மலச்சிக்கலைத் தடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 31 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றுள்ளனர்.

மலச்சிக்கல் என்பது நிறைய பேரை அனுபவிக்கும் ஒரு கோளாறு. நீங்கள் அதைப் பற்றி விவாதிக்க வசதியாக இல்லாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்களே முயற்சி செய்யக்கூடிய பின்வரும் எளிய தீர்வுகளில் நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். உங்களிடம் உள்ள மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன, மேலும் இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் உணவை மேம்படுத்த உதவும்.

நிலைகளில்

1. 12 உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு இடையில் சமநிலையைக் கண்டறிய உதவும் நொதி சிகிச்சைகளுக்கு உங்கள் மருந்தாளரை அணுகவும். தயிரில் இருக்கும் செயலில் உள்ள பாக்டீரியா கலாச்சாரங்களும் மலச்சிக்கலை போக்க அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உடலும் மெக்னீசியத்தின் குறைபாட்டைக் காட்டினால், கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது நல்லது. விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் மலச்சிக்கல் பிரச்சினை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வெட்கப்பட வேண்டாம். அவர் உங்களுக்கு உதவ மிகவும் தகுதியானவர்.
• பால் துறைகளில் நீங்கள் காணும் சில தயிரில் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் கூடுதல் நொதிகள் உள்ளன.
• செரிமான அமைப்புக்கு புரத உணவுகள் கடினம். சிலர், அட்கின்ஸ் உணவைப் போலவே, அடிக்கடி மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மிகக் குறைவு. இது போன்ற உணவை நீங்கள் பின்பற்றினால், ஒரே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக இருக்கும் ஆனால் ப்ரோக்கோலி போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
• உங்கள் பிரச்சினை நாள்பட்டதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் பேச வேண்டும், ஏனென்றால் மலச்சிக்கல் எப்போதும் தனியாக ஒரு பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் குடல் அடைப்பு, புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் கடுமையான நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடல் புற்றுநோய்.
• வலி நிவாரணி மருந்துகள் பெரும்பாலும் குடல் வழியாக உணவு ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துகின்றன. செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவுப் பாதையில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் மூலம் வயிற்றுப்போக்குடன் போராடும் ஒரு முகவரான லோபராமைட்டைக் கவனியுங்கள். அவர் ஓபியேட்டுகளைப் போலவே அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ செயல்படுகிறார், தவிர அவர் குடலில் மட்டுமே செயல்படுகிறார்.
• இந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் உடலில் போதுமான நார்ச்சத்து இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதுவரை எதுவும் மாறவில்லை மற்றும் உங்கள் மலச்சிக்கல் தொடர்ந்தால், உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு மல மென்மையாக்கி தேவைப்படும்.
• இது இன்னும் உங்களை சங்கடப்படுத்தினால், உங்களைப் போன்ற ஒரே பாலின மருத்துவரை அணுகலாம்.
• வாழைப்பழங்களை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, வாழைப்பழங்களில் செரிமான பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரையும் குடிக்கலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு பத்து கிளாஸுக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், அது உங்களுக்கு ஹைபோநட்ரீமியாவை ஏற்படுத்தும், அதாவது உங்கள் இரத்தத்தில் சோடியம் இல்லாததால், உங்களை எளிதில் மரண தண்டனைக்கு இழுக்கும். இந்த ஐசோடோனிக் விளையாட்டு பானங்கள் அதிகம் குடிக்க வேண்டாம்.
• எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஊடகம் உள்ளது. உண்மையில், இழைகள் குடலுக்கு அல்லது கணையம் மற்றும் இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் குடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது. ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் இரண்டையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்க அவற்றை தனித்தனியாக எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கினால் கவனமாக இருங்கள். மெதுவாகவும் மெதுவாகவும் தொடங்கவும், உங்கள் சுகாதார வரலாறு உட்பட உங்கள் மருத்துவரிடம் மீண்டும் பேசுங்கள்.
• நீங்கள் சில நேரங்களில் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், அது நேரம் தொடர்பானது, அல்லது உங்கள் மலத்தில் இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் உரையாட வேண்டிய நேரம் இது.
• உங்கள் குடலுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்களை போதைக்குத் தள்ளும் மலமிளக்கியின் அடிக்கடி மற்றும் நீண்டகால பயன்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் போதுமான அளவு பெறாவிட்டால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் ஃபைபர் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139" இலிருந்து பெறப்பட்டது