கருத்தடை முறையைப் பயன்படுத்தும் போது உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் கிளாடியா கார்பெரி, ஆர்.டி. கிளாடியா கார்பெர்ரி ஆர்கன்சாஸின் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆம்புலேட்டரி டயட்டீஷியன் ஆவார். அவர் 2010 இல் நாக்ஸ்வில்லில் உள்ள டென்னசி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்தில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட 17 குறிப்புகள் உள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

எடை அதிகரிப்பு என்பது கருத்தடை முறைகளின் சில முறைகளின் பொதுவான (மற்றும் விரும்பத்தகாத) பக்க விளைவு ஆகும். புதிய கருத்தடை முறையைத் தொடங்கிய பிறகு நீங்கள் சிறிது எடை அதிகரித்திருந்தால், நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் வைத்திருக்கக்கூடிய நீரின் அளவைக் குறைக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும், சீரான உணவை உட்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். மேலும், நீங்கள் முன்வைக்கும் அறிகுறிகளை விவரிக்க ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது குறைவான பக்கவிளைவுகளைக் கொண்ட மற்றொரு கருத்தடை முறையை முயற்சிக்கவும்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

1. 5 நீங்கள் தொடர்ந்து எடை அதிகரித்தால் மருத்துவரை அணுகவும். புதிய கருத்தடை முறையின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சித்தபின் நீங்கள் தொடர்ந்து கொழுப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அவருடன் இந்த நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் நீங்கள் விவரிக்க வேண்டும், நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ததை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் எடை அதிகரிப்பு பற்றி பேச மறக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் அல்லது எடை மாற்றங்கள் குறித்த எழுத்துப்பூர்வ பதிவை நீங்கள் வைத்திருந்தால், அதை மருத்துவரின் அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள், இதனால் மருத்துவர் ஆலோசிக்க முடியும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

"Https://www..com/index.php?title=lose-weight-when-customs-using-contraception-method&oldid=269133" இலிருந்து பெறப்பட்டது