இயக்க நோயை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தனிப்பட்ட பராமரிப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• பகுதி 2 இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

நீங்கள் நகரும் வாகனத்தில் இருக்கும்போது இயக்க நோய், இயக்க நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அது ஒரு கார், பஸ், விமானம் அல்லது படகு இருக்கலாம். இயக்கம் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் மூளை முரண்பாடான சமிக்ஞைகளைப் பெறும்போது பிரச்சினை. உண்மையில், உங்கள் உடல் (குறிப்பாக வெஸ்டிபுலர் சிஸ்டம், இது இயக்கம் மற்றும் சமநிலையின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது) நீங்கள் இன்னும் காரில் இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது உங்கள் கண்கள் பெறும் சமிக்ஞைகளுக்கு மாறாக இருக்கலாம். ஜன்னல் வழியாக இயற்கை. பொதுவாக, இதனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு வாந்தி, குமட்டல், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், ஆழமற்ற சுவாசம் போன்றவை உருவாகின்றன. கூடுதலாக, அவர்கள் நிறைய வியர்வை, உமிழ்நீர் மற்றும் டோஸ் செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இயக்க நோயைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தனிப்பட்ட பராமரிப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. ஜன்னல் வழியாக அடிக்கடி பாருங்கள். அடிவானத்தைப் போல ஒரு நிலையான பொருளைப் பாருங்கள். ஒரு நிலையான புள்ளியை அமைப்பதன் மூலம், உங்கள் மூளை இயக்கத்தின் காட்சி குறிப்புகளை நகரும் வாகனத்தின் உடல் மற்றும் காட்சி குறிப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும்.
   • நீங்கள் ஒரு காரில் இருந்தால், உங்களுக்கு மிக நெருக்கமான ஒன்றை மையமாகக் கொண்டு, சாலையின் ஓரத்தில் ஓடும் தாவரங்களைப் போல, உணர்வை மோசமாக்கும். நீங்கள் அடிவானத்தைக் காண முடியாவிட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு முறுக்குச் சாலையில் இருப்பதால்), உங்கள் கண்களை மூடுவதே சிறந்த வழி.
   • விளையாடுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும். உண்மையில், இவை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் நடத்தைகள்.

2. 
   

   
   இயக்கத்தின் உடல் உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும். உங்கள் உடலும் கண்களும் உங்கள் மூளைக்கு என்ன சொல்கின்றன என்பதன் மூலம் உருவாகும் குழப்பத்தை குறைக்க இது உதவும். அங்கு செல்ல, நீங்கள் பின்வரும் உத்திகளை முயற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் காரில் இருக்கும்போது முன் இருக்கையில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • விமானத்தின் முன்னால் மற்றும் இறக்கைகளுக்கு அருகில் ஒரு இருக்கையைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீர் மட்டத்திற்கு அருகில் மற்றும் கப்பலின் நடுவில் அமைந்துள்ள ஒரு அறையைத் தேர்வுசெய்க. இது நீங்கள் உணரும் இயக்கத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

3. 
   

   
   
   
   பயணம் செய்யும் போது கனமான உணவை உண்ண வேண்டாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும்:
   • காரமான உணவுகள்;
   • கொழுப்பு மற்றும் கனமான உணவு. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் ஓய்வு பகுதியில், விமான நிலைய ஓட்டலில் அல்லது கப்பலின் பட்டியில் இருக்கும்போது இந்த வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்;
   • ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள். விமானம் அல்லது படகில் இந்த பானங்களில் ஒன்றை உங்களுக்கு வழங்கினால், மறுத்து தண்ணீர் கேட்பது நல்லது.

4. 
   

   
   வயிற்றை அமைதிப்படுத்த சிறிது சாப்பிடுங்கள். தின்பண்டங்கள் ஜீரணிக்க மற்றும் குமட்டலை போக்க எளிதானவை. இந்த முன்னோக்கில், நீங்கள் எடுக்கலாம்:
   • கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த பிஸ்கட் அல்லது தின்பண்டங்கள்;
   • கடினமான மிட்டாய்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, புதினா மிகவும் பிரபலமான சுவைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது உங்கள் சுவாசத்தையும் புதுப்பிக்க முடியும்);
   • மெதுவாக குடிக்க குளிர்பானம்.

5. 
   

   
   
   
   கொஞ்சம் காற்று எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு புதிய காற்று சிறந்தது. பொதுவாக, எந்தவொரு வாகனத்திலும் காற்றின் ஓட்டத்தை ஒருவர் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
   • நீங்கள் ஒரு காரில் இருந்தால் சாளரத்தைத் திறக்கவும். முகத்தில் ஒரு சிறிய காற்று உடனடி நிவாரணம் அளிக்க வாய்ப்புள்ளது. மழை பெய்தால், முழு சாளரத்தையும் திறக்க முடியாவிட்டால், அதிக காற்று இருக்க அதை சிறிது திறக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு படகில் இருந்தால் டெக்கில் செல்லுங்கள், அங்கு நீங்கள் காற்று வைத்திருக்க முடியும் மற்றும் அடிவானத்தைக் காணலாம். கப்பல் நகர்ந்தாலும், உங்களிடம் இருக்கும் புதிய காற்றும் காற்றும் உங்களுக்கு நிறைய உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு விமானத்தில் இருந்தால் காற்றோட்டத்தை இயக்கவும். ஒவ்வொரு பயணிகளும் வழக்கமாக தனது இருக்கைக்கு மேலே இந்த விமான நிலையத்தை அணுகலாம். உன்னுடையதை ஒளிரச் செய்து புதிய காற்றைப் பெறுங்கள், இது குமட்டலைக் குறைக்கும்.
   • புகைபிடித்தல், சிகரெட் புகை அல்லது வாசனை திரவியங்கள் அல்லது டியோடரண்டுகளின் வலுவான வாசனையை வெளிப்படுத்துவதும் பிரச்சினையை மோசமாக்கும்.

6. 
   

   
   ஓய்வெடுக்கவும், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால் பயப்பட வேண்டாம். நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், கவலை உங்களை மேலும் பாதிக்கச் செய்யும். நீங்கள் மோசமாக உணருவதற்கு முன்பு தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்யலாம்:
   • தியானிக்க
   • இசையைக் கேளுங்கள்
   • ஆழமாக சுவாசிக்கவும்;
   • உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் படிப்படியாக சுருக்கி ஓய்வெடுக்கவும்;
   • அமைதியான நிலப்பரப்பைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்;
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பத்து அல்லது இருபது நிமிடங்கள் மட்டுமே தூங்கினாலும், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

7. 
   

   
   குற்றம் சாட்டப்பட்ட வளையலை அணியுங்கள். இவை மணிக்கட்டுகளுக்கு நன்கு பொருந்தக்கூடிய துணி வளையல்கள். அவர்கள் உள்ளே ஒரு சிறிய பொத்தானை தைக்கிறார்கள். அதை மணிக்கட்டில் வைக்கவும், இதனால் பொத்தானை அழுத்துவதன் மூலம் உங்கள் முன்கை வழியாக இயங்கும் இரண்டு தசைநாண்கள் மீது அழுத்தம் இருக்கும்.
   • கொள்கையளவில், உங்களை காயப்படுத்தும் அளவுக்கு அது இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் விரல்களில் கூச்ச உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது இரத்த ஓட்டம் குறைந்துவிட்டால், அது மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • இந்த வளையல்களின் செயல்திறன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சிலர் அந்த வேலையைச் செய்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.

பகுதி 2 இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   இஞ்சியை முயற்சிக்கவும். குமட்டலுக்கு எதிராக போராட பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் இஞ்சி ஒரு இயற்கை தீர்வாகும், மேலும் பலர் இயக்க நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா அல்லது அதனுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து பச்சை விளக்கு இருந்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • புதிய இஞ்சியை மென்று, பரவலாகக் கிடைக்கும் இஞ்சித் தளவாடங்கள் அல்லது இனிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
   • ஒரு கப் சூடான இஞ்சி தேநீர். இது உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும் ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும். பயணத்தின் போது மெதுவாக சில சிப்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கார் அல்லது படகில் பயணிக்கும்போது அதை எடுத்துச் செல்லலாம். விமானத்தில் பயணிக்கும்போது, ​​புதிய இஞ்சியை உங்களிடம் வைத்திருப்பதுடன், சூடான கப் தண்ணீரைக் கேட்பதும் அவசியம். விமான நிலையங்கள் பொதுவாக கப்பலில் திரவங்களுடன் பயணிக்க அனுமதிப்பதில்லை;
   • இஞ்சியுடன் ஒரு குளிர்பானம். நீங்கள் படகில் இருந்தாலும் காரில் இருந்தாலும் பயணத்தில் அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். விமானத்தில் பயணிக்கும்போது, ​​பாதுகாப்பைக் கடந்து விமான நிலையத்தில் வாங்கலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்;
   • பிஸ்கட் அல்லது கிங்கர்பிரெட். இது எப்போதும் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி விருப்பம்;
   • இஞ்சி கூடுதல். உங்களுக்கு ஏற்ற அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.

2. 
   

   
   ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுக்கு மேல் பயன்படுத்தவும். வாகனம் ஓட்டும் எவருக்கும் இந்த மருந்தின் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வாகனம் ஓட்ட விரும்பவில்லை என்றால், தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றும்போது அதை எடுக்க தயங்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்களா, தாய்ப்பால் கொடுப்பீர்களா, பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா, அல்லது ஒரு குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்புகிறீர்களா என்பதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளாக, நாம் குறிப்பிடலாம்:
   • டைமன்ஹைட்ரினேட் (டிராமமைன், கிராவோல்);
   • meclizine.

3. 
   

   
   ஒரு மருந்தை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுடையது மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், மேலும் கார், ஒரு பயண பயணம் அல்லது விமான பயணத்தின் ஒரு நீண்ட பயணத்தை மேற்கொள்ள திட்டமிட்டால், இயக்க நோயைக் கட்டுப்படுத்த அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியமாக இருக்கலாம். எல்லா வகையான மருந்துகளையும் போலவே, நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
   • பயிற்சியாளர் பிசின் ஸ்கோபொலமைன் அல்லது ஹையோசின் (டிரான்ஸ்டெர்ம் ஸ்காப்) இணைப்புகளை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் கிள la கோமா, ஆஸ்துமா, வலிப்பு, சிறுநீர் தக்கவைப்பு, இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக கோளாறுகளால் அவதிப்பட்டால் இந்த சிகிச்சையால் நீங்கள் பயனடைய முடியாது.
   • ஸ்கோபொலமைன் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.
   • நீங்கள் இந்த மருந்தை ஒரு மருந்து இல்லாமல் பெற முடிந்தால் (சில நாடுகளில் இதுதான்), ஒரு குழந்தை அல்லது வயதான நபரிடம் இதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • இணைப்பு பொதுவாக காதுக்கு பின்னால் வைக்கப்பட்டு சுமார் 3 நாட்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பக்க விளைவுகளில் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை அடங்கும்.

• ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு இயக்க நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், நீண்ட பயணத்திற்கு முன் செயலில் நடவடிக்கை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது