பேஸ்புக்கிற்கு அவர் அடிமையாவதை எப்படி தோற்கடிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 53 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 13 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

பேஸ்புக் அநேகமாக அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட சமூக வலைப்பின்னல் தளமாகும், அதன் பயனர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவர்களில் சிலர் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறார்கள், மணிநேரம் முற்றிலுமாக மறைந்துவிடுகிறார்கள், வீட்டு வேலைகளைச் செய்யவில்லை, உண்மையான உலகில் உள்ள உறவினர்களையும் குடும்பங்களையும் கூட புறக்கணிக்கிறார்கள். பேஸ்புக் அடிமையாதல் அல்லது பேஸ்புக் பழி என்பது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட சொற்கள் அல்ல என்றாலும், பேஸ்புக்கில் இந்த போதை பழக்கவழக்கங்களின் யதார்த்தம் பல மேடை பயனர்களுக்கு வளர்ந்து வரும் பிரச்சினையாகும், இது சிகிச்சையாளர்கள் அதிகளவில் கவனித்து வருகிறது. பெரும்பாலும் அவர்களின் நோயாளிகளில். பேஸ்புக் இணைப்புகள், பகிர்வு மற்றும் கற்றல் ஆகியவை உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற எல்லா தகவல்தொடர்பு மற்றும் கற்றல்களையும் மாற்றியமைத்தன என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு பேஸ்புக்கிற்கு ஒரு போதை இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்! தளத்தை ரசிப்பதை நிறுத்தாமல் அதைக் குறைக்க முடியும், நீங்கள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தும் வழிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் மேடையில் சமூக ரீதியாக இணைக்க மிகவும் ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

நிலைகளில்

1. பேஸ்புக்கிற்கு அடிமையாகும் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள். ஒரு மருத்துவர் பாதுகாப்பாக கண்டறியக்கூடிய "பேஸ்புக் அடிமையாதல்" அல்லது "பேஸ்புக் அடிமையாதல் கோளாறு" என்று அழைக்கப்படும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலை எதுவுமில்லை என்றாலும், போதை பழக்கவழக்கங்கள் செயலற்ற சமூகமயமாக்கல் மற்றும் வெறித்தனமான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பொதுவான நூலாகும். . பின்வரும் அறிகுறிகள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்த ஆரோக்கியமற்ற தேவையைக் குறிக்கின்றன.
   • நீங்கள் எழுந்திருங்கள், முதலில் நீங்கள் செய்வது உங்கள் தற்போதைய செய்திகளைப் பார்ப்பதுதான். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்யும் கடைசி காரியமும் இதுதான்.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வேறு எதுவும் இல்லை, நீங்கள் அதைப் பார்க்காவிட்டால் "காலியாக" உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்புவது உங்கள் தொழில்முறை வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் குடும்ப கடமைகளின் இழப்பில் பேஸ்புக்கில் நேரத்தை செலவிடுவது மட்டுமே. நீங்கள் உடல் வலி, வியர்வை, நோய் போன்றவற்றை அனுபவித்தால் அல்லது நீங்கள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தாதபோது அதைப் பார்க்க காத்திருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் ஆவேசம் ஆரோக்கியமற்றதாகிவிட்டது.
   • பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தாமல் ஒரு நாளைக்கு மேல் செலவிட முடியாது.நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய நிர்பந்திக்கப்படுகிறீர்கள் எனில், பேஸ்புக்கிலிருந்து "பாலூட்டுதல்" அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், உங்களை அழைத்துச் சென்றாலும் இணைப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் பயன்படுத்தக் கூடாத ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தவும் (எடுத்துக்காட்டாக அது உங்களுடையது அல்ல என்றால்) அல்லது அதை அடைவது கடினம் அல்லது உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை இழப்பதைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால். இவை ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைக்கான அறிகுறிகள்.
   • நீங்கள் தொடர்ந்து பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும் (நீங்கள் அதை அறிந்திருக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது), நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை பார்த்தால், அது கட்டாய நடத்தை காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பேஸ்புக்கில் செலவிட்டால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மற்ற கடமைகளை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் செயல்படாத சமூக பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும்.
   • உங்கள் நிஜ வாழ்க்கை சரியாக நடக்கவில்லை மற்றும் பேஸ்புக் ஒரு கற்பனையான தப்பிப்பைக் குறிக்கிறது, அங்கு எல்லாம் ஒழுங்காகவும், சுத்தமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் எளிதாகவும், உங்கள் சாதாரண வாழ்க்கையுடன் முற்றிலும் முரண்படுகிறது.
   • போதுமான தூக்கம் வருவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, பேஸ்புக் உங்கள் தேவையை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக விழித்திருக்க தயாராக உள்ளீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் வருந்தினால், நீங்கள் அலட்சியமாக இருப்பதாக உங்கள் நண்பர்கள் நினைப்பார்கள்!
   • நீங்கள் நிறைய ஏக்கம் உணர்கிறீர்கள். கடந்த காலங்களில் பேஸ்புக் ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும்போது, ​​நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டும் அறிகுறியாகும். பேஸ்புக் மூலம் கனவு காண உங்கள் வாழ்க்கை வேறு திசையை எடுத்திருக்க வேண்டிய தருணத்தை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையில் உங்கள் பழைய உறவுகளையும் நட்பையும் மீண்டும் சுழற்றினால், நீங்கள் கடந்த காலத்தை மையமாகக் கொண்டு நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள் வேலை செய்யாத விஷயங்கள். தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வதன் முக்கியத்துவத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய உறவுகளைப் பற்றி எளிதில் கருத்துத் தெரிவிக்க உங்களை அனுமதித்தால் இந்த வகையான ஏக்கம் இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் சொல்வதை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், மேலும் அவர்கள் அதை தேசத்துரோகம் அல்லது உணர்ச்சி சிக்கலின் அறிகுறியாகக் காணலாம்.
   • பேஸ்புக்கில் உங்களுக்கு நூற்றுக்கணக்கான நண்பர்கள் உள்ளனர், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தனியாக உணர்கிறீர்கள்.
2. பேஸ்புக்கில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சவால் விடுங்கள். பேஸ்புக்கைத் திறந்து "அதைக் காதலிப்பதற்கு" பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் வலைத்தளத்திலிருந்து வெளியேறுவதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் கூம்பில் அதன் மதிப்பு குறித்து நீங்களே கேள்விகளைக் கேட்பது ஆரோக்கியமானது, குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தால். உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மதிப்பைக் கொடுக்கும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட கால எல்லைக்குள் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைக் கண்டறிய வரிசைப்படுத்தவும். பேஸ்புக்கில் நீங்கள் செய்வதை ஒரு வாரம் சேமிக்கவும். உங்கள் செயல்பாடுகள் குறித்த இந்த விழிப்புணர்வில் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், விடாதீர்கள், ஒரு சிறிய நோட்புக் வாங்கவும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் உன்னிப்பாக கவனிக்க வேண்டிய பல விஷயங்கள் இங்கே.
   • நீங்கள் பேஸ்புக்கைப் பார்த்தால் அதற்கு பதிலளிக்க வேண்டும் ஹீரோ போல போற்றப்படுவதையும், உங்கள் நண்பர்களின் சுயவிவரங்களில் புதுப்பிப்புகளைக் காண, ஒரு குறிப்பை எழுத அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் சேர்த்துள்ள பாடல்களைப் பார்க்க, நீங்கள் அற்ப விஷயங்களுக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள், நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் திருப்தி அடைய மாட்டீர்கள் முட்டாள்தனங்கள் உங்கள் நாளை ஆணையிட அனுமதிக்கிறீர்கள்!
   • எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நோக்கமும் இல்லாமல் நீங்கள் பேஸ்புக்கில் பயிற்சி பெறுகிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு நட்பு கோரிக்கையை உறுதிப்படுத்தியுள்ளீர்களா, உங்கள் நண்பர்களைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு பொதுவான நண்பர்கள் இருக்கிறார்களா, இந்த நண்பர்கள் இப்போது என்ன செய்கிறார்கள்? இது தெரிந்திருந்தால், நீங்கள் பேஸ்புக்கில் நேரத்தை வீணடிக்கிறீர்கள். பேஸ்புக் வழங்கிய இணைப்பின் சுலபத்தால் நீங்கள் சலிப்படைகிறீர்கள், இது உற்பத்தித்திறன் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல்.
   • வேலைக்கான சாக்குகளை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? வேலைக்காக பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தும் ஒரு நபர் கூட "வேலைக்காக" என்று நினைத்து தனது தொழில் குறிக்கோள்களை தனது பொழுதுபோக்கோடு கலக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த மாற்றங்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் வேலைக்கும் விளையாட்டிற்கும் இடையே ஒரு தெளிவான எல்லையை வரைய வேண்டும், இதனால் நீங்கள் பேஸ்புக்கில் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்க முடியும். இல்லையெனில், உங்கள் தொழில்முறை கடமைகளின் கணக்கில் உங்கள் போதை பழக்கத்தை நியாயப்படுத்துவீர்கள்.
   • இந்த நண்பர் உண்மையில் நண்பரா? நீங்கள் சந்திக்காத ஒருவருடன் நட்பை வைத்திருப்பதன் நன்மைகள் என்ன, ஆனால் அவர் ஒரு உண்மையான நண்பரின் நண்பர் என்பதால் நீங்கள் யாருடன் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்திக் கொண்டீர்கள்? இது ஒரு அற்புதமான நபராக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அரிதாகவே தொடர்பு கொண்டால், அது தளத்துடன் மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழியில் தொடர்புகொள்வதற்குப் பதிலாக உங்களை பேஸ்புக்கில் வைத்திருக்கும் புற கவனச்சிதறல்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் செய்கிற விஷயங்கள் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை பார்வையில் இருந்து ஆக்கபூர்வமானவையா? நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்!
3. பேஸ்புக்கில் நீங்கள் காணும் மதிப்பை முடிவு செய்யுங்கள். பேஸ்புக்கில் நீங்கள் இருப்பதற்கான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் சுவாரஸ்யமானது எது, உங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைத் தடுக்கப் போவதில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருக்கும்போது உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்கள் செயல்பாடுகளை அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்பினாலும், "குடும்பம்" என்ற உங்கள் கருத்து விரிவடைந்தவுடன் அது உருவாகி கட்டுப்பாட்டை மீறிச் செல்லக்கூடும். நீங்கள் வேலைக்காக அல்லது தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கொடுக்கும் மதிப்பு பரந்ததாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அங்கு எவ்வளவு நேரம் வேலைக்கு செலவிடுகிறீர்கள் அல்லது வரம்புகளை நிர்ணயிப்பது இன்னும் முக்கியம் தனிப்பட்ட காரணங்கள். பேஸ்புக்கிற்கு என்ன மதிப்பு கொடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்போது, ​​பின்வரும் விஷயங்களைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடிக்குமா? இந்த இன்பம் உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பும் பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டதா?
   • நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் கூட பேஸ்புக்கில் சிலருக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய கட்டாயம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா?
   • பேஸ்புக் அனுபவத்தின் எந்த பகுதிகள் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகின்றன? ஒரு தெளிவான யோசனையைப் பெற ஒரு பட்டியலை வரையவும், சில எதிர்மறை மற்றும் அற்ப விஷயங்களை அகற்றவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. சிறிது நேரம் பேஸ்புக்கைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த கட்டுரை உங்கள் விருப்பமாக இல்லாவிட்டால் பேஸ்புக்கை முற்றிலுமாக கைவிடுமாறு உங்களை நம்பவில்லை. இருப்பினும், ஒரு சிறப்பு நிகழ்வைத் தேர்வுசெய்து, இந்த நிகழ்வின் காலத்திற்கு, நீங்கள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்த மாட்டீர்கள் என்று முடிவு செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த நிகழ்வைப் பற்றி உங்கள் மற்ற நண்பர்களிடம் நீங்கள் கூறலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அதை ஒட்டிக்கொள்க. எடுத்துக்காட்டாக, பேஸ்புக்கில் சில பயனர்கள் விடுமுறை நாட்களில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் லென்ட் போன்ற ஒரு மத விடுமுறைக்கு இடைநிறுத்தப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் திருமண அல்லது ஆண்டுவிழா போன்ற சிறப்பு குடும்ப நிகழ்வுகளின் போது பேஸ்புக்கைப் புதுப்பிக்க மாட்டார்கள். , பயணம் செய்ய, கிடைக்க வேண்டும், முதலியன, மற்றும் கவனச்சிதறலைத் தவிர்க்கவும்.
   • நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட எந்தவொரு நிகழ்வும் இந்த பழக்கத்தை உடைக்க போதுமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்களைத் தவிர வேறு எதையாவது கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் நம்பிக்கை, உங்கள் குடும்பம் அல்லது வேறு ஏதாவது. இது பேஸ்புக்கின் உள் பயத்திலிருந்து உங்களை வெளியேற்றி, அதைப் பார்க்க மாட்டேன் என்று நீங்கள் உறுதியளிக்கும் காலத்தை உங்களுக்கு வழங்கும். இந்த இடைவேளையின் போது, ​​பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் தேவையைப் பற்றி சிந்தித்து, தளத்தின் ஆரோக்கியமான பயன்பாட்டை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • பேஸ்புக்கில் உங்கள் நண்பர்களுக்கு நீங்கள் சிறிது நேரம் உள்நுழையப் போவதில்லை என்று சொல்வதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், அவர்கள் உங்களை ஆன்லைனில் பார்த்தால் "முகத்தை இழக்க நேரிடும்" என்று நீங்கள் பயப்படுவீர்கள். உங்கள் வாக்குறுதியை நீங்கள் நிறைவேற்றுவீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
5. பேஸ்புக்கை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான தீர்வுகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பேஸ்புக்கை கைவிட முடிந்தாலும், அதை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கவும் இது மிகவும் ஆக்கபூர்வமான, உற்பத்தி மற்றும் சமூக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பேஸ்புக்கின் ஆரோக்கியமான பயன்பாட்டிற்காக நீங்கள் காணக்கூடிய சில நேர்மறையான தீர்வுகள் இங்கே (நீங்கள் மற்றவர்களையும் காணலாம்).
   • சுற்றளவில் விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சுயவிவரத்தை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். இது உங்களுக்கு பொருந்துமா அல்லது தொந்தரவு செய்கிறதா? உங்கள் சுயவிவரப் படத்தை ஒரு சட்டை போல அடிக்கடி மாற்றினால், பேஸ்புக்கில் உங்கள் படத்தைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கிறது. உங்கள் தற்போதைய படத்தை நீங்கள் விரும்பினால், அதை விட்டுவிடுங்கள். இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அதைச் சரிசெய்து உங்கள் புகைப்படத்தையும் மாற்றவும். ஏன்? நீங்கள் அதை ஒரு முறை கழுவிவிட்டால், அதை நீண்ட நேரம் தொடுவதை நிறுத்த நீங்கள் தயாராக வேண்டும். உங்கள் சுயவிவரத்தை சிறிது நேரம் நிலையானதாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆன்லைன் சூழலில் அதிக நம்பிக்கையை உருவாக்குவீர்கள், அதை எப்போதும் மாற்ற முயற்சிக்காமல், இது பேஸ்புக்கோடு தேவையற்ற தொடர்புகளை உருவாக்குகிறது.
   • உங்கள் நிலையை அடிக்கடி மாற்றுவதை நிறுத்துங்கள். அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "அப்படியானால் என்ன? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதை மாற்றும்போது, ​​அது உங்கள் நண்பர்களின் செய்திகளைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் தற்காலிகமாக அனுபவிக்கும் ஒவ்வொரு அசைவையும் மனநிலையையும் ஏன் விளம்பரப்படுத்த வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறீர்கள்? இது மற்றவர்களுக்கு சுவாரஸ்யமானது அல்ல, இது நீங்கள் இல்லாமல் செய்திருக்கக்கூடிய ஒரு தொடர்பு!
   • நீங்கள் பேஸ்புக் பயன்பாடுகளை எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒன்றைப் பயன்படுத்த, அதை உங்கள் கணக்கில் நிறுவ வேண்டும். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அவர்களில் சிலர் தங்கள் பயனர்களை மணிக்கணக்கில் சிக்க வைக்கும் அளவுக்கு அடிமையாகிறார்கள். புதிய பயன்பாட்டைச் சேர்ப்பதற்கு முன், இது உண்மையிலேயே பயனுள்ளதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது உதவாது எனில், புள்ளிகள் சம்பாதிக்க, பரிசுகளைப் பெற அல்லது உங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்க உங்கள் நண்பர்களுக்கு அழைப்புகளை அனுப்பும்போது உங்கள் நண்பர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் ... யாராவது அழைப்பைப் பெறும்போதெல்லாம், அவர் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அது புறக்கணிக்க. உங்கள் நண்பர்களின் பேஸ்புக் கதைக்கு காரணமாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளை உங்களுக்காக வேலை செய்யச் செய்யுங்கள், வேறு வழியில்லாமல், உங்கள் நேரத்தை அதிகமாக செலவழிக்கும் அல்லது பயனற்றவையாக இருந்து விடுபடுங்கள்.
6. அதிக நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்கவும். நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருப்பதை விட பேஸ்புக்கில் அதிக நண்பர்களை நீங்கள் பெற விரும்பினால், வெளிப்படையாக "நட்புக்கு அடிமையாதல்" என்பதை நீங்கள் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது முக்கியம். நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடியதை விட அதிகமான நண்பர்கள் உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் இன்பத்தை விட அதிக கவலையை உருவாக்குவீர்கள். பேஸ்புக்கில் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் நண்பர்களை அனுபவித்து, மேடையில் உங்கள் அனுபவத்தில் எதையும் சேர்க்காதவர்களை அகற்றவும்.
   • பேஸ்புக் கிட்டத்தட்ட அதிகமான நண்பர்களைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதால், உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பை அவர்களின் தரத்திற்கு பதிலாக உங்களிடம் உள்ள நண்பர்களின் அளவைக் கொண்டு அளவிட முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் போதை பழக்கத்திலிருந்து மீளும்போது அல்லது நீங்கள் பேஸ்புக் உங்களுக்கு ஆபத்தானதாகிவிடும் உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான காலங்களில் செல்லுங்கள். உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது பேச விரும்பாத நபர்களைச் சேர்ப்பதன் அவசியத்தை எதிர்த்து, உங்கள் நண்பர்களின் பட்டியலில் உங்களுக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமில்லாதவர்களை அகற்றவும்.
   • மந்தநிலைக்கு பதிலாக உங்கள் தனிமையை அதிகரிக்கும் பேஸ்புக்கின் திறனை ஜாக்கிரதை. உங்கள் நண்பர்களுடன் நேருக்கு நேர் நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் பேஸ்புக்கில் நேரத்தை செலவிட்டால், ஏற்கனவே நன்கு நிறுவப்பட்ட மற்றும் முரண்பாடாக இருக்கும் உங்கள் தனிமையை அதிகரிப்பீர்கள், அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்களுடன் தங்க முயற்சிக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் நீங்கள் தனியாக உணருவீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் நிறைய நண்பர்களுடன் முடிவடையும், ஆனால் சில தரமான நண்பர்கள். உண்மையான நட்புக்கு மாற்றாக பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் நட்பைத் தூண்டுவதற்கும் வளர்ப்பதற்கும் இது ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
7. பேஸ்புக்கிற்கான ஆட்டோமேட்டனாக மாறுவதைத் தவிர்க்கவும். "நாங்கள் பின்னர் பேஸ்புக்கைப் பற்றி பேசுகிறோம்" அல்லது "நான் எனது பேஸ்புக்கைப் பார்க்கப் போகிறேன்" என்று நீங்கள் சொன்னால், நிஜ உலகில் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்ல இடைவெளி எடுப்பது அவசியமில்லை. உங்கள் திரையின். "நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பேஸ்புக்கில் பேசுகிறோம்" என்று நீங்கள் சொல்லும் ஒவ்வொரு முறையும், அதை கேள்விக்குள்ளாக்கி, "நாங்கள் மீண்டும் பேசுகிறோம்" அல்லது "நான் அழைக்கிறேன்" என்று கூறி அதை மறுபெயரிடுங்கள். பின்னர் அதைச் செய்யுங்கள், உடனே உங்களுடன் பேச ஒரு திட்டத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்.
8. உங்கள் பேஸ்புக் இணைப்பை மிகவும் கடினமாக்குங்கள். பேஸ்புக்கில் உங்கள் கடவுச்சொல்லை மாற்ற யாரையாவது கேளுங்கள், உங்களிடம் சொல்ல வேண்டாம், அதனால் நீங்கள் செல்ல முடியாது. தீவிர நிகழ்வுகளில், உங்கள் பேஸ்புக் கணக்கை நிரந்தரமாக நீக்கலாம். உங்களால் இனி இதைப் பயன்படுத்த முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், பொறுமையிழந்து, "பேஸ்புக்கில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதற்கு முன்பு நான் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?" ? "
9. பேஸ்புக்கில் நடந்த அனைத்தையும் அறிய வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் தற்போதைய ஊட்டத்தின் நீளம் என்னவாக இருந்தாலும், இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு இடுகையை காணவில்லை என்பதற்கும் இந்த இடுகை இருந்ததா இல்லையா என்று தெரியாமலும் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை, அதை நீங்கள் நிர்வகிக்க எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. உங்கள் குறிக்கோள் குறைந்தது ஒரு சூப்பர் சுவாரஸ்யமான இடுகையையாவது பார்ப்பது, அவை அனைத்தையும் பார்க்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் யாராவது ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி யோசிக்கிறார்கள், அதைப் பற்றி யூடியூப்பில் ஒரு வீடியோ இருக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் இது முடிவற்ற முடிவுகளின் சங்கிலியைக் காட்டிலும் மிகவும் அரிதானது, நீங்கள் அதைப் பார்த்ததிலிருந்து, இது சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மேலும்.
10. பேஸ்புக்கை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்குங்கள்! நீங்கள் தளத்தைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் செய்தி ஊட்டத்தில் தோன்றும் விஷயங்களை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம் மற்றும் பக்கங்களை விரும்புவதன் மூலமும், குழுக்களில் சேருவதன் மூலமும், சலிப்பூட்டும் நபர்களை மறைப்பதன் மூலமும், எதிர்மறையான அம்சமின்றி உங்களுக்கு விருப்பமான தகவல்களால் நிரப்பப்பட்ட பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். நிரந்தர செல்பி அல்லது செய்தித்தாள் கட்டுரைகளை இடுகையிடும் நபர்களின் சுயவிவரங்களைத் திறந்து, பேஸ்புக்கில் படிப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் விரும்பும் பக்கங்களின் வலைத்தளங்களுக்குச் செல்லுங்கள் (அல்லது மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும்). எந்தவொரு நூலகமும் உங்கள் தகவல் தேவைகளை குணப்படுத்தும்.

• பேஸ்புக்கின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த டைமருடன் அலாரம்
• பிற கவனச்சிதறல்கள்
• மற்றவர்களைச் சந்திப்பதற்கான சந்திப்புகளுடன் ஒரு காலண்டர்