தசைநாண் அழற்சியை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• முறை 2 தசைநாண் அழற்சியை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யுங்கள்
• முறை 3 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

தசைநார் என்பது இணைப்பு திசுக்களின் ஒரு மூட்டை, எதிர்ப்பு மற்றும் மீள், இது எலும்புக்கூட்டில் ஒரு தசையைச் செருக அனுமதிக்கிறது. டெண்டினிடிஸ் என்பது பல காரணங்களுடன் தசைநார் ஒரு தீங்கற்ற அழற்சி ஆகும். இது உடலின் எந்த தசைநார் பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், தசைநாண் அழற்சி பெரும்பாலும் தோள்பட்டை, முழங்கை, மணிக்கட்டு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றைச் சுற்றியே உள்ளது. பொதுவாக, டெண்டினிடிஸ் சில நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். இருப்பினும், இது சிக்கல்களுடன் சேர்ந்து இருந்தால் அல்லது மோசமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால், அது நாள்பட்டதாக மாறும்.

நிலைகளில்

முறை 1 தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   தசைநாண் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தடுக்கும். தசைநாண் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொழிலாளர்கள் மட்டுமல்ல. தசைநாண் அழற்சிக்கு சாதகமான காரணிகள் ஏராளமாக இருப்பதால், யார் வேண்டுமானாலும் பாதிக்கப்படலாம். அவற்றை அறிவது இந்த நோயியலை சிறப்பாக தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு விளையாட்டு கன்சோலின் தீவிர பயன்பாடு கட்டைவிரல் டெண்டினிடிஸ் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் அல்லது தசைநார் வரை கூட வழிவகுக்கும். தசைநாண் அழற்சியின் தோற்றம் பெரும்பாலும் காரணிகளின் கலவையின் விளைவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • வயது ஒரு ஆபத்து காரணி, ஏனெனில் தசைநார் அமைப்பு உடையக்கூடியது மற்றும் காலப்போக்கில் மாறுகிறது.
   • டெண்டினிடிஸ் ஒரு இயந்திர காரணத்தை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாடுகள், பொருத்தமற்ற நிலைகள், அதிக சுமைகள் அல்லது அதிர்வு வெளிப்பாடு தசைநாண்களை பலவீனப்படுத்துகின்றன. எனவே தொழிற்சாலைகளில் அல்லது கட்டிடத்தில் பணிபுரியும் தொழிலாளர்கள் டெண்டினிடிஸ் அபாயத்திற்கு மிகவும் ஆளாகின்றனர்.
   • ஒரு விளையாட்டின் வழக்கமான பயிற்சி (கூடைப்பந்து, பந்துவீச்சு, பேஸ்பால், கோல்ஃப், ஓட்டம், நீச்சல், டென்னிஸ் ...), போதிய வெப்பமயமாதல் அல்லது தவறான பயிற்சி ஆகியவை டெண்டினிடிஸை ஏற்படுத்தும். எனவே விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்கள் தசைநார் காயம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு ஆளாகின்றனர். சில பொதுவான தசைநாண் அழற்சி விளையாட்டுத் துறையிலிருந்து தங்கள் பெயரைப் பெறுகிறது. உதாரணமாக, தி டென்னிஸ் முழங்கை முழங்கையின் டெண்டினிடிஸைக் குறிக்கிறது.
   • டெண்டினிடிஸ் ஒரு உணவு காரணத்தையும் ஏற்படுத்தும். போதுமான நீரேற்றம் அல்லது அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவு அதன் தோற்றத்திற்கு சாதகமாக இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். இது மிகவும் பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் வேறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • தசைநாண் அல்லது மூட்டுகளில் வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றால் டெண்டினிடிஸ் வெளிப்படுகிறது. நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது காலையில் இந்த உணர்வுகள் குறிப்பாக வலுவாக இருக்கும்.
   • தசைநார் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்ப வலியின் தீவிரம் மாறுபடலாம். ஒரு எளிய அச om கரியம் ஓய்வில் இருக்கும்போது உணர முடியும், அதேசமயம் செயல்பாட்டின் போது, ​​வலி ​​மேலும் மேலும் தீவிரமாக இருக்கும்.
   • ஒரு பிஸியான நாளுக்குப் பிறகு கடுமையான தசைநார் வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், அது வீக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.
   • வலி காயமடைந்த பகுதியின் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உச்சரிக்கப்படும் வீக்கத்துடன் இருக்கலாம், இது ஒரு அழற்சி எதிர்வினையின் அறிகுறியாகும்.
   • தசைநார் படபடப்பில் கடினமாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கலாம், இது பொதுவாக தசைநாண் அழற்சியின் மேம்பட்ட நிலை என்று பொருள்.

3. 
   

   
   
   
   கடுமையான டெண்டினிடிஸ் இயக்கம் இழக்க வழிவகுக்கும். எந்தவொரு வலிக்கும், நிலையற்ற, தசைநார் அல்லது மூட்டு கூட எச்சரிக்கையாக இருங்கள். வலிக்கு அப்பால், நீங்கள் சங்கடமாகவும், உங்கள் அசைவுகளில் கூட தடுக்கப்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தசைநாண் அழற்சியின் மேம்பட்ட கட்டத்தைக் குறிக்கின்றன. எனவே எந்த சிக்கல்களையும் தவிர்க்க விரைவாக சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம்.
   • தசைநாண் அழற்சி கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் இயக்கங்களுக்கு இடையூறு ஏற்படலாம். உண்மையில், பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் நெகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறது, இது தசைகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது தடுக்கிறது.
   • அறிகுறிகளை (லேசான வலி, வீக்கம்) சில நாட்களில் பொருத்தமான கவனிப்பால் சிகிச்சையளிக்க முடியும். மருந்து சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய உறவினர் ஓய்வு (nonstroidal வலி நிவாரணி மருந்துகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) போதுமானதாக இருக்கலாம். வலி ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. 
   

   
   பிற சாத்தியமான நோய்க்குறியீடுகளில் தசைநாண் அழற்சியை அடையாளம் காணவும். டெண்டினிடிஸ் மற்ற நோயியல் நோய்களுடன் குழப்பமடையலாம் அல்லது அதன் மீது மிகைப்படுத்தப்படலாம் (கீல்வாதம், புர்சிடிஸ், தசைநார் நோயியல் ...). தோள்பட்டை, முழங்கை அல்லது முழங்கால் போன்ற உடையக்கூடிய பகுதிகளில், தசைநாண் அழற்சி அடையாளம் காண கடினமாக இருக்கலாம். எனவே இதை சிறப்பாக நடத்துவதற்கு அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
   • தசைநாண் அழற்சி கீல்வாதத்துடன் குழப்பமடையக்கூடும், இது மூட்டு வீக்கமாகும். இந்த இரண்டு நோய்க்குறியீடுகளும் ஒரே பகுதிகளில் (தோள்பட்டை, முழங்கை, முழங்கால், இடுப்பு, மணிக்கட்டு) ஏற்படக்கூடும் மற்றும் கடுமையான வலியால் வெளிப்படுகின்றன. கீல்வாதம் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலியுடன் மூட்டு வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
   • தசைநாண் அழற்சி புர்சிடிஸுடன் குழப்பமடையக்கூடும். சீரியஸ் பர்சாவின் இந்த வீக்கம், இயக்கங்களின் திரவத்தை ஆதரிக்கும் உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகள், டெண்டினிடிஸ் போன்ற காரணங்களைக் கொண்டுள்ளன. சீரிஸ் பர்சாவின் வீக்கத்தால் புர்சிடிஸ் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அந்த பகுதி ஓய்வில் செலுத்தப்படும் அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்தப்படுவதால் வலி பின்னர் வலுவாக இருக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இரண்டு நோயியல்களும் ஒன்றிணைகின்றன.

முறை 2 தசைநாண் அழற்சியை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   GREC நெறிமுறையைப் பின்பற்றவும். தசைநாண் அழற்சியை நீங்கள் சந்தேகித்தால், GREC அமைப்பு எனப்படும் எளிய தீர்வுகளின் கலவையுடன் விரைவாக சிகிச்சையளிக்கலாம்: பனி, ஓய்வு, உயரம், கவனிப்பு. விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக பல் அல்லது தசைக் காயம் ஏற்பட்டால் உதவி பெறுவார்கள். ஆங்கிலத்தில், இந்த திட்டம் ரைஸ் (ஓய்வு, ஐஸ், கருத்து, உயரம் ).
   • டெண்டினிடிஸ், ஆரம்ப கட்டத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டாலும், பல மாதங்களுக்கு வலி இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வலி இவ்வளவு காலம் நீடித்தால், மிகவும் பயனுள்ள நிவாரணத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 
   

   
   பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும். ஏற்கனவே வீக்கமடைந்த தசைநார் கோருவது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. எனவே அதை இயக்கும் நடவடிக்கைகளை முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
   • ஓட்டம் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டை நீங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்தால், இன்னொன்றைத் தேர்வுசெய்க. சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடைபயிற்சி, நீச்சல் போன்றவை குறைந்த மூட்டுகள் மற்றும் தசைநாண்கள் தேவைப்படும் விளையாட்டு. உங்கள் தசைநார் காப்பாற்ற உங்கள் சுகபோகத்தின் போது அவர்களுக்கு சிறப்புரிமை கொடுங்கள்.
   • மொத்த ஓய்வு ஒரு சிறந்த வழி.
   • நீங்கள் வலிமிகுந்த பகுதியை முழுவதுமாக அசைக்க முடியாது. இருப்பினும், நீடித்த செயலற்ற தன்மை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி குணமடைய தாமதப்படுத்தும். சில நாட்கள் முழுமையான ஓய்வுக்குப் பிறகு நாங்கள் உங்கள் இயக்கங்களை படிப்படியாக மீண்டும் தொடங்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   பனியைப் பயன்படுத்துங்கள் சம்பந்தப்பட்ட பகுதியில். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியின் மயக்க விளைவு மூலம் வலியைக் குறைக்கிறது.
   • தேவையான வரை இருபது நிமிட காலங்களில் ஒரு பை பனிக்கட்டியை வைக்கவும்.
   • ஒரு பனிக்கட்டி நீர் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் மற்றும் பனியை ஒரு படுகையில் கலந்து, வலிமிகுந்த பகுதியை சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு மந்தமான குளியல் கூட வலியைக் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு ஐஸ்கிரீம் மசாஜ் செய்யலாம். இதற்காக, ஒரு பிளாஸ்டிக் கோப்பை தண்ணீரில் நிரப்பி உறைவிப்பான் இடத்தில் வைக்கவும். பின்னர் வலிமிகுந்த பகுதியை ஒளி இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும்.
   • நீங்கள் குளிரைத் தாங்க முடியாவிட்டால் அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பகுதி உணர்ச்சியற்றதாக மாறத் தொடங்கினால், பனியைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். பனிக்கட்டியைத் தடுக்க, சுத்தமான துணி மூலம் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   காயமடைந்த பகுதியை சுருக்கவும். சுருக்க இசைக்குழுவைப் பயன்படுத்தி தசைநார் சுருக்கவும். இந்த நுட்பம் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை பராமரிக்கும் போது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
   • வீக்கம் இயக்கம் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலைமையை சரிசெய்ய கட்டுப்பாடு உதவுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கட்டு செய்யலாம். வீக்கம் நின்றவுடன் கட்டுகளை அகற்றவும்.
   • அதிகப்படியான சுருக்கத்தால் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்திறன் இழப்பை உணர்ந்தால், உடனடியாக டேப்பை அகற்றவும்.
   • மருந்தகம் அல்லது மருந்துக் கடையில் கவுண்டரில் பட்டைகள் மற்றும் பிற கட்டுகள் கிடைக்கின்றன.

5. 
   

   
   அதிர்ச்சியடைந்த பகுதியை இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும். காயமடைந்த தசைநார் ஒரு உயர்ந்த நிலையில் வைக்க ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இது சங்கடமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • முழங்காலை பாதிக்கும் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் பொதுவாக, குறைந்த மூட்டுகளில் உயர்வு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

6. 
   

   
   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தசைநாண் அழற்சியின் நிலையைப் பொறுத்து, வலி ​​நிவாரணி அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை உட்கொள்வது வலி அல்லது வீக்கத்தை திறம்பட நீக்கும். நீங்கள் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு கிரீம் அல்லது ஜெல்லையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • வலி ஏற்பட்டால், பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொண்டால் போதும். அதிகப்படியான ஆபத்து ஏற்படாமல் இருக்க அளவைப் பின்பற்றவும்.
   • வலி வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், ஆஸ்பிரின் அல்லது லிபுப்ரோஃபென் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள். நாப்ராக்ஸன் சோடியம் நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான வலிக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

முறை 3 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். டெண்டினிடிஸ் என்பது எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு தீங்கற்ற அதிர்ச்சி. மறுபுறம், அதை புறக்கணிப்பது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். டெண்டினிடிஸ் உங்கள் அன்றாட பணிகளைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது என்றால், அதை மிகவும் பொருத்தமான முறையில் நடத்துவது முக்கியம். ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் வலி அல்லது வீக்கம் இருந்தால், மருத்துவமற்ற நடவடிக்கைகள் இருந்தபோதிலும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • முதல் கட்டமாக, உங்கள் ஜி.பியுடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். தேவைப்பட்டால், அது உங்களை ஒரு நிபுணரிடம் திருப்பிவிடும் (பிசியோதெரபிஸ்ட், விளையாட்டு மருத்துவர் ...)
   • உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பற்றிய தகவல்களைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ பரிசோதனை தசைநாண் அழற்சியை விரைவாக கண்டறிய மருத்துவருக்கு உதவும். சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அவர் கூடுதல் தேர்வுகளைக் கேட்பார்.

2. 
   

   
   உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவரிக்கவும். இது உங்கள் மருத்துவ நியமனத்தின் முதல் படி. மருத்துவர் பின்னர் தோற்றத்தை சிறப்பாகக் கண்டறிய வலியை இனப்பெருக்கம் செய்ய தொடர்ச்சியான சைகைகளைச் செய்கிறார். பால்பேஷன் என்பது மருத்துவ பரிசோதனையின் முக்கிய இடம்.
   • அழற்சி எதிர்விளைவுகள் (வீக்கம், சிவத்தல் ...) இருப்பதை மருத்துவர் சரிபார்க்கிறார்.
   • அளவு அல்லது தடிமன் மாறுபாட்டைத் தேடி மருத்துவர் தசைநார் துடிக்கிறார்.
   • தசைநாண் அழற்சி ஒரு ஆஸ்டியோஃபைட் மூலம் சிக்கலாகிவிடும். இது ஒரு எலும்பு வளர்ச்சியாகும், இது மூட்டுகளுக்கு அருகில், குறிப்பாக தோள்பட்டை, முழங்கால் அல்லது குதிகால் ஆகியவற்றில் உருவாகிறது. லாஸ்டோஃபைட் என்பது பெரும்பாலும் கீல்வாதம் போன்ற மற்றொரு நோயியலின் விளைவாகும், மேலும் ரேடியோகிராஃபி இல்லாமல் கண்டறிவது கடினம். சில சந்தர்ப்பங்களில், அதன் தீவிரத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
   • தசைநார் மற்றும் அருகிலுள்ள தசைக்கூட்டு பகுதியை பரிசோதிப்பதன் மூலம், மருத்துவர் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளை அடையாளம் காண்கிறார், இது சில நோய்க்குறியீடுகளை அகற்ற அனுமதிக்கிறது.
   • மருத்துவ பரிசோதனை உங்கள் மூட்டுகளின் இயக்கம் மற்றும் தசைநாண் அழற்சியின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவரை அனுமதிக்கிறது.

3. 
   

   
   சோதனைகள் எடுக்கவும். உங்களுக்கு தசைநாண் அழற்சி இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், ஆரம்ப பரிசோதனைக்குப் பிறகு நீங்கள் சோதனைகள் செய்திருக்கலாம். இந்த சோதனைகள் உங்கள் நிலையை உறுதிப்படுத்தவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வரையறுக்கவும் உதவும்.

4. 
   

   
   இமேஜிங் தேர்வுகளை எடுக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட தீவிரத்தின் டெண்டினிடிஸை சந்தேகித்தால், சிக்கலை நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு தேர்வுகள் வழங்கப்படும். மருத்துவ இமேஜிங் ஆரம்ப நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது மறுக்கவோ முடியும் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்களை முன்னிலைப்படுத்தலாம். பொதுவாக, மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ.யைக் கோருகிறார், அவை தசைநாண் அழற்சியைக் காண்பதற்கு மிகவும் பொருத்தமான இரண்டு சோதனைகள்.
   • ரேடியோகிராஃபி தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறியவில்லை, ஆனால் கால்சிஃபிகேஷன் அல்லது ஆஸ்டியோஃபைட்டை வெளிப்படுத்தக்கூடும். எனவே இந்த பரிசோதனை மருத்துவ பரிசோதனையின் விளைவாக கண்டறியப்படுவதற்கு முழுமையானது.
   • தசைநாண் அழற்சியைக் கண்டறிவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான சோதனை அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகும், இது அல்ட்ராசவுண்ட் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. காயமடைந்த பகுதிக்கு எதிரே, தோலில் ஒரு ஆய்வு (லைகோகிராஃப் என அழைக்கப்படுகிறது) பயன்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. தசைநாண் அழற்சியின் தன்மை மற்றும் நிலையை குறிப்பிட எக்கோகிராபி அனுமதிக்கிறது.
   • டெண்டினிடிஸின் தீவிரத்தன்மைக்கு அது தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) பயன்படுத்தலாம். இந்த பரிசோதனை கடைசி முயற்சியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நோயாளிக்கு விலை உயர்ந்தது மற்றும் அதிக கட்டுப்பாடு கொண்டது.

5. 
   

   
   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பல தீர்வுகளை எதிர்பார்க்கலாம். உங்கள் தசைநாண் அழற்சியின் நிலையைப் பொறுத்து, மருத்துவர் ஊசி அல்லது பிசியோதெரபி பரிந்துரைக்கலாம்.அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம், ஆனால் அது விதிவிலக்கானது.
   • அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சைக்கு சிறந்த மாற்றாகும். இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: ரேடியல் அதிர்ச்சி அலைகள் மற்றும் எக்ஸ்ட்ரா கோர்போரல் அதிர்ச்சி அலைகள். தசைநார் இயக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் கால்சியத்தை உடைப்பதே கொள்கை. அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை வலியை நீக்கி குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது. கால்சியம் அணிதிரட்டல் காரணமாக அமர்வுகள் வேதனையளிக்கும் மற்றும் விலை உயர்ந்தவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அல்ட்ராசவுண்ட் ஒரு தீர்வாகும், ஆனால் அவை நடைமுறையில் கொஞ்சம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • லாகபஞ்சர் என்பது தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சையில் சிலர் பரிந்துரைக்கும் மாற்று மருந்து. மற்ற வழக்கமான சிகிச்சைகளை விட இந்த தீர்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • இந்த சிகிச்சைகள் ஒரு மருந்து சிகிச்சையிலிருந்து பிரத்தியேகமானவை அல்ல. உங்கள் குணப்படுத்துதலை மேம்படுத்துவதற்காக, வெவ்வேறு சிகிச்சைகளை இணைப்பது புத்திசாலித்தனம். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

6. 
   

   
   பிசியோதெரபியைப் பின்பற்றுங்கள். வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன (தசைக் கட்டிடம், மசாஜ், பிசியோதெரபி ...). காயமடைந்த பகுதியை வலுப்படுத்தி மென்மையாக்குவதே அவர்களின் நோக்கம். இது குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
   • விசித்திரமான தசைக் கட்டிடம் என்பது டெண்டினிடிஸ் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும். இது டாக்டர் ஸ்டானிஷ் (டெண்டினோபதியைத் தொடர்ந்து ஒரு புனர்வாழ்வு நெறிமுறைக்கு தனது பெயரைக் கொடுத்தது) அவர்களின் பணியைப் பின்பற்றுகிறது. விசித்திரமான தசை சுருக்கம் அதன் செருகும் புள்ளிகள் விலகிச் செல்லும்போது, ​​அதன் நீட்டிப்பு கட்டத்தின் போது தசை வேலை செய்கிறது. இது தசைநாண்களை வலுப்படுத்தவும் அவற்றின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

7. 
   

   
   கார்டிசோன் ஊசி பரிந்துரைக்கப்படலாம். கார்டிசோன் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் சக்திவாய்ந்த வலி நிவாரணி ஆகும். இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் கார்டிசோனின் நன்மைகளை கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றன, இதன் விளைவுகள் குணப்படுத்துவதை தாமதப்படுத்துவதோடு நீண்ட காலத்திற்கு தசைநார் சேதத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் குறிக்கிறது. கூடுதலாக, கார்டிசோன் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • கார்டிசோனில் இருந்து பெறப்பட்ட கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையைக் கொண்டுள்ளன, இது உங்கள் டெண்டினிடிஸை குறுகிய காலத்தில் நிவர்த்தி செய்யும்.
   • கார்டிசோன் ஊசி நாள்பட்ட தசைநாண் அழற்சிக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உண்மையில், இந்த பொருள் தசைநார் இழைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அவை சிதைவடையும். மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் போது நாள்பட்ட டெண்டினிடிஸ் இருப்பதை நினைவில் கொள்க.

8. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். பல்வேறு சிகிச்சை முறைகள் இருந்தபோதிலும் டெண்டினிடிஸ் குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கடைசி முயற்சியாக, ஒரு அறுவை சிகிச்சையை திட்டமிடலாம். இது தசைநார் மட்டத்தில் திறந்து நீளத்தின் திசையில் வெட்டுவதை உள்ளடக்கியது (தசைநார் "சீப்பு" கட்டம்). அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அறுவைசிகிச்சை சேதமடைந்த இழைகளை அகற்றி, பின்னர் வடு திசுக்களை விட்டு இடைவெளிகளை நிரப்புகிறது. பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, தசைநார் மீண்டும் கட்டப்பட்டு, தடிமனாக மற்றும் அதிக எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் இந்த நுட்பம் அதன் விளைவுகளை உருவாக்க கனமானது மற்றும் நீண்டது.
   • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், ஃபாஸ்ட் (வடு திசுக்களின் மையப்படுத்தப்பட்ட ஆசை) உருவாக்கப்பட்டது. இது இரண்டு நிலைகளில் செய்யப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் முதலில் அல்ட்ராசவுண்ட் இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி காயமடைந்த பகுதியை கண்டுபிடிப்பார். பின்னர் அவர் ஒரு மைக்ரோ-கீறலை உருவாக்கி அல்ட்ராசவுண்ட் தயாரிக்கும் ஊசியை அறிமுகப்படுத்தி சேதமடைந்த இழைகளை அழிக்கிறார்.
   • இந்த அறுவை சிகிச்சை உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை.
   • குணமளிக்கும் காலம் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு மட்டுமே.