ஒரு முரட்டுத்தனத்திலிருந்து வெளியேறுவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மாற்ற வேண்டியதை அறிவது
• பகுதி 2 உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுதல்
• பகுதி 3 வேகத்தை பராமரித்தல்

உங்கள் வாழ்க்கை சலிப்பானதாகிவிட்டது என்று நினைக்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு மன அழுத்தத்தில் சிக்கிக்கொள்ள பல காரணங்கள் உள்ளன, சில சமயங்களில் அதை விட்டு வெளியேறுவது கடினம். உங்களுக்கு முன் இங்கே நிறைய பேர் இருப்பதும், உங்கள் நிலைமையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான விஷயங்களும் உங்களுக்கு நல்லது. இத்தகைய சரிவில் தொடர்ந்து வாழ எந்த காரணமும் இல்லை!

நிலைகளில்

பகுதி 1 மாற்ற வேண்டியதை அறிவது

1. 
   

   
   இதை உணர்ந்த ஒரே நபர் நீங்கள் அல்ல என்பதை முதலில் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குறைவாகவும், ஊக்கமளிக்காதவர்களாகவும் இருக்கும்போது, ​​உங்களைத் தவிர மற்ற அனைவரையும் நீங்கள் ஓரங்கட்டும்போது முன்னேறி, பெரிய காரியங்களைச் செய்கிறீர்கள் என்று தோன்றுகிறது. சில நேரங்களில் உந்துதல் இல்லாதது மிகவும் மனிதநேயம். நாங்கள் ரோபோக்கள் அல்ல. ஒருவர் விழக்கூடிய பொதுவான சில வழிகள் இங்கே.
   • சலிப்பு அல்லது வேலையில் தேக்கம் போன்ற உணர்வு. பல வேலைகள், குறிப்பாக நீங்கள் சிறிது நேரம் அவற்றை வேலை செய்திருந்தால், சிரமமாக இருக்கும்.
   • ஒரு காதல் உறவில் மந்திரம் இல்லாதது. உறவுகள், குறிப்பாக நீண்டகால உறவுகள், வழக்கத்திற்குள் வரக்கூடும், இது உற்சாகத்தை வறண்டுவிடும். இது பிளேட்டோனிக் நட்பு உறவுகளுக்கும் பொருந்தும். உங்கள் நண்பர்கள் சில நேரங்களில் உங்களை ஒரு சலிப்பான வடிவத்தில் வைத்திருக்க முடியும்.
   • கெட்ட உணவுப் பழக்கத்தின் வளர்ச்சி. உங்களிடம் பிஸியான அட்டவணை இருந்தால் அல்லது நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால் உணவு நேரங்களில் பேரழிவு தரும் தேர்வுகளை செய்வது கடினம் அல்ல. நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களை பிரேக் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம்!
   • மேலே குறிப்பிடப்பட்டவை அனைத்தும். உங்களை வளையத்தில் வைத்திருக்கும் பல காரணிகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. இந்த விஷயங்கள் ஒரே நேரத்தில் குவிந்து கிடப்பதாகத் தோன்றுகிறது, இது ஒரு பதட்டமான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது, இது எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால் அதை சரிசெய்ய இயலாது என்று தோன்றுகிறது.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் உண்மையிலேயே நன்றாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க சில நாட்கள் செலவிடுங்கள். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது குறித்து உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒரு யோசனை இருந்திருக்கலாம். நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் அதிருப்தியின் மூலத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், தவறானதை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியற்றதை சுட்டிக்காட்ட முடியாவிட்டால் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள். இது விரிவாக இருக்கவோ அல்லது அதிக நேரம் எடுக்கவோ தேவையில்லை. என்ன நடந்தது, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய பிரதிபலிப்புகளை ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் எழுதுங்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, எதிர்மறை வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது கடினம் அல்ல. ஒரு செய்தித்தாளை வைத்திருப்பது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயன்பாடாகும், இது அவர்களின் கெட்ட பழக்கங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது.

3. 
   

   
   கடந்த காலத்தைப் பற்றிய சிந்தனை உங்களை உண்மையிலேயே குறைக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றிப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். இது சிரிப்பதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு சிறந்த எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்வதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.

பகுதி 2 உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுதல்

1. 
   

   
   
   
   அடக்கமாகத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு முரட்டுத்தனமாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதுமே அதே விஷயங்களை சிறிது நேரம் செய்வீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் ஒரே இரவில் மாற்ற விரும்புவது மிகவும் யதார்த்தமானதல்ல, இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு மிரட்டுவதாகவும் குறிப்பிட தேவையில்லை. நீங்களே அடையக்கூடிய இலக்கை நிர்ணயிப்பதன் மூலம் தொடங்கினால் வெற்றி மிகவும் எளிதானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், சிறிய குறிக்கோள்களை சிறிய படிகளாக உடைக்கவும். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகித்தால் நீங்கள் வெற்றி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் மீண்டும் கல்லூரிக்குச் செல்ல விரும்பினால், உங்கள் முதல் இலக்கைப் படிக்க விரும்பும் திட்டத்தை வழங்கும் பல்கலைக்கழகத்தை ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். இது எளிதான படி, ஆனால் உங்கள் பயணத்திட்டத்தில் அவசியம்!

2. 
   

   
   உங்கள் முன்னேற்றத்தை எழுதுங்கள். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்களிடம் மொபைல் போன் இருந்தால். ஒரு பயனுள்ள பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது ஒரு காலெண்டரையும், சில ஸ்டிக்கர் நட்சத்திரங்களையும் பெற ஒரு எழுதுபொருளில் நிறுத்தவும். உங்கள் முன்னேற்றத்தை மீண்டும் சிந்திப்பதன் மூலம் நீங்கள் உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.
   • இது முரண்பாடாகத் தோன்றலாம், ஆனால் எதையும் சாதிப்பதற்கான உங்கள் பெரிய திட்டங்களைப் பற்றி தற்பெருமை காட்ட முயற்சி செய்யுங்கள். சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவது உங்களை உண்மையிலேயே ஈடுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கிறது.
   • இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் ஒரு மைல்கல்லை எட்டியதும் உங்களைப் பாராட்ட மறக்கக்கூடாது. உங்கள் முக்கிய குறிக்கோள் பத்து பவுண்டுகளை இழப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் மூன்று பவுண்டுகளை இழந்தவுடன் உங்களை வாழ்த்துங்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்த பிற நபர்களைப் பற்றிய கட்டுரைகள் அல்லது புத்தகங்களைப் படியுங்கள். நீங்கள் சில பெரிய மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா அல்லது கொஞ்சம் தூண்டுதல் தேவைப்பட்டாலும் யாரோ ஒருவர் எங்காவது இருந்திருக்கலாம். மற்றவர்களின் அனுபவங்களிலிருந்து எதையாவது கற்றுக்கொள்வது உங்களுக்கு ஒரு பரந்த கண்ணோட்டத்தையும் உந்துதலையும் தரும்.
   • உங்கள் நிலைமையைப் பொறுத்து, உங்களைப் போன்ற படகில் இருக்கும் மக்கள் சமூகத்தில் சேர இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு உன்னதமான ஆதரவு குழு அல்லது ஆன்லைன் மன்றமாக இருக்கலாம். பதட்டங்களைத் தவிர்க்க வலுவான ஆதரவு கட்டமைப்பைக் கொண்டிருப்பது அவசியம்.

4. 
   

   
   விட்டுவிடாதீர்கள். உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுவது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் சிறிது நேரம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தால். முயற்சித்ததற்கு முதலில் உங்களை வாழ்த்துங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வையுங்கள், சிறிய பின்னடைவுகளால் உங்களை மாட்டிக்கொள்ள வேண்டாம்.

பகுதி 3 வேகத்தை பராமரித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் மீது மிகவும் கஷ்டப்பட வேண்டாம். நீங்கள் உடனடியாக உங்கள் இலக்கை அடைவீர்கள் என்பது சாத்தியமில்லை. உங்கள் முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். மிகவும் நேர்மறையான விஷயங்கள் வெறுமனே நேரம் எடுக்கும், நீங்கள் செய்த எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் வருந்தினால் பின்வாங்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே முடித்ததைப் பார்த்து, உங்களை வாழ்த்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு படி முதல் அடுத்த கட்டம் வரை, உங்கள் பணியை நிறைவேற்ற நீங்கள் நெருங்கி வருகிறீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் புதிய பழக்கங்களுக்கு உடனடியாகத் திரும்புக. உங்கள் பழைய, வசதியான பழக்கவழக்கங்களில் அவர்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தாலும் மீண்டும் வருவது மிகவும் சாதாரணமானது. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உடனடியாக பாதையில் இருந்து வெளியேறும்போது தெரிந்து கொள்வது! ஒரு மோசமான நாள் உங்கள் முழு திட்டத்தையும் அழிக்க விடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் சில நேரங்களில் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் பார்வை இலக்கை இழக்க நேரிடும். உங்கள் உந்துதலை இழக்காவிட்டால் எதிர்பாராத ஒன்று நடந்திருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை செய்ய முடிவு செய்த முதல் தடவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் முதல் முறையாக செய்ய முடிந்தால், அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். புதிதாகத் தொடங்குவது தோல்வி அல்ல, ஆனால் விட்டுக்கொடுப்பது ஒன்று.

3. 
   

   
   நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிக்கவும் அல்லது நிகழ்காலத்தில் வாழவும். நாங்கள் ஏற்கனவே சில முன்னேற்றங்களைச் செய்திருக்கும்போது சில நேரங்களில் நிகழ்வுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறோம். சதுர ஒன்றிற்குச் செல்ல உங்களை மன்னிக்க எந்த முன்னேற்றத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் குறிக்கோளைப் பற்றியும், அதை அடைவதற்கான பாதையில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் எப்போதும் அறிந்திருங்கள்.
   • ஒரு டைரி மிகவும் நடைமுறைக்குரியதாக இருக்கும் மற்றொரு நிகழ்வு இது. உங்கள் எண்ணங்களைக் குறிப்பிடுவது முழு விழிப்புணர்வை வைத்திருக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக உங்கள் உந்துதலை இழக்கும் எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால். உங்கள் வாழ்க்கையில் நிகழும் அனைத்து மாற்றங்களாலும் நீங்கள் உணரக்கூடிய பதற்றத்தை குறைக்க மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஒரு சிறந்த நுட்பமாகும்.
   • மேலும், கடந்த காலங்களில் வாழ உங்களை ஊக்குவிக்கும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் முன்னேற உங்கள் சக்தியைத் திரட்டுங்கள். பணியில் ஒரு திட்ட விளக்கக்காட்சியை நீங்கள் தவறவிட்டால், அடுத்த முறை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்.
   • ஒரு முரட்டுத்தனத்தில் விழாத கலை ஒரு முடிவற்ற செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு மோசமான படம் செய்த ஒரு நடிகர் ஒரு மோசமான நடிகராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு மோசமான வாரத்தை அனுபவித்த நபருக்கு மோசமான வாழ்க்கை அவசியமில்லை.