இயற்கையாகவே படுக்கையில் அதிக நேரம் இருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 செக்ஸ் தயார்
• முறை 2 மெதுவாக
• முறை 3 தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

மூன்று பேரில் ஒருவர் தாங்கள் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதாக அல்லது தங்கள் பங்குதாரர் விரும்புவதை விட முன்கூட்டியே முடிவடைவதாகக் கூறுகிறார்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு விறைப்பு பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு சங்கடமான விஷயம், இது உங்கள் கூட்டாளருடன் சங்கடமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைக்கு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிப்பது பெரும்பாலும் சாத்தியம் என்றாலும், மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளாமல் ஒருவரின் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளும் உள்ளன. உங்கள் பாலியல் பழக்கத்தை மாற்றுவதன் மூலம், முன்னுரையை நீடிப்பதன் மூலமாகவும், நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க சில படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமாகவும், நீங்கள் இயற்கையாகவே படுக்கையில் நீண்ட காலம் இருக்க முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 செக்ஸ் தயார்

1. 
   

   
   புபோகோகிஜியஸ் தசையை பலப்படுத்துங்கள். கருப்பை மற்றும் சிறுநீர் சுழற்சிக்கு இடையில் உள்ள புபோகோகிஜியஸ் தசையை சுருக்க நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும். அதைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும்போது சிறுநீர் கழிப்பதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அங்கு சென்றதும், அந்த தசை தான் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள். இந்த தசையை இறுக்கமாகவும் சுருக்கவும் பகலில் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பதினைந்து சுருக்கங்களைக் கொண்ட மூன்று குழுக்கள் அதை வலுப்படுத்தவும், நீங்கள் மெதுவாகச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது அதன் பயன்பாட்டில் அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கவும்.
   • யோகா, கெகல் பயிற்சிகள் மற்றும் பைலேட்ஸ் உள்ளிட்ட இடுப்பு தசைகளுக்கு வேலை செய்யும் பிற ஒத்த பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இந்த தசைகளை வலுப்படுத்த அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் அவை உங்களுக்கு சிறந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   உடலுறவுக்கு முன் சுயஇன்பம் செய்யுங்கள். உடலுறவுக்கு முன் சுமார் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம், சுயஇன்பம் மற்றும் விந்து வெளியேற சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன்பிறகு இயல்பு நிலைக்கு வர சிறிது நேரம் ஆகும், எனவே நீங்கள் சிறிது நேரத்திற்கு முன்பு செய்தால் உடலுறவின் போது உங்கள் விந்து வெளியேற்றத்தை மெதுவாக்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்களை பயிற்சி. சுயஇன்பம் செய்யும் போது பயிற்சி செய்தால் நீங்களும் நீடிக்கலாம். நீங்கள் முடிக்கப் போகும் போது கிட்டத்தட்ட வந்து, பின்னர் நிறுத்தி அமைதியாக இருங்கள். நீங்கள் மீண்டும் அமைதியாக இருப்பதற்கு முன் உங்களை உற்சாகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இந்த நுட்பம் உங்கள் வரம்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும், நீங்கள் திரும்பி வரமுடியாத நிலையை அடைவதற்கு முன்பு உங்களை எவ்வளவு தூரம் தள்ள முடியும் என்பதை அறியவும் உதவும். உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் பின்வாங்க முடியாத இடத்தை அடைவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு சிறந்த கட்டுப்பாடு இருக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   சிறிது நேரம் உடலுறவு கொள்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகள் வரவில்லை என நீங்கள் கவலைப்படுவதால், ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுக்க உதவியாக இருக்கும். சிறிது நேரம் உடலுறவு கொள்ளாமல் இருக்க உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுங்கள்.
   • எந்தவொரு நெருக்கமான உறவையும் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இந்த பாலியல் இல்லாத நேரத்தை மற்ற நடைமுறைகளில் கவனம் செலுத்த பயன்படுத்தவும். இது உங்களுக்கும் உங்கள் கூட்டாளருக்கும் வேடிக்கையாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்கலாம், மேலும் நீங்கள் உடலுறவுக்கு திரும்பும்போது அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.

முறை 2 மெதுவாக

1. 
   

   
   முதற்கட்டங்களை அனுபவிக்கவும். ஆண்களுக்கு புணர்ச்சியை அடைய ஊடுருவல் பொதுவாக போதுமானது, ஆனால் பெண்களுக்கு பிற தூண்டுதல்கள் தேவை. ஊடுருவலுக்கு முன் முதற்கட்டங்கள், எடுத்துக்காட்டாக தேய்த்தல், பிடிக்கும், முத்தம், ஃபெல்லாஷியோ அல்லது கன்னிலிங்கஸ் விந்து வெளியேறுவதை தாமதப்படுத்தும் போது தனது கூட்டாளியின் இன்பத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் நிலையை மாற்றவும் சில நேரங்களில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் பழக்கவழக்கங்களை எடுத்துக்கொண்டு, அதே நிலைகளை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு புதிய படுக்கை நிலை உங்கள் காதல் தயாரிப்பை மசாலா செய்து உங்களை நீண்ட காலம் நீடிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.
   • உடலுறவின் போது உங்கள் நிலையையும் மாற்றலாம். நீங்கள் முடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், நிறுத்தி நிலையை மாற்றவும்.
   • நாய் என்பது நீங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்க முயற்சித்தால் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு நிலை. அதை விரைவாகச் செய்வது நல்ல நிலையாக இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்கள் மிஷனரி போன்ற பதவிகளில் அல்லது மேலே தங்கள் கூட்டாளருடன் நீண்ட காலம் நீடிப்பார்கள்.

3. 
   

   
   ஸ்லோ கீழே. ஏறுதல்களுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தப்படுவதன் மூலம் நீங்கள் நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம், உங்கள் உற்சாகம் குறைய மூன்று வினாடிகள் காத்திருக்கலாம். மெதுவாக வேகத்தை நான்கைந்து நிமிடங்களுக்குள் அதிகரிக்கவும். மிக வேகமாக செல்வது பயனற்றது, ஏனென்றால் எப்படியிருந்தாலும் அது உங்களை விரைவாக விந்து வெளியேறச் செய்யும்.
   • நீங்கள் முடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணரத் தொடங்கினால், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கும் வரை நிறுத்தி உங்கள் கூட்டாளருக்குள் இருங்கள்.
   • பிற செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் மெதுவாகச் செல்லலாம். உங்கள் கூட்டாளியின் உடலைப் பற்றிக் கொண்டு, உங்கள் கைகளையும் உதடுகளையும் பயன்படுத்தி அதை ஆராயுங்கள்.

4. 
   

   
   7 மற்றும் 9 நுட்பத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். 7 மற்றும் 9 நுட்பம் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும் என்று பாலியல் வல்லுநர்கள் கூறுகின்றனர். ஏழு விரைவாக முன்னும் பின்னுமாக ஒன்பது மெதுவாகச் செய்து, உடலுறவின் காலத்திற்கு மீண்டும் தொடங்கவும்.

5. 
   

   
   இடைநிறுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தின் நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும். ஆண்குறியின் மீது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், சீக்கிரம் முடிப்பதையும் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் விந்து வெளியேறத் தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, ​​அடிவாரத்தில், கண்களை கடுமையாக அழுத்துமாறு உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். பொறாமைக்கு ஆளாக சில வினாடிகள் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் ஓய்வெடுத்தவுடன், முப்பது விநாடிகள் காத்திருந்து பூர்வாங்கங்களுக்குத் திரும்புக.
   • ஆண்குறியின் மற்ற பகுதிகளை அழுத்தவும் அல்லது சாய்ந்து கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம். ஆண்குறியின் அடிப்பகுதியைச் சுற்றி உங்கள் ஆள்காட்டி விரலையும் கட்டைவிரலையும் கொண்டு இறுக்கமான வளையத்தை உருவாக்குங்கள். இது இரத்தத்தை உள்ளே வைத்திருக்கவும், விறைப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் ஆசனவாய் மற்றும் உங்கள் விந்தணுக்களின் அடிப்பகுதிக்கு இடையிலான பகுதியையும் அழுத்தலாம். பெரினியம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பகுதியை அழுத்தினால் முன்கூட்டிய விந்து வெளியேறுவதற்கு இரத்த ஓட்டம் தடுக்கப்படும்.

முறை 3 தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களையும் உங்கள் திறமைகளையும் நம்பிக்கையுடன் பாருங்கள். பதட்டம் குவிந்துவிடும் போக்கைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கினால், நீங்கள் சீக்கிரம் விந்து வெளியேறலாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் மீதும், நீண்ட காலம் நீடிக்கும் திறனுக்கும் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்கினால், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், உங்கள் ஆரம்பகால முன்கூட்டிய கவலைகளை விட உங்கள் கூட்டாளருடன் நேசிப்பதில் நீங்கள் உணரும் இன்பத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

2. 
   

   
   உளவியல் சிக்கல்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தற்போதைய அல்லது முந்தைய உறவின் போது உருவாக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது கெட்ட பழக்கங்களின் விளைவாக முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவது சில மருத்துவர்கள் நம்புகிறது. இந்த சிக்கல்களை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் அவற்றில் பணியாற்றலாம்.
   • சில சிக்கல்கள் உங்கள் கடந்த காலத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பிடிபடாமல் அல்லது வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் அவசரப்பட வேண்டியிருந்தால்.

3. 
   

   
   உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள். நீண்ட காலம் நீடிக்கும் ஆசை பொதுவாக ஒருவரின் கூட்டாளருடன் அதிக வேடிக்கை மற்றும் நெருக்கம் கொள்ள வேண்டும் என்ற விருப்பத்திலிருந்து வருகிறது. இது சமீபத்தில் அல்லது உங்கள் தற்போதைய கூட்டாளருடன் ஒரு பிரச்சினையாக மாறியிருந்தால், இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளின் அடையாளமாக இருக்கலாம். உங்கள் உறவு மற்றும் சமீபத்தில் வெளிவந்த பிரச்சினைகள் குறித்து உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் எதைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதில்லை என்பதையும் நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் அறிக்கைகளின் நீளம் குறித்து அவருக்கு ஒருபோதும் சிக்கல் இல்லை என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். அதே நேரத்தில், இது உங்கள் நெருக்கம் மற்றும் உங்கள் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும் நிலைகள் மற்றும் முன்னறிவிப்பு பற்றிய யோசனைகளையும், உங்கள் அறிக்கைகளின் நேரத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும்.

4. 
   

   
   ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும். உங்கள் உறவில் உள்ள சிக்கல்களைச் செயல்படுத்துவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பாலியல் குறித்த உங்கள் கவலையை சமாளிக்கவும் ஒரு ஆலோசகர் குறிப்பாக உதவியாக இருப்பார். உங்கள் பிரச்சினைகள் உங்கள் உறவின் காரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரைப் பார்க்க விரும்பலாம்.
   • மருந்து சிகிச்சையுடன் இணைந்தால் சிகிச்சை அமர்வுகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அவை மிகவும் இயற்கையான தீர்வாக இருக்காது. இருப்பினும், இது உங்களிடம் உள்ள சிக்கலின் வகையைப் பொறுத்தது.