வெப்ப அலையிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வெப்ப அலைக்கு உங்கள் குடும்பத்தைத் தயார்படுத்துதல்
• பகுதி 2 வெப்ப அலைக்கு உங்கள் வீட்டைத் தயாரித்தல்
• பகுதி 3 வெப்ப அலையின் போது புதுப்பித்து ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்
• பகுதி 4 வெப்ப அலையின் போது மற்றவர்களை கவனித்தல்

இந்த கட்டுரையில்: வெப்ப அலைகளுக்கு உங்கள் குடும்பத்தைத் தயார்படுத்துதல் உங்கள் வீட்டை வெப்ப அலைக்குத் தயார்படுத்துதல் வெப்ப அலைகளின் போது புதிய மற்றும் ஹைட்ரேட்டுக்கு வெப்ப அலைகளின் போது மற்றவர்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் 52 குறிப்புகள்

வெப்ப அலை என்பது அதிக ஈரப்பதத்துடன் கூடிய தீவிர வெப்பத்தின் நீண்ட காலமாகும். இருப்பினும், அதிக வெப்பம் மற்றும் அதிக ஈரப்பதம் உள்ள காலங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. ஆவியாதல் மெதுவாக உள்ளது மற்றும் உடல் ஒரு சாதாரண வெப்பநிலையை பராமரிக்க அதிக வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப அபாயங்கள் மாறுபடும், ஆனால் நீங்கள் உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொண்டு, வெப்ப அலை ஏற்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்தால், எரிதல் போன்ற மிகப்பெரிய ஆபத்துக்களைத் தடுக்கலாம். வெப்ப மற்றும் வெப்ப பக்கவாதம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வெப்ப அலைக்கு உங்கள் குடும்பத்தைத் தயார்படுத்துதல்

1. 
   

   
   அவசர கிட் தயார். வீட்டிலேயே பயன்படுத்த அவசரகால கிட் தயாராக இருப்பது எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் சில பாதுகாப்பான பொருட்களை பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கிட் 72 மணிநேரம் வைத்திருக்கவும் பின்வருவதைப் புரிந்து கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்:
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு நபருக்கு 3.5 லிட்டர் தண்ணீர் (தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு அதிகம்),
   • அழிக்க முடியாத உணவு (உப்பு இல்லாத பிஸ்கட், முழு தானிய தானியங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் திறக்க முடியும்),
   • உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து மருந்துகளும்
   • சுகாதாரம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதார பொருட்கள்,
   • குழந்தை பால் மற்றும் டயப்பர்கள்,
   • செல்லப்பிராணி உணவு,
   • ஒரு டார்ச் அல்லது ஒளிரும் விளக்கு,
   • முதலுதவி பெட்டி,
   • ஒரு செல்போன்,
   • கூடுதல் பேட்டரிகள்,
   • ஈரமான துடைப்பான்கள், கழிப்பறை காகிதம் மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்திற்காக குப்பை பைகள்.

2. 
   

   
   
   
   குடும்ப தொடர்பு மூலோபாயத்தை உருவாக்குங்கள். அகற்றப்பட்டால் உங்கள் உறவினர்களைத் தொடர்புகொள்வது வசதியானது. இதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, ஒவ்வொன்றின் தொலைபேசி எண் மற்றும் முகவரியுடன் தொடர்பு அட்டைகளை உருவாக்குவது.
   • தொடர்பு அட்டை என்பது தொலைபேசி எண்களைக் கொண்ட அட்டை. இந்த தகவலை உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் தவிர வேறு எங்கும் கண்டுபிடிக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஈரப்பதம் ஏற்பட்டால் மை மூழ்குவதைத் தடுக்க நீங்கள் லேமினேட் செய்யும் ஒரு துண்டு காகிதம் அல்லது தாளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • தொலைபேசி இணைப்பு அதிக சுமை இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் இலக்கை அடைய அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதால் அவற்றை அனுப்புங்கள்.

3. 
   

   
   முதலுதவி பயிற்சி பெற. நீங்கள் தொடர்ந்து அதிக வெப்பநிலைக்கு உட்பட்ட ஒரு பிராந்தியத்தில் வசிக்கிறீர்களானால் அல்லது சில பயனுள்ள திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், முதலுதவி பயிற்சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள முதலுதவி மையத்தைப் பார்த்து பயிற்சிக்கு பதிவுபெறுக. சில மையங்கள் பணம் செலுத்துகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் வெப்ப அலை ஏற்பட்டால் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய சலுகை. அதிக வெப்பம் அனைவருக்கும் சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் சில வகை மக்களுக்கு இது மிகவும் ஆபத்தானது. இளம் குழந்தைகள், வயதானவர்கள், நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் குறிப்பாக அதிக வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். வெளியில் வேலை செய்யும் நபர்களுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் இதுவே பொருந்தும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது இந்த அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்தால், அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு முன்னால் செல்லுங்கள்.
   • தீவிர வெப்பத்தின் அபாயங்களை அவர்கள் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்! நாய்கள் அல்லது பூனைகளும் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

5. 
   

   
   வானிலை முன்னறிவிப்பைப் பின்பற்றுங்கள். இது எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே தயாராக இருக்க விரும்பினால், அடுத்த வெப்ப அலை எப்போது நிகழும், என்ன வெப்பநிலை எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வானிலை முன்னறிவிப்பை தவறாமல் பின்பற்றுங்கள், குறிப்பாக வெப்பமான வானிலை பொதுவாக இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் வாழ்ந்தால்.
   • சில நேரங்களில் மின்சாரம் இல்லாததால், கை-கிராங்க் அல்லது பேட்டரி மூலம் இயங்கும் ரேடியோ ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   ஆபத்தை அதிகரிக்கும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் குறித்து ஜாக்கிரதை. நிலக்கீல் அல்லது கான்கிரீட் மூடப்பட்ட பகுதியில் நீங்கள் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வெப்ப அலையின் விளைவுகள் இன்னும் தீவிரமாக இருக்கும். நிலக்கீல் மற்றும் கான்கிரீட் வெப்பத்தை நீண்ட காலம் தக்கவைத்து, படிப்படியாக இரவில் வெளியிடுகின்றன. அதிக சூரியன் இல்லாவிட்டாலும் வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும். இந்த நிகழ்வு "நகர்ப்புற வெப்ப தீவு விளைவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • பெரிய நகரங்கள் அவற்றைச் சுற்றியுள்ளதை விட 1 முதல் 3 ° C வெப்பமானவை. இரவில், வெப்பநிலையின் வேறுபாடு 12 ° C ஐ அடையலாம்.
   • தேங்கி நிற்கும் வளிமண்டல நிலைமைகள் மற்றும் மோசமான காற்றின் தரம் (புகைமூட்டம் அல்லது மாசுபாடு) ஆகியவை அதிக வெப்பத்தின் விளைவுகளை வலியுறுத்துகின்றன.

பகுதி 2 வெப்ப அலைக்கு உங்கள் வீட்டைத் தயாரித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் சாளர ஏர் கண்டிஷனர்கள் சரியாக சரிசெய்யப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் மத்திய ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால் உங்கள் சாளர ஏர் கண்டிஷனர்கள் சரியாக சரிசெய்யப்படுவதை உறுதிசெய்க. வெப்ப அலைக்காக வீட்டைத் தயாரிப்பது என்பது காற்றை உள்ளே புதியதாகவும், சூடான காற்றை வெளியில் வைத்திருக்கவும் சிறிய வேலைகளைச் செய்வதாகும். உங்களிடம் சாளர ஏர் கண்டிஷனர்கள் இருந்தால், அவை சரியாக நிறுவப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுற்றி இடைவெளிகள் இருந்தால், அவற்றைத் தடுக்கவும்.
   • DIY கடைகளில் நுரை காப்புப் பலகைகள் அல்லது நுரை காப்பு ஆகியவற்றைக் காணலாம்.
   • துடிப்பு மற்றும் பிரித்தெடுத்தல் துவாரங்கள் நன்கு காப்பிடப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • தவறான ஏர் கண்டிஷனரை உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதற்கு முன்பு சரிசெய்தல் அல்லது மாற்றுவது நல்லது.

2. 
   

   
   உங்கள் சாளரங்களில் பிரதிபலிப்பாளர்களை நிறுவவும். உங்கள் வீட்டைப் புதுப்பிப்பதற்கான விரைவான உதவிக்குறிப்பு உங்கள் சாளர பலகங்களில் பிரதிபலிப்பாளர்களை நிறுவுவதாகும். அட்டைப் பெட்டியுடன் நீங்கள் இணைக்கும் அலுமினியத் தகடு போன்ற பிரதிபலிப்புப் பொருளைப் பயன்படுத்தவும். அலுமினியம் வெப்பத்தை உறிஞ்சுவதற்கு பதிலாக பிரதிபலிக்கிறது.
   • கண்ணாடி மற்றும் ஜன்னல் உறைகளுக்கு இடையில் பிரதிபலிப்பாளர்களை வைக்கவும்.
   • இந்த தந்திரத்தை நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும் அறைகளுக்கு ஒதுக்கலாம்.

3. 
   

   
   வெயிலில் நனைந்த ஜன்னல்களை மூடு. நீங்கள் பிரதிபலிப்பாளர்களை நிறுவினாலும், உங்கள் வெயிலில் நனைந்த ஜன்னல்களை தாள்கள், குருட்டுகள், விழிகள் அல்லது அடைப்புகளுடன் மூடுவது எப்போதும் நல்லது. சூரிய ஒளி இருக்கும் போது திரைச்சீலைகளை மூடுவது போதுமானது, ஆனால் வெளியில் நிறுவப்பட்ட விழிகள் அல்லது அடைப்புகள் 80% வெப்பத்தைத் தடுக்கின்றன.
   • பல DIY கடைகளில் வெப்பத்தையும் ஒளியையும் தடுக்கும் திரைச்சீலைகளையும் நீங்கள் காணலாம். இந்த திரைச்சீலைகள் வீட்டின் புத்துணர்ச்சியைப் பாதுகாக்கின்றன.

4. 
   

   
   உங்கள் ஜன்னல்களை மூடு. ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் ஜன்னல்களை மூடலாம். வெப்ப அலை ஏற்பட்டால், அவை குளிர்காலத்தில் வெளியே செல்வதைத் தடுக்கும் அதே வழியில் வெப்பம் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன. ஜன்னல்கள் உங்களுக்கும் வெளிப்புற வெப்பத்திற்கும் இடையில் காப்பு கூடுதல் அடுக்கு.
   • உங்கள் வீட்டை முடிந்தவரை காப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் அதை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கிறீர்கள்.

பகுதி 3 வெப்ப அலையின் போது புதுப்பித்து ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   நீரேற்றம் இருங்கள். வெப்ப அலைகளின் போது ஏற்படும் பெரும்பாலான சுகாதார பிரச்சினைகள் நீரிழப்பால் ஏற்படுகின்றன. எனவே நீங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுடன் நிறைய தண்ணீர் அல்லது எனர்ஜி பானம் குடிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் தாகமாக இல்லாவிட்டாலும், தவறாமல் ஒரு திரவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காபி அல்லது தேநீர் போன்ற நிறைய காஃபின் கொண்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
   • வெளியில் மிகவும் சூடாக இருந்தால், ஒரு மணி நேரத்திற்கு நான்கு கப் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மோசமாக உணரலாம்.
   • சில சூழ்நிலைகளில், திரவ குடிகாரனின் அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்:
     • உங்களுக்கு கால்-கை வலிப்பு அல்லது இதயம், கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய் இருந்தால்,
     • நீங்கள் குறைந்த திரவ உணவில் இருந்தால் அல்லது திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தால்.

2. 
   

   
   சரியான முறையில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவது முக்கியம், இருப்பினும் உங்கள் உணவை சுற்றுப்புற வெப்பநிலைக்கு மாற்றியமைக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்த உணவு சிறந்த வழியாகும். இரண்டு அல்லது மூன்று பெரிய உணவு வகைகளை விட வழக்கமான ஒளி மற்றும் சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரிய உணவை ஜீரணிக்க உடல் அதிக நேரம் எடுக்கும், இது அதன் வெப்பநிலையை மட்டுமே உயர்த்துகிறது.
   • இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற அதிக புரத உணவுகள் வளர்சிதை மாற்ற வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
   • பழங்கள், சாலடுகள், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சரியானவை.
   • நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், நீங்கள் இழக்கும் உப்புக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தண்ணீரை மாற்றவும். ஒரு சில உப்பு கொட்டைகள் அல்லது ப்ரீட்ஜெல்களை சாப்பிடுங்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அல்லது பழச்சாறு கொண்ட ஆற்றல் பானம் குடிக்கவும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை உப்பு மாத்திரைகளைத் தவிர்க்கவும்.

3. 
   

   
   வீட்டில் குளிர்ச்சியாக இருங்கள். சூரியனைத் தவிர்ப்பது உங்கள் வெப்பத்தை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் வீட்டில் மிகச்சிறந்த அறையைத் தேடுங்கள், முடிந்தவரை அங்கேயே இருங்கள். உங்கள் வீட்டில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட தளங்கள் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் ஒரு கட்டிடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் இருங்கள்.
   • உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க குளிர்ந்த நீரில் பொழிந்து குளிர்ந்த நீரில் தெளிக்கவும்.

4. 
   

   
   ஏர் கண்டிஷனிங் தொடங்கவும். உங்கள் வீடு குளிரூட்டப்பட்டதாக இருந்தால், அதை அனுபவிப்பதில் உங்களுக்கு ஒவ்வொரு ஆர்வமும் இருக்கிறது. இல்லையென்றால், பகல் வெப்பமான தருணங்களை (அல்லது இரவு கூட) பொது கட்டிடங்களில் செலவிடுவதைக் கவனியுங்கள். இவை நூலகங்கள், பள்ளிகள், திரைப்பட அரங்குகள், பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்லது பிற பொது வசதிகளாக இருக்கலாம். அவற்றில் பெரும்பாலானவை வெப்ப அலைகளின் போது பொதுமக்களுக்கு திறந்திருக்கும், எனவே நீங்கள் அவற்றை அனுபவிக்க முடியும்.
   • மக்களை குளிர்விக்க உதவும் சில இடங்களில் புத்துணர்ச்சி மையங்கள் திறக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மின்சார நிறுவனத்தை அழைக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு அருகிலுள்ளவர்களைக் கண்டுபிடிக்க இணையத் தேடலைச் செய்யவும்.
   • உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால், ஒரு எளிய விசிறி கூட உதவியாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   சரியான முறையில் உடை. வீட்டிலோ அல்லது வெளியேயோ, நீங்கள் தடிமனான ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், மேலும் சட்டத்தால் அனுமதிக்கப்பட்ட குறைந்தபட்சத்தை மட்டுமே அணிய வேண்டும். தளர்வான, வெளிர், வெளிர் நிற ஆடைகளை அணியுங்கள். கைத்தறி, பருத்தி, சணல் போன்ற இயற்கை துணிகள் சரியானவை. இருப்பினும், வியர்வையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் பாலியஸ்டர் மற்றும் ஃபிளானலைத் தவிர்க்கவும், அது உண்மையில் உங்களை சமைக்கும்.
   • நீங்கள் வெளியே சென்றால், சூரிய ஒளியைத் தடுக்க குறைந்தபட்சம் 30 எஸ்பிஎஃப் மூலம் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்களை மூடி வைக்கவும். உங்கள் தலை மற்றும் முகத்தை அகலமான தொப்பி கொண்டு பாதுகாக்கவும், இது உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க உதவுகிறது. கண்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள்.
   • குறிப்பாக வியர்வை போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள செயற்கை கேன்வாஸ் விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள்.
   • இருண்ட நிறங்கள் வெப்பத்தை உறிஞ்சுவதால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • வெயிலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வெளியே செல்லும் போது ஒளி, நீண்ட கை ஆடை அணியுங்கள்.

6. 
   

   
   அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டாம். முடிந்தவரை நடவடிக்கைகளை முயற்சிப்பதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நாளின் வெப்பமான நேரங்களில், பொதுவாக காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 3 மணி வரை. நீங்கள் வெளியில் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்து நீங்களே போதுமான அளவு ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் இதயம் துடித்தால், நீராவி வெளியேறினால், இப்போதே நிறுத்துங்கள். ஓய்வெடுக்க குளிர்ந்த இடத்திற்குச் சென்று ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் மிகவும் சூடாகத் தொடங்கினால் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். வெப்பநிலை 39.5 above C க்கு மேல் இருந்தால், அவசரகால நடவடிக்கைகள் மற்றொரு நாளுக்கு நகர்த்தும்படி கேளுங்கள், அது குளிராக இருக்கும்.

பகுதி 4 வெப்ப அலையின் போது மற்றவர்களை கவனித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் அயலவர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கேளுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நன்றாக இருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அவர்களில் சிலர் வெப்பத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவோ அல்லது தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாமலோ இருந்தால். நீங்கள் தனியாக வசிக்கும் ஒரு அண்டை வீட்டாரைக் கொண்டிருந்தால், குறிப்பாக வெப்பத்தை உணர்ந்தவராக இருந்தால் (குறிப்பாக அவர் வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால்), அவருக்கு உதவ அவரது குடும்பத்தினரை அழைக்கவும்.
   • இது சாத்தியமில்லை என்றால், உங்களுக்கு அருகிலுள்ள அவசர சேவைகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • மற்றவர்களுக்கு புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஹைட்ரேட் உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களை விடுவிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் அவற்றை குளிரூட்டப்பட்ட பகுதிகளுக்கு வழிகாட்டலாம்.

2. 
   

   
   குழந்தைகள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை ஒரு நிலையான காரில் விட வேண்டாம். சில கணங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும் அதை ஒருபோதும் செய்ய வேண்டாம். ஒரு வாகனத்தின் வெப்பநிலை சில நிமிடங்களில் 49 ° C அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதை எட்டும். ஒருவரை மிக விரைவாகக் கொல்லும் அளவுக்கு இது சூடாக இருக்கிறது. உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை அல்லது அன்புக்குரியவர்களைக் கவனித்து, அவர்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் இருப்பதையும், நிழலில் நன்றாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் குழந்தையையோ அல்லது செல்லப்பிராணியையோ தற்செயலாக உங்கள் காரில் பூட்டியிருந்தால், அழைக்கவும் உடனடியாக அவசர சேவைகள்.

3. 
   

   
   தேடுங்கள் வெப்பத்தால் ஏற்படும் நோயின் அறிகுறிகள். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு அடுத்த நபர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் வெப்ப அலையின் போது வெப்பத்தின் விளைவுகளை குறைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை விளக்குங்கள். புறக்கணிக்காததற்கான அறிகுறி: கைகள், கால்கள் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளில் வலிமிகுந்த பிடிப்புகள். நீரிழப்பு உள்ளவர்களில் அவை அதிகம் வியர்வை அல்லது வெப்பமடையப் பயன்படாது. சூடான வானிலையின் போது உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் நபர்களும் வெப்ப பிடிப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
   • ஆபத்து காரணிகள் கடுமையான உடல் செயல்பாடு (விளையாட்டு வீரர்கள் என்ன செய்வது போன்றவை), வெப்பத்துடன் பழகுவதில் சிரமம், மோசமான உடல் நிலை, அதிக எடை மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

4. 
   

   
   வெப்ப சோர்வு அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வெப்ப சோர்வு என்பது ஒரு தீவிரமான பிரச்சினையாகும், இது விரைவில் தீர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த பல அறிகுறிகளில், நாம் குறிப்பிடலாம்:
   • கூஸ் புடைப்புகளுடன் குளிர்ந்த, ஈரமான தோல்,
   • ஏராளமான வியர்வை,
   • சோர்வு,
   • மயக்கம் அல்லது மயக்கம்,
   • உடல் ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சினைகள்,
   • தசை பிடிப்புகள்,
   • , தலைவலி
   • குமட்டல்.

5. 
   

   
   வெப்பச் சோர்வைச் சமாளிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். நபரை குளிர்ந்த இடத்திற்கு, நிழலில் மற்றும் முன்னுரிமை குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் கொண்டு வாருங்கள். அவருக்கு குளிர்ந்த நீர் அல்லது எனர்ஜி பானம் கொடுங்கள். அவளுடைய ஆடைகளை அதிகமாக நீக்கு. முடிந்தால், அவள் குளிர்ந்த குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது அவளது தோலில் ஒரு குளிர் துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நபர் அரை மணி நேரத்தில் நன்றாக உணர வேண்டும் மற்றும் நீண்ட கால தொடர்ச்சியை அனுபவிக்கக்கூடாது.
   • இந்த சிகிச்சையின்றி, நபர் மிகவும் தீவிரமான வெப்ப பக்கவாதம் பிடிக்க முடியும்.
   • அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை எனில், ஒரு மருத்துவரிடம் அல்லது அவசரகால சேவைகளுக்குச் சொல்லுங்கள், ஏனென்றால் பிரச்சினை விரைவாக வெப்ப பக்கவாதமாக மாறும்.

6. 
   

   
   வெப்ப பக்கவாதம் அடையாளம் மற்றும் சிகிச்சை எப்படி தெரியும். உடல் வெப்பநிலை ஆபத்தான முறையில் உயரும்போது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. உடல் இனி தன்னை புதுப்பிக்க முடியாது மற்றும் சூடாகத் தொடங்குகிறது. வெப்பச் சோர்வை விட இந்த சிக்கல் மிகவும் தீவிரமானது மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் தகுந்த நடவடிக்கை எடுப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம். நபர் 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக வெப்பச் சோர்வு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்:
   • அதிக காய்ச்சல் (40 ° C),
   • ஒரு பயங்கரமான தலைவலி,
   • மயக்கம் அல்லது மயக்கம்,
   • திசைதிருப்பல் அல்லது குழப்பம்,
   • பகுத்தறிவற்ற நடத்தை,
   • உணர்திறன் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்,
   • குமட்டல் அல்லது வாந்தி,
   • பிடிப்புகள் அல்லது தசை பலவீனம்,
   • ஒரு சிவப்பு தோல்,
   • வியர்வை அல்லது தோல் உலர்த்தப்படாதது,
   • வேகமான இதய துடிப்பு,
   • வேகமான மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசம்,
   • நெருக்கடிகள்.

7. 
   

   
   உதவிக்காக காத்திருக்கும்போது நடவடிக்கை எடுங்கள். உங்களுக்கு அடுத்தவருக்கு வெப்ப பக்கவாதம் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது முதலில் அவசரகால சேவைகளை அழைக்க வேண்டும். ஆம்புலன்ஸ் காத்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:
   • நபரை நிழலில் குளிர்ந்த இடத்திற்கு நகர்த்தவும்,
   • அவரது மிதமிஞ்சிய ஆடைகளை அகற்றவும்,
   • விசிறியுடன் காற்றோட்டம் அல்லது ஜன்னல்களைத் திறப்பதன் மூலம்,
   • அவருக்கு குடிக்க தண்ணீர் கொடுங்கள், ஆனால் இல்லை மருந்து,
   • குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கவும் அல்லது மூழ்கவும், ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருக்காது (15 முதல் 18 ° C வரை),
   • புதிய, ஈரமான தாள்கள் அல்லது துண்டுகளால் அதை மூடி வைக்கவும்
   • இடுப்பு, அக்குள், கழுத்து மற்றும் பின்புறத்தில் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

8. 
   

   
   செல்லப்பிராணிகளில் வெப்பம் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்கும். உங்களிடம் ஒரு பூனை அல்லது நாய் இருந்தால், அது வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கும் ஆளாகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது மிகவும் சூடாகாமல் தடுக்க அதைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் நாய் வழக்கத்தை விட அதிகமாக ஓடிக்கொண்டிருந்தால், உடனடியாக அவருக்கு புதிய தண்ணீரைக் கொடுத்து, குளிர்ந்த, நிழலான இடத்தில் வைக்கவும்.
   • ட்ரூல் இது மிகவும் சூடாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
   • உங்கள் செல்லத்தின் உடலைத் தொடவும். அவர் வழக்கத்தை விட வேகமாக சுவாசிக்கிறார் அல்லது அவரது இதய துடிப்பு வேகமாக இருந்தால், உடனே அவரை குளிர்ந்த, நிழலான இடத்தில் வைக்கவும்.
   • தட்டையான முகம் கொண்ட விலங்குகள், பக் அல்லது பெர்சியர்கள் போன்றவை சுவாசிப்பதில் அதிக சிரமத்தைக் கொண்டுள்ளன. அவை அதிக வெப்பமடையும் அபாயத்திற்கு ஆளாகின்றன.
   • கடுமையான வெப்பம் ஏற்பட்டால், அவை கால்களின் பட்டையை எரிக்கலாம். நிலக்கீல் வெப்பத்திலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க அவர்கள் கணுக்கால் பூட்ஸ் அணிய வேண்டும் அல்லது காலில் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் செல்லப்பிராணியை வெளியே அழைத்துச் செல்ல வேண்டுமானால், சாலையிலோ அல்லது நடைபாதையிலோ செல்வதை விட புல் மீது நடக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் செல்லப்பிராணியின் தண்ணீரை எப்போதும் வெளியில் வைத்து, அவருக்கு வீட்டில் போதுமான தண்ணீர் கொடுங்கள்.