இதயத்தின் ஹைபர்டிராஃபிக்கு இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்தல்
• பகுதி 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
• பகுதி 3 இதய அளவு அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கவும்

கார்டியோமேகலி, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது ஹைபர்டிராபிக்கு அல்லது இதயத்தின் அளவு அதிகரிக்கும், என்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை காரணமாக இதயத்தின் அசாதாரண செயல்பாட்டால் ஏற்படும் நோயியல் ஆகும். காரணம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, இதய அளவின் அதிகரிப்பு ஒரு தீவிர நிலையைக் குறிக்கலாம் அல்லது குறிக்கக்கூடாது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் அடிப்படை பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்த ஒரு வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும். இயற்கையான முறைகள் மூலம் நீங்கள் நோய்க்கு சிகிச்சையளித்த பின்னர் அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின் பி 1 சேர்க்கவும். வைட்டமின் பி 1 எனப்படும் தியாமின், நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வெட் பெரிபெரி என்பது தியாமின் குறைபாட்டால் ஏற்படும் ஒரு நிலை, இது இதய செயலிழப்பு, இதயத்தின் விரிவாக்கம் மற்றும் எடிமாவுக்கு வழிவகுக்கும். அதனால்தான் உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின் பி 1 நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். தியாமின் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • பீன்ஸ்
   • காலிஃபிளவர்
   • அஸ்பாரகஸ்
   • ப்ரோக்கோலி
   • தக்காளி
   • கீரை
   • தானியங்கள்
   • பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
   • கொட்டைகள்
   • லென்ஸ்கள்
   • ஒல்லியான இறைச்சி

2. 
   

   
   
   
   பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த ஊட்டச்சத்து இதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது இதய தசையின் சுருக்கங்களை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய துடிப்பின் அதிர்வெண்ணை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் (இருதய நோய் ஏற்படக்கூடிய இதய நோய்), நீங்கள் அதிக பொட்டாசியத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே:
   • தக்காளி
   • உருளைக்கிழங்கு
   • வாழைப்பழங்கள்
   • உலர்ந்த பழங்கள்
   • கீரை

3. 
   

   
   சோடியம் குறைவாக உட்கொள்ளுங்கள். இதயத்தின் விரிவாக்கத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான எடிமா, இரத்தத்தில் அதிகப்படியான சோடியம் இருப்பதால் ஏற்படலாம். இத்தகைய நிலைமை சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் இதயத்தின் உயர் செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள், ஏனெனில் உணவகங்களை விட வீட்டில் உப்பு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது எளிது. குறைந்த சோடியம் உணவுகளுக்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • பால்
   • சோளம்
   • புதிய இறைச்சி
   • முட்டைகள்
   • புதிய சீஸ்
   • உலர்ந்த பழங்கள்

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக கொழுப்பை சாப்பிடும்போது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான கொழுப்பு உடல் பருமன், ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது இதய விரிவாக்கத்தை பெரிதும் பாதிக்கும். உங்கள் தினசரி 5 முதல் 8 டீஸ்பூன் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய கொழுப்பு உணவுகள்:
   • அனைத்து வறுத்த உணவுகள்
   • சாப்பிட தயாராக உள்ளது
   • தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள்
   • பன்றிக்கொழுப்பு மற்றும் வெண்ணெய்

5. 
   

   
   உங்கள் சமையல் தயாரிப்புகளில் மஞ்சள் சேர்க்கவும். இந்த மசாலாவில் குர்குமின் உள்ளது, இது இதய செயலிழப்பைத் தடுக்க உதவும். ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து, எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். இதய ஹைபர்டிராஃபிக்கு எதிராக போராட இது மற்ற சிறந்த கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது: பாலிபினால்கள். கரிம மூலக்கூறுகளின் இந்த குடும்பம் இதயத்தின் அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
   • அரை டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு நசுக்கவும். நீங்கள் நசுக்கிய அரை டீஸ்பூன் மிளகு மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தவும்.
   • மேலும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சேர்க்கலாம்.

6. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் மூல பூண்டு சாப்பிடுங்கள். பூண்டில் ஏராளமாக உள்ள அல்லிசின், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் இரத்தம் மிக எளிதாக சுற்றும் போது, ​​இருதய சிகிச்சைக்கு உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த இயற்கை ஆண்டிபயாடிக் மோசமான கொழுப்பு (எல்.டி.எல் கொழுப்பு) அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எச்.டி.எல் கொழுப்பின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
   • பூண்டு இரண்டு மூல கிராம்புகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் சமையலுக்கு பூண்டு சேர்க்கவும்.
   • நீங்கள் மூல பூண்டு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தலாம்.

7. 
   

   
   நிறைய கிரீன் டீ குடிக்கவும். கிரீன் டீ சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கவும், எல்.டி.எல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கவும், தமனிகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கவும் உதவும். எனவே, கிரீன் டீ இதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
   • ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில், ஒரு தேயிலை செடியிலிருந்து ஒரு டீஸ்பூன் இலைகளில் கால் பகுதியை ஊற்றவும். அடுப்பை அணைத்து, தேநீர் 3 நிமிடங்கள் குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். பின்னர் அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. 
   

   
   அஸ்பாரகஸை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். அஸ்பாரகஸ் என்பது தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறி ஆகும். இது இயற்கையான டையூரிடிக் ஆகும், இது கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை. கூடுதலாக, இதில் சோடியம் இல்லை, இது இதய ஹைபர்டிராஃபியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான எடிமாவை ஏற்படுத்தும். இதய தசைகளை வலுப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த உணவு. அஸ்பாரகஸில் குளுதாதயோன் என்ற பொருள் உள்ளது, இது பாதுகாப்பு அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இருதய சிகிச்சையை மேம்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் அஸ்பாரகஸை சாப்பிடலாம் அல்லது அஸ்பாரகஸ் ஜூஸ் செய்யலாம். சாறு சுவை மிகவும் இனிமையாக இருக்க, நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம்.

9. 
   

   
   அதிக கயிறு மிளகு பயன்படுத்தவும். இந்த மசாலாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜனின் தொகுப்பில் அவசியம். கொலாஜன் என்பது ஒரு கட்டமைப்பு புரதமாகும், இது உட்புற உறுப்புகள், எலும்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் தோலின் ஒத்திசைவை உறுதி செய்கிறது. கெய்ன் மிளகில் செலினியம் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சுவடு உறுப்பு மற்றும் உங்கள் இதயம் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.
   • ஒரு கப் தண்ணீரில், இந்த மசாலாவின் ஒரு டீஸ்பூன் கால் பகுதியை ஊற்றி நன்கு கலக்கவும். ஒரு நாளைக்கு சில கப் குடிக்கவும்.

பகுதி 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகையிலையில் உள்ள ரசாயனங்கள் இரத்த அணுக்களை சேதப்படுத்துகின்றன மற்றும் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. இந்த சேதம் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது தமனிகளில் பிளேக்குகள் குவிக்க காரணமாகிறது. காலப்போக்கில், பிளேக்குகள் கடினமடைகின்றன, தமனிகள் குறுகி, உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவாகவே இருக்கும்.

2. 
   

   
   குறைந்த ஆல்கஹால் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் அடிக்கடி உட்கொண்டால், இருதய நோய் போன்ற இதய நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.
   • உங்களுக்கு உதவ முடியாமல் மது அருந்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் சேரக்கூடிய திட்டங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் பயிற்சித் திட்டத்தை மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் இதயத்தின் நிலை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்பட்டால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறுகிய நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். உடல் செயல்பாடு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
   • நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது அவசியம். உண்மையில், உடல் பருமன் இதயத்தை பெரிதாக்க வழிவகுக்கும்.

4. 
   

   
   உங்கள் அதிக எடையை குறைக்கவும். உடல் பருமன் இருதய ஹைபர்டிராஃபிக்கு வழிவகுக்கும். அதிகப்படியான எடை இடது வென்ட்ரிக்குலர் இதய தசையின் தடிமனாக வழிவகுக்கிறது, இது பல்வேறு இதய நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும்.
   • ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலை நீங்கள் விரும்பினால், இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.
   • உணவை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், இந்த கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கவும். அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​உடல் தீவிரமாக பலவீனமடையக்கூடும். நீங்கள் இருதய நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வலிமையை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கும்போது எந்தவிதமான மன அழுத்தத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். இதில் உணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தமும் அடங்கும். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
   • சுவாச நுட்பங்கள்
   • யோகா
   • தியானம்

பகுதி 3 இதய அளவு அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் பிரச்சினைக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்கவும். இதய ஹைபர்டிராபி ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள் இங்கே.
   • உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்தை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இந்த கூடுதல் இருதய வேலையை நிர்வகிக்க, தசைகள் கடினமாகவும் தடிமனாகவும் மாறி, இதயம் பெரிதாக வளரும்.
   • முந்தைய மாரடைப்பு இதயத்தை பலவீனப்படுத்தும்.
   • கார்டியோமேகலியின் குடும்ப வரலாறு.
   • இதய வால்வு நோய்கள் போன்ற இதய பிரச்சினைகள் அதிகப்படியான இதய அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே இருதய நோய்.
   • இரத்த சோகை இந்த பிரச்சினைக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இரத்த சோகை உள்ள ஒருவரின் இரத்தத்தில் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்க போதுமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லை.
   • தைராய்டு சுரப்பியின் நோய்கள் இதய ஹைபர்டிராபி போன்ற பல்வேறு இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. 
   

   
   கார்டியோமெகலியின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காணவும். உடற்பயிற்சியின் சகிப்புத்தன்மை இந்த நோயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அதிக தீவிரம் அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம். உண்மையில், இது இடது வென்ட்ரிக்கிளின் சுவர்களின் விறைப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் சுழற்சி குறைவதன் மூலம் விளக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் தொடர்பான பிற அறிகுறிகள் இங்கே.
   • லேசான மார்பு வலி மற்றும் ஒத்திசைவு
   • லேசான முயற்சிக்குப் பிறகு சோர்வு.
   • படுத்துக் கொள்ளும்போது சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
   • திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் திரவம் வைத்திருத்தல் காரணமாக கீழ் மூட்டுகளின் வீக்கம்.
   • ஒரு துடிப்பு (வேகமான மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு). இதயத்தின் அதிகரித்த பணிச்சுமை நிமிடத்திற்கு 100 க்கும் மேற்பட்ட துடிப்புகளை அடிப்பதன் மூலம் உங்கள் துடிப்பின் அதிர்வெண்ணை ஈடுசெய்கிறது.
   • இந்த அறிகுறிகள் எப்போதும் படிப்படியாக உருவாகின்றன. நோயியல் அறிகுறியாக மாறுவதற்கு முன்பு சிலர் மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை வென்ட்ரிகுலர் டைலேஷனை விட்டுவிட்டனர். வைரஸ் தொற்றுநோயிலிருந்து மீண்ட பிறகு மற்றவர்கள் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

3. 
   

   
   அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் சிகிச்சை அவசியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, சுவாசப் பிரச்சினைகள், சின்கோப் மற்றும் படபடப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தால், இயற்கையான முறைகளுடன் அடிப்படை பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சித்த பிறகும், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த இதய நோய்க்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.
   • திரவ அளவு மற்றும் எடிமாவைக் குறைக்க டையூரிடிக்ஸ். ஒரு நாளைக்கு 25 முதல் 50 மி.கி அளவுகளில் ஸ்பைரோனோலாக்டோன் மிகவும் பொதுவான மருந்து.
   • ஆஞ்சியோடென்சின் மாற்றும் என்சைம் (ACE) தடுப்பான்கள் புற வாஸ்குலர் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவும். இந்த வகுப்பில் மிகவும் பொதுவானது லிசினோபிரில் மற்றும் நீங்கள் அதை ஒரு நாளைக்கு 20 மி.கி.
   • டிகோக்சின் இருதய வெளியீட்டையும் மாரடைப்பு சுருக்கத்தையும் அதிகரிக்க உதவும். இந்த வகுப்பின் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து டிகோக்சின் நேட்டிவ்லே, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 0.25 மி.கி அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.