ஒரு சமூகப் பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 4 இன் முறை 1:
  கவலைக் கோளாறுகளை எதிர்கொள்வது
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் பால் செர்னியாக், எல்பிசி. பால் செர்னியாக் ஒரு உளவியல் ஆலோசகர், சிகாகோவில் உரிமம் பெற்றவர். அவர் 2011 இல் அமெரிக்கன் ஸ்கூல் ஆஃப் புரொஃபெஷனல் சைக்காலஜியில் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 21 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

சிலருக்கு பயம் அல்லது பதட்டம் பிரச்சினைகள் காரணமாக தொடர்புகொள்வது கடினம். உங்களுக்கு இந்த வகை சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சமூகப் பயத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், அதை நாங்கள் இன்னும் கவலைக் கோளாறுகள் என்று அழைக்கிறோம். உங்கள் அன்றாட தொடர்புகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

நிலைகளில்

4 இன் முறை 1:
கவலைக் கோளாறுகளை எதிர்கொள்வது

1. 5 மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கவலைக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த நீங்கள் சில நேரங்களில் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் கோளாறுகள் அல்ல. நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுப்பதை நிறுத்தியவுடன், அறிகுறிகள் மீண்டும் தெரியும். மருந்து பொதுவாக சிகிச்சை மற்றும் தனிப்பட்ட உதவி முறைகளுடன் வருகிறது.
   • பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்த பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் பீட்டா-தடுப்பான்கள். பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இவை உதவுகின்றன. பென்சோடியாசெபைன் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளும் உள்ளன.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• படிப்படியாக செல்லுங்கள்.
• நீங்களே இருங்கள்.
• நேர்மறையாக இருங்கள்.
• நீங்கள் தோல்விகளை அனுபவிப்பீர்கள். இது அனைவருக்கும் நடக்கும். தோல்வியால் அதிகமாகப் போகாதீர்கள், நீங்கள் கற்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்வதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• நல்ல மனிதர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். சுவாரஸ்யமாக இருப்பவர்களின் இழப்பில் உங்களை மகிழ்விப்பவர்களைத் தேர்வுசெய்க.
• உங்களை நிம்மதியாக்குங்கள். இந்த மக்கள் வெறும் மனிதர்கள் மற்றும் உலகில் 7 பில்லியனுக்கும் அதிகமானவர்கள் உள்ளனர்.
• சமூகப் பயத்தின் குழுக்கள் உள்ளன. உங்கள் வட்டாரத்தில் ஒருவர் இருந்தால், இரு கைகளாலும் உங்கள் தைரியத்தை எடுத்துக் கொண்டு ஒன்றைப் பார்வையிடவும். உங்களை சந்திப்பதில் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் அழகான மனிதர்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• யாராவது உங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு டிஷ் செய்ய வேண்டாம். இது வாழ்க்கையில் நம்மை நேசிக்கும் நபர்கள் மட்டுமல்ல.
• விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையை, ஒரு நபரை அல்லது ஒரு நிகழ்வைத் தவிர்க்கும்போதெல்லாம், உங்கள் சமூகப் பயத்திற்கு அதிக பலத்தைத் தருகிறீர்கள். நீங்கள் பின்னர் உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்வீர்கள், மேலும் சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வளவு தவிர்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு அது நிர்வகிக்க முடியாததாகிவிடும்.
• இதயத்தை இழக்காதீர்கள். பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள், ஏனென்றால் முடிவில், நீங்கள் பெற வேண்டிய கடின உழைப்பு மற்றும் தைரியம் அனைத்தும் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612" இலிருந்து பெறப்பட்டது