தசைச் சிதைவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  லாமியோட்ரோபியைப் புரிந்துகொள்வது
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, தன்னார்வ ஆசிரியர்கள் எடிட்டிங் மற்றும் மேம்பாட்டில் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 43 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

லாமியோட்ரோபி என்பது ஒரு எலும்பு தசையின் அளவு அல்லது அளவை இழப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த செயலிழப்பு நீடித்த செயலற்ற தன்மை, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நோய் அல்லது காயம் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம். இந்த நிலை பொதுவாக மீளக்கூடியது மற்றும் குணப்படுத்துவது பெரும்பாலும் மருத்துவ பின்தொடர்தலுக்கு உட்பட்டது. நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட விளையாட்டுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதே மிகவும் பயனுள்ள தீர்வாகும். இதில் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு மற்றும் நல்ல தூக்க சுகாதாரம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
லாமியோட்ரோபியைப் புரிந்துகொள்வது

1. 5 போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். உடலின் ஓய்வு கட்டங்களில் தசை கட்டுமானம் முக்கியமாக நிகழ்கிறது. எனவே தசைச் சிதைவு சிகிச்சையில் தூக்கம் அவசியம்.
   • வெறுமனே, ஒரு இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் தசைகளை மெதுவாக மீண்டும் உருவாக்க லாகாதெரபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• தசை புனரமைப்பை செயல்படுத்த, நீங்கள் மூன்று அச்சுகளில் வேலை செய்ய வேண்டும்: உடல் செயல்பாடு, உணவு மற்றும் தூக்கம்.
• நீங்கள் படுக்கையில் இருந்தால், வயிற்று மற்றும் முதுகு தசைகளில் தசை வீணாவதைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் அட்ராபி அசையாத பிறகு, புனர்வாழ்வில் தசை மறுகட்டமைப்பு அடங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் தசைக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் சிக்கலைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=treatment-muscle-trophy&oldid=237419" இலிருந்து பெறப்பட்டது