நறுமண சிகிச்சையை எப்படி குளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நறுமண சிகிச்சையைக் கண்டறியவும்
• பகுதி 2 ஒரு நறுமண சிகிச்சை குளியல்

அரோமாதெரபி பல நூற்றாண்டுகளாக ஓய்வெடுக்கவும், வலிமையை மீண்டும் பெறவும் மற்றும் சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு அரோமாதெரபி குளியல் என்பது சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் ஈரப்பதமாக்கும் சிகிச்சையாகும், ஆனால் புத்துயிர் அளிக்கும் அனுபவமாகும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தாலும் அதை ரசிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் முதல் குளியல் ஜெல்கள், மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் டிஃப்பியூசர்கள் வரை, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒரு ஆடம்பரமான அனுபவத்தை எளிதாக அனுபவிக்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நறுமண சிகிச்சையைக் கண்டறியவும்

1. 
   

   
   நறுமண சிகிச்சை என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்களில் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும், நறுமண சிகிச்சை என்பது உடல் மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்காக நறுமணப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துதல் (பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மூலம்). உடல்நலம் குறித்த நறுமண சிகிச்சையின் வெவ்வேறு நறுமணங்களையும் நன்மைகளையும் அறிந்துகொள்வது உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையின் வகையைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.
   • எல்லோரும், குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள், நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், மிகச் சிறிய குழந்தைகளில், வயதானவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில், எண்ணெய்கள் மற்றும் சூடான நீரைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   
   
   நறுமண சிகிச்சையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வாசனையின் வடிவத்தில் உள்ளிழுக்கப்பட்டாலும் அல்லது சருமத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டாலும், வெவ்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. நெரிசல் போன்ற உடல் நோய்களுக்கு எதிராக அவை செயல்படுகின்றன மற்றும் கவலை போன்ற உளவியல் கோளாறுகளை நீக்குகின்றன. நறுமண சிகிச்சையின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம், உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்வுசெய்ய வருவீர்கள்.
   • அரோமாதெரபி சில உடல் நோய்களின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் நெரிசலுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.
   • அரோமாதெரபி சில உளவியல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிராக லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பொதுவாக, அரோமாதெரபி (குறிப்பாக சூடான குளியல் பயன்படுத்தும்போது) நிதானமாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தாவரத்தின் இலைகள், தண்டுகள், பூக்கள், பட்டை அல்லது வேர்களில் இருந்து வடிகட்டப்படுகின்றன. அவை அதன் உண்மையான சாராம்சத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை வாசனை எண்ணெய்களைப் போன்ற எண்ணெய் அல்ல.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் எண்ணெய் இல்லாத ஒரு தெளிவான திரவமாகும், மாறாக அது தண்ணீரைப் போல தோன்றுகிறது.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வாசனை திரவியம் அல்லது வாசனை எண்ணெய் அல்ல.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் குவிந்துள்ளன, அவற்றின் நன்மையை உணர நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த தேவையில்லை.

4. 
   

   
   சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் செய்ய விரும்பும் பயன்பாட்டைப் பொறுத்து உங்கள் குளியலில் வெவ்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை ஊற்ற வேண்டும் (ஓய்வெடுக்க வேண்டுமா அல்லது அமைதியாக இருக்க வேண்டுமா அல்லது உங்கள் வலியைப் போக்க). ஒவ்வொரு எண்ணெயிலும் வெவ்வேறு பண்புகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றின் நன்மைகளையும் அறிந்துகொள்வது உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு தேர்வு செய்ய உதவும்.
   • பல்வேறு வகையான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கையில் நெருக்கமாக வைத்திருங்கள், எனவே நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் அதை உணரலாம்.
   • பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது எக்ஸிமா போன்ற சில தோல் நோய்களுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.
   • கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சக்திவாய்ந்த அடக்கும் முகவர். ஒரு கிருமி நாசினியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு எதிராக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுவாச பிரச்சினைகள், காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலிக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. இது ஒரு தூண்டுதலாகும், இது புத்துணர்ச்சி மற்றும் டியோடரைசிங் பண்புகளுக்கு கூடுதலாக உள்ளது.
   • மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இது பிரசவத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகளை நீக்குகிறது.
   • லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் குறிப்பாக மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது ஒரு ஆண்டிடிரஸன், டியோடரண்ட் மற்றும் மயக்க மருந்தாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
   • எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் செறிவு மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முகப்பருவின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
   • மார்ஜோராமின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, சோர்வுக்கு எதிராக போராடுகிறது மற்றும் சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது.
   • ரோஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. இது ஆஸ்துமா போன்ற இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
   • மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆற்றல் தரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மன விழிப்புணர்வையும் மேம்படுத்துகிறது.
   • தேயிலை மரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தீக்காயங்கள் மற்றும் வெட்டுக்களுக்கு எதிரான ஒரு கிருமி நாசினியாகும். இது சளி புண்கள் மற்றும் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள் குறித்த விரிவான பட்டியலுக்கு, http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles க்குச் செல்லவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அதிக அளவில் குவிந்துள்ளதால், அவற்றை நீங்கள் முன்பே கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் வெவ்வேறு தாவர எண்ணெய்களை கேரியர் எண்ணெயாகப் பயன்படுத்தலாம். இவற்றில் இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், பாதாமி கர்னல் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெய் ஆகியவை அடங்கும். இந்த எண்ணெய்கள் கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன.
   • இயற்கை தாவர எண்ணெயைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். இயற்கை தாவர எண்ணெய்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சிறப்பாக இணைகின்றன. இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய், பாதாமி கர்னல் எண்ணெய், வெண்ணெய் எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெய் ஆகியவை சிறந்த கேரியர் எண்ணெய்கள்.
   • உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்ய தண்ணீர் அல்லது பிற திரவங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் அரோமாதெரபி குளியல் அல்லது மழைக்கு இதை திறம்பட பயன்படுத்துவதில் சிக்கல் இருக்கும்.

6. 
   

   
   எச்சரிக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பயனராக இருங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வெவ்வேறு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவை அனைவருக்கும் பொருந்தாது என்பதால், ஒவ்வொன்றின் குறைந்தபட்ச பண்புகளையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தோல் பரிசோதனை செய்வதும் விரும்பத்தக்கது.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் பாட்டில்களைப் பற்றி என்ன எழுதப்பட்டுள்ளது என்பதைப் படிப்பதன் மூலம், உற்பத்தியின் முரண்பாடுகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். உதாரணமாக, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், தாய்ப்பால் அல்லது கால்-கை வலிப்பின் போது யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயின் முரண்பாடுகளை புறக்கணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள்.
   • உங்கள் குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்ப்பதற்கு முன், தோல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கைக்குள் 1 முதல் 2 சொட்டு நீர்த்த எண்ணெயை ஊற்றவும். 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு எரிச்சல் இல்லாவிட்டால், அதை உங்கள் குளியல் மற்றும் உங்கள் தோலில் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம்.

7. 
   

   
   பயன்பாட்டு முறையைத் தேர்வுசெய்க. நறுமண சிகிச்சைக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. உங்கள் குளியல் மூலம் அவற்றை ஊற்ற அல்லது ஒரு டிஃப்பியூசர் மூலம் அவற்றை சூடாக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து குளிக்க ஊற்றப்படுகின்றன நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.
   • சிலருக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருப்பதால், குளியல் நீரில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஊற்றுவது மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு டிஃப்பியூசரில் தயாரிப்பை வெப்பப்படுத்துவதே சிறந்தது.

8. 
   

   
   உங்கள் துண்டு மீது எண்ணெய் தெளிக்கவும். உங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வைக்க விரும்பவில்லை என்றால், அதை உங்கள் துண்டுகளில் தெளிக்கவும். வாசனை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் சிறிது தூக்கம் பெறவும் உதவும்.
   • உங்கள் துண்டுகளுக்கு எளிதாக ஒரு தெளிப்பை உருவாக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 30 முதல் 40 துளிகள் 45 மில்லி வடிகட்டிய நீரில் கலக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒரு சுத்தமான தெளிப்பு பாட்டில் ஊற்றி, உங்கள் துண்டுகள் மீது லேசாக தெளிக்கவும்.
   • பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சொட்டுகளின் எண்ணிக்கை விரும்பிய வாசனையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நன்மைகளை அனுபவிக்க நீங்கள் சிறிது தெளிக்க வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை தெளித்தால், உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் அபாயம் உள்ளது.

பகுதி 2 ஒரு நறுமண சிகிச்சை குளியல்

1. 
   

   
   ஒரு எண்ணெயைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுத்து கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். ஒரு அரோமாதெரபி குளியல் ஆடம்பரத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பதற்கு முன்பு, நீங்கள் எதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது குளியல் ஜெல்லை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் (நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள், வலிமையை மீண்டும் பெற விரும்புகிறீர்கள் அல்லது உடல் வலியைப் போக்க வேண்டும்). பின்னர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்களுக்கு விருப்பமான கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
   • நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், குளியல் ஜெல்கள், குளியல் உப்புகள் அல்லது குளியல் குண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். குளியல் ஜெல்கள், குளியல் உப்புகள் மற்றும் குளியல் குண்டுகள் போன்ற விளைவுகளை உங்கள் சருமம் அத்தியாவசிய எண்ணெயால் எரிச்சலூட்டினால் இந்த பிற விருப்பங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் குளியல் மீது அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஊற்றுவதற்கு முன், அதை நீங்கள் விரும்பும் கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும். விரும்பிய நறுமணத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து 30 மில்லி கேரியர் எண்ணெய்க்கு 7-12 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்தான் சிறந்த அளவு.

2. 
   

   
   ஒரு குளியல் கிடைக்கும். நறுமண சிகிச்சையின் நன்மைகளை அனுபவிக்க உங்கள் தொட்டியை தண்ணீர் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயால் நிரப்ப வேண்டிய நேரம் இது. முறையான விநியோகத்திற்காக தொட்டி நிரப்பப்படுவதால், ஓய்வெடுக்க தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களிடம் குளியல் தொட்டி இல்லையென்றால், உங்கள் நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு கடற்பாசி மீது ஊற்றி வழக்கம் போல் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தோலை எரிக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் குளியல் தயாரிக்கும் போது தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வெப்பநிலை அனைவருக்கும் சரியானது என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும்.வெவ்வேறு நபர்களுக்கு ஏற்ற வெப்பநிலை: குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு 37 முதல் 38 ° C, வயதானவர்களுக்கு 37 முதல் 39 ° C, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 37 முதல் 38 ° C மற்றும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு 36 முதல் 40 ° C மற்றவர்கள்.
   • உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயை உங்கள் குளியல் தொட்டியில் ஊற்றுவதற்கு ஒரு தந்திர நீரின் கீழ் ஊற்றவும்.
   • உங்கள் குளியல் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நீங்கள் பயன்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் சருமத்தை நீக்கி ஈரப்பதமாக்க முழு பாலையும் பயன்படுத்துங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு வசதியான மற்றும் இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். அரோமாதெரபி குளியல் எடுக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் அதை நிதானமாகச் செய்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்களைப் புத்துணர்ச்சியுறச் செய்ய விரும்பினால், உங்கள் குளியலறையை முடிந்தவரை வசதியாகவும் இனிமையாகவும் செய்ய வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக இசை, குளியல் பாகங்கள் அல்லது மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் பண்புகளை அதிகரிக்க அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் வாசனை விளக்குகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, அவற்றின் மென்மையான ஒளி ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அவற்றை டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களிலும் இணையத்திலும் காண்பீர்கள்.
   • அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் வாசனை திரவியங்கள் உங்களுக்கு முக்கியமான சருமம் இருந்தால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
   • குளியலறையில் விளக்குகளை சலிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் மெழுகுவர்த்தியைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் அவற்றை முழுமையாக அணைக்க வேண்டாம்.
   • தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு உகந்த சூழலை உருவாக்க மென்மையான இசை போதுமானது.

4. 
   

   
   தூரிகை உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். உங்கள் குளியல் நீரில் மூழ்குவதற்கு முன் உங்கள் தோலை உலர வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தை துலக்க ஒரு கடற்பாசி அல்லது ஒரு சிறப்பு தூரிகையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது சுழற்சியை மேம்படுத்துவதோடு இறந்த சருமத்தை அகற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை ஊடுருவி ஈரப்பதமாக்க அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் உடலை உலர்த்த ஒரு இயற்கை பட்டு தூரிகை அல்லது இயற்கை கடற்பாசி பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கால்களிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் இதயத்தை நோக்கி நீண்ட, விரைவான பக்கவாதம் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பல முறை துலக்கி, எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கியிருப்பதை உறுதிப்படுத்த தூரிகை பக்கவாதம் ஒன்றுடன் ஒன்று.
   • உங்கள் உடலின் முக்கிய பாகங்களை கடக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.
   • முடிந்ததும், உங்கள் சூடான குளியல் அல்லது சூடான மழை எடுக்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் அரோமாதெரபி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தயாரித்ததை அனுபவிக்க இப்போது நேரம்: உங்கள் நறுமண குளியல்! உங்கள் ஆடம்பரமான குளியல் போதுமான நேரத்தை நீங்களே மூழ்கடிப்பதன் மூலம், உங்கள் நறுமண சிகிச்சை அமர்வின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் அரோமாதெரபி குளியல் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை இருங்கள். நீண்ட நேரம் இருப்பது உங்கள் சருமத்தை வறண்டு அல்லது சேதப்படுத்தும்.
   • ஓய்வெடுக்க தலையணை அல்லது ரோஜா இதழ்கள் போன்ற குளியல் பாகங்கள் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கண்களில் ஒரு சூடான துணி துணி உங்கள் குளியல் அனுபவிக்க உதவும். உங்கள் கண்களில் எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயும் இல்லாததால், குழாய் கீழ் சூடான நீரின் கீழ் வைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • குளியல் நீரை உட்கொள்ளாமல் அல்லது உங்கள் கண்களில் இருக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் குளியல் வெளியேறும் போது, ​​உங்களை ஒரு துணியில் போர்த்தி, சூடாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசர் பூசும் வரை சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.