மாதவிடாய் பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 விரைவாக நிவாரணம்
• பிடிப்பு குறைவான வலியை ஏற்படுத்தும் முறை 2 சட்டம்
• முறை 3 ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

பெரும்பாலான பெண்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த வலிகள் வேறுபடுகின்றன: சற்று அச fort கரியத்திலிருந்து வெளிப்படையாக தாங்க முடியாதவை. அவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்கு வழி இல்லை, ஆனால் அவற்றைக் குறைத்து அவற்றை இன்னும் கொஞ்சம் நிர்வகிக்கச் செய்ய முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 விரைவாக நிவாரணம்

1. சூடாக வைக்கவும். தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் கருப்பை, இது ஒரு தசையாகும், மாதவிடாய் திரவங்களை வெளியேற்ற சுருங்குகிறது. கருப்பையின் வலியை வேறு எந்த தசையையும் போலவே, ஒரு தசை கண்ணீர் அல்லது டார்டிகோலிஸின் போது சிகிச்சையளிக்க முடியும்: வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தி, நிரந்தரமாக இல்லாவிட்டால் குறைந்தபட்சம் உடனடியாக நிவாரணம் பெறுகிறது.
   • ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு அல்லது சூடான நீர் பாட்டில் பயன்படுத்தவும். படுத்து, நீங்கள் வலியை உணரும் இடத்தில் குஷன் அல்லது சுடு நீர் பாட்டிலை வைக்கவும். சுமார் இருபது முதல் முப்பது நிமிடங்கள் தங்கியிருந்து வெப்பம் அதன் வேலையைச் செய்யட்டும்.
   • சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் தொட்டியை நிரப்பி ஊற வைக்கவும். லாவெண்டர் அல்லது ரோஜா அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் குளியல் பந்துகளை வைத்திருங்கள்.
2. உங்கள் மசாஜ் செய்யவும். மசாஜ் ஒரு இறுக்கமான தசையை ஓய்வெடுக்க மற்றொரு மிகச் சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் வலிக்கும் இடத்தில் உங்கள் கைகளை வைத்து மெதுவாக அழுத்தவும். சில நிமிடங்கள் கலக்கவும். முடிந்தவரை நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் தொப்பை அல்லது முதுகில் மசாஜ் செய்யலாம். வலி வலிமையானதாகத் தோன்றும் பகுதியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அதிக செயல்திறனுக்காக வேறு ஒருவரிடம் மசாஜ் செய்யச் சொல்லுங்கள். அவர் அல்லது அவள் மிகவும் கடினமாக கசக்கி விடாமல் கவனமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்களை ஒரு உட்செலுத்துதல் செய்யுங்கள். மாதவிடாய் வலியைப் போக்க பல காட்டு தாவரங்கள் எப்போதும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த தாவரங்களில் ஒன்றின் உட்செலுத்துதலுடன், உங்கள் வலியை சிறிது சிறிதாக நிவர்த்தி செய்யலாம். ஒரு சுகாதார உணவு கடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது மூலிகைகள் விற்று பின்வரும் சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:
   • ராஸ்பெர்ரி இலைகள்.இந்த உட்செலுத்துதல் நல்ல சுவை கொண்டது மற்றும் பிடிப்பை போக்க அறியப்படுகிறது.
   • வைபர்னம் ஒபியர். இது கருப்பை தளர்த்தி வலியை நீக்குகிறது.
   • சீனாவின் ஏஞ்சலிகா. இது நரம்பு மண்டலத்தில் அதன் தளர்வு பண்புகளுக்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

4. 
   

   
   வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்படாத வலி மருந்துகள் பிடிப்பைப் போக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் டைலெனால் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் விரைவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அதை அனைத்து மருந்தகங்களிலும் காணலாம்.
   • சில மருந்துகள் குறிப்பாக மாதவிடாய் வலியைப் போக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் மருந்தாளரிடம் பாராசிட்டமால் கேளுங்கள்.
   • பெட்டியில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், மற்றொரு மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக மற்றொரு முறையை முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   
   
   ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்டிருங்கள். கருப்பையை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலமும் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும் புணர்ச்சி வலியைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் மனநிலையில் உணர்ந்தால், உங்கள் பிடிப்பைப் போக்க அன்பை உருவாக்கவும் அல்லது சுயஇன்பம் செய்யவும்.

பிடிப்பு குறைவான வலியை ஏற்படுத்தும் முறை 2 சட்டம்

1. 
   

   
   உங்கள் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு குறைக்கவும். இந்த பொருட்களின் நுகர்வு குறைவது பெரும்பாலும் பிடிப்புகளின் தீவிரத்தில் நன்மை பயக்கும். உங்கள் காலத்திற்கு முந்தைய நாட்கள், காபி மற்றும் அபெரிடிஃப்களில் எளிதாகச் சென்று, உங்கள் காலகட்டத்தில் குடிக்க வேண்டாம்.
   • உங்களுக்கு கடுமையான வலி இருந்தால், உங்கள் காலகட்டத்தில் மட்டுமல்லாமல், காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம்.
   • காபிக்கு பதிலாக கருப்பு தேநீர் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு கொஞ்சம் ஆரம்பகால பெப் கொடுக்கும் போது, ​​நீங்கள் மிகக் குறைந்த காஃபின் சாப்பிடுவீர்கள்.

2. 
   

   
   அதிக விளையாட்டு செய்யுங்கள். மருத்துவ ஆய்வுகள் விளையாடும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் பிடிப்பதில் குறைவான பிரச்சினைகள் இருப்பதாக தெரிய வந்துள்ளது. சுழற்சி முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், மாதவிடாய் காலத்திலும் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதன் மூலம் உங்கள் பிடிப்பைக் குறைக்கலாம்.
   • ஜாகிங், நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உங்கள் சுழற்சி முழுவதும் பொறையுடைமை விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள்.
   • வலிமை பயிற்சியையும் செய்யுங்கள், இது தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் வலியை உணரும்போது, ​​யோகா அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற மென்மையான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், இது உங்களை விடுவிக்க உதவும்.

3. 
   

   
   ஹார்மோன் கருத்தடை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மாத்திரையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளது. இந்த ஹார்மோன்கள் கருப்பையின் தடிமனைக் குறைக்கின்றன, எனவே இது இனிமேல் சுருங்க வேண்டியதில்லை. இந்த வகை கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலியுடன் குறைவான பிரச்சினைகள் உள்ளன. அதைப் பெற, உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஒரு மருந்து கேட்கவும்.
   • ஹார்மோன் கருத்தடைகள் மாத்திரை, ஊசி, யோனி வளையம் அல்லது பிற வடிவத்தில் உள்ளன. உங்களுக்கு பொருத்தமான முறையைத் தேர்வுசெய்க.
   • ஹார்மோன் கருத்தடை என்பது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு வலுவான மருந்து. உங்கள் பிடிப்பைப் போக்க ஒன்றை எடுக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு கவனமாக சிந்தியுங்கள்.

முறை 3 ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. கடுமையான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, சில மணிநேரங்கள் அல்லது ஒரு நாளுக்குப் பிறகு பிடிப்புகள் நின்றுவிடும். சிலருக்கு, இது அவர்களின் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான பிரச்சினை. இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், இந்த வலிகள் ஒரு கருவுறுதல் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது இந்த வலிகளின் தோற்றத்தில் உள்ளது. பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:
   • தசைப்பிடிப்பு உங்களை படுக்கையில் இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, நீங்கள் பள்ளி, வேலை அல்லது பிற அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு செல்ல முடியாது.
   • வலி இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கிறது.
   • பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாக இருப்பதால் அவை ஒற்றைத் தலைவலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்துகின்றன.

2. 
   

   
   கருவுறுதல் சோதனைகள் செய்யுங்கள். இந்த அசாதாரண வலிகளை ஏற்படுத்தும் சிக்கல் உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக சோதனைகளை செய்வார். பின்வரும் சிக்கல்களில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்:
   • எண்டோமெட்ரியாசிஸ். இது ஒரு பொதுவான நோயாகும், கருப்பைச் சுவர் ஓரளவு கருப்பைக்கு வெளியே உள்ளது, இது மிகவும் வேதனையானது.
   • நார்த்திசுக்கட்டிகளை. இவை கருப்பைச் சுவருக்குள் வளர்ந்து வலியை ஏற்படுத்தும் சிறிய கட்டிகள்.
   • இடுப்பு அழற்சி. இது மிகவும் வேதனையான தொற்று.

• பத்து பெண்களில் ஒருவருக்கு மாதவிடாய் பிடிப்பு ஒன்று முதல் மூன்று நாட்கள் வரை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்கும் அளவுக்கு வலி உள்ளது.
• சில பெண்களுக்கு ஏற்படும் பிடிப்புகளுக்கு IUD காரணமாக இருக்கலாம்.
• பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில பெண்களுக்கு வலிகள் குறைக்கப்படுகின்றன.
• நாப்ராக்ஸன் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, இது வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது பிடிப்புகளுக்கு வேலை செய்யாது.
• நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

• எச்சரிப்பதற்கு: இந்த கட்டுரை அதன் ஆசிரியரின் பாராட்டுகளையும் அறிவையும் பிரதிபலிக்கிறது. இது ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்ல, எனவே, இந்த விக்கியின் உள்ளடக்கங்களை பயன்பாட்டின் அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
  இந்த விக்கிஹோவின் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் / அல்லது அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்.
  உங்கள் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு சுகாதார நிபுணர் மட்டுமே உங்களுக்கு மருத்துவ ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.
  இது ஒரு இளம் குழந்தை என்றால், ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
  ஐரோப்பிய மட்டத்தில் மருத்துவ அவசரநிலைகளின் எண்ணிக்கை: 112
  இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் அனைத்து நாடுகளுக்கான மற்ற அனைத்து மருத்துவ அவசர எண்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

1. Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. Http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. Http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. Http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. Http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. Http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs