வெர்டிகோவை எவ்வாறு விடுவிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தலைச்சுற்றலை விரைவாக அமைதிப்படுத்தவும்
• முறை 2 எப்லி சூழ்ச்சியை முயற்சிக்கவும்
• முறை 3 பயிற்சி வளர்ப்பு சூழ்ச்சி
• முறை 4 மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்

வெர்டிகோ என்பது மிகவும் சங்கடமான உணர்வாகும், இது "வெற்றிடத்திற்கு மேலே ஒரு பயம் அல்லது அச om கரியம் உணரப்படுகிறது, இதன் விளைவாக சமநிலை இழக்கப்படுகிறது". குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளில் அடங்கும். இது பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். எனவே, ஒரு தலைச்சுற்றலை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கும் முன் முக்கிய காரணத்தை குணப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது அவசியம். அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், பல்வேறு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 தலைச்சுற்றலை விரைவாக அமைதிப்படுத்தவும்

1. 
   

   
   மெதுவாக நகரவும். நீங்கள் மயக்கம் வரும்போது, ​​திடீரென்று நிலைகளை மாற்றுவது மிக மோசமான விஷயம். தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க, மிக மெதுவாக நகரவும். இதனால், உங்கள் கருத்துக்களை மிக எளிதாக அழிப்பீர்கள். எழுந்து அல்லது நகர்த்துவதன் மூலம் உங்களை ஆதரிக்க சுவர் அல்லது தண்டவாளம் போன்ற நிலையான ஒன்றை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • தேவைப்பட்டால், நீங்கள் மெதுவாக நகரும்போது சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வெர்டிகோ இருந்தபோதிலும், நீங்கள் காலையில் உங்கள் படுக்கையை நகர்த்தவும் வெளியேறவும் முடியும். உங்கள் நிலையை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம், ஆனால் கவனமாகவும் பொறுமையாகவும் இருங்கள்!

2. 
   

   
   சில செயல்களைத் தவிர்க்கவும். இவைதான் நீங்கள் தலையை உயர்த்தும். உண்மையில், இந்த நிலை விரும்பத்தகாததாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, இது திசையின் உணர்வை இழக்கச் செய்யும். உங்கள் தலை மட்டத்தையும் தரையில் இணையாகவும் வைத்திருந்தால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். ஆனால், நீங்கள் சாய்ந்தால், இயக்கத்தின் திசையைப் பொருட்படுத்தாமல் மெதுவாக செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் அவ்வப்போது பார்த்தால் அறிகுறிகள் மிகவும் மோசமாக இருக்காது, ஆனால் தவிர்க்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு அலமாரியை போதுமான அளவு சுத்தம் செய்வது அல்லது உங்கள் கண்களுக்கு மேலே ஒரு திரையைப் பார்ப்பது.
   • நீங்கள் கீழே பார்ப்பதை மோசமாக உணரலாம்.

3. 
   

   
   
   
   நகரும் பொருள்களைப் பார்க்க வேண்டாம். அதிக வேகத்தில் நகரும் ஒரு பொருளைப் பார்த்தால் தலைச்சுற்றல் உணர்வு அதிகரிக்கும். இதேபோல், நீங்கள் உங்களுக்கு மிக நெருக்கமாக அல்லது வெகு தொலைவில் உள்ள பொருள்களை இணைத்தால். கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், கண்களை மூடி ஆழமாக சுவாசிக்கவும். இந்த வழியில், உங்கள் அச om கரியத்தை குறைப்பீர்கள்.

4. 
   

   
   சாய்ந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களை கிடைமட்ட நிலையில் வைப்பதன் மூலம், நீங்கள் வெர்டிகோவை மோசமாக்கும் அபாயம் உள்ளது. மறுபுறம், நீங்கள் உங்கள் தலையை சற்று உயரமாக வைத்திருந்தால், நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். உட்கார்ந்து அல்லது சாய்ந்த நிலையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், தலையணைகள் அல்லது ஒரு தளர்வு நாற்காலியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. 
   

   
   அமைதியான அறையில் ஓய்வெடுங்கள். இருண்ட, அமைதியான அறை உங்கள் அச om கரியத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் தலைச்சுற்றலுடன் தொடர்புடைய பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். ஒரு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சாய்ந்திருக்கும்போது ஒரு கவச நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். விளக்குகள் மற்றும் மின்னணுவியலை அணைக்கவும். டிவி மற்றும் வானொலியை நிறுத்துங்கள். வெர்டிகோவின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்த அமைதியான சூழலில் இருப்பது அவசியம்.
   • குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள். பொதுவாக, இந்த காலத்தின் முடிவில் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும். நீங்கள் இன்னும் மயக்கம் இருந்தால், இன்னும் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.

முறை 2 எப்லி சூழ்ச்சியை முயற்சிக்கவும்

1. 
   

   
   
   
   வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் காதை அடையாளம் காணவும். உங்கள் படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் தலையை காற்றில் தொங்க விடுங்கள். முதலில், உட்கார்ந்திருக்கும் போது அதை வலது பக்கம் திருப்புங்கள், பின்னர் விரைவாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அச om கரியம் நீடிக்கிறதா என்று ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள். மறுபுறம் செய்யவும். உங்கள் தலையை வலப்புறமாக மாற்றும்போது உங்கள் அச om கரியம் தோன்றினால், நீங்கள் உங்கள் வலது காதைக் குற்றஞ்சாட்ட வேண்டும், மாறாக உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புவதன் மூலம் மயக்கம் ஏற்பட்டால் அது உங்கள் இடது காது.

2. 
   

   
   மெதுவாக தலையை 45 turn திருப்புங்கள். படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, தலையை 45 டிகிரி வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் பக்கமாக திருப்புங்கள், ஆனால் அதிகமாக இல்லை, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் தோளுக்கு மேல் வைக்க வேண்டாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் இடது காதால் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புவீர்கள். இது வலது பக்கமாக இருந்தால், உங்கள் தலையை 45 டிகிரி வலப்புறம் திருப்புங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலையை பின்னோக்கி வைக்கவும். முந்தைய சூழ்ச்சிக்குப் பிறகு, தலையணையால் தோள்களை உயர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் தலையை விரைவாக படுக்கையில் வைக்கவும். உங்கள் தலை பக்கமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோள்களையும் கழுத்தையும் தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையை 1 அல்லது 2 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.

4. 
   

   
   தலையை 90 turn திருப்புங்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மெதுவாக எதிர் திசையில் செல்லுங்கள். தலையை உயர்த்த வேண்டாம். அவள் படுக்கையின் விளிம்பிற்கு எதிராக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். 1 அல்லது 2 நிமிடங்கள் இந்த நிலையில் இருங்கள்.
   • உங்கள் தலைசுற்றல் உங்கள் இடது காதிலிருந்து வந்தால், உங்கள் தலையை 90 ° வலது பக்கம் திருப்புங்கள். மாறாக அது சரியான காது பற்றி இருந்தால்.

5. 
   

   
   உங்களை நீங்களே போடுங்கள் நல்ல பக்கம். உங்கள் நல்ல காதுகளின் பக்கத்தில் படுத்து, கீழே பார்க்க உங்கள் உடலை நகர்த்தாமல் தலையைத் திருப்புங்கள். இந்த நிலையை 1 அல்லது 2 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் இடது காதிலிருந்து தலைச்சுற்றல் வந்தால், உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   இந்த இயக்கங்களை தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும். சிலருக்கு, இந்த நிலைகள் உடனடியாக ஒரு நல்ல முடிவைக் கொடுக்கும். மற்றவர்களுக்கு, இது பல முறை செயல்முறைகளை மீண்டும் செய்யும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சூழ்ச்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு 24 மணி நேரம் உடல்நிலை சரியில்லை எனில் சிகிச்சையை நிறுத்துங்கள்.
   • இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் காலையில் ஒரு முறை எழுந்ததும், மதியம் மற்றொரு முறையும், மாலை ஒரு முறை படுக்கைக்குச் செல்வதும் செய்யலாம்.

7. 
   

   
   ஒழுக்கமாக இருங்கள். ஒரு வாரம் கிடைமட்டமாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள், தலையைத் தூக்குங்கள் அல்லது கீழே பார்ப்பது தவிர்க்கவும். 45 ° கோணத்தில் தூங்க ஒரு தளர்வு நாற்காலி அல்லது பல தலையணைகள் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தலை மட்டத்தை முடிந்தவரை வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இதனால், நீங்கள் மறுபிறப்பைத் தவிர்ப்பீர்கள்.
   • படுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பதும் சிறந்தது மோசமான பக்கம்.
   • உங்கள் தாடியை ஷேவ் செய்வதன் மூலமோ அல்லது கண்களில் சொட்டு மருந்து ஊற்றுவதன் மூலமோ உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்க வேண்டாம்.

முறை 3 பயிற்சி வளர்ப்பு சூழ்ச்சி

1. 
   

   
   உங்கள் வெர்டிகோவுக்கு காரணமான காதுகளை அடையாளம் காணவும். உங்கள் படுக்கையில் படுத்து, உங்கள் தலையை சிறிது காற்றில் தொங்க விடுங்கள். நீங்கள் உட்கார்ந்தவுடன், அதை வலது பக்கம் திருப்பி, பின்னர் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள், பின்னர் நீங்கள் மயக்கம் அடைகிறீர்களா என்று சோதிக்கவும். உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புவதன் மூலம் அதே இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் வலதுபுறம் திரும்பும்போது உங்கள் அச om கரியம் தோன்றினால், நீங்கள் உங்கள் வலது காதைக் குற்றவாளியாக்க வேண்டும், மாறாக உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புவதன் மூலம் மயக்கம் ஏற்பட்டால் அது உங்கள் இடது காது.

2. 
   

   
   தரையில் முழங்கால். இந்த சூழ்ச்சியின் முதல் நிலை இதுவாகும். உங்கள் கால்கள் மற்றும் உங்கள் குளுட்டியல் தசைகள் உங்கள் கன்றுகளுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மடிந்த கால்கள் சரியான கோணத்தை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு கீழே தரையில் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை தூக்கி 5 முதல் 10 வினாடிகள் வரை உச்சவரம்பை நோக்கிப் பாருங்கள்.
   • கம்பளம் இல்லாவிட்டால் முழங்கால்களுக்கு கீழே ஒரு துண்டு அல்லது போர்வை வைக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலையை தரையை நோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். முந்தைய நிலையில் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் தலையை தரையை நோக்கி சாய்த்து உங்கள் கன்னத்தை மார்பில் வைக்கவும். உங்கள் இடுப்பை மேலே வைத்திருக்கும்போது உங்கள் நெற்றியில் தரையைத் தொடும் வரை உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி நிறுத்துங்கள். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் தலையைத் திருப்புங்கள். இந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​வெர்டிகோவுக்கு பொறுப்பான காதுகளின் பக்கத்திற்கு தலையைத் திருப்புங்கள். எனவே, நீங்கள் உங்கள் தோள்பட்டை பார்ப்பீர்கள். நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இடது காதால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் தலையை இடது பக்கம் திருப்புங்கள்.

5. 
   

   
   உடலின் முன் பகுதியை தூக்குங்கள். விரைவாக, உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் பின்புறம் கிடைமட்டமாக இருக்க மேலே தள்ளவும். இந்த நிலையில், உங்கள் தலை மற்றும் பின்புறம் மட்டமாக இருக்க வேண்டும், உங்கள் காது தரையுடன் இணையாக இருக்கும். நான்கு பவுண்டரிகளையும் பெறுவதன் மூலம் உங்கள் தலையை 45 at இல் வைத்திருக்க வேண்டும். 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள்.

6. 
   

   
   தலையை உயர்த்துங்கள். உங்கள் மண்டை ஓட்டின் மேற்புறம் உச்சவரம்பு மற்றும் உங்கள் கன்னம் தரையில் சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் தலை பாதிக்கப்பட்ட காதுகளின் தோள்பட்டை பக்கத்தில் சாய்ந்து இருக்க வேண்டும். மெதுவாக எழுந்திரு.

7. 
   

   
   சூழ்ச்சியை மீண்டும் செய்யவும். அச om கரியம் தொடர்ந்தால், முந்தைய இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும். வெர்டிகோ மறைந்துவிடாவிட்டால் பல முயற்சிகள் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். இருப்பினும், உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் 1 முயற்சிக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சோதனைகளின் எண்ணிக்கையில் வரம்பு இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் முடிவுகளைப் பெறாமல் 3 க்கும் மேற்பட்ட முயற்சிகளை மேற்கொண்டால், மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.

8. 
   

   
   தூங்கு நல்ல பக்கம் ஒரு வாரம். நீங்கள் சாய்ந்த தோரணையில் நிற்க வேண்டும், மேலும் பாதிக்கப்பட்ட காதுடன் எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை நிறுத்த 2 தலையணைகள் பயன்படுத்தவும். இரவு நேரங்களில் நிலையை வைத்திருக்க பக்கவாட்டின் கீழ் கூடுதல் தலையணையை வைக்கலாம்.

முறை 4 மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வெர்டிகோ ஒரு தீவிர பாசம் அல்ல. இருப்பினும், இது உங்கள் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு நோய் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். இது ஒரு தொற்றுநோயாக இருக்கலாம் அல்லது இன்னும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 
   

   
   நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், தலைச்சுற்றல் உள் காது தொற்று அல்லது நடுத்தர காதில் திரவம் இருப்பதால் வருகிறது. ஆனால், இது ஒரு தொற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது அல்ல. இது வெறுமனே ஒவ்வாமை அல்லது யூஸ்டாச்சியன் குழாய்களின் சிக்கல்களால் ஏற்படலாம். வைரஸ் தொற்றுகளை குணப்படுத்த மருந்து இல்லை. பொதுவாக, அவை தன்னிச்சையாக குணமாகும். ஆனால், ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுநோயால் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்கள் உள் அல்லது நடுத்தர காது பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், நாசி ஸ்டீராய்டு அல்லது உப்பு தெளிப்பு உள்ளிட்ட பொருத்தமான சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலைச்சுற்றலை மருந்து மூலம் சிகிச்சை செய்யுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் அச .கரியத்தை போக்க மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்தை பரிந்துரைப்பார். வழக்கமாக, வெஸ்டிபுலர் நியூரோனிடிஸ், மெனியரின் நோய் அல்லது மத்திய வெர்டிகோ போன்ற சில நோய்களுக்கு மட்டுமே இந்த சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் புரோக்ளோர்பெராசின் அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் எடுக்க பரிந்துரைக்கலாம்.
   • இத்தகைய சிகிச்சை 3 முதல் 14 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இது பயனுள்ளதாக இருந்தால், தேவைப்பட்டால் எடுத்துக்கொள்ள மாத்திரைகள் கொடுக்க உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம்.

4. 
   

   
   ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் நிலை நிலையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜி மருத்துவருடன் (ENT) தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த நிபுணர் உங்கள் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பார், மேலும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.
   • மேலே விவரிக்கப்பட்ட சூழ்ச்சிகள் செயல்படவில்லை என்றால், அல்லது அறிகுறிகள் ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் அல்லது அவை அசாதாரணமானவை அல்லது கடுமையானவை என்றால் இது அவசியம். உங்கள் காது கேளாமை குறைந்துவிட்டால் நீங்கள் ஒரு ENT நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
   • உங்கள் உள் காது, உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் நரம்புகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைக் கண்டறிய அவர் ஒரு எலக்ட்ரோனிஸ்டாக்மோகிராம் பயன்படுத்துவார். இதற்கு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) தேவைப்படலாம்.
   • பிசியோதெரபிஸ்ட் சரியாக பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு உதவுவார். எனவே உங்கள் மருத்துவரிடம் அவரது சக ஊழியர்களில் ஒருவரைப் பரிந்துரைக்க பேசுங்கள்.

5. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தவும். உங்கள் மருத்துவர் இந்த தீர்வை பரிந்துரைக்கலாம், இருப்பினும் இது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே அவசியம். வெர்டிகோவை ஏற்படுத்தும் உள் காதுகளின் பகுதிகளை நடுநிலையாக்குவதற்கு காது கால்வாயில் எலும்பு செருகியை செருகுவது இதில் அடங்கும்.
   • மற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே இந்த தீவிர தீர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் தலைச்சுற்றல் உங்களை சாதாரணமாக வாழ்வதைத் தடுக்கிறது.