கர்ப்ப காலத்தில் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியிலிருந்து பிறந்த வலியைப் போக்கும்
• பகுதி 2 வலியைக் குறைக்க மணிகட்டை வேலை செய்வது
• பகுதி 3 பிரசவத்திற்குப் பிறகு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி

இந்த கட்டுரையில்: கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் பிறந்த வலியைப் போக்குதல் வலியைப் போக்க மணிக்கட்டுகளைச் செய்யுங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியை அகற்றவும் 45 குறிப்புகள்

கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (சி.டி.எஸ்) என்பது வீக்கம் அல்லது எடிமா காரணமாக கார்பல் சுரங்கப்பாதை அடைப்பால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. இந்த கால்வாய் மணிக்கட்டு எலும்புகளுக்கும் ஒரு தசைநார் இடையும் அமைந்துள்ளது. இந்த நோய்க்குறி நீர் தக்கவைப்புடன் தொடர்புடைய எடிமாவுக்கு ஆளாகக்கூடிய கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. சில மதிப்பீடுகளின்படி, கிட்டத்தட்ட 60% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை மாறுபட்ட அளவுகளில் அனுபவிப்பார்கள். சி.டி.எஸ்ஸின் முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை, அல்லது பொருள்களைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமம் அல்லது அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில். குறிப்பாக கட்டைவிரல் பக்கத்தில் உள்ள கையில் பாதி பாதிக்கப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றிய கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி பொதுவாக பிரசவத்திற்குப் பிறகு நிறுத்தப்படும். இருப்பினும், இது ஆறு மாதங்களுக்கு நீடிக்கும். இதனால்தான் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் அதிக சிகிச்சை அளிக்கக்கூடாது என்பதற்காகவும், அவரது கைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியிலிருந்து பிறந்த வலியைப் போக்கும்

1. 
   

   
   உங்கள் மணிகட்டை குளிர்விக்கவும். கிரையோதெரபி அல்லது குளிர் சிகிச்சை வீக்கம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க அறியப்படுகிறது. மணிக்கட்டில், இந்த இடத்தில் வலியைக் குறைக்க குளிர் போன்றது எதுவுமில்லை, ஏனெனில் இது ஒரு உள்ளூர் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
   • குளிர்ச்சியடைய, உறைவிப்பான் பொதி அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் ஒரு பிளாஸ்டிக் பையை தடவவும். பயன்பாட்டிற்கு முன், குளிர்ந்த கடிகளைத் தவிர்க்க இந்த குளிர் பொதியை ஒரு துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். சுமார் 10 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரின் தந்திரத்தின் கீழ் உங்கள் மணிக்கட்டை வைக்கலாம்.
   • ஒரு குளிர் பயன்பாடு ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் இடையில் குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • சிலர் சூடான மற்றும் குளிர் இரண்டையும் பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் இது ஒரு சிறந்த முறையாகும். ஐந்து முதல் ஆறு நிமிடங்கள் வரை, ஒரு நிமிடம் குளிர்ச்சியாக, பின்னர் ஒரு நிமிடம் சூடாக, மற்றும் பலவற்றைப் பயன்படுத்துவதே கொள்கை. இத்தகைய சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை முற்றிலும் பாதுகாப்பாக செய்ய முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   கையில் ஒரு ஆர்த்தோசிஸ் அணியுங்கள். மற்றவர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் அல்லது விரும்புகிறார்கள், அவர்களின் வலியைப் போக்க, கை மற்றும் மணிக்கட்டை எடுக்கும் பிரேஸ் அணியுங்கள். இவ்வாறு மூடப்பட்டிருக்கும், மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலி நிவாரணி நிலையில் உள்ளன.
   • கை மற்றும் மணிக்கட்டின் ஆர்த்தோடிக்ஸ் மருந்தகங்கள் மற்றும் மருத்துவ உபகரணக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். அதற்கு, நீங்கள் உங்கள் ஜி.பி. வழியாக செல்ல வேண்டும்.
   • கவனக்குறைவாக உங்கள் மணிக்கட்டு வளைந்து அல்லது உங்கள் கையில் தூங்குவதைத் தடுக்க இந்த ஆர்த்தோசஸ் பெரும்பாலும் இரவில் அணியப்படுகின்றன.

3. 
   

   
   நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். மீதமுள்ள உடல் அதன் பழுதுபார்ப்பு செயல்பாட்டை தேவையான பகுதிகளில் குவிக்க அனுமதிக்கிறது, இங்கே மணிகட்டை. இல்லையெனில், உங்கள் செயல்பாடுகள் உங்களை அனுமதித்தால் உங்கள் கைகளை அதிக சுமை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியால் அவதிப்படும்போது, ​​தீவிரமான செயல்களுக்கு உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் சிகிச்சைமுறை தாமதமாகும்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். வலியைக் குறைக்க இதைத்தான் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் முன்கையை உயர்த்தலாம். இரண்டு மணிக்கட்டுகளிலும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், இரண்டையும் உயர்த்த வேண்டும். ஒப்புக்கொள்வது, தோரணை எப்போதும் அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது, ஆனால் இதனால், இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே வலிகள்.
   • உங்கள் கையை உயர்த்த, ஒரு மெத்தை அல்லது உருட்டப்பட்ட துண்டு பயன்படுத்தவும்.

5. 
   

   
   தூங்க சரியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​சிறந்த நிலை பக்கத்தில் உள்ளது. கைகளை மடிக்கவோ அழுத்தவோ கூடாது. பக்கத்தில் ஒருமுறை, உங்கள் கையை ஒரு திண்டு மீது வைக்கவும், அது தட்டையாக இருக்கும். இரவில் வலி உங்களை எழுப்பினால், வலியை நீக்க உங்கள் கையை மெதுவாக அசைக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் கைகளை நசுக்கி அல்லது உங்கள் மணிகட்டை வளைத்து தூங்கக்கூடாது. முதலில் மிகவும் வசதியாக இல்லாவிட்டாலும், இரவில் ஆர்த்தோசிஸ் அணிவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பகுதி 2 வலியைக் குறைக்க மணிகட்டை வேலை செய்வது

1. 
   

   
   உங்கள் மணிக்கட்டை மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகர்த்தவும். கடுமையான கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி வலி காரணமாக மணிக்கட்டு அசைவுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது, எனவே எளிய சைகைகள் கூட சாத்தியமற்றதாகிவிட்டன. நோய்வாய்ப்பட்ட இந்த மணிக்கட்டை வலுப்படுத்த, அதை நகர்த்த வேண்டும், ஆனால் மிகவும் மென்மையாகவும் தவறாமல். இதைச் செய்ய, அதை அடுத்தடுத்து பல முறை மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி மடிப்பதன் மூலம் மெதுவாக நகர்த்துவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீச்சு பெற வேண்டும்.
   • உங்கள் கையை கிடைமட்டமாக நீட்டவும், உங்கள் விரல்கள் கையின் நீட்டிப்பில் இறுக்கமாக இருக்கும்.
   • மெதுவாக உங்கள் மணிக்கட்டை கீழ்நோக்கி வளைக்கவும். இயக்கம் வலியைத் தூண்டாமல், அடுத்தடுத்து பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
   • உங்கள் கையை ஆதரிக்காமல் வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், அதை நீங்கள் எந்த மேசையிலோ அல்லது பணிமனையிலோ ஓய்வெடுக்கலாம், அனைத்தும் உங்கள் கையால் காற்றில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நகரலாம்.
   • இந்த பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டஜன் முறை செய்யலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் விரல்களை நகர்த்தவும். மணிக்கட்டை நகர்த்துவதில் உள்ள சிரமத்தைத் தவிர, சிலர் விரல்களை நகர்த்துவதில் சிக்கல் இருப்பதாகவும், கைமுட்டிகளை மூடுவதாகவும் கூறுகிறார்கள். அதனால்தான், மணிக்கட்டு அசைவுகளுக்கு இணையாக, உங்கள் விரல்களையும் கைகளையும் வேலை செய்ய வேண்டும்.
   • உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் முஷ்டியை மூடி, வலியை ஏற்படுத்தாமல் முடிந்தவரை கசக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் விரல்களை விரித்து அவற்றை அதிகபட்சமாக நீட்டிக்கும் முன் ஐந்து முதல் பத்து விநாடிகள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்.
   • இந்த பயிற்சியை நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டஜன் முறை செய்யலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் கையின் இயக்கம் மேம்படுத்தவும். கையை மறுவாழ்வு செய்வது மணிக்கட்டு, கை மற்றும் ஒவ்வொரு விரலையும் வலுப்படுத்துவதாகும். உண்மையில், நாம் அவற்றை மறக்க முனைகிறோம், ஆனால் இவை மாறுபட்ட அளவுகளில் அடையப்படலாம்: எனவே அவற்றை தனித்தனியாக வேலை செய்ய வைக்க வேண்டும்.
   • "ஆ" ஐ உருவாக்க உங்கள் ஆள்காட்டி விரலையும் கட்டைவிரலையும் ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • யோசனைகளின் அதே வரிசையில், மெதுவான மற்றும் நிலையான இயக்கத்தில், உங்கள் விரல்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் கட்டைவிரலைச் சந்திக்கச் செய்யுங்கள்.
   • விரலை மறக்காமல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு டஜன் முறை இந்த பயிற்சியை செய்யலாம்.

பகுதி 3 பிரசவத்திற்குப் பிறகு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி

1. 
   

   
   நீங்கள் ஆலோசிக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில் தோன்றிய ஒரு கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி சில வாரங்களில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தானாகவே மறைந்துவிடும். எவ்வாறாயினும், இது ஆறு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும். உங்கள் வலியைப் போக்க கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எதுவும் செய்யாவிட்டால் அது நிகழ்கிறது: வலி மோசமடைகிறது. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் அதிக நேரம் கஷ்டப்படாமல் பார்த்துக் கொள்வது புத்திசாலித்தனம்.
   • சிகிச்சையளிக்கப்படாத கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி உடனடியாக ஓரளவு கடுமையான அறுவை சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

2. 
   

   
   சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதால், வலி ​​நிவாரணி, குறிப்பாக ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID) பயன்படுத்துவதை எதிர்த்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எச்சரிப்பார். குழந்தை பிறந்த பிறகு, அவர் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • பிறந்த பிறகு, நீங்கள் எதையும் எடுக்க முடியாது, குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முடிவு செய்தால், செயலில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் பாலில் முடிவடையும்.
   • அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் லிபுப்ரோஃபென் மற்றும் பாராசிட்டமால் ஆகியவை அடங்கும். வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வலுவான வலி நிவாரணி மருந்தை பரிந்துரைப்பார்.

3. 
   

   
   கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊடுருவல்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சரியான இடத்தில் செலுத்தப்பட்டால், கார்டிசோன் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், இது சராசரி நரம்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்: விளைவு வேகமாக இருக்கும்.
   • வாய்வழி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக்கொள்வது நிச்சயமாக சாத்தியம், ஆனால் இது ஊடுருவலைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை.

4. 
   

   
   சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சை முறையை கவனியுங்கள். கர்ப்பம் தொடர்பான கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளில், அறுவை சிகிச்சையை நாட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மற்றும் வலி கடுமையாக இருந்தால், இது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விருப்பமாகும். இது ஆபத்து இல்லாத செயல்பாடாகும், ஏனென்றால் ஒரு நரம்பு அல்லது ஒரு முக்கியமான திசுவைத் தொட முடியும், இருப்பினும் இது மிகவும் அரிதானது. நுட்பங்கள் இன்று மிகவும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நிவாரணம் உடனடி மற்றும் நீடித்தது.
   • இன்று, நாங்கள் எண்டோஸ்கோபியின் கீழ் செயல்படுகிறோம். அறுவைசிகிச்சை மணிக்கட்டில் ஒரு சிறிய கீறலைச் செய்கிறது, அதில் அவர் எண்டோஸ்கோப் என்ற மிகச் சிறந்த குழாயை அறிமுகப்படுத்துகிறார், இது தசைநார் பகுதியைக் காணவும் வெட்டவும் அனுமதிக்கிறது, முக்கியமாக எளிமையான உணர்வைக் கொடுக்கும். சராசரி நரம்பு இனி சுருக்கப்படவில்லை, அதிக வலி இல்லை. இந்த நுட்பம் பண்டைய காலத்தை விட மிகவும் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு ஆகும், இது இப்பகுதியை பரவலாக திறக்க வேண்டும்.
   • தசைநார் துண்டிக்கப்படுவதைக் காண உள்ளங்கையில் 3 முதல் 4 செ.மீ கீறல் செய்வதே "கிளாசிக்" நுட்பமாகும். இது இவ்வாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் சராசரி நரம்பு வெளியிடப்படுகிறது. இந்த நுட்பம் முந்தையதை விட மிகவும் ஆக்கிரமிக்கக்கூடியது, குணப்படுத்துதல் அவசியம் நீண்டது மற்றும் பிசியோதெரபி தேவைப்படுகிறது.

5. 
   

   
   செயல்பாட்டு மறுவாழ்வுக்கு முயற்சிக்கவும். சில நாள்பட்ட பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டில் அதிக இயக்கம் பெற சில மறுவாழ்வு செய்ய அறிவுறுத்தப்படுவார்கள். பிசியோதெரபிஸ்ட்டால் செய்யப்படும் இந்த மறுகூட்டல், இந்த மண்டலங்களின் தசைநார் பயிற்சிகளால் முக்கியமாக செல்கிறது.
   • செயல்பாட்டு மறுவாழ்வுக்கு கூடுதலாக, சிலர் அல்ட்ராசவுண்டிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றனர். இந்த அலைகள் நோயுற்ற மணிக்கட்டுக்கு அதன் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க அனுப்பப்படுகின்றன, இரத்த ஓட்டமும் தூண்டப்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

6. 
   

   
   தசையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டு குணமடையும் போது மட்டுமே அவை செய்ய முடியும். ஐசோமெட்ரிக் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். இங்கே ஒன்று: நீங்கள் நடுநிலையான நிலையில் உங்கள் கையை வைத்து, உள்ளங்கையை கீழே வைத்து, உங்கள் மற்றொரு கையை மணிக்கட்டில் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள். முஷ்டியை லேசாக இறுக்கி, பின்னால் இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மறுபுறம் உங்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கும். சுமார் பத்து விநாடிகளை எதிர்க்கவும், பின்னர் விடுவிக்கவும். இந்த வகையின் ஐந்து முதல் பத்து இழுப்புகளின் தொடரை உருவாக்கவும். .
   • இந்த பயிற்சியை நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யலாம்.
   • மற்றொரு உடற்பயிற்சி: உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட கையை உள்ளங்கையால் திருப்பி, நோய்வாய்ப்பட்ட முஷ்டியை சிறிது மூடி, உங்கள் மறுபுறம் வைக்கவும். மறுபுறம் எதிர்க்கும் போது முஷ்டியை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். சுமார் பத்து விநாடிகளை எதிர்க்கவும், பின்னர் விடுவிக்கவும். இந்த வகையின் ஐந்து இயக்கங்களின் தொடரை உருவாக்கவும்.