தாடை வலியை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ப்ரூக்ஸிஸத்தால் ஏற்படும் தாடை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க
• முறை 2 புண் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 3 டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 4 வெளிப்படையான காரணமின்றி தாடை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: ப்ரூக்ஸிசத்தால் ஏற்படும் தாடை வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல் புண் காரணமாக ஏற்படும் வலி வலிகள் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு சிக்கல்களால் ஏற்படும் வலி சிகிச்சை வெளிப்படையான காரணமின்றி தாடை வலிக்கு சிகிச்சை 64 குறிப்புகள்

எலும்பு முறிவுகள், பல் தவறாக வடிவமைத்தல், கீல்வாதம், புண் மற்றும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (டி.எம்.ஜே) பிரச்சினைகள் உட்பட தாடை வலிக்கு காரணமான பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தாடையில் சிக்கல் இருக்கும்போது ஒரு தொழில்முறை உங்களை பரிசோதிப்பது முக்கியம். இந்த வகையான வலி மாரடைப்பு அல்லது ஆஞ்சினா போன்ற கடுமையான நோய்க்கு வழிவகுக்கும். தாடை வலிக்கான காரணங்களை அறிந்துகொள்வது சிகிச்சையை எளிதாக்கும் மற்றும் எடிமா, மெல்லும் பிரச்சினைகள் மற்றும் மிகவும் குறைந்த அளவிலான இயக்கங்களைத் தடுக்க உதவும்.

நிலைகளில்

முறை 1 ப்ரூக்ஸிஸத்தால் ஏற்படும் தாடை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க

1. 
   

   
   பற்கள் அரைப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். பல் சறுக்குதல் (ப்ரூக்ஸிசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) ஒரு காரணத்துடன் அவசியம் இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், பகல் அல்லது இரவில் இந்த கோளாறு ஏற்படக்கூடிய பல காரணிகளை மருத்துவர்கள் அடையாளம் காண முடிந்தது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • காது வலி
   • ஒரு குழந்தையின் பற்களின் தோற்றம்
   • விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் (மன அழுத்தம், விரக்தி, கோபம், பதட்டம்)
   • சில வகையான ஆளுமைகள் (ஒரு உயர் போட்டித்திறன், ஒரு அதிவேகத்தன்மை)
   • கட்டாய நடத்தை, இது பெரும்பாலும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை மையப்படுத்த அல்லது சமாளிக்க பயன்படுகிறது
   • பற்களை தவறாக வடிவமைத்தல் (மாலோகுலூஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது)
   • ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ளிட்ட தூக்கத்தின் காரணமாக உணவு சிக்கல்கள்
   • ஹண்டிங்டனின் நோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோய் போன்ற சில சீரழிவு கோளாறுகளால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். நாள்பட்ட பற்கள் அரைப்பது கடுமையான தாடை வலியை ஏற்படுத்தினால், அதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உடனடியாக உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது குறைந்தது ப்ரூக்ஸிசத்தால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை குறைக்க வேண்டும்.
   • பற்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இரவில் நீங்கள் ப்ரூக்ஸிஸத்தை உணர்ந்தால் இந்த சாதனம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ப்ரூக்ஸிஸத்தைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட பற்பசையை அணிவது உங்கள் கீழ் மற்றும் மேல் தாடைகளை தனித்தனியாக வைத்திருக்க உதவும், இதனால் ஸ்கீக்கினால் ஏற்படும் வலி மற்றும் சேதத்தை குறைக்கலாம்.
   • உங்கள் பற்களின் சீரமைப்பை சரிசெய்யவும். ப்ரூக்ஸிசத்தின் தீவிர நிகழ்வுகளில், உங்கள் பற்களின் மேல் மற்றும் கீழ் வரிசைகளை மாற்றியமைக்க அல்லது உங்கள் பற்களின் வரையறைகளை மாற்றியமைக்க வாய்வழி அறுவை சிகிச்சை செய்ய பிரேஸ் அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் செய்யுங்கள். உங்கள் பல் பல் அரைக்கும் கோளாறுகளை கட்டுப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உங்கள் பல் மருத்துவரை அனுமதிப்பது ப்ரூக்ஸிசம் மற்றும் தாடை வலியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   ப்ரூக்ஸிசத்தின் மூல காரணத்தை நடத்துங்கள். தீவிர தாடை வலியை ஏற்படுத்திய ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு தீவிர உணர்ச்சிகள் அல்லது நடத்தை சிக்கல்கள் காரணமாக இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை காரணங்களை சமாளிக்க வேறு வழிகளை நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.
   • தியானம் அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி போன்ற பல்வேறு வகையான மன அழுத்த பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • கவலை, கோபம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • தீவிர சூழ்நிலைகளில், மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மருந்துகள் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இல்லை, ஆனால் தசை தளர்த்திகள் போன்ற மருந்துகள் பதற்றத்தை குறைக்கவும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். தாடையில் நீங்கள் உணரும் வலிக்கு காரணமான ப்ரூக்ஸிசம் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது என்றால், சில பழக்கங்களை மாற்றுவது பற்களை அரைக்கும் நிகழ்வுகளை குறைத்து எதிர்காலத்தில் வலியைத் தடுக்க உதவும்.
   • மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் மன அழுத்தத்தை செய்யுங்கள். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் ஒரு செயல்பாடு அல்லது வேறு எதையும் அடையாளம் காணவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இசையைக் கேட்கலாம், கடுமையான உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது குளியல் தொட்டியில் குளிக்கலாம். தினமும், குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்லும் முன், மன அழுத்தத்தை அகற்ற உதவும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
   • காஃபின் அல்லது பிற தூண்டுதல்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். டிகாஃபினேட்டட் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது சிறந்த முடிவுகளை நீங்கள் விரும்பினால், இரவில் ஒரு இனிமையான மூலிகை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரவில் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம் மற்றும் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு குறைவாக வெளிப்படுவீர்கள்.

முறை 2 புண் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   பல் புண் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ள முயலுங்கள். ஒரு புண் என்பது நரம்பியல் தளத்தைத் தாக்கும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று ஆகும், மேலும் பிந்தையது பொதுவாக ஒரு குழிக்கு நீண்ட நேரம் சிகிச்சையளிக்காததால் ஏற்படுகிறது. பல் புண்ணின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • பல்லில் நீடித்த துடிக்கும் வலி
   • வெப்பமான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உள்ளிட்ட வெப்பநிலை மாறுபாடுகள் காரணமாக உணர்திறன்
   • மெல்லும்போது, ​​சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது வலி
   • புண் உருவாகும் பகுதியில் முகத்தின் வீக்கம்
   • தாடைகளின் சுற்றளவில் நிணநீர் முனையங்களின் வீக்கம் அல்லது வீக்கம்

2. 
   

   
   ஆய்வகங்களை நடத்துங்கள். உங்களிடம் பல் புண் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக ஒரு பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம். உங்கள் புண்ணின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் பல் மருத்துவர் நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் பரவாமல் தடுக்கும் பல விருப்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பல் மருத்துவரால் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும்.
   • தவறு செய்ய முடியும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மருத்துவ சூழலில் கருத்தடை செய்யப்பட்ட கருவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பல் மருத்துவர் நோய்த்தொற்றின் இடத்திலிருந்து தொற்றுநோயை வெளியேற்ற முடியும். மீண்டும், வீட்டில் எந்த சிகிச்சையையும் பின்பற்ற முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • ஒரு பல்வகைப்படுத்தப்பட்ட பல் இருப்பது சிறந்த வழி. உங்கள் ஈறுகளில் இருந்து பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களை அகற்றி இறந்துவிட வேண்டும் என்று ஒரு பற்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் குறிக்கிறது. இது உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பல்லைப் பாதுகாக்கும் போது தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அனுமதிக்கிறது.
   • பாதிக்கப்பட்ட பல் அகற்ற உங்கள் பல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். தொற்று பற்களை மீளமுடியாததாக மாற்றினால் இந்த அறுவை சிகிச்சை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. பற்களை அகற்றிய பிறகு, உங்கள் பல் மருத்துவர் நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க உடைந்து விடுவார்.
   • பிற பற்கள் அல்லது உங்கள் தாடைக்கு தொற்று பரவாமல் தடுக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
   • எவ்வாறாயினும், எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் புண்களைத் தடுக்க நல்ல பல் சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பல் மிதவைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும், சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் வழக்கமான பல் ஆலோசனைகளை செய்ய வேண்டும்.

3. 
   

   
   வலியை நிர்வகிக்கவும். நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்த பிறகு, பல் புண் காரணமாக ஏற்படும் வலியை எளிதில் நிர்வகிக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
   • ஒரு டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கிளாஸில் 235 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்: இது வீக்கத்தை எளிதில் குறைத்து தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்.
   • வலி நிவாரணி மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பராசிட்டமால் மற்றும் லிபுப்ரோஃபென் போன்ற மருந்துகளை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியை நிர்வகிக்கவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அதிகப்படியான டானல்ஜெசிக் எடுத்துக்கொள்வது கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். தாடை மற்றும் வாயின் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முகத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். பல் புண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் வெப்பம் நோய்த்தொற்றின் விரைவான பரவலை ஊக்குவிக்கும்.

முறை 3 டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகளின் காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அதிர்ச்சிகரமான கீல்வாதம், கீல்வாதம் அல்லது முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றால் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம். 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுக்கு லார்த்ரோசிஸ் மிகவும் பொதுவான நிலை. அனைத்து வகையான டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகள் தாடைகளில் வலி மற்றும் விறைப்பு, பற்களை அரைத்தல், எடிமா மற்றும் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.

2. 
   

   
   டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுகளின் கீல்வாதத்தைக் கண்டறியவும். அத்தகைய நிலைக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன், நீங்கள் அவதிப்படும் நிலை உண்மையில் மூட்டுவலி என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு கதிர்வீச்சில் தட்டையான மற்றும் சிறிய எலும்பு வளர்ச்சியை உருவாக்குவதன் அடிப்படையில் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு இருப்பதை எக்ஸ்-ரே அல்லது சி.டி ஸ்கேன் உறுதிப்படுத்த முடியும், இது ஒரு எலும்பின் முடிவில் ஒரு வட்டமான புரோட்டூரன்ஸ் ஆகும். விதிவிலக்கு வழக்கு அதிர்ச்சிகரமான கீல்வாதத்துடன் காணப்படுகிறது, இது பொதுவாக எக்ஸ்ரே அல்ல, திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது ரத்தக்கசிவு மூட்டு விரிவாக்கத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால், அது எக்ஸ்-கதிர்களில் தெரியும்.
   • தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி, தற்காலிக தமனி அழற்சி மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற தலைவலியைக் கண்டறிதல் ஒரு டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு நோயறிதலில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு தலைவலி அறிகுறிகள் இருந்தால்.

3. 
   

   
   மூட்டுகளின் அதிர்ச்சிகரமான கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும். கீல்வாதம் குணப்படுத்த முடியாதது என்றாலும், கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய தாடை வலியைக் குறைக்க இன்னும் பல சிகிச்சைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • இந்த கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல மருத்துவர்கள் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • தேவையற்ற தாடை அசைவுகளைத் தவிர்க்க மென்மையான உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். அமுக்கத்தை 20 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் அதை அகற்றி சில கூட்டு பயிற்சிகளை செய்யவும். தேவைப்பட்டால், இந்த சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • பல் கருவி அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். இது சில நோயாளிகளுக்கு வலி அல்லது அச om கரியத்தை நீக்கும்.

4. 
   

   
   மூட்டுகளின் ஆர்த்ரோசிஸால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த வகை கீல்வாதம் வலிமிகுந்ததாக இருந்தாலும், குறிப்பாக தாடைகள் நெருங்கி வருகிறதென்றால், வலியைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
   • பற்பசை அல்லது கடி தடுப்பு அணியுங்கள். இந்த வலிகளால் அவதிப்படும் நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் பற்களை அரைக்க உதவும் வகையில் இந்த சாதனங்களை நாள் முழுவதும் அல்லது மாலை முழுவதும் அணியலாம்.
   • 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், பின்னர் தாடையை நகர்த்தவும். உங்கள் தாடையை உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடி நகர்த்தி, கீழ் தாடையை ஒரு பக்கத்தில் மற்றொரு பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும்.
   • மென்மையான உணவுகளை மட்டுமே உட்கொள்ளுங்கள். திடமான அல்லது முறுமுறுப்பான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • வலி மேலும் தீவிரமடையும் காலங்களில் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க லாசெட்டமினோபன் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற ஒரு வலி நிவாரணியை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   முடக்கு வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட டி.எம்.ஜேயின் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த வலிகளின் சிகிச்சையானது மற்ற மூட்டுகளில் முடக்கு வாதம் தொடர்பான வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் போன்றது.
   • அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளும் உதவியாக இருக்கும்.
   • மூட்டு வலியைக் குறைக்க தாடையில் சில அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்.
   • வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம். தாடையின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 20 நிமிடங்களுக்கு குளிர் அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் 20 நிமிட இடைவெளி எடுத்து சிகிச்சையைத் தொடரவும்.
   • கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், முடக்கு வாதம் தாடையின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதைத் தடுக்க அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். அனைத்து சாத்தியக்கூறுகளும் முயற்சிக்கப்படும்போது, ​​அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பெரும்பாலும் கடைசி விருப்பமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயங்கள்.

6. 
   

   
   மூட்டு தொடர்பான மூட்டுவலி வடிவங்களுக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுகளுடன் தொடர்புடைய அனைத்து வகையான கீல்வாதங்களின் வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வழங்கும் அறிகுறிகளின் வகைகளுக்கு ஒத்த ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்ற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • வலி நிவாரணிகள், கவுண்டரில் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுடன் தொடர்புடைய கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
   • வலியைக் குறைப்பதற்கும், இயக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கும் தசை தளர்த்திகள் உங்கள் மருத்துவரால் குறுகிய காலத்திற்கு (சில நாட்கள் முதல் பல வாரங்கள் வரை) பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
   • டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு வலி உங்களுக்கு தூக்கமின்மையைக் கொடுத்தால், இரவில் தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவரால் மயக்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
   • வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க கார்டிசோன் ஊசி போட உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

முறை 4 வெளிப்படையான காரணமின்றி தாடை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். திடமான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், அதே போல் உங்கள் வாயை பெரிதும் திறக்க வேண்டிய உணவும். இதில் கொட்டைகள், கடினமான மிட்டாய்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், முழு அல்லது வெட்டப்படாத ஆப்பிள்கள் போன்ற பெரிய பழங்கள் மற்றும் மூல கேரட் போன்ற காய்கறிகள் அடங்கும். நீங்கள் சூயிங் கம் மற்றும் கேரமல் போன்ற மிட்டாய்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   நீங்கள் தூங்கும் முறையை மாற்றவும். நீங்கள் ஒரு பக்கத்தில் படுத்து தாடை வலியை அனுபவித்தால், உங்கள் தாடையின் அழுத்தத்தை குறைக்க இரவு நேரங்களில் உங்கள் முதுகில் தூங்க வேண்டும். இரவில் பற்களை அழுத்துவதைத் தடுக்க நீங்கள் ஒரு பற்பசையைப் பெற வேண்டும், ஏனெனில் இது நீங்கள் கவனிக்காமல் தாடையின் வலியை அதிகரிக்கும்.

3. 
   

   
   வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். லாசெட்டமினோபன் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள் அழற்சி அல்லது தாடை வலி தொடர்பான பிற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

4. 
   

   
   ஒரு மேற்பூச்சு முகவரைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பென்சோகைன் அல்லது ஒத்த செயலில் உள்ள பொருட்கள் கொண்ட பராமரிப்பு ஜெல்கள் அல்லது துணியால் துடைப்பம் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் காணப்படுகின்றன மற்றும் பற்கள் மற்றும் தாடைகளில் உள்ள மேற்பூச்சு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் தாடைகளின் தசைகள் மூலம் இயக்கங்கள் செய்யுங்கள். உங்கள் தாடையை திறந்து மூடி வைத்திருக்கும்போது நகர்த்தவும், பின்னர் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு பக்கத்திற்கு நகர்த்தவும். இந்த பயிற்சிகளின் அதிர்வெண்ணை படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.

6. 
   

   
   சூடான அல்லது குளிர்ந்த சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். முதலில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும், ஆனால் வெப்பம் வலி அல்லது வீக்கத்தை பாதிக்கவில்லை என்றால், ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை முயற்சிக்கவும்.
   • சூடான குழாய் நீரின் கீழ் ஒரு துண்டு அல்லது துணி துணியை இயக்கவும். பின்னர் அதிகப்படியான தண்ணீரை அசைக்கவும்.
   • துண்டு பொருத்தமான வெப்பநிலையில் சருமத்தை எரிக்காது, பாதிக்கப்பட்ட தாடையின் பகுதியில் வைக்கவும். சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை சூடான சுருக்கத்தை பிடித்து, ஒவ்வொரு நாளும் பல முறை செயல்முறை செய்யவும்.
   • சூடான அமுக்கத்தால் எந்த விளைவும் இல்லை என்றால், குளிர் சுருக்க அல்லது ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஐஸ் கட்டுகளை சுமார் 20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும், பின்னர் 20 நிமிடங்கள் கழித்து மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். குளிர் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாதபடி, டி-ஷர்ட் அல்லது பிற மெல்லிய துணியின் கீழ் குளிர் சுருக்கத்தை மடக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • இரண்டையும் மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த, சூடான மற்றும் குளிர்ந்த அமுக்கங்களின் பயன்பாட்டை மாற்றுவதற்கான முயற்சியையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டும். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு சூடான அமுக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் மற்றொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு குளிர் சுருக்கத்தை பயன்படுத்தவும்.