மாதவிடாய் காலத்தில் கசிவைத் தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சிறந்த பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல்
• பகுதி 2 பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

மாதவிடாய் காலத்தில் பிடிப்புகள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் கையாள்வது போதுமானது. நீங்கள் ஒரு டம்பன் அல்லது சானிட்டரி நாப்கின் அணிந்திருந்தாலும் இரத்தக் கசிவுகளைப் பற்றி நீங்கள் இன்னும் கவலைப்பட வேண்டியிருந்தால், இந்த மாதத்தின் நேரம் உண்மையில் தாங்க முடியாததாக இருக்க வேண்டும் என்பது வெளிப்படையானது. இருப்பினும், கசிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், மாதவிடாய் ஒரு காலத்தை மன அழுத்தமின்றி செலவழிக்கவும் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சிறந்த பாதுகாப்பை உறுதி செய்தல்

1. 
   

   
   நீங்கள் துப்புரவு துடைக்கும் பொருளை சரியாக வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சானிட்டரி நாப்கினை சரியாக பொருத்துவதற்கு, நீங்கள் அதை அதன் பேக்கேஜிங்கிலிருந்து அகற்றி, அங்குள்ள பேண்டை அகற்றி, உங்கள் உள்ளாடைகளின் மையத்தில் நன்றாக வைக்க வேண்டும், இதனால் அது மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தரையிறங்காது . நீங்கள் பயன்படுத்தும் துண்டுகள் துடுப்புகளைக் கொண்டிருந்தால், துடுப்புகளில் பேண்டைத் தோலுரித்து, உங்கள் உள்ளாடையின் நடுவில் துண்டு வைக்கவும். உங்கள் உள்ளாடைகளுக்குள் துண்டு நன்றாக வந்தவுடன், உள்ளாடைகளை மெதுவாக சமன் செய்து அணியுங்கள், இதனால் எல்லாம் இடத்தில் இருக்கும்.
   • சானிட்டரி நாப்கின்களை அணிவதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும், பயன்படுத்தப்பட்ட டிரிமிங்க்களை அவற்றின் பேக்கேஜிங்கில் அல்லது டாய்லெட் பேப்பரில் போர்த்திய பின் நிராகரிக்கவும்.
   • சில பெண்கள் சாதாரண செலவழிப்பு துண்டுகளை விட துவைக்கக்கூடிய துணி துண்டுகளை விரும்புகிறார்கள். மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியதாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த துணி துண்டுகள் சுற்றுச்சூழலுக்கு மிகவும் உகந்தவை.

2. 
   

   
   
   
   போதுமான நீளம் மற்றும் தடிமன் கொண்ட துப்புரவு துண்டுகளை அணியுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து இரத்தப்போக்கு மற்றும் நிறைய இரத்தப்போக்கு இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் நீளமாக இருக்கும் உறிஞ்சக்கூடிய துண்டுகளைத் தேட வேண்டும். இரவில், நீங்கள் இரவு துண்டுகளை அணிய வேண்டும், அவை மற்றவர்களை விட நீளமாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் துண்டுகளிலிருந்து தொடர்ந்து இரத்தம் கசிந்தால் கூட பகலில் அவற்றை அணியலாம்.
   • துப்புரவுகளுடன் கூடிய துடைக்கும் துடைக்கும் துணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவை அதிகமாக நகராது என்பதையும் அவை உங்கள் உள்ளாடைகளுக்கு நன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   கூடுதல் பாதுகாப்புக்கு பாண்டிலினர்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். சில பெண்கள் தங்கள் பட்டையின் பக்கங்களில் பேன்டி லைனர்களை வைக்க விரும்புகிறார்கள். கசிவுகள் ஏற்படும் இடத்தில் இது கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கும். அதிக பாதுகாப்பை உறுதிசெய்ய வலது துண்டுக்கு செங்குத்தாக ஒரு இலகுவான துண்டை கூட வைக்கலாம். நிச்சயமாக, இது சற்று அச fort கரியமாக இருக்கும், குறிப்பாக துண்டுகள் அல்லது பக்க சன்ஷீல்டுகள் வந்தால், எனவே உங்கள் உள்ளாடைகள் இறுக்கமாகவும், டிரிம்கள் நன்கு வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   • உங்கள் இரத்தக் கசிவுகள் உங்களுக்கு முன்னால் அல்லது பின்னால் ஏற்பட்டால், இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து திண்டு முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி நகர்த்தவும்.

4. 
   

   
   
   
   அடர்த்தியான நிக்கர்களை அணியுங்கள். கசிவின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, குறைந்த கசிவுள்ள துணிகளைக் கொண்ட தடிமனான நிக்கர்களை அணிவது. கசிவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க இந்த தடிமனான உள்ளாடைகள் மட்டும் போதாது என்றாலும், அவை ஆபத்தை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் கசிவு ஏற்பட்டால் அதிக இரத்தத்தை உறிஞ்சும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு தடிமனான மற்றும் அதிக உறிஞ்சக்கூடிய சீட்டை அணிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • மிகவும் தளர்வான நிக்கர்களை அணியாமல் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். நீங்கள் தளர்வான சுருக்கங்களை அணியும்போது, ​​பட்டைகள் அதிகமாக நகரும், இது இரத்தக் கசிவை ஏற்படுத்தும்.

5. 
   

   
   விதிகளின் காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு சுருக்கங்களை அணியுங்கள். நீங்கள் அதிக இரத்தப்போக்கு மற்றும் வழக்கமான கசிவுகள் இருந்தால், மாதவிடாய் வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளை வாங்கவும். நிச்சயமாக, மாதவிடாய் காலத்தில் மட்டுமே நீங்கள் அணியும் உங்கள் பழைய உள்ளாடைகளைப் பற்றியது அல்ல, தூய்மையின் நிலை குறித்து நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை. "விதிகளின் சீட்டுகள்" விதிகளுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளாடைகள். அவை மூன்று தனித்தனி அடுக்குகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் சுகாதார துடைக்கும் கசிவைத் தடுக்கின்றன. முதல் அடுக்கு உறிஞ்சக்கூடியது, இரண்டாவது நீர்ப்புகா மற்றும் மூன்றாவது பருத்தி. இந்த அடுக்குகள் காற்றில் விடுகின்றன, மேலும் ஆறுதல் மற்றும் அதிகபட்ச பாதுகாப்பு இரண்டையும் உறுதி செய்யும் போது உங்களைப் புதுப்பிக்க முடியும்.
   • இந்த சிறப்பு உள்ளாடைகளுக்கு 20-30 € அல்லது அதற்கும் அதிகமாக செலவாகும் என்றாலும், இது ஒரு பயனுள்ள முதலீடாகும், ஏனெனில் நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மட்டுமே அணியக்கூடிய சில துண்டுகளை வாங்க முடியும்.

பகுதி 2 பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

1. 
   

   
   திட்டமிட உங்கள் பையில் கூடுதல் துண்டுகளை மூடுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் தேவைப்பட்டால் துப்புரவு துண்டுகள், பான்டிலினர்கள், கூடுதல் உள்ளாடைகள் அல்லது பாவாடை அல்லது உதிரி பேன்ட் கூட வழங்க வேண்டும். உங்கள் பையில் அல்லது லாக்கரில் போதுமான இடம் இருந்தால், கூடுதல் உடைகள் கூடுதல் பாதுகாப்பை அளிக்கும். நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், அவை கிடைக்கின்றன என்பதை அறிவது பாதுகாப்பாக உணர உதவும்.
   • சானிட்டரி நாப்கின்கள் அல்லது பேன்டி லைனர்கள் வெளியே ஓடுவதை நீங்கள் கண்டால், ஒரு நண்பரிடமோ அல்லது ஆசிரியரிடமோ கேட்க பயப்பட வேண்டாம். இது நடக்கும் ஒரே பெண் நீங்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு இடத்திலேயே உதவ முடியாவிட்டாலும், அவர்கள் குறைந்தபட்சம் புரிந்துகொள்வார்கள். உங்கள் காலகட்டத்தை பெற்ற முதல் பெண்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்களிடம் கேட்க முயற்சி செய்யலாம்.

2. 
   

   
   சாதாரண நாட்களில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நகர வேண்டாம். கோட்பாட்டில் நீங்கள் சாதாரண நாட்களைப் போலவே மாதவிடாய் நாட்களிலும் அதே விஷயங்களைச் செய்ய முடிந்தாலும், நீங்கள் ஓடினால், குதித்தால், பைரூட்டுகளைச் செய்தால் அல்லது வேகமான மற்றும் திடீர் அசைவுகள் ஏற்பட்டால் கசிவுகளின் அபாயங்களை அதிகரிப்பீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். . ஆகவே, மாதவிடாயின் போது, ​​குறிப்பாக அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் காலங்களில் உங்கள் இயக்கங்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள், இல்லையெனில் இந்த இயக்கங்கள் உங்கள் வெட்டுக்களை நகர்த்தும் அல்லது தவறான பக்கத்திற்குத் திருப்பி, கசிவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • இந்த காலகட்டத்தில் ஜிம் வகுப்பைத் துடைக்கவோ அல்லது ஒரு நாள் முழுவதையும் ஒரு மூலையில் கழிக்கவும், பரிதாபமாகவும் பார்க்க நிர்பந்திக்க வேண்டாம். உண்மையில், மாதவிடாயின் போது உடல் உடற்பயிற்சி பிடிப்புகளைக் குறைக்க உதவுகிறது!

3. 
   

   
   இருண்ட, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இரத்தக் கறைகளை மறைக்கக் கூடிய ஆடைகளை நீங்கள் அணிந்தால் நீங்கள் கவலைப்படுவீர்கள். கசிவுகள் ஏற்பட்டால் இருண்ட உடைகள் எந்த ரத்தத்தையும் காட்டாது. அதேபோல், இந்த இருண்ட உடைகள் கறைகளை சுத்தம் செய்யும்போது சுத்தமான ஆடைகளை விட குறைவான சிக்கலை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், தளர்வான உடைகள் சானிட்டரி நாப்கின்களை அணிவதால் ஏற்படும் அச om கரியத்தை நீக்கும்.
   • நிச்சயமாக, மாதவிடாய் காலத்தில் புறக்கணிக்கப்பட்ட ஆடைகளை அணியுமாறு யாரும் உங்களிடம் கேட்கவில்லை, ஏனென்றால் எல்லா நேரத்திலும் அழகாக உணர விரும்புவது இயல்பு. இருப்பினும், நீங்கள் இருண்ட ஆடைகளை அணிந்தால், கசிவு ஏற்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

4. 
   

   
   தவறாமல் குளியலறையில் செல்லுங்கள். உங்கள் மேல்புறங்கள் கசிவை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதி செய்வதற்கான மற்றொரு வழி, வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக குளியலறையில் செல்வது. உங்கள் மேல்புறங்களை மாற்ற ஒவ்வொரு மணிநேரமும் அல்லது இரண்டு மணி நேரமும் குளியலறையில் செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் துண்டுகள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கசிவைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், துண்டுகளை எப்போது மாற்றுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணருவீர்கள்.
   • வகுப்பின் போது நீங்கள் குளியலறையில் செல்ல வேண்டியிருந்தால், உங்கள் ஆசிரியரின் எதிர்வினை பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் தயவுசெய்து அனுமதி கேட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பழக்கத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால், இது உங்கள் ஆசிரியருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

5. 
   

   
   ஒரு போர்வை அல்லது பழைய இருண்ட துண்டு மீது தூங்குங்கள். ஒரே இரவில் கசிவுகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நண்பரின் வீட்டில் இரவைக் கழிக்க நேர்ந்தால், பழைய போர்வையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், தாள்களில் உள்ள இரத்தக் கறைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, எந்தக் கறைகளையும் கட்டுப்படுத்த எல்லா நேரத்திலும் எழுந்திருக்காமல் இரு காதுகளிலும் தூங்கலாம். கசிவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • ஒரு கணம் யோசித்துப் பாருங்கள்: மிக மோசமான சூழ்நிலை என்னவென்றால், நீங்கள் தாள்களில் கறைகளை உருவாக்கியுள்ளீர்கள், வேறு யாராவது அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க வருகிறார்கள்.ஆனால் வேறொரு பெண் அவற்றைக் கண்டுபிடிப்பார், என்ன நடந்தது என்பதை அவள் புரிந்துகொள்வாள், எனவே நீங்கள் இதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
   • உங்கள் தந்தை அல்லது தாள்களில் உள்ள இரத்தக் கறைகளைக் கண்டறிந்த மற்றொரு மனிதர் என்றால், என்ன நடந்தது என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார், ஒரு கதையை உருவாக்க மாட்டார். அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், அமைதியான தூக்கத்தில் மூழ்கிவிடுங்கள்.

6. 
   

   
   மாதவிடாய் காலத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். விதிகளின் காலம் உங்களுக்கு ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையாக இருக்கக்கூடாது, அவ்வப்போது உங்களுக்கு சிறிய அல்லது கசிவு இல்லை. உடலின் இந்த சுழற்சியைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்பட வேண்டும், மேலும் எல்லா பெண்களும் அதனுடன் வாழ கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அதை நன்றாக நிர்வகிக்க வேண்டும். அதை நீங்கள் விரைவில் ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பேசுங்கள், உங்களைக் குறை கூற எதுவும் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், ஏனெனில் இது ஒரு இயற்கையான நிகழ்வு.
   • நிச்சயமாக, நீங்கள் பொதுவில் இருக்கும்போது ஒரு கசிவு ஏற்பட்டால், அது ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு காலகட்டத்தில் இருப்பதால் அல்லது உங்கள் கோட் மீது கறைகளை அஞ்சுவதால் வெளியே செல்ல பயப்படக்கூடாது. உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்க மாதவிடாய் காலத்தை அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • சானிட்டரி நாப்கின்கள் போதுமான வசதியை அளிக்காது என்று நீங்கள் நினைத்தால், டம்பான்கள் அல்லது மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். ஒவ்வொரு 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பஃப்பர்களை மாற்ற வேண்டும், மற்றும் ஒவ்வொரு 10 மணி நேரத்திற்கும் மாதவிடாய் கோப்பை இருந்தாலும், அவை சுகாதார நாப்கின்களை விட கசிவுகளுக்கு எதிராக ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாக இருக்கலாம்.