பொருள் நிறைந்த வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பது
• பகுதி 2 மிகவும் நேசமானவர்
• பகுதி 3 செக்ஸ் பிரைமர்

நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் வழக்கமான வாழ்க்கை வாழ சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்து கடினமாக வாழ விரும்பும் எல்லாவற்றையும் அகற்ற விரும்புகிறீர்களா? நம்மில் பெரும்பாலோர் அதை விரும்புகிறார்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு வயதாக இருந்தாலும் அல்லது என்ன பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டாலும் நீங்கள் ஒரு அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ முடியும். ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிக்கோளையும் ஒரு பொருளையும் வரையறுக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கம் இருப்பது

1. 
   

   
   எந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகின்றன என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் உயிருடன் உணரக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இவைதான் நாம் செய்ய ஆர்வமாக உள்ள செயல்கள், அவை நம் கவனத்தை ஈர்க்கின்றன, அவற்றைத் தொடங்குவதில் இருந்ததை விட அதிக சக்தியைக் கொடுக்கும். இவைதான் நமக்கு மிகச் சிறந்ததைக் கொடுக்கும் மற்றும் எங்களால் முடிந்ததைச் செய்ய முயற்சிக்கும் நடவடிக்கைகள்.
   • இயந்திரங்களில் வேலை செய்வது, பொருட்களை சேகரிப்பது, எழுதுவது, தோட்டம் போடுவது, சமைப்பது போன்ற எங்கள் பொழுதுபோக்குகள் பெரும்பாலும் செயல்பாடுகளைத் தூண்டும்.
   • இந்த நடவடிக்கைகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், தனிப்பட்ட செயலுக்கு என்ன தேவை. இது தொலைக்காட்சி அல்லது பிற சாதனங்களைப் பார்ப்பதற்கான கேள்வி அல்ல.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் நடுநிலையாக உணரக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தீர்மானிக்கவும். தொலைக்காட்சியின் முன்னால் தங்குவது போன்ற விஷயங்களை நாங்கள் செய்கிறோம், ஏனென்றால் அவர்களுக்கு எங்கள் தரப்பில் எந்த நடவடிக்கையும் தேவையில்லை. அவை நம்மை சோர்வடையச் செய்வதில்லை, நம்மைத் தூண்டுவதில்லை. சோர்வாக இருக்கும் ஏதோவொன்றால் நீங்கள் அதிகமாக இருந்தால், நடுநிலையான செயலைச் செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • இணையத்தில் உலாவுதல், உங்கள் தொலைபேசியில் கேம்களை விளையாடுவது மற்றும் திரைகளைப் பார்ப்பது ஆகியவை நடுநிலையான செயல்களாகும்.
   • இந்த தொழில்கள் உங்கள் சாம்பல் நிறத்தை கேட்கவில்லை, மேலும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது.

3. 
   

   
   உங்களை வெளியேற்றும் தொழில்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு பொருள் இருக்க, அதற்கு ஒரு நோக்கம் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் செய்யும் அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கருத்தில் கொண்டு, அவற்றை முடித்த பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் செய்ய பயப்படுகிற விஷயங்களும், உங்களை ஏன் உற்சாகப்படுத்த வேண்டும் என்பதும் உண்டு.
   • அவை சிறப்பாகச் செய்யப்படுகின்றனவா இல்லையா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் நீங்கள் செய்ய விரைந்து வருபவர்களும் இதுதான்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வேலையை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு மாற்றமும் ஒரு சோர்வுற்ற செயலாக கருதப்படும்.

4. 
   

   
   
   
   இந்த வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை சமப்படுத்த ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் பல்வேறு தொழில்களின் விளக்கப்படத்தை உருவாக்கவும், அவை தூண்டுதல், நடுநிலை மற்றும் சோர்வுற்றவை. ஓவியத்தைக் கவனித்து அதன் சமநிலையைப் பாராட்டுங்கள். மேலும் தூண்டக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டுமா? நீங்கள் பொருள் நிறைந்த வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால் இது அவசியம். இந்த மூன்று வகையான நடவடிக்கைகளையும் படிப்படியாக சமப்படுத்தத் தொடங்குங்கள். ஒரு வாரத்தில் உற்சாகமான தொழில்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
   • காலப்போக்கில், நேரத்தை வீணடிப்பதாக நீங்கள் காணும் நடுநிலை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் கைவிடுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கிறீர்கள் என்பதாலும், உங்கள் மனம், உங்கள் விருப்பம் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளை மேம்படுத்த உங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் இது நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.
   • வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கம் வடிவம் பெறுகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, நடுநிலையான செயல்களைக் காட்டிலும் தூண்டுதல் நடவடிக்கைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.
   • இந்தத் திட்டத்தை நீங்கள் ஒரு தாளில் அமைக்கலாம் அல்லது உங்கள் காலெண்டரில் அற்புதமான தொழில்களைச் சேர்க்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் தொழில் இந்த திட்டத்துடன் உடன்படுகிறதா என்று பாருங்கள். உங்கள் வேலையை சோர்வடையச் செய்யும் செயலாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கனவே யோசித்திருக்கலாம். முடிவு செய்வது உங்களுடையது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையால் உங்கள் குடும்பம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் நீங்கள் ராஜினாமா செய்தால் மற்றொரு வருமான ஆதாரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையிலிருந்து திரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சோர்வடைவதைக் கண்டு உங்கள் குடும்பத்தினர் சோர்வாக இருந்தால், குறைந்த மன அழுத்தமுள்ள வேலையைக் கண்டுபிடிப்பது, வெளியேறுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் வேலை நேரத்தைக் குறைப்பது அல்லது மற்றொரு வருமான ஆதாரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். உங்கள் தூண்டுதல் செயல்பாட்டின் மூலம் நீங்கள் தயாரித்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் சொந்தமாக விற்பனை செய்கிறீர்கள் (அல்லது வழங்குவீர்கள்).
   • தொழில் மாற்றம் உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் மாற்றும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் வேலையை வைத்துக்கொண்டு மீண்டும் பள்ளிக்குச் செல்லலாம்.
   • இருப்பினும், தூண்டுதல், நடுநிலை மற்றும் சோர்வான தொழில்களுக்கு இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறிவதே முன்னுரிமை.

6. 
   

   
   புதிய எல்லைகளை ஆராய தயாராக இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் காமத்தையும் அர்த்தத்தையும் நீங்கள் பாராட்டும்போது புதிய விஷயங்களைப் பரிசோதிக்க திறந்த மனதுடன் இருப்பது முக்கியம். உற்சாகமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய புதிய வழியைப் பரிசோதிப்பது சிறந்த வழியாகும். அத்தகைய நடைமுறை உங்களுக்கு ஒரு நோக்கத்துடன் ஒரு வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
   • இணையத்தில் நீங்கள் எளிதாகக் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய புதிய விஷயங்களை (பிளாக்கிங், சமையல் மற்றும் தோட்டக்கலை போன்றவை) முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஒரு நிபுணருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம், அவர் உங்களுக்கு பறக்கும் பாடங்கள் போன்ற புதியவற்றைக் கற்பிக்கலாம் அல்லது சமூக கலைப் படிப்புக்கு பதிவு செய்யலாம்.

பகுதி 2 மிகவும் நேசமானவர்

1. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பவர்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையின் மற்றொரு அடிப்படை கூறு அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது. தனிமை மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் இதய செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தனிமையானவர்கள் அதிக மது அருந்துகிறார்கள், நேசமானவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான விளையாட்டை விளையாடுகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் மக்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும் கூட நீங்கள் தனிமையாக இருக்க முடியும். மற்றவர்களுடன் உண்மையான தொடர்புகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்.
   • உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள உறவுகளை அதிக முதலீடு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

2. 
   

   
   சமரசம் செய்த குடும்ப உறவுகளை சரிசெய்தல். நாம் அதை உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், குடும்ப வட்டத்தில் கருத்து வேறுபாடு நம்மை வலியுறுத்தும் அளவுக்கு ஆட்சி செய்கிறது. ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை பெறுவது என்பது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் உயிருடன் இருக்கிறார்களா இல்லையா என்பதைத் தொடரும் குடும்ப துயரங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதாகும். உதாரணமாக, உங்கள் தந்தை உங்களிடம் தவறாக நடந்து கொண்டார், அவர் இறந்து 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் நீங்கள் அவரை விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். மன்னிப்பு உங்களுக்கு முக்கியம், அவருக்கு அல்ல.
   • இன்னும் உயிருடன் இருக்கும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை அனுபவித்து, துண்டுகளை அறுவடை செய்யுங்கள். மன்னிப்பு கேட்கவும் அல்லது மன்னிக்கவும். உங்களுக்கு தேவையானதைச் செய்வது அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை வழங்குவது போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு எளிய சைகை மூலம் பிரிந்த ஒருவருடன் பனியை உடைக்கவும்.

3. 
   

   
   நட்பை பலப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் உள்ள நண்பர்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் வாழ்க்கைத் துணையை நீங்கள் குறைவாகப் பயன்படுத்தப் பழகினால், இந்த வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறி, அவர்களின் வாழ்க்கையில் அதிக அக்கறை கொள்ளுங்கள். அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் மற்றும் விஷயங்களைப் பார்க்கும் முறை குறித்து அவர்களிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். இதுபோன்ற கேள்விகள் மக்களிடையே தொடர்புகளை உருவாக்குகின்றன, மேலும் இது உங்கள் தனிமையைக் குறைக்க வேண்டும்.
   • உங்களிடம் எதுவும் இல்லையென்றால் நண்பர்களை உருவாக்க அதிக நேரம் இது. ஒரு தேவாலயக் குழுவில் சேரவும், வகுப்புகள் எடுக்கவும் அல்லது உங்கள் சமூக மையத்தில் அல்லது ஜிம்மில் குழுக்களில் சேரவும். தூண்டுதல் நடவடிக்கைகளில் உங்கள் ஆர்வத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களின் குழுவுடன் நீங்கள் நெருங்கலாம்.
   • மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்காதீர்கள், அவர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   கவனமுள்ள காது. நன்றாகக் கேட்க முடிவது உங்களை மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும். நீங்கள் இப்போதுதான் பேசுகிறீர்கள் என்றால் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் உண்மையான உறவை வைத்திருக்க முடியாது: இது சிகிச்சையாளர்களின் வேலை (அதன்பிறகு நீங்கள் அவர்களின் ஆலோசனையை கேட்க வேண்டும்). செயலில் கேட்பது உங்கள் உரையாசிரியருடன் நம்பிக்கையின் உறவை உருவாக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.

5. 
   

   
   குழுக்களில் சேரவும் அல்லது வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும். உங்கள் சமூகத்தில் ஒரே குழுவில் அங்கம் வகிக்கும் அல்லது நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய அதே வகுப்புகளில் உள்ளவர்களைக் கண்டறியவும். எடுத்துக்காட்டாக, பல சமூக மையங்கள் வாராந்திர பொது வகுப்புகளை நடத்துகின்றன, அவை தையல் முதல் கராத்தே வரையிலான தலைப்புகளில் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும். மேலும், ஜிம்களில் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல், கிக் பாக்ஸிங், யோகா, லாகாகிம் போன்ற தடகள பயிற்சிகள் உள்ளன, பெரும்பாலும் தினசரி நிகழ்ச்சிகளில்.
   • சமூக மையத்தில் அல்லது மீட்அப்.காம் போன்ற வலைத்தளங்களில் நீங்கள் ஒரே பொழுதுபோக்கைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு குழுவை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்களே ஒரு குழுவை உருவாக்கலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் நேரத்தை கொடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் கொடுக்கும் மற்றொரு வழி தன்னார்வ. உங்கள் சமூக உறவுகளை மேம்படுத்துவதற்காக உங்களைப் போன்ற பார்வையுடன் மக்களைச் சந்திக்க இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பு மட்டுமல்ல, இது உடலுக்கும் மனதுக்கும் நன்மை பயக்கும். தன்னார்வத்தை வளர்ப்பது, மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது, வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தைக் கொடுப்பது அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது போன்றவற்றில் தன்னார்வத் தொண்டு உள்ளது.
   • பெரிய நகரங்களில் தன்னார்வ அமைப்புகளுக்கு குறை இல்லை. இந்த சங்கங்கள் வனவிலங்கு பாதுகாப்பு முதல் கிராமப்புறங்களில் பெண்கள் கல்வியை மேம்படுத்துவது வரை பல்வேறு காரணங்களை ஆதரிக்கின்றன. நீங்கள் ஆயிரம் வழிகளில் உதவலாம். ஆன்லைனில் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்வதன் மூலம் தாமதமின்றி இந்த அமைப்புகளில் ஒன்றில் சேரவும்.
   • சூப் சமையலறைகள், தேவாலயங்கள் மற்றும் பல இடங்கள் போன்ற தன்னார்வலர்களின் தேவையை உணரக்கூடிய இடங்களுக்கும் நீங்கள் செல்லலாம்.

7. 
   

   
   உங்களைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்ளும் நபர்களைத் தேடுங்கள். உங்களுடனான உறவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அவரை மன்னித்திருந்தாலும், தொலைதூர உறவினர் அல்லது நண்பர் ஒருவர் உங்களை கேலி செய்வதற்கோ அல்லது உங்களை விமர்சிப்பதற்கோ தனது நேரத்தை செலவிட்டால், குறைந்தபட்சம் தினசரி அடிப்படையில் அவரைப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டால் நல்லது. மேலும், நீங்களும் ஒரு நண்பரும் உறவினரும் ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்து இருந்தால், இந்த உறவு ஆபத்தானது மற்றும் உடைக்கப்பட வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும். தூண்டுதல் நடவடிக்கைகளைப் போலவே, தினசரி அடிப்படையில் உங்களுக்கு உந்துதலையும் சக்தியையும் கொடுக்கும் உறவுகளுக்கான தேடலில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள்.
   • இணை சார்பு உறவுகள் உதவியின் மீதான ஆவேசம், பதிலுக்கு எதுவும் கொடுப்பதில்லை, கைவிடப்படும் என்ற பயம் மற்றும் உறவைத் தக்கவைக்க எல்லாவற்றையும் செய்யக்கூடிய திறன் போன்ற கூறுகளால் அடையாளம் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய அணுகுமுறை ஒரு உறவுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் பொருளைப் பற்றிய பார்வையை இழக்கச் செய்யும்.
   • மறுபுறம், உங்கள் தேர்வுகளில் உங்களை ஊக்குவிப்பவர்கள் மற்றும் அவர்கள் வெளியேறும்போது உங்களை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த அனுமதிப்பவர்கள், நீங்கள் தூண்டுதல் நடவடிக்கைகளைச் செய்ய விரும்பும் போது நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் நபர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் இருக்க வேண்டிய நபர்கள். அவை உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தத்தைத் தரும்.

பகுதி 3 செக்ஸ் பிரைமர்

1. 
   

   
   உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க தயாராக இருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாகவும், ஒரு நோக்கம் இருந்தால் உங்களை வெளிப்படுத்தவும் உங்களுக்கு சுதந்திரம் தேவை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் ஆர்வங்களையும் விருப்பங்களையும் கண்டுபிடித்து, நிராகரிப்பிற்கு பயப்படாமல் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வாங்கிய ஆற்றலால் (முந்தைய முறைகளைப் பார்க்க) அன்றாட நடவடிக்கைகளை வகைப்படுத்தும்போது உங்கள் ஆர்வங்களை நீங்கள் கண்டறியலாம், ஆனால் உங்கள் ஆர்வத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்களுக்காகத் தூண்டாதவற்றில் இனி வேலை செய்வதில்லை.
   • எழுதுவதற்கோ அல்லது வரைவதற்கோ உங்களுக்கு எந்தவிதமான விருப்பமும் இல்லையென்றாலும், உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் அல்லது கேன்வாஸில் பார்வையிட இந்த வெளிப்பாடு முறைகளை ஆராய்வது முக்கியம் (அல்லது எண்ணியல் ரீதியாக, கணினியின் பயன்பாடு உங்களுக்கு ஏற்ற வெளிப்பாடாக இருந்தால் மிக).

2. 
   

   
   உங்கள் அச்சங்களை வெல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்களை வெளிப்படுத்த மற்றவர்களின் நிராகரிப்பு அல்லது தீர்ப்பின் பயத்தை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும். அர்த்தம் நிறைந்த மற்றும் பிறரின் கோரிக்கைகளிலிருந்து விடுபட்டு வாழ நீங்கள் இந்த அச்சங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் செய்யக்கூடிய காரியங்களில் ஒன்று, நிராகரிப்பு சிகிச்சை விளையாட்டை விளையாடுவது, எக்ஸ்போஷர் தெரபியின் கப்பல் உரிமையாளர் பதிப்பாகும், இது அந்நியர்கள் மறுக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைக் கேட்க கற்றுக்கொடுக்கிறது. இந்த விளையாட்டின் நோக்கம், நீங்கள் பயப்படாமல் இருக்க உங்கள் மனதை நிராகரிப்பதை உணர வைப்பதாகும்.
   • குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துக்களைக் கேட்க மறுப்பதன் மூலம் உங்கள் மிக உற்சாகமான செயல்களிலும் கவனம் செலுத்தலாம்.

3. 
   

   
   வெளிப்படுத்தும் வழியைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்தியதும், அதை வெளிப்படுத்த பயப்பட வேண்டாம் என்று முடிவு செய்ததும், உங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு வழியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கலை, எழுத்து, ஒரு தயாரிப்பு மற்றும் ஆடை மூலம் கூட இதைச் செய்யலாம். இது நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றியது, மற்றவர்கள் விரும்புவதைப் பற்றியது அல்ல.

4. 
   

   
   உங்களை அடிக்கடி வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களை எப்படி வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை அதை அடிக்கடி செய்யுங்கள், அது ஒரு பழக்கமாக மாறும். இது வாரங்கள் மற்றும் மாதங்கள் ஆகலாம் என்றாலும், நீங்கள் யாருடன் இருந்தாலும் உங்கள் உருவத்தில் இருக்க இனி பயப்பட மாட்டீர்கள்.
   • உங்களை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோர் அல்லது குழந்தைகள் உங்களைப் பற்றி வெட்கப்படுவது அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் சொந்த நலனுக்காக குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் தேவைகளைப் புறக்கணிப்பது, இது ஒரு சுயநல மற்றும் குட்டி செயலாக மாறும்.