ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட ஒருவருடன் எப்படி வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 விசாரிக்கவும்
• பகுதி 2 செயலில் பங்கு வகிக்கிறது
• பகுதி 3 ஒரு மன நெருக்கடிக்கு எதிர்வினை
• பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட ஒருவருடன் வாழ்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பிரியமானவர்கள் உங்களுக்குத் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு தோற்றத்தைத் தராவிட்டாலும் கூட.

நிலைகளில்

பகுதி 1 விசாரிக்கவும்

அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, லேட்டின்ட்டின் வலியைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வதன் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் ஒரு சிறந்த சூழலை உருவாக்க முடியும்.

1. 
   

   
   ஸ்கிசோஃப்ரினியா பற்றி மேலும் அறிக. ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது ஒரு தீவிரமான மூளைக் கோளாறு ஆகும், இது மருந்து மற்றும் சிகிச்சையுடன் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கப்படலாம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஒரு நபர் உலகத்தை நினைக்கும், உணரும் மற்றும் பொதுவாக உணரும் விதத்தை மாற்றுகிறது. இதனால்தான் இந்த கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மாயத்தோற்றமும் மாயையும் இருக்கும்.

2. 
   

   
   பிரமைகள் மற்றும் மாயைகள் என்ற கருத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மாயத்தோற்றம் கொண்டிருப்பது என்பது மற்றவர்கள் பார்க்காத அல்லது கேட்காத விஷயங்களைக் காண்பதும் கேட்பதும் ஆகும். மாயைகளைக் கொண்டிருப்பது என்பது தவறான நம்பிக்கைகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் அவற்றை உண்மையாக வைத்திருப்பதும் ஆகும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, பிரமைகளைப் பொறுத்தவரை, பொருள் மற்றவர்கள் கேட்காத குரல்களைக் கேட்கலாம். மாயைகளைப் பொறுத்தவரை, ஸ்கிசோஃப்ரினிக் பொருள் மற்றொரு நபர் தனது எண்ணங்களைப் படிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்.

3. 
   

   
   
   
   ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் பக்க விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிக. யதார்த்தத்துடனான தொடர்பு இழப்பு (மனநோய்) ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் பொதுவான அறிகுறியாக இருந்தாலும், அது மட்டும் அல்ல. ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட பாடங்களில் ஆர்வம் மற்றும் மோட்டார் திறன்கள், வாய்வழி தொடர்பு பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு, நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவற்றையும் இழக்க நேரிடும்.

4. 
   

   
   ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை அதிகரிக்கக்கூடிய காரணிகளைக் கவனியுங்கள். அறிகுறிகளை அதிகரிப்பது பொதுவாக சிகிச்சையை நிறுத்துவோருக்கு ஏற்படுகிறது. சில பொருட்களின் துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகு, சில நோய்கள், உளவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளின் போது இது தலையிடலாம்.

5. 
   

   
   ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கான சிகிச்சைகள் பற்றி அறிக. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை குணப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், சரியான சிகிச்சையுடன் அறிகுறிகள் மேம்படும். சிகிச்சையைப் பெறும் நோயாளிகளில் சுமார் 50% பேர் தங்கள் நிலையில் முன்னேற்றத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு சிகிச்சைக்கு மருந்துகளை விட அதிகமாக தேவைப்படுகிறது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். சிகிச்சையானது உளவியல் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படும்போது, ​​நோயாளிகள் மிக விரைவாக குணமடைய முடியும்.

6. 
   

   
   
   
   உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் யதார்த்தமாக இருங்கள். நோயின் உண்மை என்னவென்றால், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 20% முதல் 25% வரை மீண்டு வருகிறார்கள் என்றாலும், தொடர்ந்து 50% நோயாளிகளும் தொடர்ந்து அல்லது இடைப்பட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர். அன்பு மற்றும் ஆதரவுடன் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை இந்த நோயால் குணப்படுத்த முடியும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அன்பும் ஆதரவும் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​யதார்த்தமாக இருக்கவும், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் இந்த நோயின் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் முக்கியம்.

பகுதி 2 செயலில் பங்கு வகிக்கிறது

1. 
   

   
   மறுபிறப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். முதலில் மனநோய் திரும்புவதைக் கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையை அளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முழுமையான மறுபிறப்பைத் தவிர்க்கலாம். இருப்பினும், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் மறுபிறப்பு அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், நோயாளி சிறந்த சிகிச்சையைப் பெறும்போது கூட எப்போதும் தவிர்க்க முடியாது. மறுபிறப்பு அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது சில நேரங்களில் கடினம் என்றாலும் (அவை ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு குறிப்பிட்டவை அல்ல என்பதால்), பின்வரும் விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நோயாளியின் நடத்தையில் நுட்பமான மாற்றங்கள், பசி மற்றும் தூக்க பிரச்சினைகள், எரிச்சல், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை.

2. 
   

   
   மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட பின்னரும் நோயாளி தொடர்ந்து சிகிச்சை பெறுவதை உறுதிசெய்க. ஒரு நபர் தனது மருந்தை உட்கொள்வதையோ அல்லது மருந்து உட்கொள்வதையோ நிறுத்தலாம், இதன் விளைவாக அறிகுறிகள் திரும்பும். சிகிச்சையின்றி, ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட சிலர் மிகவும் குழப்பமடைந்து, அவர்களின் அடிப்படை தேவைகளான உணவு, சப்ரிட்டிங் மற்றும் ஷேப்ளிங் போன்றவற்றை இனி கவனித்துக்கொள்ள முடியாது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ள ஒருவருக்குத் தேவையானதைப் பெற சில வழிகள் இங்கே.
   • அவரது மருந்துகளில் ஒரு கண் வைத்திருங்கள். அவர் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், வேண்டுமென்றே அல்லது இல்லை, அவர் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மருந்துகளின் வகை, அளவுகள் மற்றும் அது எடுக்கும் மருந்துகளின் விளைவுகள் ஆகியவற்றை எழுதுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியா இந்த விஷயத்தை ஒழுங்கற்றதாக மாற்றுவதால், மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் வரை, அவர் / அவள் எடுக்க வேண்டிய ஒவ்வொரு மருந்தின் அளவையும் கண்காணிக்க வேண்டியது உங்களுடையது.

3. 
   

   
   நோயாளிக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தற்போது நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படாத சில காரணங்களுக்காக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முனைகிறார்கள். இதேபோல், அவர்களுக்கு உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் அதிக ஆபத்து உள்ளது. இந்த நபருக்கு இந்த சிக்கல்களை சமாளிக்க உதவுவதற்காக, சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியையும் செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடைக்குச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும். அல்லது, ஒன்றாக ஜிம்மிற்குச் சென்று ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் குளிர்சாதன பெட்டியை நிரப்பவும். நீங்கள் அவ்வப்போது உணவைத் தயாரிக்கவும், சீரான உணவை பரிமாறவும் பரிந்துரைக்கவும். ஒரு சீரான உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், புரதம், சறுக்கும் பால் பொருட்கள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து வரும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • அவருக்கு அருகில் குறைந்தபட்ச அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், சட்டவிரோதமான போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்களை அதையே செய்ய வைக்கும்.

4. 
   

   
   நோயாளியுடன் அவர் அல்லது அவள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியா மூளையை பாதிக்கும் என்பதால், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளுக்கு மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் திறம்பட தொடர்புகொள்வதற்கும் பெரும் சிரமம் உள்ளது. உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ, மெதுவாக பேசுங்கள், நன்றாக பேசுங்கள். வாதங்கள் தொடங்குவதற்கு முன்பே அவற்றை அகற்றவும், ஏனென்றால் பதட்டங்கள் நோயாளியின் நிலையை அதிகரிக்கக்கூடும்.
   • உங்கள் குரலில் பச்சாத்தாபம் மற்றும் இரக்கத்தின் தொனியுடன் நீங்கள் விவாதிக்க வேண்டும். ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் உலர்ந்த மற்றும் எதிர்மறை டோன்களுக்கு மிகவும் மோசமாக பதிலளிக்கின்றனர், அதனால்தான் உங்கள் அன்பைப் பிரதிபலிக்கும் தொனியில் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளை ஏற்படுத்த முடியும்.

5. 
   

   
   நோயாளி அனுபவிக்கும் மாயைகளைப் பற்றிய நீண்ட விவாதங்களைத் தவிர்க்கவும். இந்த வகையான உரையாடல் எப்போதும் பதற்றம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். அவருடன் பேசுங்கள், ஆனால் அவர் உணரும் மாயைகளைப் பற்றி நீண்ட விவாதங்களை நடத்த முயற்சிக்காதீர்கள். எனப்படுவதை ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் ஆக்கபூர்வமான பற்றின்மை அவரது மாயைகளைப் பற்றிய நீண்ட உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பது.

6. 
   

   
   பொறுமையாக இருங்கள். சில சமயங்களில் நீங்கள் கவனித்துக்கொள்பவர் உங்களைத் தூண்டும் அல்லது தொந்தரவு செய்யும் குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காகச் செய்கிறார் அல்லது கூறுகிறார் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள். இது நிகழும்போது, ​​பொறுமையாக இருங்கள். அவர் என்ன செய்கிறார் என்று நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்கள் அல்லது வலியுறுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காட்டாதது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலை அவரை மறுபரிசீலனை செய்யக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, உங்களை அமைதிப்படுத்த நுட்பங்களை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக:
   • பத்து என எண்ணுங்கள் அல்லது தலைகீழாக எண்ணுங்கள்,
   • சுவாச உத்திகள் பயிற்சி,
   • அதில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து விலகுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் அன்பையும் பச்சாதாபத்தையும் அவருக்குக் காட்டுங்கள். அவர் தனது அடையாளத்தை மீண்டும் பெற போராடும்போது நீங்கள் அவரது பக்கத்தில் இருப்பதை உங்கள் செயல்களாலும் வார்த்தைகளாலும் நீங்கள் காட்ட வேண்டும். அவர் என்ன என்பதையும் அவரது சூழ்நிலையையும் ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், அவரைப் போலவே நடந்து கொள்ளவும், அவரது நிலைமையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நீங்கள் அவரை ஊக்குவிக்கிறீர்கள், இது அவரது சிகிச்சையில் தன்னார்வமாக பங்கேற்பதற்கான முக்கியமாகும்.

8. 
   

   
   நோயாளியை அமைதியான சூழலில் நகர்த்தச் செய்யுங்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியா கொண்ட பலர் பெரிய குழுக்களுக்கு அருகில் இருப்பதை விரும்புவதில்லை. உங்களிடம் விருந்தினர்கள் இருந்தால், உங்களிடம் சிறிய குழுக்கள் அல்லது தனிநபர்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் செய்ய விரும்பாத ஒரு செயலில் பங்கேற்க நீங்கள் அவரை வற்புறுத்தக்கூடாது. அவர் ஏதாவது செய்ய விரும்புகிறார் என்பதைக் காண்பிப்பார், பின்னர் தனது சொந்த வேகத்தில் இந்த செயலில் பங்கேற்க வேண்டும்.

பகுதி 3 ஒரு மன நெருக்கடிக்கு எதிர்வினை

ஒரு மனநோய் நெருக்கடி என்பது பிரமைகள் அல்லது மாயைகளுக்கு மறுபிறப்பு. நோயாளி தனது மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அல்லது வெளிப்புற மூல அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தினால் இந்த வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படலாம்.

1. 
   

   
   வன்முறைக்குத் தயாராகுங்கள். திரைப்படங்களில் காணக்கூடியதைப் போலன்றி, ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் பெரும்பாலானவர்கள் வன்முறையில்லை. இருப்பினும், சிலர் தங்கள் பிரமைகள் அல்லது மாயைகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஆக்கிரமிப்புக்குள்ளாகலாம். அதனால்தான் அவர் மற்றவர்களுக்கும் தனக்கும் ஆபத்தாக மாற முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் சாதாரண மக்களை விட தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கான 5% அதிக நிகழ்தகவுகளைக் கொண்டுள்ளனர், இது மிக அதிக விகிதமாகும்.

2. 
   

   
   ஒரு நெருக்கடியின் போது அவரது பிரமைகளை கேள்வி கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு மனநல நெருக்கடியை எதிர்கொள்வதைக் கண்டால், அவை யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகாதபோது அதன் பிரமைகளை கேள்வி கேட்காதது முக்கியம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகளுக்கு, அவர்களின் பிரமைகள் மற்றும் வினோதமான எண்ணங்கள் அவர்களின் கற்பனையின் விளைவாக இல்லை, அவை உண்மையானவை. நீங்கள் உணராத விஷயங்களை நோயாளி உண்மையில் உணர்கிறார். அதனால்தான் அவருடைய மாயைகளையும் தவறான நம்பிக்கைகளையும் நீங்கள் கேள்வி கேட்க முயற்சிக்கக்கூடாது.

3. 
   

   
   அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை முன்வைக்கவும். ஸ்கிசோஃப்ரினிக் அசத்தல் நம்பிக்கைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் உலகை ஒரே மாதிரியாக பார்க்கவில்லை என்று அவரிடம் சொல்ல வேண்டும். அவர் விஷயங்களை வித்தியாசமாக உணரக்கூடும் என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயங்களைச் செய்வது அவருக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்பதை நினைவூட்டக்கூடும். இருப்பினும், இந்த நம்பிக்கைகள் குறித்து நீங்கள் வாதிடக்கூடாது.
   • அவர் நம்புவதை நீங்கள் கேள்வி கேட்கிறீர்கள் என்று அவர் நினைத்தால், வாதத்தை அதிகரிக்காதபடி விஷயத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும் அல்லது மற்றொரு விஷயத்தில் அவரது கவனத்தை ஈர்க்கவும்.

4. 
   

   
   இரக்கம் கொள்கிறேன். யாராவது ஒரு மன நெருக்கடியில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள், புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காண்பிப்பது முக்கியம். அவருக்கு நல்ல விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், நல்ல நேரங்களை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள். இருப்பினும், அவர் வன்முறையாளராகிவிட்டால், உங்கள் அன்பையும் ஆதரவையும் அவருக்குக் காண்பிக்கும் போது உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள்.

5. 
   

   
   தேவைப்படும்போது உதவி கேளுங்கள். இது அடிக்கடி நடக்காது என்றாலும், ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் ஆபத்தானவர்களாக மாறலாம். இதுபோன்றால், அவசர மனநல மதிப்பீட்டைப் பெற காவல்துறை உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் வசிக்கும் நபர் அவர்களின் அறிகுறிகள் கட்டுக்குள் இருக்கும் வரை பல நாட்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பையும் நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

மனநல கோளாறு உள்ள ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அன்றாட வாழ்க்கையின் பல நடைமுறை மற்றும் உணர்ச்சி சிக்கல்களை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். இவை அனைத்தினாலும், உங்களை கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம்.

1. 
   

   
   வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் தினமும் உங்கள் வாழ்க்கையை திட்டமிட வேண்டும், எனவே உங்கள் இலவச நேரத்தை அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு சிறந்த முறையில் தயாராக இருக்க இது உதவும் என்பதால், உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நீங்கள் நிச்சயமாக நேரம் எடுக்க வேண்டும். தனியாக இருக்க சில இலவச நேரத்தை நீங்களே செய்யுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள்.
   • நண்பர்களுடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும், தனியாக இருக்க நேரம் ஒதுக்கி, ஒரு முறை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேறொரு நபரை கவனித்துக் கொண்டாலும், உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை நீங்கள் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள், உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தவரை குடும்ப உறுப்பினர்களை சந்திக்கவும். உங்களிடம் ஒரு நல்ல நண்பர்கள் குழு அல்லது உங்களை ஆதரிக்கும் ஒரு குடும்பம் இருக்கும்போது தவிர்க்க முடியாமல் வரும் கடினமான நாட்களில் நீங்கள் தப்பிப்பீர்கள்.

3. 
   

   
   அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்து சீரான முறையில் சாப்பிடுங்கள். உடல் ஆரோக்கியமும் மன ஆரோக்கியமும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மனமும் உணர்ச்சிகளும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் பதட்டமான சூழ்நிலையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் உடல் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். பொறுமையாக இருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஓடச் செல்லுங்கள் அல்லது நீண்ட தூரம் நடந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உடலையும் மனதையும் பயிற்றுவிக்க யோகா ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் உள் அமைதியைக் கண்டறிய யோகா வகுப்புகளில் பங்கேற்று பயிற்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன் போராடும் நபர்களுடன் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் இணைக்கப்பட்டவர்களைச் சந்திக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் ஒரு ஆதரவு குழு. உங்களைப் போலவே மக்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய இடமாகும், அங்கு நீங்கள் நிபந்தனையற்ற ஆதரவைப் பெறுவீர்கள், எந்தவொரு பாரபட்சமும் இல்லாமல் உங்கள் நிலைமை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படும்.
   • ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ள நபரை இந்த குழுவில் பங்கேற்க ஊக்குவிக்கவும். குடும்பங்களுக்கு ஆதரவை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட பலங்களையும் எதிர்ப்பையும் வளர்த்துக் கொள்ள ஆதரவு குழுக்கள் உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியமானவை.