தற்கொலை செய்வதைத் தடுக்க ஒருவரிடம் பேசுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தற்கொலை தடுக்க
• முறை 2 தற்கொலை எண்ணங்களை நிர்வகிக்க ஒருவருக்கு உதவுங்கள்
• முறை 3 தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

யாராவது தற்கொலை செய்யத் திட்டமிடும்போது, ​​நீங்கள் எப்போதும் இருக்க வேண்டிய முதல் பிரதிபலிப்பு 112 ஐத் தெரிந்துகொள்ள கிடைக்கக்கூடிய அவசர எண்ணை அழைப்பதாகும். தற்கொலை செய்யத் திட்டமிடும் ஒருவருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய இரண்டு மிக முக்கியமான விஷயங்கள் அதைக் கேட்பதுடன், எல்லா நேரங்களிலும் அதைக் கண்காணிக்கும். ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொள்வதைத் தடுக்க அவர்களுடன் பேசுவது கடினமான செயல், இந்த நுட்பமான சூழ்நிலையை கையாள எப்போதும் நிபுணர்களின் தலையீட்டை நாட வேண்டியது அவசியம்.

நிலைகளில்

முறை 1 தற்கொலை தடுக்க

1. அவசர சேவைகளை உடனடியாக தொடர்பு கொள்ளவும். ஒருவர் தற்கொலை செய்யப் போவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​அவசரகால சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ள நேரடி பிரதிபலிப்பு செய்யுங்கள். முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், அவசரகால பதிலளிப்பு சேவைகள், குறிப்பாக முதலுதவிக்கு, மனித ரீதியாக முடிந்தவரை விரைவாக காட்சிக்கு வருவது முக்கியம். நீங்கள் ஒருவரைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும், அழைக்க முடியாவிட்டால், அந்த அழைப்பைச் செய்ய வேறொருவரிடம் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். யாரோ ஒருவர் துப்பாக்கியை வைத்திருக்கும்போது, ​​ஒரு பாலத்தில் இருக்கும்போது அல்லது வேறு வழியில் தங்கள் உயிரை அச்சுறுத்தும் போது, ​​நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது 112 ஐ அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிலைமையை அவரே நிர்வகிக்கவும்.
   • ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் போன்ற மனநல நிபுணர்களுக்கு கூடிய விரைவில் தகவல் தெரிவிக்கப்படுவது முக்கியம்.
   • நீங்கள் காவல்துறையை அழைக்கிறீர்கள் என்று யாராவது வருத்தப்பட்டால், தற்கொலை உதவி தொலைபேசி எண்களான தற்கொலை oucoute (01 45 39 40 00) அல்லது SOS தற்கொலை பீனிக்ஸ் (01 40 44 46 45) நண்பகல் முதல் நள்ளிரவு வரை தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது 0825 120 364 மாலை 4 மணி முதல் இரவு 11 மணி வரை).

   
   
   

   
   
   
   அவர் தற்கொலை பற்றி நினைத்தால் நேரடியாக அவரிடம் கேளுங்கள். யோசனையை உங்கள் தலையில் வைப்பதற்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க மாட்டீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், தற்கொலை வழக்குகள் செய்தித்தாள்களிலும் நவீன ஊடகங்களிலும் எல்லா இடங்களிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. எனவே, அவரிடம் கேட்பது நபர் தற்கொலைக்கு காரணமான காரணியாக கருதப்படாது. அந்த நபர் உங்களுடன் நியாயமாக விளையாட விரும்பினால் நீங்கள் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • அவளிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட தற்கொலை திட்டம் இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள். இது சமீபத்திய சிந்தனையா அல்லது நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட திட்டமா? நபர் தற்கொலைக்கு ஏற்கனவே ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை வைத்திருக்கிறார் என்ற முடிவுக்கு நீங்கள் வந்தால், அதை நீங்கள் எந்த சட்டத்தின் கீழும் விட்டுவிடக்கூடாது.

2. 
   

   
   அவரது பிரச்சினைகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். விஷயங்களை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதை விட தற்கொலை செய்யவிருக்கும் நபரின் பிரச்சினைகள் குறித்து நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். தற்கொலையைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், நபரின் பிரச்சினைகளுக்கு வெறுமனே கவனம் செலுத்துவதாகும். தற்கொலை போக்குகளைக் கொண்ட ஒருவரை "சிகிச்சை" செய்வதற்கான திறமை அல்லது அறிவு உங்களிடம் இல்லை, எனவே முயற்சி செய்ய வேண்டாம். அவரது உணர்வுகள், அவரது பிரச்சினைகள் மற்றும் அவரது வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான விருப்பங்களை வெளிப்படுத்த அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். நீங்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்: "என்ன தவறு? "நீங்கள் ஏன் அப்படி உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் அதை எவ்வளவு காலம் நினைத்தீர்கள்? "உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி சொல்லுங்கள். "
   • ஒரு விவாதத்தை வழிநடத்துவதற்கோ அல்லது தற்கொலைக்கு முயன்ற நபரை அவ்வாறு செய்யக்கூடாது என்று நம்ப வைப்பதற்கோ கடுமையாக ஊக்கமளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அவரின் பேச்சைக் கேட்டு, அவருடைய துன்பத்தைப் புரிந்துகொள்வதுதான்.
   • அவர் வாழ காரணம் இருப்பதாக மற்றவரிடம் சொல்ல வேண்டாம். "நீங்கள் வாழ காரணம் உள்ளது" என்ற சொற்களில் நபரை உரையாற்றுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், தற்கொலை செய்யத் திட்டமிட்டவர் ஏற்கனவே இந்த எண்ணத்தை தனது மனதில் இருந்து அடக்கி, அதை அவரிடம் சொல்வது அவரது முடிவில் அதை வலுப்படுத்தும்.

3. 
   

   
   
   
   நபரை தனியாக விட்டுவிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அவள் எவ்வளவு வருத்தப்பட்டாலும் கோபமாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள ஒருவரை ஒரு கணம் கூட தனியாக விடக்கூடாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அவருக்கு அருகில் உடல் ரீதியாக இருக்க முடியாவிட்டால், அங்கே யாரோ ஒருவர் இருப்பதை நீங்கள் இன்னும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நபர் என்ன நினைக்கிறார் என்று கவலைப்பட வேண்டிய நேரம் இதுவல்ல. உங்கள் தொடர்ச்சியான இருப்பு வழக்கமாக தீவிரமான எதையும் செய்வதிலிருந்து அவளைத் தடுக்கும், மேலும் நீங்கள் அவளிடம் கொண்டு வரும் கவனத்தையும் அன்பையும் அவள் நிச்சயமாகப் பாராட்டுவாள்.

4. 
   

   
   உங்கள் நிலைமைக்கு பச்சாத்தாபம் மற்றும் இரக்கத்தை சாட்சியமளிக்கவும். இது நிச்சயமாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் முடிவானது மற்றும் மிகவும் வேதனையான மற்றும் கடினமான தருணம். பிந்தையவர் "இது உங்கள் குடும்பத்திற்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும்" அல்லது "எல்லாம் சரியாகிவிடும்" போன்ற சொற்களைக் கேட்கத் தேவையில்லை. அவளுக்கு முக்கியமானது என்னவென்றால், நீங்கள் அவளுக்கு முழுமையாகக் கிடைக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வதும், "இந்த விஷயத்தில் நிலைமை திகிலூட்டும் வகையில் இருக்க வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருப்பதை அவளுக்கு நீங்கள் உணர்த்த வேண்டும். கணம் "மற்றும் நீங்கள் அதை ஆதரிக்க தயாராக இருக்கிறீர்கள். அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதற்கான தீர்வுகள் இல்லை என்பதை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவள் உன்னுடன் நம்புவதற்கு அவளோடு இன்னும் இருங்கள். உங்கள் பங்கு வெறுமனே ஒரு நண்பராக கேட்பது மற்றும் ஆதரிப்பதே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிக்கலை "சரிசெய்ய" அல்ல.

5. 
   

   
   தற்கொலைக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க மாட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் தற்கொலை செய்து கொண்டால் அது ஒருபோதும் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மிக மோசமான நிலையில், நீங்கள் ஏதோ ஒரு வகையில் தோல்வியுற்றதாக அல்லது தவறு செய்ததாக நீங்கள் உணரலாம். அவரது மரணத்திற்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் "அவரைத் தடுத்திருக்க வேண்டும்" என்று நினைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முடிவில், தற்கொலை என்பது ஒரு தனிப்பட்ட முடிவு, அந்த நபர் தனது வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவரத் தேர்ந்தெடுத்திருந்தால், அதைத் தடுக்க நீங்கள் அதிகம் செய்திருக்க முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த முடிவை எடுக்க நிச்சயமாக அவரைத் தள்ளிய மில்லியன் கணக்கான காரணிகள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் ஒரு முக்கிய புள்ளியாக இருந்தீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்க முடியாது. தெளிவுபடுத்துங்கள், நீங்கள் இல்லை.
6. உதவியை ஏற்க நபரை ஊக்குவிக்கவும். ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை ஏற்க நபரை ஊக்குவிப்பது முக்கியம், அவர்கள் விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் உதவியை ஏற்றுக்கொள்ள அவர்களை நம்ப வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவள் தனியாக இல்லை என்பதை அவளுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது, குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரைத் தொடர்புகொள்வது அல்லது உங்கள் சொந்த ஆதரவை வழங்குவது போன்ற ஆதரவைக் கண்டறிய உதவவும் நீங்கள் முன்வருவீர்கள்.
   • ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்த ஒரு வேலை நிறுத்தத்தை கோர வேண்டும்.

முறை 2 தற்கொலை எண்ணங்களை நிர்வகிக்க ஒருவருக்கு உதவுங்கள்

1. 
   

   
   அவர் / அவள் தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்களா என்று அவரிடம் கேளுங்கள். நாம் "தற்கொலை என்ற எண்ணத்தை நபரின் தலையில் வைக்கிறோம்" என்று நினைப்பது ஒரு கட்டுக்கதை. ஒருவர் தற்கொலைக்கான அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​அவர்களுடன் பேச நீங்கள் முன்முயற்சி எடுக்க வேண்டும். உங்கள் கருத்துக்களில் நேரடியாகவும் எளிமையாகவும் இருங்கள், அவள் தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ள வாய்ப்பு இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள். தற்கொலை பற்றி நீங்கள் வெளிப்படையாக உரையாடுவது முக்கியம், அது தோன்றும் அளவுக்கு கடினம். கேள்விகளைக் கேட்க சில நல்ல வழிகள் இங்கே.
   • "உங்களை காயப்படுத்த நினைத்தீர்களா? "
   • "நீங்கள் அதை எப்படி செய்வீர்கள் தெரியுமா? "
   • "நீங்கள் தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்களா? "

2. 
   

   
   ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள். இந்த பொறுப்பை நீங்கள் மட்டும் ஏற்கக்கூடாது, செய்ய முடியாது. ம silence னம் காக்க சத்தியம் செய்ய உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தினாலும், நீங்கள் சத்தியத்தை மீறி நிலைமையை ஒருவரின் கவனத்திற்கு கொண்டு வர வேண்டும். இந்த நபர் ஒரு ஹெல்ப்லைன், நம்பகமான வயது வந்தவர் அல்லது ஆலோசகரின் பணியாளராக இருக்கலாம். உங்களை விட உங்கள் நண்பருக்கு உதவக்கூடிய பொறுப்பான மற்றும் தகுதி வாய்ந்த நபர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு இருப்பது முக்கியம்.
   • தற்கொலை வழக்குகளுக்கு கேட்கும் எண்கள் உள்ளன. இந்த கடினமான நேரத்தில் விவாதிக்க நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் தற்கொலை போக்குகளைக் கொண்ட ஒருவருக்கு உதவ உத்திகளைக் கண்டறியலாம். தற்கொலை É கோட் (01 45 39 40 00) மற்றும் சோஸ் தற்கொலை பீனிக்ஸ் (01 40 44 46 45 நண்பகல் முதல் நள்ளிரவு வரை மற்றும் 0825 120 364 16 மணி முதல் 23 மணி வரை) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

3. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையைப் பின்பற்ற அவருக்கு வெவ்வேறு நபர்களை வழங்குங்கள். ஒரு ஹெல்ப்லைனைத் தொடர்பு கொள்ள, ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேர அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரை (அல்லது ஆலோசகரை) கலந்தாலோசிக்க நபரை ஊக்குவிக்கவும். சிகிச்சையில் எந்தத் தவறும் இல்லை என்பதையும், உதவியைப் பெற வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தற்கொலை என்று கருதும் ஒருவரை தங்கள் எண்ணங்களை ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் நம்ப வைப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, இதுபோன்ற துயரங்களைத் தடுக்க உதவும் தகுதி வாய்ந்த மனநல நிபுணர்களும் உள்ளனர்.
   • உங்கள் சிகிச்சையை ஆதரிக்க சலுகை. அவரது சிகிச்சை முழுவதும் அவரை ஆதரிக்க, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அவருக்கு ஆராய்ச்சி செய்ய உதவலாம், அவருடன் செல்லுங்கள் மற்றும் அவரது சந்திப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம் அல்லது அவர் கலந்து கொள்ள வேண்டிய வெவ்வேறு அமர்வுகளுக்கு அவரை அழைத்து வரலாம்.

4. 
   

   
   தொடர்பு மற்றும் பரிமாற்றம் தொடரவும். உங்களிடம் நம்பிக்கை வைக்க நபரை ஊக்குவிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். அவள் எப்படி இருக்கிறாள், விஷயங்கள் எப்படி மாறுகின்றன என்று அவளிடம் கேளுங்கள், பின்னர் கேளுங்கள். அவரைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குச் சொல்ல நீங்கள் அவருக்கு வாய்ப்பளிப்பது முக்கியம். குற்றம் சாட்டவோ அல்லது ஆலோசனை வழங்கவோ நிர்பந்திக்கப்பட வேண்டாம், விவாதம் சிறப்பாக நடைபெறுகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நபருக்கு வசதியாக இருக்கும் போது தங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கவும். நீங்கள் அவளுடைய எண்ணங்களை மட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தீர்ப்பளிக்கவோ தேவையில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அவரைத் தானே காயப்படுத்துவதைத் தடுக்க வேண்டும்.
5. அவளை ஊக்குவிக்கவும் அதை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். அவள் என்ன செய்ய விரும்புகிறாள், அவளுக்கு ஓய்வெடுக்க என்ன உதவலாம் என்று அவளிடம் கேளுங்கள். இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஆர்வ மையமாக இருக்கலாம், ஒரு பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம், அல்லது குளிப்பது போன்ற ஓய்வெடுக்கும் தருணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடவும், நன்றாக உணரவும், ஒட்டுமொத்தமாக நன்றாக உணரவும் இது உதவும் என்பதை அவளுக்கு உணர்த்துவதன் மூலம் இந்த நடவடிக்கைகளை அவளது அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்க அவளை ஊக்குவிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நபர் விரும்பினால் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் பறவைகளை அவதானிக்கலாம், அல்லது ஒரு குமிழி குளியல் மற்றும் ஒரு நிமிடம் மொத்த நிம்மதியுடன் தூங்குவதற்கு முன் அவரது உடலை கவனித்துக் கொள்ள ஒரு மணிநேரம் செலவிடலாம்.

6. 
   

   
   அவருடன் இருங்கள். தற்கொலை உடனடி என்று நீங்கள் அஞ்சினால் நீங்கள் அவருடன் தங்க வேண்டியிருக்கும். பின்வரும் வழியில் நீங்கள் அவரிடம் கேள்வி எழுப்பினால் அந்த நபரை நீங்கள் தனியாக விடக்கூடாது "நீங்கள் எவ்வாறு தொடரலாம் என்று உங்களுக்கு ஏதாவது தெரியுமா? பின்னர் அவர் உங்களுக்கு ஒரு பதிலை அளிக்கிறார். இது தொடர்பாக அவர் ஏற்கனவே ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியிருந்தால், அவர் தற்கொலை செய்து கொள்வதில் உறுதியாக இருக்கிறார் என்று அர்த்தம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்களுக்கு நிலையான ஆதரவு தேவை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் அவரை தனியாக விட்டுவிட வேண்டும், அவர் எப்போது வேண்டுமானாலும் தற்கொலை செய்து கொள்ள விரும்புவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு அவருடன் ஒருவரிடம் பேச வேண்டும். இது தொலைபேசியில் செய்யப்படும்.
   • உங்கள் நண்பர் தற்கொலை செய்யத் திட்டமிட்டுள்ளார் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிக்க இது மற்றொரு காரணம். ஒரு சோகம் நிகழாமல் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் முக்கியமான ஆதரவு அமைப்பு ஒன்று என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

7. 
   

   
   உங்கள் வீட்டிலிருந்து ஆபத்தான பொருட்கள் மற்றும் பொருட்களை அகற்றவும். அனைத்து கத்திகள், ஆயுதங்கள் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை அகற்றவும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களிலிருந்து அந்த நபரை விலக்கி வைக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனென்றால் அவை நிதானமாக இல்லாத வகையில் செயல்பட வழிவகுக்கும். குடும்ப உறுப்பினர்களிடமோ அல்லது பிற நண்பர்களிடமோ ஆபத்தான விஷயங்களைக் கண்காணிக்கவும், தற்கொலை செய்து கொள்வது பற்றி நினைக்கும் நபரின் பார்வையில் இருந்து அவற்றை சேமிக்கவும் உதவுமாறு நீங்கள் கேட்கலாம்.

முறை 3 தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   அவசர சேவைகளை உடனடியாக தொடர்பு கொள்ளவும். ஒருவர் தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ள அல்லது தன்னைக் கொல்ல விரும்புவதாகச் சொன்னால், அவசரகால சேவைகளை உடனடியாகத் தொடர்புகொள்வதற்கான பிரதிபலிப்பு உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். "இதைப் பற்றி யாரிடமும் பேச வேண்டாம்" அல்லது "உங்களிடையே ரகசியமாக வைத்திருக்க" அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தினாலும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் காயமடைவதைத் தவிர்க்க உதவியை நாட வேண்டும்.
   • நீங்கள் கேட்கும் எண்களான தற்கொலை Écoute (01 45 39 40 00) அல்லது SOS தற்கொலை பீனிக்ஸ் (01 40 44 46 45 நண்பகல் முதல் நள்ளிரவு வரை அல்லது 0825 120 364 மாலை 4 மணி முதல் இரவு 11 மணி வரை) அழைக்கலாம். இந்த சேவைகள் உங்கள் நண்பருக்கு உதவவும், தற்கொலை செய்யத் திட்டமிட்டுள்ள ஒருவரை அமைதிப்படுத்த உங்களுக்கு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கவும் வழிகாட்டும்.

2. 
   

   
   நடத்தையில் ஏதேனும் கடுமையான மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் கவனம் செலுத்துங்கள். தற்கொலை என்று கருதும் நபர்கள் பொதுவாக அவர்கள் முடிவெடுக்கும் தருணத்திலிருந்து தீவிரமான மற்றும் விரைவான ஆளுமை மாற்றத்தைக் காண்பிப்பார்கள். பெரும்பாலும், இது ஒரு எதிர்மறையான நடத்தை மற்றும் அந்த நபர் மனச்சோர்வு, ஆக்கிரமிப்பு அல்லது ஒதுக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இருப்பினும், சிலர் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள், அதாவது பல மாதங்கள் பலவீனம் மற்றும் சோகம் இருந்தபோதிலும் அவர்கள் திடீரென்று அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறுகிறார்கள். நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள் விவரிக்கப்படாத மற்றும் தீவிர ஆளுமை மாற்றங்கள் அல்லது மனநிலைகள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட "வகை" நடத்தையை கண்காணிக்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   அறிக்கைகள் அல்லது குழப்பமான சொற்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வழக்கமாக, தற்கொலை செய்யப் போகிறவர்கள் தங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களை "அழைக்க" உதவுகிறார்கள், பின்னர் அவர்களின் சோகத்தையும் நோக்கங்களையும் தெளிவாக வெளிப்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
   • "நான் இல்லாவிட்டால் நல்லது," "நான் இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். "
   • "வாழ்க்கை நம்பிக்கையற்றது," "இது மிகவும் நேரத்தையும் முயற்சியையும் இழந்துவிட்டதாக நான் உணர்கிறேன். "
   • "நான் சிக்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன்," "வேறு வழியில்லை. "
   • நிலையான அல்லது தாங்க முடியாத வலி பற்றி பேசுகிறது.
   • ஒரு நபர் எவ்வாறு தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம் அல்லது இறக்கலாம் என்று பேசுகிறார்.
   • "குட்பை" சொல்ல அழைப்பது அல்லது விஷயங்களை குறிப்பாக "அவருக்கு ஏதேனும் நேர்ந்தால்".

4. 
   

   
   இறக்க ஆசைகள், அரை தற்கொலை. இறப்பதற்கான ஆசைகள், அரை தற்கொலை மற்றும் சொறி உணர்வுகளை நீங்கள் தடுக்க வேண்டும். தற்கொலை எண்ணங்களால் உந்தப்படும் சிலர் தங்கள் வாழ்க்கை பயனற்றது என்று நினைப்பதில் பெரும் அபாயங்களை எடுப்பார்கள். இதில் சிவப்பு விளக்குகள், புதிய அபாயகரமான மற்றும் சீரற்ற பொழுதுபோக்கு மற்றும் போதைப்பொருள் அல்லது பானங்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​எளிமையான மற்றும் பாதுகாப்பான நடவடிக்கைகள் மற்றும் விவாதங்களில் ஈடுபட அவளை ஊக்குவிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் என்பது தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது மனச்சோர்வின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு நபர் திடீரென்று குடிக்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அவற்றை மிகவும் கவனமாகப் பார்க்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   விசித்திரமான நடத்தைகளை கடைப்பிடிக்கும் நண்பர்களைப் பாருங்கள். ஒரு சாதாரண மற்றும் நட்புரீதியான நடத்தையை நிறுத்திய தோழர்களைக் கவனிக்க நீங்கள் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். பொது வாழ்க்கையிலிருந்து விலகுவது, வழக்கமாக அந்த நபர் முன்பு அனுபவித்த பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வுநேரங்களில் திடீரென ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும், இது தற்கொலை நடத்தையின் ஒரு பண்பாகும். சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் நேரத்திற்கு தகுதியற்றவர்கள் என்று நம்பி தங்கள் தனிமையான உலகத்திற்கு ஓய்வு பெறுவார்கள். பார்வை நண்பரை இழந்த உணர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், அவரை தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். கலந்து கொள்ளாததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறதா, அல்லது ஒரு தீவிரமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
   • என்ன செய்வது என்பது பற்றி உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை அல்லது ஒரு நண்பர் உண்மையைச் சொல்கிறாரா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவருடன் முடிந்தவரை பேச முயற்சி செய்ய வேண்டும். உண்மையில், நீங்கள் அவருடன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், நீங்கள் உதவியை நாட வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   ஒருவர் தனது மரணத்தைத் திட்டமிடும்போது கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு விருப்பத்தை எழுதுதல் அல்லது மாற்றியமைத்தல், நேர்மையான அல்லது வியக்கத்தக்க அர்த்தமுள்ள பிரியாவிடைகளை உச்சரித்தல் மற்றும் மதிப்புமிக்க உடைமைகளை நன்கொடை செய்தல் ஆகியவை ஒரு நபர் தற்கொலை செய்யப் போகிறார் என்பதை விளக்கும் தடயங்கள். வெளிப்படையாக நல்ல உடல்நலத்துடன் இருக்கும் ஒருவர் தனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்காக உணவை ஒதுக்கி வைப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அல்லது தனது சொந்த மரணத்தைத் தயார்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது, அதே நேரத்தில் உதவி கேட்கவும்.

7. 
   

   
   தற்கொலை எண்ணங்கள் கொண்ட ஒரு நண்பர் தன்னை காயப்படுத்த முற்படுவார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோழர் திடீரென ஒரு துப்பாக்கி போன்ற துப்பாக்கியை வாங்கியதை நீங்கள் கண்டால் அல்லது தற்கொலை செய்வது எப்படி என்று ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்வதை நீங்கள் பிடித்தால், நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். ஒரு நபர் ஒரு பிஸ்டல் அல்லது கத்திகளை அசாதாரணமான முறையில் வாங்குகிறார் அல்லது சமீபத்திய தற்கொலைகள் அல்லது இறப்புகளை ஆராய்ச்சி செய்கிறார் என்பது அந்த நபர் தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் என்பதற்கான முக்கிய அறிகுறியாகும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், அவசரகால சேவைகளை அழைப்பதை உடனடியாக பரிசீலிக்க வேண்டும்.

8. 
   

   
   தற்கொலை போக்குகளுக்கான ஆபத்து காரணிகளை தீர்மானிக்கவும். சிலர் தற்கொலை எண்ணங்களால் மற்றவர்களை விட அனிமேஷன் செய்யப்படுகிறார்கள், மேலும் இந்த விவகாரம் அவர்களின் கிளர்ச்சி மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு ஏற்ப மாறுபடும். இந்த ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காண்பது உங்கள் நண்பரின் பாதுகாப்பை கண்காணிக்கவும் உதவவும் உதவும்.
   • முந்தைய தற்கொலை முயற்சிகள்.
   • மனநல கோளாறுகள், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது தற்கொலை ஆகியவற்றின் குடும்ப வரலாறு.
   • பாலியல் மற்றும் உடல் ரீதியான வன்முறை அல்லது தீவிர வன்முறைக்கு வெளிப்பாடு.
   • கடுமையான வலி உட்பட நீண்டகால மன அல்லது உடல் நோய்கள்.
   • சிறை.
   • தற்கொலைக்கு ஆளான மற்றவர்களுக்கு அருகாமையில் அல்லது வெளிப்பாடு.

• தற்கொலை கேட்பது (01 45 39 40 00) அல்லது சோஸ் தற்கொலை பீனிக்ஸ் (01 40 44 46 45 நண்பகல் முதல் நள்ளிரவு வரை அல்லது 0825 120 364 மாலை 4 மணி முதல் இரவு 11 மணி வரை) பிரான்சில் கேட்கும் மற்றும் அவசர சேவைகளின் ஒரு பகுதியாகும் தற்கொலை. ஒரு அறிமுகம் தற்கொலை செய்து கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், இந்த எண்களில் ஒன்றை அழைக்கவும் அல்லது அவ்வாறு செய்ய நபரிடம் கேளுங்கள்.

• ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொள்வதைத் தடுக்கும் பொறுப்பு உங்கள் பொறுப்பு அல்ல. நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும். கருத வேண்டாம் எப்போதும் நீங்கள் நிலைமையை மட்டும் கையாள முடியும்.