ஒரு சளி குணப்படுத்த எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் சைனஸை நீக்குதல்
• பகுதி 2 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 3 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சளி நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை. பெரும்பாலான சளி 3 முதல் 7 நாட்களுக்குள் நீங்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஒரு சளி சிகிச்சையானது அறிகுறி ஆதரவுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது கால அளவையும் சாத்தியமான சிக்கல்களையும் கட்டுப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் சைனஸை நீக்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் மூக்கு ஊதிஆனால் அடிக்கடி இல்லை. உங்கள் சைனஸ்கள் இரைச்சலாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் உங்கள் மூக்கை ஊதுவதே உங்கள் இயல்பான உள்ளுணர்வு, ஆனால் இதன் நன்மை தீமைகள் பற்றி ஒரு விவாதம் உள்ளது. சில ஆய்வுகள், உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி முனகுவது, சிறிதளவு அச om கரியத்தில், உண்மையில் உங்கள் சைனஸில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் சைனஸ்கள் தொற்றும் சளியின் குவியலை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், சில வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது மூக்கை ஊதுவது அவசியம் என்று கூறுகிறார்கள், அதிகப்படியான சளியின் உடலை அகற்றுவதற்காக, இது சைனஸைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் மூக்கு மிகவும் கூட்டமாக இருக்கும்போது மட்டுமே சமரசம் செய்து மூக்கை ஊதி முயற்சிக்கவும்.
   • அதிக அழுத்தத்தை உருவாக்காதபடி மூக்கின் வழியாக மெதுவாக மூச்சை இழுத்து, ஒரு நாசியை உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தி, மற்றொன்றை ஊதி, மறுபுறத்திலும் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சைனஸில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கும் சரியான முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கும் உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றொன்றைத் தாக்கும் போது உங்கள் நாசியில் ஒன்றை அழுத்த வேண்டும்.
   • மூக்கு வழியாக மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஊதுகுழலாக முடிந்தவரை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சளி உங்கள் சைனஸ்களுக்குள் நகர்ந்து அவற்றை மீண்டும் கூட்டுகிறது. நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், முனகுவதைத் தவிர்க்க போதுமான திசுக்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • குளிர் வைரஸ் பரவாமல் இருக்க எப்போதும் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் மூக்கை அடிக்கடி ஊதுவது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். எனவே உங்கள் மூக்கில் கைக்குட்டையை மிகவும் கடினமாக தேய்க்காமல், மெதுவாக உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு எலுமிச்சை மற்றும் தேன் தேநீர் குடிக்கவும். ஜலதோஷத்திற்கு இது ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள தீர்வாகும், இது மிக நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது. இந்த தேநீர் தயாரிக்க, தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, ஒரு கப் அல்லது கிண்ணத்தில் ஊற்றி 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் இரண்டு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். தேன் உங்கள் தொண்டையை ஆற்ற உதவும் மற்றும் எலுமிச்சை உங்கள் மூக்கை நீக்கும்.
   • தேநீர் மிக விரைவாக நடைமுறைக்கு வர வேண்டும் மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளை குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் ஆற்ற வேண்டும்.
   • இன்னும் பயனுள்ள இனிமையான விளைவுக்காக, உங்கள் தேநீரை ஒரு போர்வையில் போர்த்தி, உங்கள் சோபாவில் நெருப்பின் முன் பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள். எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு நாசி டிகோங்கஸ்டன்ட் பயன்படுத்தவும். இது உடனடியாக உங்கள் அடைபட்ட மூக்கிலிருந்து விடுபட்டு, வீக்கத்தைக் குறைத்து, சளி உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இந்த வகையான தயாரிப்பு மருந்தகங்களில் ஒரு தெளிப்பாக கிடைக்கிறது.
   • நாசி டிகோங்கஸ்டெண்டின் (3 முதல் 5 நாட்களுக்கு) தவறாகப் பயன்படுத்துவது சளி உற்பத்தியை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் மூக்கில் பாக்டீரியாவைத் தக்கவைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் சைனஸ்கள் துவைக்க. நாசி நெரிசலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிகிச்சையில் ஒன்று உங்கள் சைனஸை ஒரு பேரிக்காயால் துவைக்க வேண்டும். பேரிக்காயில் ஒரு உமிழ்நீர் கரைசல் உள்ளது, அது நாசி ஒன்றில் ஊற்றப்பட்டு மற்றொன்றிலிருந்து வெளிப்படுகிறது. இது குழாய்களில் சிக்கிய சளியை திரவமாக்குகிறது மற்றும் அதை துவைக்க அனுமதிக்கிறது. உப்பு கரைசலை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை தயாரிக்கலாம்.
   • ஒரு பேரிக்காயைப் பயன்படுத்த, ஒரு மடுவின் மேல் நின்று உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். பேரிக்காயின் நுனியை மிக உயர்ந்த நாசியில் செருகவும், அதில் உமிழ்நீரை ஊற்றவும். உப்பு நீர் மற்ற நாசி வழியாக ஓட வேண்டும்.
   • நீர் பாய்வதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் மூக்கை மெதுவாக ஊதி, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

5. 
   

   
   ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சளியைச் செம்மைப்படுத்துவதன் மூலமும், நாசிப் பத்திகளை வெளியிடுவதன் மூலமும் நீங்கள் எளிதில் சுவாசிக்க உதவும் ஒரு எதிர்பார்ப்பு மருந்தை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
   • இந்த வகையான மருந்து மருந்தகத்தில் திரவ வடிவில், தூள், காப்ஸ்யூல் ஆகியவற்றில் கிடைக்கிறது.
   • குமட்டல், தலைச்சுற்றல், காய்ச்சல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை எதிர்பார்ப்புகளின் பக்க விளைவுகள். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை விரைவில் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மிளகுக்கீரை, யூகலிப்டஸ், கிராம்பு மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெய்கள் சைனஸ் பத்தியை அழிக்கவும் சுவாசத்தை எளிதாக்கவும் உதவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தில் சூடான நீரில் ஒரு சில துளிகள் வைக்கலாம். ஒரு சுத்தமான கையுறை அல்லது துணியை தண்ணீரில் நனைத்து, வெளியே இழுத்து உங்கள் முகத்தில் பல நிமிடங்கள் தடவவும். ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் சுவாசத்தில் ஒரு முன்னேற்றத்தை விரைவாகக் காண வேண்டும்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மார்பில் தடவ உங்கள் சொந்த டிகோங்கஸ்டன்ட் கிரீம் உருவாக்க நடுநிலை கிரீம் ஒன்றில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை சில துளிகள் வைக்கலாம்.
   • இல்லையெனில், நீராவிகளை மெதுவாக உள்ளிழுக்க, உங்கள் துணிகளில் அல்லது பைஜாமாக்களில் அல்லது சூடான குளியல் ஒரு துளி அல்லது இரண்டை கைவிடலாம்.

7. 
   

   
   ஒரு மழை அல்லது ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து. நிதானத்தை ஊக்குவிக்கும் போது நீராவி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை வெளியிட உதவும். வெப்பம் உங்களை மயக்கப்படுத்தினால், நீங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது குளியலறையில் ஒரு நாற்காலியை வைக்கலாம்.
   • உங்களிடம் நீண்ட கூந்தல் இருந்தால், மழை பெய்த பிறகு உங்கள் உடல் அதிக வெப்பத்தை இழப்பதைத் தடுக்க ஹேர் ட்ரையர் மூலம் அவற்றை உலர வைக்கவும்.

பகுதி 2 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் ஓய்வு எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் வைரஸுக்கு மற்றவர்களின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராடத் தேவையான சக்தியைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. வீட்டிலேயே தங்கியிருப்பது உங்கள் பணியிடத்தில் நோயின் சிரமத்தை மிச்சப்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் அனைத்து போர்வைகள், சூடான பானங்கள் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மீட்புக்கு அவசியம். உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் மற்றொரு நிபந்தனையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவாக இருக்கும், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையும் போது மிகவும் முக்கியமானது.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவரிடம் பிரச்சினையைப் பற்றி பேசுங்கள், அவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க வேண்டுமா என்று அவரிடம் கேளுங்கள். பதில் நேர்மறையானதாக இருந்தால், வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அதைப் பின்பற்றுங்கள். ஒரு சளி பொதுவாக 3 முதல் 7 நாட்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், ஆனால் ஒரு நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் உதவக்கூடும். 7 நாட்களுக்கு மேல் பிரச்சினை நீடித்தால், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   சூடான பானங்கள் குடிக்கவும். நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதுடன், தலைவலி மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற குளிர் அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்க நிறைய குடிப்பது உதவுகிறது. சூடான தேநீர், சூப்கள் மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவை உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்க நல்ல வழிகள், அதே நேரத்தில் சைனஸ் நெரிசலைத் தணிக்கும் மற்றும் உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க போதுமான அளவு குடிக்கவும், ஆனால் இனி இல்லை. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது போதுமான அளவு குடிப்பது முக்கியம், ஆனால் அதிகமாக குடிப்பது உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தை அனைத்து திரவங்களையும் ஒருங்கிணைக்க கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்தும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக குடிக்கவும், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் குடிக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கிறீர்களா என்பதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறி என்னவென்றால், உங்கள் சிறுநீர் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். அடர் மஞ்சள் என்பது உங்கள் உடலில் அதிக அளவு கழிவுகளைக் குறிக்கிறது, இது போதுமான அளவு கரைவதில்லை. எனவே நீங்கள் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும்.
   • காபியைத் தவிர்க்கவும். இதில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலை சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும்.

4. 
   

   
   ரிலாக்ஸ். ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு அதன் அனைத்து வலிமையும் தேவை. உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஓய்வு கொடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நிலையை மோசமாக்குவீர்கள். சிறிய தூக்கங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் சைனஸ்கள் வடிகட்டப்படுவதற்கு வசதியாக, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் தலையை சற்று சாய்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் தலையின் கீழ் கூடுதல் தலையணை அல்லது மெத்தை வைக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு ஒற்றைப்படை என்று தோன்றினால், கூடுதல் தலையணையை மெத்தையின் கீழ் வைக்க முயற்சிக்கவும், இதனால் அது குறைவாக கவனிக்கப்படும், ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   வெதுவெதுப்பான உப்பு நீர் மற்றும் சமையல் சோடாவுடன் கார்கில்ஸ் செய்யுங்கள். இதைச் செய்வது தொண்டைக்கு ஹைட்ரேட் செய்யும் மற்றும் தொற்றுக்கு எதிரான போராட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், ஏனெனில் உப்பு ஒரு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும். ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு போட்டு அதை கரைக்க கிளறவும். உப்பு வலுவான சுவை குறைக்க முயற்சி செய்ய நீங்கள் சிறிது சமையல் சோடாவை சேர்க்கலாம். எரிச்சலைக் குறைக்க சில நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை இந்த கரைசலுடன் கர்ஜிக்கவும்.
   • தண்ணீர் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் கூட அல்லது நீங்கள் இதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டாம், அல்லது உங்கள் தொண்டையை உலர்த்தி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அபாயம் உள்ளது.

6. 
   

   
   நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் அறையில் காற்று ஈரப்பதமூட்டி அல்லது தெளிப்பை வைத்து காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்து உங்களுக்கு சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும். உங்கள் நாசி பத்திகளை அல்லது தொண்டை எரிச்சலடைந்தால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் தொண்டைப் போக்க காற்று ஈரப்பதமூட்டிகள் உதவக்கூடும் என்றாலும், அவை மற்ற குளிர் அறிகுறிகளிலிருந்து விடுபடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • சில ஆய்வுகள் காற்று ஈரப்பதமூட்டிகள் நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறியுள்ளன. அவை நோய்க்கிருமிகள், பூஞ்சை காளான், நச்சுகள் பரப்பி கடுமையான தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். இந்த சாதனங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

7. 
   

   
   சூடாக இருங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது சூடாக இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் குளிர் உங்களை பலவீனமாகவும் காய்ச்சலுடனும் உணர வைக்கிறது. பகலில் போதுமான ஆடைகளை அணிந்து, இரவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு போர்வைகளால் உங்களை மூடி வைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுத்தால். சூடாக இருப்பது குளிர் மறைந்துவிடாது, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து என்னவென்றால், நீங்கள் "குளிரைத் துரத்த வியர்வை" செய்யலாம், ஆனால் இதன் உண்மையைக் காட்ட சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை.

8. 
   

   
   குளிர் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் குளிரை குணப்படுத்தாது, ஆனால் அவை தலைவலி, நெரிசல், காய்ச்சல் மற்றும் தொண்டை புண் போன்ற அறிகுறிகளை ஆற்றும். இந்த மருந்துகள் சில நேரங்களில் குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஏற்படும் அபாயங்களை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, நீங்கள் மற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • உங்கள் சளி தசை வலி, தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலுடன் இருந்தால், பாராசிட்டமால், ஆஸ்பிரின் மற்றும் லிபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தைகள் அல்லது இளம் பருவத்தினருக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது ரேயின் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
   • ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பெரும்பாலான சளி மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு பொதுவான தீர்வாகும் மற்றும் நாசி மற்றும் கண் வெளியேற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
   • உடலை விட இருமல் நிர்பந்தத்தை நிறுத்த ஆன்டிடூசிவ்ஸ் உதவுகிறது. உங்கள் இருமல் வறண்டு, சளி இல்லாதிருந்தால் மட்டுமே அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு கொழுப்பு இருமல் உங்கள் உடலை காற்றுப்பாதையில் திரட்டப்பட்ட சளியை அகற்ற அனுமதிக்கிறது, அதை நிறுத்தக்கூடாது. 4 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆன்டிடூசிவ் மருந்துகளை கொடுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் நாசிப் பகுதிகள் வீங்கி எரிச்சலடைந்து, சுவாசத்தை கடினமாக்கினால் மட்டுமே டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் கொண்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் உங்கள் மூக்கின் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன.
   • சளியை ஒரு எதிர்பார்ப்புடன் திரவமாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் சளி மிகவும் தடிமனாகவோ அல்லது வீசுவதற்கு கடினமாகவோ இருந்தால் இருமலாம் மற்றும் வெளியேறலாம்.

9. 
   

   
   புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் மற்றும் பெரும்பாலான குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். காபி, காஃபின் டீ மற்றும் சோடாவையும் தவிர்க்கவும்.

10. 
    

    
    சூப், சிக்கன் குழம்பு குடிக்கவும். கோழி குழம்பு ஜலதோஷத்திற்கு காரணமான சில வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது என்று விஞ்ஞான ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கூடுதலாக, சூடான திரவம் நாசி கால்வாயை காற்றோட்டப்படுத்தவும், உங்கள் தொண்டையை ஆற்றவும் உதவும்.
    • நீங்கள் ஒரு சிறிய கயிறு மிளகு சேர்க்கலாம், ஏனென்றால் காரமான மசாலா நீங்குகிறது.

பகுதி 3 நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்

1. 
   

   
   உணவுப்பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை உட்கொள்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். வைட்டமின்கள் சி, துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் தனிப்பட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது ஆல் இன் ஒன் மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை நீங்கள் காணலாம். உங்களுக்கு மீன் பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒமேகா 3 இன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களின் நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
   • மருந்தகங்கள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் பல்வேறு வகையான உணவுப் பொருட்கள் கிடைக்கின்றன.
   • இந்த வகையான சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் குளிர்ச்சியை விரைவாக மாற்றாது, ஆனால் மிக விரைவாக நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க அல்லது விஷயங்களை மோசமாக்க இது உதவும்.

2. 
   

   
   அதை சாப்பிடுங்கள். லெயில் உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மூலம் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. உடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு மண்டல உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிப்பதே இதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
   • ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு புதிய கிராம்பை துடைக்க முயற்சிக்கவும், கலவையை சிறிது மென்று விழுங்கவும்.

3. 
   

   
   துத்தநாகத்தை முயற்சிக்கவும். உங்கள் குளிர் தொடங்கும் நாளில் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொண்டால், சராசரியை விட ஒரு நாள் முன்னதாக நீங்கள் குணமடைவீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருக்கும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது.

4. 
   

   
   தேன் சாப்பிடுங்கள். தேன் ஒரு இயற்கை நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாகும், இதில் ஆன்டிவைரல் பண்புகள் உள்ளன. இது தொண்டை இனிமையாக்கும் நன்மையையும் கொண்டுள்ளது, இது சளி ஏற்பட்டால் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை தனியாக சாப்பிடலாம் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது உங்கள் தேநீரில் வைக்கலாம்.

5. 
   

   
   வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து, ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கவும், ஆரஞ்சு, கிவிஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற உயர் வைட்டமின் சி பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஜலதோஷத்திற்கு எதிரான வைட்டமின் சி இன் செயல்திறன் கேள்விக்குரியது என்றாலும், அதன் நுகர்வு உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

6. 
   

   
   எச்சினேசியாவை முயற்சிக்கவும். எக்கினேசியா என்பது ஒரு தாவர நிரப்பியாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் அதன் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளையும் அதிகரிப்பதில் அதன் செயல்திறனை பரிந்துரைக்கிறது. முதல் குளிர் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் சில்லு செய்யப்பட்ட காப்ஸ்யூல்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

7. 
   

   
   எல்டர்பெர்ரி சிரப் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்டர்பெர்ரி மற்றொரு இயற்கை நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாகும், எனவே தினமும் காலையில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் சிரப்பை (நீங்கள் ஒரு மருந்தகம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் காணலாம்) எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் காலை சாற்றில் எல்டர்பெர்ரி சாற்றில் சில துளிகள் சேர்க்கவும்.

8. 
   

   
   நோய்க்கிருமிகளின் வளர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தொட்ட எதையும் மற்றவர்கள் குடிக்கவோ சாப்பிடவோ விடாதீர்கள், உங்கள் குளிரின் போது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலையணையை மாற்றவும். இது உங்கள் சூழலில் இருந்து நோய்க்கிருமிகளை அகற்றும் போது, ​​மாசு மற்றும் நோய் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை மட்டுப்படுத்தும், இது குணமடைய உதவும்.
   • (இ) ஊதி பிறகு கைகளை கழுவ வேண்டும். இது சளி குணப்படுத்தவில்லை என்றாலும், வைரஸ் பரவும் அபாயத்தை நீங்கள் இன்னும் குறைப்பீர்கள்.
   • தொடர்புகளை முடிந்தவரை தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குளிர் காலத்தில், வைரஸ் (ரைனோவைரஸ் அல்லது கொரோனா வைரஸ்) மற்றவர்களுக்கு எளிதில் தொடர்பு கொள்ளலாம். மற்றவர்களைத் தொடாமல் வீட்டில் தங்குவதுதான் "சிறந்த" விஷயம். நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தால், உடல் தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், மற்றவர்கள் அடுத்ததைத் தொடும் விஷயங்களைத் தொடக்கூடாது, தொடர்ந்து கைகளைக் கழுவுங்கள். இது உங்கள் குளிர்ச்சியை அதிகரிக்கும் அபாயங்களைக் குறைக்கும்.