டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறால் ஏற்படும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 கோளாறு கண்டறியவும்
• முறை 2 தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 3 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• முறை 4 வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக்கான தலைவலி அதே பெயரின் உச்சரிப்பால் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும். தாடை வலியை ஏற்படுத்தி சரியாக செயல்படாதபோது, ​​அதன் மூட்டுகள் மற்றும் இணைக்கப்பட்ட தசைகள் ஒரு டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக ஏற்படும் வீக்கம் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, வலி ​​மற்றும் தலைவலியை உருவாக்கும். அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட தீர்வுகள் அல்லது சிலருக்கு சரியாக வேலை செய்யாத பிற இயற்கை வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 கோளாறு கண்டறியவும்

1. 
   

   
   தலைவலியை அடையாளம் காணவும். சில அறிகுறிகளால் ஏற்படும் தலைவலியின் தோற்றத்தை நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்தால், நீங்கள் ஒரு டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வாயைத் திறக்கும்போது அல்லது மூடும்போது கிளிக்குகள் அல்லது உறுத்தும் பிளக் போன்ற ஒலிகளைக் கேட்கலாம். நீங்கள் முக வலியையும் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் தாடை கடினமாக இருக்கலாம், அதை திறக்க அல்லது மூடுவதில் சிக்கல் இருக்கலாம். இது உங்கள் மெல்லும் செவிப்புலனையும் பாதிக்கலாம்.
   • இந்த தலைவலி டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது என்பதால், அதை ஏற்படுத்தும் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அவற்றை மறைந்து விடலாம்.

2. 
   

   
   
   
   மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் ஜி.பி. அல்லது பல் மருத்துவரிடம் சென்று தொடங்கலாம். இந்த கோளாறின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண இருவருக்கும் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. உங்கள் வழக்கு மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் ஒருவரை பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 
   

   
   உடல் தேர்வை எதிர்பார்க்கலாம் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் உங்கள் தாடையையும் அதன் இயக்க வரம்பையும் பரிசோதிப்பார். உங்கள் வலியின் இருப்பிடத்தையும் அவர்கள் மெதுவாக அழுத்துவார்கள். கூடுதலாக, சில சிக்கல்களைக் கண்டறிய நீங்கள் ஒரு எம்ஆர்ஐ, ரேடியோ அல்லது ஸ்கேனரை அனுப்பலாம்.

4. 
   

   
   ஒரு மசாஜ் ஆலோசிக்க முயற்சி. மன அழுத்தம், பயம் அல்லது கட்டுப்பாடு இல்லாததால் நீங்கள் தூக்கத்தில் பயந்தால், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவலாம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

முறை 2 தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்தியல் தலைவலிக்கு மேலதிக மருந்துகளை நீங்கள் காணலாம். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் தலைவலியைப் போக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.
   • வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க உதவும் லிப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAID களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் பாராசிட்டமால் வலிக்கு எதிராக போராட மட்டுமே உதவும்.
   • வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

2. 
   

   
   தசை தளர்த்திகள் பற்றி கேளுங்கள். ஒரு தசை தளர்த்தல் என்பது ஒரு மருந்து மருந்து, இது தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறின் அறிகுறிகளை அவை விடுவிப்பதால், அவை தலைவலியைக் குறைக்கும்.
   • பொதுவாக, இவை இரண்டு வாரங்களுக்கு வாய்வழி மாத்திரைகள், ஆனால் சில நேரங்களில் அவற்றை ஒரு வாரத்திற்கும் குறைவாக எடுத்துக்கொள்வது சாத்தியமாகும். உங்கள் மருத்துவர் தனது அலுவலகத்தில் உங்களுக்கு நிர்வகிக்கும் ஒரு ஊசி பரிந்துரைக்கலாம்.
   • தசை தளர்த்திகள் மயக்க நிலையை உருவாக்க முடியும் என்பதால், அவை அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பகலில் சோம்பல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு மட்டுமே அவற்றை எடுக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படுகின்றன என்றாலும், அவை வலியைக் குறைக்க உதவும். பொதுவாக, அவை குறைந்த அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • லாமிட்ரிப்டைலைன் (எலவில்) இந்த வகையான மருத்துவத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
   • நீங்கள் குறைந்த அளவோடு தொடங்க வேண்டும், ஆனால் அது உதவாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவர் அதை அதிகரிக்கக்கூடும்.

4. 
   

   
   இரவில் மயக்க மருந்துகளைக் கேளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எடுக்கும் ஒரு மயக்க மருந்து, பயத்தை நிறுத்த உதவும். இது டெம்போரோமாண்டிபுலர் கோளாறுகளை மோசமாக்கும் என்பதால், அதைத் தடுக்கும் ஒரு மருந்து தலைவலி போன்ற கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை அகற்றும். ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் எடுக்கும் மற்ற மருந்துகள், உங்களுக்கு இருக்கும் தொல்லைகள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து உங்களுக்கு வழங்குவதற்கான சிறந்த மயக்க மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

5. 
   

   
   போடோக்ஸ் பற்றி சிந்தியுங்கள். தாடை அசைவுகளை நிறுத்த போடோக்ஸ் ஊசி போடுவதைக் கவனியுங்கள். இந்த சிகிச்சை ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது, ஏனென்றால் பல மருத்துவர்கள் அதன் செயல்திறனை இன்னும் சந்தேகிக்கின்றனர். தாடைகளை மிகவும் இறுக்கமாக ஓய்வெடுக்க உதவுவதே இதன் குறிக்கோள், இது தலைவலியைப் போக்கும்.

6. 
   

   
   கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கடுமையான அழற்சியின் போது, ​​கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் இயற்கையான அட்ரீனல் உற்பத்தியை உடலால் குறைக்க அனுமதிக்கின்றன, மேலும் கோளாறால் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த சிகிச்சை டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கு கடுமையான அழற்சி இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் மருத்துவர் அதை பரிந்துரைப்பார்.

முறை 3 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் தாடையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். சில இயக்கங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உதாரணமாக, அலறுவது அவர்களை மோசமாக்கும். இந்த இயக்கங்களை நீங்கள் தவிர்க்க முடிந்தால், சில வகையான வலியைத் தூண்டும் அபாயத்தை நீங்கள் குறைப்பீர்கள். நீங்கள் பாடுவது அல்லது மெல்லும் பசை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   தாடை பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உங்கள் தாடையை நீட்ட அல்லது ஓய்வெடுக்க பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர், பல் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் தாடை ஓய்வெடுக்க உதவும் நுட்பங்களை உங்களுக்கு கற்பிக்க முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது, ​​இந்த பயிற்சிகள் அவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
   • தாடை தசைகளை நீட்டவும், வீங்கிய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உங்கள் வாயை மெதுவாக திறந்து மூடுங்கள். நீங்கள் வலியை உணரும் வரை அதைத் திறந்து மீண்டும் மூடுவதற்கு முன்பு ஐந்து வினாடிகள் காத்திருக்கவும். இந்த பயிற்சியைச் செய்யும்போது நீங்கள் மேலே பார்க்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் முகம் நேராக முன்னோக்கி இருக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   பதற்றத்தைக் குறைக்க உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். மன அழுத்தம் முக தசைகளின் பதற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தலைவலியின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும். இது உங்களை பயமுறுத்தும், இது கோளாறு மற்றும் அதே நேரத்தில் தலைவலி ஆகியவற்றை மோசமாக்கும்.
   • உடலின் கழுத்து மற்றும் தசைகளை நீட்டவும், நிதானமாகவும், கழுத்து, முகம் மற்றும் முதுகில் வலியைக் குறைக்கவும் யோகா உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள யோகா வகுப்புகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • எளிய சுவாச பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். கண்களை மூடு. நான்கு வரை எண்ணி ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், மீண்டும் நான்காக எண்ணவும். தொடர்ந்து சுவாசிக்கவும், நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கும் வரை நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் கவலைகள் காற்றில் தப்பிக்கட்டும்.

4. 
   

   
   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் உடல் செயல்பாடுகளை வாரத்திற்கு பல முறை பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் வலியைப் போக்கலாம். அவற்றை சிறப்பாக நிர்வகிக்க இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. ஜிம்மில் நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி என நீங்கள் விரும்பியதை முயற்சி செய்யலாம்.

5. 
   

   
   வெப்பத்தையும் குளிரையும் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தாடை எழுந்ததும், அதில் ஒரு சூடான சுருக்க அல்லது ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது தசை வலி மற்றும் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
   • சூடான அமுக்கத்திற்கு, ஒரு துணி துணி மீது வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றி முகத்தில் அழுத்தவும். குளிர் அமுக்கத்திற்கு, உங்கள் முகத்தில் வைப்பதற்கு முன் ஒரு ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டில் போர்த்தி வைக்கவும். இருபது நிமிடங்களுக்கு மேல் அதை வைக்க வேண்டாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் தாடையை பாதுகாக்கவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் பற்களை அரைக்கும்போது, ​​நீங்கள் தாடை இடப்பெயர்வு அல்லது தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட பற்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், நீங்கள் பிளவுகள் மற்றும் வாய்க்காப்புகளை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். தாடையின் தவறான ஒழுங்குமுறை டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக்குச் சுற்றி தலைவலி மற்றும் பிற வகையான வலிகளை அதிகரிக்கும்.
   • பிளவுகள் கடினமான பிளாஸ்டிக்கால் ஆனவை மற்றும் மேல் அல்லது கீழ் பற்களை மூடி வைக்கின்றன, அவை நீங்கள் பயமுறுத்தினால் அவற்றைப் பாதுகாக்கின்றன. நீங்கள் பகலில் அவற்றை அணியலாம் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடும்போது அவற்றை அகற்றலாம். இருப்பினும், அவர்கள் வலியை அதிகரித்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • வாய்க்கால்கள் பிளவுகளை ஒத்தவை, அவை இரவில் பயத்தைத் தவிர்க்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சாதனத்தின் பயன்பாடு தாடையின் அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்க அனுமதிக்கிறது.

7. 
   

   
   மென்மையான உணவுகளை உண்ணுங்கள். டி.எம்.ஜே கோளாறால் ஏற்படும் வலி தீவிரமாக இருக்கும்போது, ​​கடினமான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை மோசமாக்கலாம். எனவே உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மென்மையான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
   • சமைத்த காய்கறிகள், வாழைப்பழங்கள், சூப்கள், முட்டை, பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்ற எளிதில் மெல்லும் உணவுகளை முயற்சிக்கவும். அவற்றை சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட மறக்காதீர்கள்.

முறை 4 வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   பர்டாக் ஒரு கோழி முயற்சி. புர்டாக் சில நேரங்களில் தசை பதற்றம் மற்றும் தலைவலியைப் போக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் சிலர் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். கோழிப்பண்ணையைத் தயாரிக்க, சிறப்புக் கடைகளில் நீங்கள் காணும் சில பர்டாக் பவுடரைப் பெறுவதன் மூலம் தொடங்கவும். தண்ணீரைச் சேர்த்து அடர்த்தியான பேஸ்ட்டைத் தயாரிக்கவும். தாடையின் பின்புறம் (வெளியில்) அல்லது வலியின் இருப்பிடத்திற்கு விண்ணப்பிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு கட்டு தயார் செய்யலாம். ஒரு துண்டு எடுத்து அதன் மீது பேஸ்ட் தடவவும். ஒரு கோயிலிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு உங்கள் நெற்றியை மறைக்க, துண்டை நீளமாக மடியுங்கள். மாவு இந்த பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். துண்டை உங்கள் தலையில் சுற்றிக் கொண்டு ஐந்து மணி நேரம் வேலை செய்ய விடுங்கள்.
   • எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் பர்டாக் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த மருத்துவ ஆதாரமும் இல்லை.

2. 
   

   
   மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது யூகலிப்டஸை முயற்சிக்கவும். நல்ல தரமான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் கோயில்களில் சில சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த முறை தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஒரு ஆய்வில், இந்த எண்ணெய்கள், எத்தனால் உடன் இணைந்து, தசையிலிருந்து விடுபடக்கூடும், இருப்பினும் வலியில் எந்த விளைவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை.
   • இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த, 10% அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் 90% எத்தனால் ஆகியவற்றைக் கொண்ட கஷாயத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் நெற்றியை மெதுவாக தேய்க்கவும்.

3. 
   

   
   மார்ஜோரம் தேநீர் குடிக்கவும். இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் தலைவலியை நீக்கும் என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். அதை தயாரிக்க, ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் ஒரு கப் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சி. சி. உலர்ந்த மார்ஜோரம். திரவத்தை வடிகட்டுவதற்கு முன் கால் மணி நேரம் மூழ்க விடவும். பானத்தை இனிமையாக்க நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம். உங்கள் வலியைப் போக்க மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.

4. 
   

   
   ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைக் கண்டுபிடி. இந்த கோளாறால் அவதிப்படும் சிலருக்கு லாகபஞ்சர் உதவுகிறது. சில குறைபாடுகளுக்கு எதிராக போராட உதவும் உங்கள் உடலின் பாகங்களில் லாகபங்டூரிஸ்ட் நன்றாக ஊசிகளை செருகுவார். ஊசிகள் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால் இது பொதுவாக வலிக்காது. ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைத் தேடும்போது, ​​அவர் உங்கள் நாட்டில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட அதிகாரியிடமிருந்து ஒரு சான்றிதழைப் பெற்றுள்ளார் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.