார் சாதனங்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கின்றனர்.
   • உங்கள் தொடர்புகள், புகைப்படங்கள், இசை போன்ற உங்கள் தனிப்பட்ட தரவைப் பாதுகாப்பதை உறுதிசெய்க.

3. 
   

   
   நீங்கள் இணையத்தில் செயலில் இருக்கும்போது திட்டமிடவும். நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பணியாற்ற வேண்டியிருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை உங்கள் வேலையில் தலையிட வாய்ப்புள்ளது. எனவே ஒரு நாளைக்கு பல முறை உள்நுழைவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அறிவிப்பைப் பெறும்போது உங்கள் சுயவிவரத்தைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசவும், பின்னர் வெளியேறவும் உங்கள் நாளின் ஒரு சிறு பகுதியைத் தேர்வுசெய்க.

முறை 4 வீட்டில் வேலை

1. 
   

   
   வேலை அட்டவணைகளைத் தொடருங்கள். இது உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை தெளிவாக பிரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். யதார்த்தமான அட்டவணைகளை அமைத்து அவற்றில் ஒட்டவும்.
   • உங்கள் பணி உங்கள் தனியுரிமையில் தலையிட அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு நிலையான அட்டவணையில் வேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் கணினியை அணைத்து, உங்கள் பணியிடத்திலிருந்து வெளியேறவும்.
   • உங்கள் தனியுரிமைக்கு ஏற்ப வேலை நேரங்களை அமைக்கவும். வார இறுதி நாட்களில் வேலை செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் வீட்டில் தங்கியிருந்தாலும் வேலை செய்ய உடை. பைஜாமாக்களில் பணிபுரிவது உங்கள் வேலை நாள் மற்றும் உங்கள் இலவச நேரத்திற்கு இடையே ஒரு தெளிவான இடைவெளியைக் குறிக்க அனுமதிக்காது. நீங்கள் வேலை முடித்ததும் நீங்கள் மாற வேண்டும் என்பது உங்கள் வணிக உடையில் உள்ளது.
   • நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை எழுந்திருங்கள், எனவே நீங்கள் தயாராகுங்கள்.
   • நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் அலங்காரத்தை மாற்றவும். உங்களுக்கு பிடித்த பைஜாமாக்கள் அல்லது ஜீன்ஸ் அணியுங்கள்.

3. 
   

   
   மதிய உணவுக்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​மதிய உணவிற்கு ஓய்வு எடுக்க மறந்து, தொடர்ந்து வேலை செய்ய ஆசைப்படுவீர்கள். சாப்பிட நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்துங்கள்.
   • மதிய உணவிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைக்கவும்.
   • நீங்கள் இரட்டிப்பாக்குவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்களானால், நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது வெளியில் மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டுமாறு அன்பானவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   வீட்டுப்பாடம் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கவும். இது உங்கள் வேலைக்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான எல்லைகளை மங்கச் செய்யலாம்.
   • உங்கள் வேலையுடன் கண்டிப்பாக சம்பந்தமில்லாத எந்தவொரு செயலையும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வீட்டுப் பணியை நீங்கள் கவனித்தால், அதை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் வேலை நாளுக்குப் பிறகு அதை முடிக்க முடியும்.
   • நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம். சலவை செய்வது உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதித்தால், உங்கள் இடைவேளையின் போது அதைச் செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் நாள் வேலைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுங்கள். உதாரணமாக, ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லவும், ஒரு கப் தேநீர் அருந்தவும், நண்பரை அழைக்கவும் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எந்த செயலையும் எடுக்கவும்.
   • உங்கள் நாளின் முடிவில் ஒரு சமூக செயல்பாட்டைச் செய்யுங்கள். வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது உங்களை சமூக ரீதியாக தனிமைப்படுத்தலாம், எனவே ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் நண்பர்களைப் பார்ப்பது முக்கியம். அன்புக்குரியவரை அழைக்கவும், உங்கள் நண்பர்களை ஒரு காபி ஷாப்பில் சந்திக்கவும் அல்லது வேலைக்குப் பிறகு ஒரு நண்பருடன் விளையாடவும்.

முறை 5 உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும்

1. 
   

   
   மிகவும் நெகிழ்வான அட்டவணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் பிள்ளைகளை அழைத்துச் செல்ல உங்கள் வேலையை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, இரவில் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காத ஒரு தொழில்முறை வேலையை மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் வீட்டில் வேலை செய்தால் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்த சில நேரங்களில் ஒற்றைப்படை நேரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.உங்கள் குழந்தைகள் படுக்கையில் இருந்தபின் அல்லது உங்கள் மனைவி வேலையிலிருந்து திரும்பிய பிறகு நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • இந்த அட்டவணைகள் அவர்களைத் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால் உங்கள் முதலாளியிடமோ அல்லது வாடிக்கையாளர்களிடமோ கேளுங்கள். உங்கள் முதலாளி ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தனது வேலையைத் திருப்பித் தரக் காத்திருந்தால் இது சாத்தியமில்லை. ஆனால் உங்கள் செயல்பாட்டுத் துறையைப் பொறுத்து, மாலை அல்லது இரவில் வேலை செய்வது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படும்.

2. 
   

   
   உங்கள் வசம் உள்ள விருப்பங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரை நியமிக்கலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தையை ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரம் வைத்திருக்கும்படி பெற்றோரிடம் கேட்கலாம், இதனால் நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக வேலை செய்யலாம்.
   • உங்கள் குழந்தை பராமரிப்பாளர் அல்லது பெற்றோர் வீட்டிற்கு வந்து குழந்தை காப்பகம் செய்யலாம் அல்லது வாரத்தில் சில நாட்கள் அவர்களை வீட்டில் விட்டுவிடலாம்.
   • நீங்கள் அதை வாங்க முடிந்தால் நம்பகமான குழந்தை பராமரிப்பாளரை நியமிக்கலாம். இது முடியாவிட்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் திரும்பவும்.

3. 
   

   
   நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் பிள்ளை விளையாடுவதை பரிந்துரைக்கவும். உங்கள் குழந்தையை கவனிக்க உங்களிடம் யாரும் இல்லையென்றால், உங்கள் வேலை நாளில் அவர்களை விளையாட்டுகளுடன் காணலாம். அவர் தன்னை மகிழ்விக்க ஒரு விளையாட்டு விளையாட்டுகளை அவரது வசம் வைக்கவும்.
   • வண்ண பென்சில்கள், ஸ்டிக்கர்கள், புதிர்கள் போன்ற சலிப்படையாமல் இருக்க உங்கள் குழந்தைக்கு உதவும் விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளால் அதை நிரப்பவும்.
   • மாலையில் அதைத் தயாரித்து உங்கள் பணியிடத்திற்கு அருகில் வைக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஷூ பாக்ஸை காலி செய்து உங்கள் குழந்தைகளின் பொம்மைகளை ஒதுக்கி வைக்கலாம். ஒரு புதிய வண்ணமயமான புத்தகம் அல்லது புதிய ஸ்டிக்கர்களாக அவ்வப்போது நீங்கள் ஒரு ஆச்சரியத்தையும் சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் தீம் டிரங்குகளை உருவாக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ணம் அல்லது ஒரு படம், ஒரு புத்தகம், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் தெரியப்படுத்த விரும்பும் ஒரு பாத்திரம்.

4. 
   

   
   உங்கள் பிள்ளையின் அதே அறையில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் அவரைக் கண்காணிக்கவும், தேவைப்படும்போது அவரைக் கவனிக்கவும் முடியும். உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு நாடக பாய் வைத்திருப்பதன் மூலம் விளையாடக்கூடிய ஒரு இடத்தை உருவாக்கவும், அதில் நீங்கள் அவரது உடற்பகுதியை வைப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் வேலை செய்யும் போது உங்கள் குழந்தையுடன் பேசவும் அவர்களுடன் விளையாடவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு அருகில் ஒரு தோட்டம் அல்லது விளையாட்டு மைதானம் இருந்தால், பிற்பகலிலும் நீங்கள் வெளியே வேலை செய்யலாம்.