ஒரு குடிகார கணவனுடன் எப்படி நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அவர் குடிபோதையில் சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்
• பகுதி 2 தனது கணவருடன் அரட்டையடிக்கவும்
• பகுதி 3 உங்கள் மனைவியை எதிர்கொள்வது
• பகுதி 4 மீட்பு கட்டத்தை எளிதாக்குதல்

ஒரு திருமணத்தில் குடிப்பழக்கத்தை சமாளிப்பது கடினம். உங்கள் மனைவியை இழந்துவிட்டீர்கள், அவர் கோபமாகவும் கிட்டத்தட்ட அடையாளம் காணமுடியாதபோதும் அதை திரும்பப் பெற விரும்புகிறார் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம். நீங்கள் வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ மது அருந்துவதால் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது, ​​ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் குடிக்கும்போது (உதாரணமாக வாகனம் ஓட்டும்போது), நீங்கள் காயமடைந்தபோது அல்லது காயமடைந்தபோது நீங்கள் ஒரு குடிகாரராக மாறலாம். ஒரு நபர் குடிபோதையில் இருக்கிறார், ஒருவர் குடிப்பதை திறம்பட செய்யாமல் நிறுத்த முயன்றபோது அல்லது ஒருவர் தனது குடிப்பழக்கத்தைப் பற்றி சாக்கு அல்லது பொய்களைக் கண்டால். ஒரு குடிகாரனை திருமணம் செய்வது கடினம் என்றாலும், உங்கள் மனைவிக்கு உதவவும் சிகிச்சையளிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அவர் குடிபோதையில் சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   எந்தவொரு துஷ்பிரயோகத்தையும் புகாரளிக்கவும். சில நேரங்களில் ஆல்கஹால் ஆக்ரோஷமாக மாறக்கூடும், ஏனெனில் ஆல்கஹால் பெரும்பாலும் வன்முறையுடன் தொடர்புடையது. உங்கள் மனைவி உங்களைத் தாக்கினால், உங்களை அச்சுறுத்துகிறார்களோ அல்லது எந்த வகையிலும் உங்களுக்குத் தீங்கு செய்தாலோ, அடைக்கலம் கண்டுபிடித்து அதைக் கண்டிக்கவும். அதை ரகசியமாக வைத்து பாதுகாக்க வேண்டாம். உங்கள் அம்மா அல்லது அப்பா, உங்கள் சகோதரி, உங்கள் அயலவர், உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது ஆன்மீக வழிகாட்டியைச் சொல்லுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு எப்போதும் முன்னுரிமை கொடுங்கள். வீட்டு வன்முறைக்கு ஹெல்ப்லைனை அழைப்பதன் மூலம் நீங்கள் உதவியைப் பெறலாம்.
   • பிரான்ஸ்: 39 - 19 அன்று SOS மனைவியை வீட்டு வன்முறைக்கு அழைக்கவும்.
   • பெல்ஜியம்: உள்நாட்டு மற்றும் குடும்ப வன்முறைகளைத் தடுக்கும் மையத்தை 02 539 27 44 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
   • கனடா: SOS ஸ்ப ous சல் துஷ்பிரயோகத்தை 1-800-363-9010 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
   • பிற நாடுகள்: ஹாட்லைன்கள் மற்றும் அவசர உதவி மையங்களின் உலகளாவிய பட்டியலைக் கண்டுபிடிக்க இந்தப் பக்கத்தைப் பார்வையிடவும்.

2. 
   

   
   
   
   அச்சுறுத்தல் இல்லாத வழியில் அதை அணுகவும். கடுமையான அல்லது புண்படுத்தும் மொழியைப் பயன்படுத்தாமல் ஒரு சாதாரண குரல் ஒலியை வைத்து அவளுடன் பேசுங்கள். உதாரணமாக, இந்த நேரத்தில் அவரை ஒரு குடிகாரன் அல்லது குடிகாரனாக நடத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சண்டையைத் தவிர்த்து, அமைதியாகவும் உறுதியுடனும் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் பங்குதாரர் கோபப்படத் தொடங்கினால் அல்லது சண்டையிட விரும்பினால், இது சரியான நேரம் அல்ல என்று அமைதியாக அவரிடம் சொல்லுங்கள், பின்னர் நீங்கள் அதைப் பற்றி பேசலாம்.
   • சண்டையிடுவதற்கு எல்லா செலவிலும் தவிர்க்கவும். அவர் உங்களை உடல் ரீதியாக தாக்கக்கூடும். செய்வது கடினம் என்றாலும் கோபமாக பதிலளிக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   அவருக்கு மது அல்லாத பானங்கள் மற்றும் உணவை வழங்குங்கள். அவரை மது அருந்துவதைத் தடுக்காமல், அவருக்கு உணவு மற்றும் மது அல்லாத பானங்கள் கொடுங்கள். அவரை சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும் அல்லது தண்ணீரில் கலக்கவும். அவரை திசை திருப்பினால் அவர் மது அருந்துவதற்கு குறைவாக ஆசைப்படுவார்.
   • அவருக்கு மது பரிமாறச் சொன்னால், அதற்கு பதிலாக அவருக்கு ஒரு சோடா கொடுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   ஒரு சமரசத்தைக் கண்டறியவும். அவர் குடிக்க வேண்டும் அல்லது எங்காவது செல்ல வேண்டும் என்று வற்புறுத்தினால், ஒரு சமரசத்தை அடைய முயற்சிக்கவும். அவருடன் சண்டையிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, ஏனென்றால் அவருக்கு தெளிவான யோசனைகள் இருக்காது, மேலும் நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்க விரும்பவில்லை. மகிழ்ச்சியடையாமல் அவரை மகிழ்விக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே ஐஸ்கிரீம் விரும்பினால், ஆனால் உங்களிடம் அது இல்லை என்றால், அதற்கு கொஞ்சம் மிட்டாய் அல்லது வேறு ஏதாவது விருந்து கொடுங்கள்.
   • கொட்டும் மழையில் நீங்கள் வெளியே செல்ல விரும்பினால், மழை பெய்யும் என்றும் அவர் ஒரு குடையை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஒரு கூடாரத்தில் தங்கலாம் என்றும் உறுதியாக சொல்லுங்கள்.

5. 
   

   
   வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் குடிப்பழக்கம் உங்களை எதிர்மறையாக பாதித்தால், வரம்புகளை அமைக்கவும். அவர் குடிபோதையில் அவருடனான உறவைப் பற்றி நீங்கள் விவாதிக்க மாட்டீர்கள் என்பதையும், அவர் மதுவின் தாக்கத்தில் இருந்தால் எதையும் தீர்க்க முயற்சிக்க மறுப்பீர்கள் என்பதையும் அவருக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • வீட்டிலோ அல்லது குழந்தைகள் முன்னிலையிலோ அவரை குடிப்பதை தடை செய்யுங்கள். அவர் குடிக்கும்போது அவருடன் தங்க வேண்டாம் அல்லது அவர் குடிபோதையில் அவருடன் பேச மறுக்கலாம்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வரம்புகளை அமைக்கவும். நீங்கள் எல்லைகளை அமைத்தவுடன், உங்கள் மனைவியிடம் தெரியப்படுத்துங்கள், அவர் அவற்றைப் புரிந்துகொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   காப்புப்பிரதி திட்டம் உள்ளது. உங்கள் கணவர் குடிபோதையில் இருந்தால், உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக நீங்கள் அஞ்சும் அளவுக்கு ஆக்ரோஷமாக நடந்து கொண்டால், ஒரு விலகல் திட்டத்தை வைத்திருங்கள். உங்களுக்கு தங்குவதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்கக்கூடிய ஒருவரை இரவில் தாமதமாக அழைப்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் காருடன் புறப்பட பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்களை அழைத்துச் செல்ல ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினருக்கு ஏற்பாடு செய்யலாம். உங்கள் கணவரிடம் அமைதியாகச் சொல்லுங்கள், இரவைக் கழிக்க நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், மறுநாள் நீங்கள் திரும்பி வருவீர்கள்.
   • அவருக்கு கோபம் வந்தால், நீங்கள் அவருடன் பின்னர் பேசலாம் என்று சொல்லுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு நீங்கள் முன்னுரிமை அளிக்கிறீர்கள்.

பகுதி 2 தனது கணவருடன் அரட்டையடிக்கவும்

1. 
   

   
   எந்த சங்கட உணர்வையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணவருடன் இந்த நுட்பமான கலந்துரையாடலை நீங்கள் சங்கடமாக உணர வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், இந்த சங்கடம் உங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்க நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது. நீங்கள் தற்போது அனுபவிக்கும் நிலைமை உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • அதை ஏற்றுக்கொள், என்ன நடந்தாலும், இந்த சிக்கலைப் பற்றி விவாதிப்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். வலுவாக இருங்கள் மற்றும் நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

2. 
   

   
   இந்த உரையாடலுக்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் பங்குதாரர் மதுவின் தாக்கத்தில் இருக்கும்போது அல்லது குடிக்கப் போகும்போது இந்த விவாதத்தை நீங்கள் தொடங்கக்கூடாது என்பது முக்கியம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இருவரும் நிதானமாக இருக்கும் நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் நீங்கள் விஷயங்களை அவசரப்படுத்த வேண்டியதில்லை.
   • நீங்கள் கோபமாக அல்லது வருத்தமாக இருக்கும்போது கேள்வியை அணுக முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் கணவர் ஒரு கேன் பீர் திறக்கும்போது நீங்கள் விரக்தியடைந்தால், இந்த உரையாடலுக்கு இது சரியான நேரம் அல்ல.
   • விவாதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் இருவரும் அமைதியான மற்றும் நடுநிலை நிலையில் இருக்கும் வரை காத்திருங்கள். சிக்கலைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் திட்டமிட வேண்டும்.

3. 
   

   
   அவருடன் இரக்கத்துடன் பேசுங்கள், அவரை நியாயந்தீர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் எளிதில் தீர்ப்பளிக்க முடிந்தாலும், கோபமடைந்து ஏமாற்றமடையலாம், இரக்கத்துடன் இருங்கள். உங்கள் கணவரை நீங்கள் கண்டிப்பதில்லை, அவரிடம் உதவி கேட்கிறீர்கள், அவருடைய சொந்த நலனுக்காகவும், குடும்பத்தின் நல்வாழ்வுக்காகவும். உங்கள் கணவரிடம் நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள், ஆதரிக்கிறீர்கள், கவனித்துக்கொள்வீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   அவரது பிரச்சினை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு முன் ஆல்கஹால் திரும்பும்போது இரண்டாவது தேர்வு என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். உங்கள் மனைவியின் ஆல்கஹால் உறவோடு நீங்கள் போட்டியிட முடியாது என்று கூட நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் குடும்பத்தின் நிதித் தேவைகளுக்கு அவர் வழங்க முடியும் என்றாலும், அவர் உங்களை (அல்லது குடும்பத்தை) உணர்வுபூர்வமாக ஆதரிக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவரிடம் சொல்லுங்கள். உணர்ச்சி ரீதியாக இணைந்திருப்பதை உணருவதில் சிக்கல் இருந்தால், அவரிடமும் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்வுகளையும் ஏமாற்றத்தையும் வெளிப்படுத்தும்போது நேர்மையாக இருங்கள்.
   • அவருடைய நடத்தை உங்களையும் உங்கள் பிள்ளைகள், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பம் போன்ற மற்றவர்களையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

5. 
   

   
   அவரைக் குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மனைவியின் ஆல்கஹால் பிரச்சினைகளுக்கு குற்றம் சாட்டுவதற்கு பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் மீதும் உங்கள் உணர்வுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள், அவர் மீது அல்ல. "நீங்கள் குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் தொலைவில் இருக்கிறீர்கள்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக இதைச் சொல்லுங்கள்: "உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பதை உணர இது எனக்கு வலிக்கிறது, மேலும் இந்த இணைப்பை நான் தவறவிட்டேன். "
   • "நீங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டாம்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "குழந்தைகளுக்குத் தேவையான கவனத்தைத் தருவதில் எனக்கு சிக்கல் உள்ளது, நீங்கள் எனக்கு உதவ வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். "

6. 
   

   
   அவரிடம் சிகிச்சை பெறச் சொல்லுங்கள். உங்கள் கணவரிடம் நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள், ஆதரிக்கிறீர்கள், அவர் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள். அவரது குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சை பெறச் சொல்லுங்கள். உதவி இல்லாமல் குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது கடினம் என்றும் அவர் சிகிச்சை பெற்றால், அது உங்கள் இருவருக்கும் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவும் என்றும் நீங்கள் அவரிடம் சொல்லலாம். குடிப்பழக்கத்தின் சிகிச்சையானது மகிழ்ச்சியான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உளவியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் போதை பழக்கவழக்கங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது.
   • கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் சில ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை திட்டங்களைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற உங்கள் காப்பீட்டை அழைக்கவும். தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப சிகிச்சை அமர்வுகள், உள்நோயாளிகள் மற்றும் வெளிநோயாளர் சிகிச்சை திட்டங்கள் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் கணவருடன் அனைத்து சிகிச்சை விருப்பங்களையும் விவாதிக்க முடியும்.
   • நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அவர்களின் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட பிற நபர்களுடன் ஒரு உளவியல் சமூக தலையீட்டை ஏற்பாடு செய்ய முடியும். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறலாம். இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் மனநல சமூக தலையீடுகள் உங்கள் கணவருக்கு கோபமாகவோ அல்லது தற்காப்பாகவோ உணரக்கூடும்.

7. 
   

   
   உடனடியாக ஒரு செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். அவர் குடிப்பதை நிறுத்துவார் என்றும், அவரது தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்காது என்றும் அவர் மாற விரும்புகிறார் என்றும் உங்கள் மனைவி உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும். இவை அனைத்தும் உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் எரிச்சலூட்டும் உரையாடலைத் தவிர்க்க அவர் ஒரு வழியைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம். உரையாடலின் போது கூறப்பட்ட அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து சிந்திக்க நேரம் கிடைத்த பிறகு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
   • உங்கள் ஆரம்ப கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு, முதல் உரையாடலைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைத்ததும் மேலதிக விவாதங்களுக்கு ஒரு நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள். ஆல்கஹால் பாட்டில்களை அகற்றுவது போன்ற நடவடிக்கைகளை நீங்கள் விவாதிக்க சந்திக்கலாம்.

பகுதி 3 உங்கள் மனைவியை எதிர்கொள்வது

1. 
   

   
   ஒரே இரவில் இது மாறும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் கணவருடனான கலந்துரையாடலுக்குப் பிறகு நீங்கள் வருத்தப்பட்டு, ஒரு தீர்வைக் காணவில்லை என்றால், வலுவாக இருங்கள். உங்கள் கணவர் தனது போதைப் பிரச்சினையைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிகிச்சையைப் பெற அவரை ஊக்குவிப்பதற்கும் உங்கள் சொற்கள், செயல்கள் மற்றும் ஆதரவை ஒரு முக்கியமான படியாக கருதுங்கள். இருப்பினும், அவருடைய செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதையும், இறுதியில் அவர் எடுக்கும் முடிவுகளுக்கு அவர் பொறுப்பு என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   அவரது மறுப்பை எதிர்க்கவும். குடிகாரர்கள் (குறிப்பாக அதிகப்படியான குடிகாரர்கள்) பெரும்பாலும் தங்கள் நடத்தைக்கு நல்ல சாக்குகளைக் கண்டுபிடித்து, தங்களுக்கு ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் இல்லை என்று கூறுகின்றனர். மறுப்பை பகுத்தறிவுடன் எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி ஒரு உரையாடலை இரக்கத்துடன் தொடங்குவதன் மூலம் உங்கள் கணவரை அணுகவும்.
   • அவருக்கு ஒரு சிக்கல் இல்லையென்றால், இந்த நிலைமை உங்கள் தூக்கத்தை (அல்லது குழந்தைகளின்) எவ்வாறு பாதிக்கிறது, அவர் ஆக்ரோஷமானவர் அல்லது உங்களுடன் பழகுவார் அல்லது அவரது குடிப்பழக்கம் உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை மெதுவாக அவரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   அவரது குடிப்பழக்கம் உங்களுக்கு இடையே ஒரு தூரத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் மனைவி உங்களைத் துன்புறுத்துகிறார் என்பதை அறிந்தால் கூட தொடர்ந்து குடித்தால், அவர்களின் ஆல்கஹால் சார்பு பிரச்சினைகள் உங்கள் உறவில் தலையிடுகின்றன என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஆல்கஹால் மீதான அவரது ஆர்வம் அவருடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் மனைவியின் குடிப்பழக்கம் உங்கள் உறவில் தூரத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் கூறினால், அது அவருக்கும் உங்களுக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. 
   

   
   உங்கள் சொந்த ஆதரவு நெட்வொர்க்கை வைத்திருங்கள். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் பேசக்கூடிய நபர்கள் மற்றும் உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்கள் உள்ளனர். உங்கள் கணவரின் பிரச்சினையை ரகசியமாக வைத்திருக்காதீர்கள்: உங்கள் சிரமங்களைப் பற்றி பேசக்கூடிய ஒரு நபராவது உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். வாழ்க்கையின் சிரமங்களை கையாளும் போது உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இருப்பது முக்கியம்.
   • உங்கள் பெற்றோர், உங்கள் சகோதர சகோதரிகள், உங்கள் மாமியார் அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுங்கள். உங்கள் குடிப்பழக்க பிரச்சினையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டாம்: நீங்கள் நம்பும் நபர்களை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   திருமணம் உங்கள் ஆர்வத்தில் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். உங்கள் கணவர் உதவி பெற மறுத்தால், விஷயங்கள் எவ்வாறு மேம்படும் என்பது குறித்து உங்களுக்கு பல சந்தேகங்கள் இருந்தால், உங்கள் திருமணத்தை சேமிப்பது உங்களுக்கு சிறந்ததா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் திருமணத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் குடிப்பழக்கம் உறவை விட முக்கியமானது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்வதற்கான நேரம் இதுவாகும். இந்த முடிவை எடுக்கும்போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம், உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளின் தரம் ஆகியவற்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம். இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "எனது சிறந்த விருப்பம் என்ன, அதில் நான் என்னை மதிக்கிறேன், என் குடும்பத்தை மதிக்கிறேன். "
   • அவர் உங்களுடன் வன்முறையில் இருந்தால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் பாதுகாப்பை உருவாக்குங்கள். எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் மரியாதையுடன் நடத்தப்படுவதற்குத் தகுதியானவர், வன்முறை சுழற்சியாக மாறக்கூடும் என்பதால் குடிகாரர்கள் துஷ்பிரயோகங்களை அரிதாகவே நிறுத்துகிறார்கள்.

பகுதி 4 மீட்பு கட்டத்தை எளிதாக்குதல்

1. 
   

   
   அவர் முன்னிலையில் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கணவரின் அருகில் நீங்கள் குடித்தால், அவர் வெளியேற இன்னும் சிரமப்படுவார். உங்கள் மனைவி முன்னிலையில் எல்லா விலையிலும் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, மதுபானங்கள் வழங்கப்படாத சமூக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். குடும்ப உறுப்பினர்களை அல்லது நண்பர்களை விருந்துகளுக்கு அழைக்கும்போது, ​​நிதானமாக இருக்கச் சொல்லுங்கள்.
   • உங்கள் சமூக திட்டங்களை அல்லது சமூக வட்டத்தை நீங்கள் சிறிது மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். ஒரு மதுக்கடைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக அல்லது நண்பர்களுடன் மது அருந்துவதற்குப் பதிலாக, அதிகமான விளையாட்டுகள் அல்லது திரைப்பட இரவுகளை ஒழுங்கமைக்கவும். மது அருந்தாத செயல்களில் பங்கேற்கவும்.

2. 
   

   
   உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களைப் பற்றி அறிய அவரிடம் கேளுங்கள். ஆல்கஹால் அநாமதேய போன்ற குழுக்கள் உள்ளன, அவை குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுகின்றன. கூடுதலாக, முக்கியமான உறுப்பினர்கள் ஆதரவு மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குவதன் மூலம் புதியவர்களுக்கு உதவ எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்கள். நீங்கள் பிரான்சில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், ஆல்கஹால் அநாமதேயரின் கூட்டம் உங்களுக்கு அருகில் இருக்கிறதா என்பதை அறிய இந்தப் பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு குடும்ப ஆதரவு குழுவில் நீங்களே சேருங்கள். ஒரு குடிகார கணவனுடன் வாழ்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் யாரையும் விட நன்றாக அறிவீர்கள். உங்கள் கணவரின் எந்த உதவியும் இல்லாமல் ஒரு குடும்பத்தை ஒன்றாக வைத்திருப்பது வாழ்வது கடினம். உங்களைப் போன்ற அதே சூழ்நிலையை அனுபவித்த மற்றவர்களுடன் உங்கள் விரக்தியைப் பகிர்ந்துகொள்வது ஒரு நிம்மதியாக இருக்கும். இந்த கடினமான நேரத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது, எப்படி சமாளிப்பது என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆதரிக்கலாம் மற்றும் அறிவுறுத்தலாம்.
   • ஒரு உறுப்பினர் ஒரு குடிகாரனாக இருக்கும் குடும்பங்களுக்கு ஆதரவை வழங்கும் சில சுய உதவிக்குழுக்கள் உள்ளன. இணையத்தில் ஒரு சிறிய ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒன்றாக ஒரு சிகிச்சையை கவனியுங்கள். உங்கள் மனைவி தனிப்பட்ட சிகிச்சையை எடுக்க தயங்கினால், ஒரு ஜோடி சிகிச்சையை மேற்கொள்வது உங்கள் இருவருக்கும் உதவியாக இருக்கும் அல்லது நீங்கள் குடும்ப சிகிச்சையை விரும்புகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் கணவரின் மீட்பு கட்டத்தை எளிதாக்க உதவுவதோடு, செயல்முறை முழுவதும் உங்கள் இருவருக்கும் ஆதரவை வழங்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது காப்பீட்டாளர் மூலம் நீங்கள் ஒரு உளவியலாளரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
   • அடிமையாதல் அல்லது குடிப்பழக்கத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கலாம். சிகிச்சையில் போதைக்கு அடிப்படையான காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான பயனுள்ள வழிமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்வது, அத்துடன் மருந்து சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

5. 
   

   
   அவரை ஒரு சிகிச்சை மையத்திற்குச் செல்லச் சொல்லுங்கள். ஒரு சிகிச்சை மையத்திற்குச் செல்வது ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் அல்லது குடிப்பழக்கம் ஒரு மனநல நோயறிதலுடன் (மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்றவை) அல்லது மருத்துவ நோயறிதலுடன் இருக்கும்போது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும். உங்கள் காப்பீட்டுத் தொகையைப் பொறுத்து மருத்துவமனை மற்றும் வெளிநோயாளர் சிகிச்சை திட்டங்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் குடும்பத்திற்கும் மனைவிக்கும் மிகவும் பொருத்தமான கவனிப்பின் அளவைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் கணவர் மன அழுத்தத்தில் அல்லது கடுமையான அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது மனநல கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வாராந்திர வெளிநோயாளர் சிகிச்சையை விட ஒரு சிகிச்சை மையம் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   அவருக்கு மறுபிறப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு சாத்தியமான மறுபிறப்பையும் சமாளிக்க ஒரு திட்டத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். குடிப்பழக்கத்திற்கு எதிராக போராடும் மக்கள் மீட்கும் போது மறுபிறப்புக்கு ஆளாகுவது பொதுவானது. மறுபயன்பாடுகளைச் சமாளிக்க உங்கள் கணவர் அல்லது அவரது கவனிப்புக் குழுவுடன் ஒரு திட்டத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் சிகிச்சையாளரை அல்லது வழிகாட்டியை அழைக்கலாம்.

7. 
   

   
   உங்கள் கணவரை ஆதரிக்கவும். உங்கள் மனைவி சிகிச்சையைத் தொடங்கி முன்னேறினால், எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு அடியையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். அவர் ஒரு முயற்சி செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவரை வாழ்த்துங்கள். அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதை அடையாளம் கண்டு, அவருடைய முன்னேற்றத்தை நீங்கள் அங்கீகரிப்பதை அவர் அறிவார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சிறிய முன்னேற்றத்தைக் கூட கொண்டாடுங்கள். உங்கள் கணவருக்கு ஆதரவளிக்கவும், செயல்முறை முழுவதும் நீங்கள் அவருடன் இருப்பீர்கள் என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.