குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வீட்டில் வலியைக் கையாள்வது
• பகுதி 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
• பகுதி 3 ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

ஒரு குடலிறக்கம் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வெளிப்படும். இது வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஏனென்றால் உடலின் ஒரு பகுதியின் உள்ளடக்கங்கள் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது தசைகள் வழியாக செல்லும்போது இது உருவாகிறது. குடலிறக்கத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய உடலின் பாகங்கள் அடிவயிறு, தொப்புளுக்கு அருகிலுள்ள பகுதி (தொப்புள் குடலிறக்கம்), குடல் பகுதி (தொடை அல்லது குடலிறக்க குடலிறக்கம்) அல்லது வயிறு. பிந்தைய வழக்கில், நாங்கள் குடலிறக்க குடலிறக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம், மேலும் இது இரைப்பை ஹைபராசிடிட்டி அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வீட்டிலேயே குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் வலியை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வீட்டில் வலியைக் கையாள்வது

1. ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒப்பீட்டளவில் லேசான வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் குடலிறக்கத்திற்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஒரு ஐஸ் கட்டியை நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற்ற பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யலாம். சளி வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
   • பனி அல்லது ஐஸ் கட்டியை நேரடியாக வெறும் தோலில் வைக்க வேண்டாம். சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க முதலில் அதை ஒரு துண்டு அல்லது மெல்லிய துணியில் போர்த்தி விடுங்கள்.

2. 
   

   
   வலியை நிர்வகிக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மிதமான வலி இருந்தால், லிப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணிகளைக் கொண்டு சிறிது நிவாரணம் காணலாம். அளவை கவனமாக பின்பற்றுங்கள்.
   • ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் வலி மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வலி நிவாரணி மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 
   

   
   
   
   இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் ஒரு இடைவெளி குடலிறக்கம் இருந்தால் (உங்கள் வயிற்றில் உருவாகியுள்ள ஒரு குடலிறக்கம்), உங்களுக்கு அநேகமாக இரைப்பை ஹைபராக்சிடிட்டி மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் இருக்கலாம். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, இரைப்பை அமிலத்தின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஆன்டாக்டிட்கள் மற்றும் பிற மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • பல நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த சிக்கல் உங்கள் உணவுக்குழாயை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். உங்கள் மருத்துவர் ரிஃப்ளக்ஸ் நிர்வகிக்க மற்றும் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 
   

   
   குடலிறக்கம் கட்டு அணியுங்கள். உங்களிடம் ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் இருந்தால் (எனவே கம்பளி மண்டலத்தைத் தொடும் ஒரு குடலிறக்கம்), வலியை நிர்வகிக்க உதவும் சிறப்பு கட்டுகளை நீங்கள் அணிய வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது ஒரு ஆதரவு உள்ளாடைக்கு ஒத்த ஒரு சாதனம், இது குடலிறக்கத்தை பராமரிக்க உதவும். குடலிறக்கத்தை அதன் இடத்தில் விரட்ட நீங்கள் உங்கள் குடலிறக்கம் கட்டு அல்லது எலும்பியல் பெல்ட்டை மட்டுமே அணிய வேண்டும்.
   • இந்த சாதனங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே அணிய வேண்டும், ஏனெனில் அவை சிக்கலுக்கு உறுதியான தீர்வு அல்ல.

5. 
   

   
   
   
   குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சிக்கவும். இது பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் ஒரு நடைமுறையாகும், இது குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளை செருகுவதன் மூலம் உடலின் ஆற்றல்களை சமநிலைப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சிறந்த அழுத்த புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் வலியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. ஏற்கனவே குடலிறக்க சிகிச்சையில் அனுபவம் பெற்ற ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணரைக் கண்டறியவும்.
   • லாகபஞ்சர் வலியைக் குறைக்கும், ஆனால் உங்கள் குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

6. 
   

   
   கடுமையான வலி ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அடிவயிற்று அல்லது கம்பளியில் அசாதாரணமான வெகுஜனத்தை உணருங்கள் அல்லது வயிற்று ஹைபராக்சிடிட்டி அல்லது வயிற்று தீக்காயங்களால் அவதிப்படுங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உடல் பரிசோதனை மற்றும் மருத்துவ வரலாறு மூலம் குடலிறக்கத்தைக் கண்டறிய முடியும். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்திருந்தால், ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், அவரை மீண்டும் வருகைக்கு அழைக்கவும்.
   • நீங்கள் அசாதாரண வலியை அனுபவித்து, ஒரு குடல், தொடை அல்லது வயிற்று குடலிறக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவ அவசரநிலை என்பதால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர அறைக்கு அழைக்கவும்.

7. 
   

   
   இயக்கவும். வீட்டிலேயே வலியை நிர்வகிப்பது சாத்தியம் என்றாலும், நீங்கள் குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியாது. சாத்தியமான அறுவை சிகிச்சை தீர்வுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். அறுவைசிகிச்சை முறையை அவர் பரிந்துரைக்கலாம், அதில் அறுவைசிகிச்சை நீடித்த கட்டமைப்பை அதன் அசல் இடத்திற்கு திருப்பித் தரும். சிறிய கீறல்களுடன் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறை குடலிறக்கத்தை சரிசெய்யவும், அதை ஒரு செயற்கை கண்ணி மூலம் தக்கவைக்கவும் முடியும்.
   • உங்கள் குடலிறக்கம் உங்களை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்யாவிட்டால், அது மிகவும் சிறியது என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அறுவை சிகிச்சை முறை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படாமல் போகலாம்.

பகுதி 2 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் ஒரு இடைவெளி குடலிறக்கத்தால் நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம், இதைச் செய்ய, ஒவ்வொரு உணவிலும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் வயிறு உணவை எளிதாகவும் விரைவாகவும் ஜீரணிக்க நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். இந்த எளிய நடவடிக்கைகள் குறைந்த ஓசோஃபேஜியல் ஸ்பைன்க்டரின் அழுத்தத்தையும் குறைக்கின்றன, ஒரு குடலிறக்கம் இருப்பதால் ஏற்கனவே பலவீனமடைந்துள்ள ஒரு தசை.
   • படுக்கைக்கு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். எனவே, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் நீங்கள் தூங்கும் போது வயிற்று தசைகளுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்காது.
   • மேலும், உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைக் குறைக்க உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், சாக்லேட், ஆல்கஹால், புதினா, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   வயிற்றுப் பகுதியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இறுக்கமான ஆடை மற்றும் பெல்ட்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். தளர்வான ஆடைகளுக்கு பதிலாக தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு பெல்ட் அணிய விரும்பினால், அதை இடுப்பை சுருக்காமல் சரிசெய்யவும்.
   • வயிற்றுப் பகுதி உயர் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​இது மீண்டும் மீண்டும் குடலிறக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இரைப்பை அதிவேகத்தன்மையை அதிகரிக்கும். வயிற்றில் உள்ள அமில உள்ளடக்கங்களும் உணவுக்குழாய் வரை உயரக்கூடும்.

3. 
   

   
   எடை குறைக்க. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், வயிற்று தசைகள் மற்றும் வயிறு கூடுதல் அழுத்தத்தின் கீழ் வைக்கப்படுகின்றன, இது மற்றொரு குடலிறக்கம் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அதிகப்படியான இரைப்பை அமிலத்தன்மையையும் தூண்டும்.
   • மெதுவாக எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு 0.5 முதல் 1 கிலோவுக்கு மேல் இழக்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு புதிய உணவுத் திட்டம் மற்றும் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

4. 
   

   
   முக்கியமான தசைகள் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் எடையை உயர்த்தவோ அல்லது உங்களை வெளியேற்றவோ முடியாது என்பதால், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். தரையில் படுத்து, பின்வரும் நீட்சி பயிற்சிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும் வகையில் முழங்கால்களைத் தூக்குங்கள். கால்களுக்கு இடையில் ஒரு மெத்தை வைக்கவும், தொடையின் தசைகள் மூலம் அதை இறுக்க முயற்சிக்கவும். தசைகளை விடுவித்து, உடற்பயிற்சியை 10 முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் கைகளை இடுப்புடன் பிடித்து, முழங்கால்களை உங்கள் கால்களை நகர்த்தி, நீங்கள் சுதந்திரமாக மிதித்துக்கொண்டிருப்பதைப் போல. நீங்கள் வயிற்று சோர்வு உணரும் வரை இந்த இயக்கங்களைத் தொடரவும்.
   • உங்கள் கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும் வகையில் முழங்கால்களைத் தூக்குங்கள். உங்கள் கைகளை தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உடற்பகுதியை சுமார் 30 ° C க்கு வளைக்கவும். உங்கள் மார்பு உங்கள் முழங்கால்களுக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும். இந்த நிலையை பிடித்து மீண்டும் மெதுவாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்.

5. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும். புகைபிடித்தல் வயிற்றில் அமிலத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு குடலிறக்கத்தை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிட்டால், அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய மாதங்களில் புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • புகைபிடித்தல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடுகிறது மற்றும் அறுவை சிகிச்சையின் போது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மீண்டும் நிகழும் மற்றும் தொற்றுநோய்க்கான அதிகரித்த வாய்ப்பைக் குறிப்பிடவில்லை.

பகுதி 3 ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

1. 
   

   
   மேய்ப்பனின் பணப்பையை முயற்சிக்கவும். இந்த ஆலை (இது ஒரு களை என்று கருதப்படுகிறது) பாரம்பரியமாக வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க பயன்படுகிறது. இந்த ஆலையில் இருந்து சில சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவவும். நீங்கள் உணவுப் பொருட்களையும் வாங்கலாம். அளவை கவனமாக பின்பற்றுங்கள்.
   • ஆய்வுகள் படி, இந்த ஆலை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் தொற்று தடுக்க முடியும்.

2. 
   

   
   ஒரு மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். உங்கள் குடலிறக்கம் காரணமாக குமட்டல், வாந்தி மற்றும் இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட்டால், இஞ்சி தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும். இஞ்சி வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று வலியைத் தணிக்கும். ஒரு பாக்கெட் தூள் இஞ்சி அல்லது 1 டீஸ்பூன் இறுதியாக நறுக்கிய இஞ்சியை 5 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். இந்த தேநீர் சாப்பிடுவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிக்க குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். மேலும், இது கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது.
   • வயிற்றை ஆற்றவும், அமில அளவைக் குறைக்கவும் பெருஞ்சீரகம் தேநீர் குடிப்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்கி, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் ஐந்து நிமிடங்கள் செங்குத்தாக நசுக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று கப் குடிக்கவும்.
   • நீங்கள் கடுகு உட்செலுத்தலாம் (ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில், கடுகு தூள் ஒரு பாக்கெட் அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட கடுகு ஒரு டீஸ்பூன் ஊற்றலாம்) அல்லது கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம். இந்த வைத்தியம் அனைத்தும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இரைப்பை அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கும் போது வயிற்று வலியைத் தணிக்கும்.

3. 
   

   
   லைகோரைஸ் ரூட்டை முயற்சிக்கவும். மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகளாக டிக்ளைசிரைசினைஸ் செய்யப்பட்ட லைகோரைஸ் ரூட் சாற்றைப் பாருங்கள். லைகோரைஸ் வேர் புண்கள் மற்றும் இரைப்பை அதிவேகத்தன்மைக்கு இயற்கையான தீர்வாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டும்.
   • லைகோரைஸ் வேர் பொட்டாசியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், இது இதய அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உற்பத்தியாளரின் தினசரி அளவை விட அதிகமாக அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் இந்த சாறுகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • ரெட் லார்ம் மற்றொரு மருத்துவ ஆலை, இது திரவ வடிவத்தில் அல்லது மாத்திரைகளில் கிடைக்கிறது. இது எரிச்சலூட்டும் திசுக்களை ஆற்ற உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

4. 
   

   
   கைவினைஞர் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான இரைப்பை-ஓசோஃபேஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் இந்த தந்திரத்தை முயற்சி செய்யலாம். இந்த கூற்றுக்களை தெளிவுபடுத்துவதற்கு மேலதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலம் உடலை அதன் சொந்த அமிலங்களை உற்பத்தி செய்வதிலிருந்து தடுக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். ஒரு தேக்கரண்டி கலப்படமற்ற சைடர் வினிகரை 180 மில்லி தண்ணீரில் நீர்த்துப் பருகவும். நீங்கள் விரும்பினால், சுவை அதிகரிக்க தேனை சேர்க்கலாம்.
   • நீங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்தையும் செய்யலாம். சில டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை தண்ணீரில் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் பானத்தில் தேன் சேர்க்கவும். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்னும் பின்னும் உங்கள் எலுமிச்சைப் பழத்தை குடிக்கவும்.

5. 
   

   
   கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். ஆர்கானிக் டலோ வேரா சாற்றைத் தேர்வுசெய்து (ஜெல் இல்லாமல்) ஒரு நாளைக்கு 125 மில்லி குடிக்கவும். இந்த சாற்றை நீங்கள் நாள் முழுவதும் குடிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அன்றாட நுகர்வு 250 அல்லது 500 மில்லிக்கு மட்டுப்படுத்தப்படுவது நல்லது. உண்மையில், கற்றாழை சாறு ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
   • சில ஆய்வுகளின்படி, கற்றாழை சிரப் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் வயிற்றில் உள்ள அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது.