இயற்கையாகவே ஒரு குளிர் புண்ணை குணப்படுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உணவின் மூலம் ஒரு குளிர் புண்ணை குணப்படுத்துங்கள்
• முறை 2 கையில் இருக்கும் பொருட்களால் குளிர் புண்ணை குணமாக்குங்கள்
• முறை 3 மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 4 மற்ற வைத்தியங்களுடன் ஒரு குளிர் புண்ணை குணமாக்கும்
• முறை 5 புதிய வெடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: உணவின் மூலம் ஒரு குளிர் புண்ணைக் குணப்படுத்துதல் கையில் உள்ள விஷயங்களுடன் ஒரு குளிர் புண்ணை ஆதரிக்கவும் மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்தவும் பிற வைத்தியங்களுடன் ஒரு குளிர் புண்ணை ஆதரிக்கவும் புதிய வெடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் 33 குறிப்புகள்

ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸின் விகாரத்தின் விளைவாக ஹெர்ப்ஸ் லேபியாலிஸ் என்பது HSV-1 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது வாய் அல்லது உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள வலி பருக்கள். சளி புண் என்றும் அழைக்கப்படும் லெர்பெஸ் லேபியாலிஸ் மிகவும் பொதுவானது. வேறுபட்டிருந்தாலும், இந்த வைரஸ் பிறப்புறுப்பு ஹெர்பெஸ் (HSV-2) தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்றை ஒத்திருக்கிறது. இரண்டு வைரஸ்களும் உதடுகளிலும் பிறப்புறுப்புகளிலும் உருவாகின்றன. ஒன்று அல்லது மற்ற வைரஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களை முத்தமிடுவதன் மூலமோ, வாய்வழி செக்ஸ் அல்லது பிற வாய்வழி தொடர்பு மூலமாகவோ மாசுபடுத்தலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உணவின் மூலம் ஒரு குளிர் புண்ணை குணப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   லைசின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். லைசின் (ஒரு அமினோ அமிலம்) குளிர் புண்களைக் குணப்படுத்துவதற்கும் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஏனெனில் இது லார்ஜினின் (வைரஸ்களின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஒரு அமினோ அமிலம்) வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. லைசின் நிறைந்த உணவுகளில் மீன், இறைச்சி (கோழி, ஆட்டுக்குட்டி, மாட்டிறைச்சி), பால் பொருட்கள், முங் பீன் முளைகள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீங்கள் லைசின் ஒரு உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். பிரான்சில், வெறும் வயிற்றில் தினமும் 500 முதல் 1000 மி.கி. உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க தொகுப்பில் விரிவான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்ச அளவு 3000 மி.கி.

2. 
   

   
   
   
   அர்ஜினைன் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த புரதம் ஹெர்பெஸ் வைரஸின் அடிப்படை கூறு மற்றும் வளர அசிங்கமானது. முழு தானியங்கள், விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவை அதிக அர்ஜினைன் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள்.

3. 
   

   
   அமில உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். அமில உணவுகள் உட்கொள்ளும்போது குளிர் புண்ணை பாதிக்கக்கூடும் என்றால் இந்த அறிவுறுத்தல் மிகவும் முக்கியமானது. ஹெர்பெஸ் வைரஸ் ஒரு அமில சூழலில் வளர்கிறது. எனவே நீங்கள் குளிர் புண்களுடன் எந்த அமில தொடர்பையும் தவிர்க்க வேண்டும். தவிர்க்க வேண்டிய அமில உணவுகளில் சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் வினிகர் உள்ள எந்த உணவும் அடங்கும்.

4. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு துத்தநாக உணவு சத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டவும் மற்ற குளிர் புண்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வயது வந்த ஆண் அல்லது பெண்ணுக்கு தினமும் 10 மி.கி. அது ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்.
   • நீங்கள் துத்தநாக கிரீம்களையும் பயன்படுத்தலாம். "விருந்தரிம் ஜெல்" என்பது 10% துத்தநாக சல்பேட்டைக் கொண்ட ஒரு பிராண்டின் எடுத்துக்காட்டு. முதல் அறிகுறிகள் அதிகபட்சம் 12 நாட்களுக்கு தோன்றியவுடன் நீங்கள் கிரீம் பயன்படுத்தலாம். இது சளி புண்ணின் காலத்தை குறைக்கும்.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு உணவும் உங்களுக்குத் தேவை. ஒவ்வொரு நாளும் உங்களால் முடிந்தவரை புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். சிறந்த உணவுகளில் காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, லாக்னான் மற்றும் பூண்டு ஆகியவை அடங்கும்.

முறை 2 கையில் இருக்கும் பொருட்களால் குளிர் புண்ணை குணமாக்குங்கள்

1. 
   

   
   குளிர்ந்த புண் வளர உணர்ந்தவுடன் பனியை வைக்கவும். இந்த சைகையை தவறாமல் செய்யவும். ஹெர்பெஸ் வைரஸ் வளர ஒரு சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான சூழல் தேவைப்படுகிறது. குளிர் புண்ணை குளிர்விக்கவும், அது வளர்வதைத் தடுக்கவும், குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தவும் சூடாக விடாதீர்கள்.

2. 
   

   
   எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை நேரடியாக சளி புண்ணில் தடவவும். ஒரு பருத்தி பந்தில் சிறிது எலுமிச்சை வைத்து சிறிய தொடுதல்களால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை தடவவும்.

3. 
   

   
   உப்பு, பால் மற்றும் எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு சிகிச்சை செய்யுங்கள். சிறிது எலுமிச்சை மற்றும் பால் உப்பு மீது ஊற்றவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை நீங்கள் குளிர்ந்த புண்ணைத் துடைப்பீர்கள் என்று ஒரு பாலாடை செய்யுங்கள். பின்னர் பொத்தானில் ஒரு சிறிய டலோ வேராவைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   குளிர் புண்ணில் உப்பு போடவும். இதைச் செய்ய, உங்கள் விரல்களில் ஒன்றை ஈரப்படுத்தி, சாதாரண டேபிள் உப்பில் நனைக்கவும். பின்னர், 30 விநாடிகளுக்கு மெதுவாக அழுத்தும் போது உங்கள் விரலை குளிர் புண்ணில் வைக்கவும். இந்த நடவடிக்கை உப்பு பொத்தானை ஊடுருவ அனுமதிக்கும்.

5. 
   

   
   குளிர் புண்ணில் ஒரு தேநீர் பையை தடவவும். ஒரு தேநீர் பையை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து குளிர்ந்து விடவும். பின்னர் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் பொத்தானில் ஈரமான சாச்செட்டைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் பையை மாற்றுவதன் மூலம் ஒவ்வொரு 1 முதல் 2 மணி நேரமும் செய்யவும்.

முறை 3 மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது எலுமிச்சை தைலம் போன்ற உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த இரண்டு எண்ணெய்களும் குளிர் புண்களைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகின்றன. ஒரு நாளைக்கு பல முறை பொத்தானில் தடவவும்.

2. 
   

   
   ஒரு மூலிகை மருந்து பயன்படுத்தவும்.
   • உள்நாட்டில் பயன்படுத்தப்படும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டுடன் ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர் புண் ஏற்படுகிறது. கவனம்: பேக்கேஜிங் கொடுக்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். வெளிப்புற பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும். செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை மற்ற வடிவங்களுடன் ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம் (எடுத்துக்காட்டாக, கேசெட்டுகள் அல்லது சொட்டுகள்) ஏனெனில் இந்த மூலிகையின் அளவு அதிகமாக இருப்பது ஆபத்தானது.
   • கிழிந்த வேரை ஒரு டீஸ்பூன் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாயில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் சுழற்று பின்னர் விழுங்கவும்.
   • கெமோமில் ஒரு தாய் டிஞ்சரை ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர் புண்ணில் தடவவும். நீங்கள் கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம் மற்றும் சூடான பானத்தை பொத்தானில் விடலாம். கெமோமில் பிசபோலோல் உள்ளது. இந்த பொருள் சளி சவ்வுகளில் குளிர் புண்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

முறை 4 மற்ற வைத்தியங்களுடன் ஒரு குளிர் புண்ணை குணமாக்கும்

1. 
   

   
   சளி புண் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். பொத்தான் மோசமடைவதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் HSV-1 வைரஸை உங்கள் விரல்களுக்கு மாற்றவும். விரும்பாமல், தொடர்பு மூலம் வைரஸ் பரவுவதை எளிதாக்குவீர்கள். வைரஸ் உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளைச் சேர்ந்த உயிரணுக்களாக இருந்தாலும் அவை தொடர்பு கொள்ளும் தோல் செல்களைப் பாதிக்கலாம். உங்கள் சளி புண்ணைத் தொடாததன் மூலம், இந்த வகையான சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். அவர்கள் குளிர்ந்த புண்களைத் தொடக்கூடாது என்று பாடுபட்டாலும், பலர் அதை உணராமல் செய்கிறார்கள். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் பரு அல்லது வாய் பகுதியைத் தொடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால்.
   • இந்த பரிந்துரை குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.

3. 
   

   
   பல் துலக்குகளில் சேமிக்கவும். பல் துலக்குதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு மேற்பரப்புகளில் இந்த வைரஸ் உயிர்வாழ முடியும். குளிர் புண் பகுதியை விரிவாக்குவதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், முதல் அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். பின்னர், பொத்தானை குணப்படுத்தியவுடன் அதை எறியுங்கள்.
   • கூடுதலாக, உங்கள் பல் துலக்குதல் தூரிகைக்கு பயன்படுத்தப்படும் போது உங்கள் பற்பசை குழாய் திறக்கப்படுவதோடு தொடர்பு கொள்ளாது என்பதை பாதுகாப்பு சோதனைக்காக.

4. 
   

   
   உங்கள் பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம். உங்கள் துண்டுகள், ஷேவர்ஸ், கட்லரி அல்லது துணி துணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் குளிர் புண்ணுடன் தொடர்பு கொள்ளும் எதையும் சூடான, சவக்காரம் உள்ள தண்ணீரில் கழுவவும்.

5. 
   

   
   15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறிப்பைக் கொண்டு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும். சளி புண்களுக்குத் தெரிந்த தூண்டுதல்களில் ஒன்று சூரிய வெளிப்பாடு. இத்தகைய சன்ஸ்கிரீனின் பயன்பாடு சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் அதே வேளையில் குளிர் புண்களைக் குணப்படுத்த உதவும்.
   • ஹெர்பெஸ் இல்லாத நிலையில் கூட வாய்வழி பகுதியில் சன்ஸ்கிரீன் முறையாகப் பயன்படுத்துவது எதிர்கால பருக்கள் தோன்றுவதைக் குறைக்க உதவும்.
   • சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்னும் பின்னும் எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.

6. 
   

   
   மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு பெட்ரோலட்டம் அல்லது புரோபோலிஸைப் பயன்படுத்தலாம். கரிம வேளாண்மையிலிருந்து பெறப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் லைசின் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
   • புரோபோலிஸ் என்பது இயற்கையான பிசினஸ் பொருளாகும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் தேனீக்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது.

7. 
   

   
   உங்கள் சொந்த ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனை உருவாக்கவும். உங்கள் கிரீம் அனைத்து பொருட்களின் சரியான பட்டியலை அறிய நீங்கள் விரும்பினால், புரோபோலிஸ் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே ஒன்றை உருவாக்கலாம். வெறும் 3% புரோபோலிஸைக் கொண்ட ஒரு தைலம் குளிர் புண்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது. ஈரப்பதமூட்டும் களிம்பு தயாரிக்க, 1.5 லிட்டர் தூய தேங்காய் எண்ணெயில் ஒரு தேக்கரண்டி புரோபோலிஸைச் சேர்க்கவும். பின்வரும் ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களிலும் ஒரு துளி சேர்க்கவும்.
   • வலியைக் குறைக்க கற்பூரத்தின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்.
   • உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுவதற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பிடித்தது. இந்த ஆலை வைரஸ் தடுப்பு.
   • எச்.எஸ்.வி -1 வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும் லைகோரைஸின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்.
   • வைரஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய் டான்ட்ரோகிராபிஸ் பானிகுலட்டா.
   • குளிர் புண்ணை உலர்த்த அனுமதிக்கும் அதன் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகளுக்கு முனிவரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய். அத்தியாவசிய எண்ணெய் டான்டோகிராபிஸ் பானிகுலட்டாவைப் பெறுவது கடினம் என்றால், முனிவரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

முறை 5 புதிய வெடிப்புகளின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும்

1. 
   

   
   உங்களுக்கு மீண்டும் சளி புண் வருவதற்கான ஆபத்து உள்ளதா? HSV-1 உள்ள பலர் ஒருபோதும் சளி புண் ஏற்படாது, மேலும் பலர் ஆரம்ப ஆரம்பத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் உருவாகாது.
   • பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள் (அதாவது நோயெதிர்ப்பு சக்தியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்).
   • எச்.ஐ.வி அல்லது எய்ட்ஸ் உள்ளவர்கள் தங்கள் வைரஸ்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • லெக்ஸெமா உள்ளவர்கள்.
   • கீமோதெரபிக்கு உட்பட்ட புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்.
   • உறுப்பு நிராகரிக்கப்படுவதைத் தடுக்க நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதால், உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்கள்.
   • கடுமையான தீக்காயங்களுக்கு ஆளானவர்கள்.

2. 
   

   
   தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதை அறிக. சில சூழ்நிலைகள் குளிர் புண்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த தூண்டுதல்கள் பின்வருமாறு:
   • காய்ச்சல் (வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தோற்றம்)
   • உங்கள் விதிகள் உள்ளன
   • மன அழுத்தம் (உடல், மன அல்லது உணர்ச்சி தோற்றம்)
   • சோர்வு
   • சூரிய வெளிப்பாடு
   • அறுவை சிகிச்சை செய்திருக்கிறார்கள்

3. 
   

   
   சூரியனுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே சென்றவுடன் உங்கள் முகத்தில் சன்ஸ்கிரீன் முறையாகப் பயன்படுத்துவது புதிய உந்துதலின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

4. 
   

   
   சீரானதாக சாப்பிடுங்கள். ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவு மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு போன்ற தூண்டுதல்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நல்ல உணவை உருவாக்குவது எது?
   • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை (சிட்ரஸ் ஒதுக்கி) நிறைய சாப்பிடுங்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்களை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களை வழங்குவதால் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.
   • எளிய சர்க்கரைகளை (oses) விட சிக்கலான சர்க்கரைகளை (osids) உட்கொள்ளுங்கள். எனவே டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களில் விற்கப்படும் அனைத்து அசல் தொழில்துறை உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். நடைமுறைக்குரியது என்றாலும், அவை தயாரிக்கும் மற்றும் பேக்கேஜிங் செய்யும் போது அதிக சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, இதில் அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் அடங்கும்.
   • இந்த சர்க்கரைகள் பின்வரும் நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன: குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை (ப்ரீடியாபயாட்டீஸ்), நீரிழிவு, உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (அல்லது ஸ்மெட்) மற்றும் இருதய நோய். அவை குடல் தாவரங்களையும் தொந்தரவு செய்கின்றன.
   • உங்கள் சிவப்பு இறைச்சியின் நுகர்வு குறைக்கும்போது அதிக மீன் மற்றும் மெலிந்த கோழியை சாப்பிடுங்கள்.
   • பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள். அவை பைடிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றைச் சமைப்பது அவற்றில் காணப்படும் பெரும்பாலான தாதுக்களை விடுவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடல் அவற்றை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 6 முதல் 8 கிளாஸ் 240 மில்லி வரை குடிப்பதன் மூலம் நீரே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கம் புறக்கணிக்கப்படும்போது சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இரவு 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கவும், உங்கள் தூக்கம் நிதானமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். வீட்டிலோ அல்லது வேலையிலோ பெரும்பாலும் தவிர்க்க முடியாதது என்றாலும், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நடைமுறையில், நீங்கள் வேலையில் இருந்தால் ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் அல்லது சில நிமிடங்கள் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க அல்லது குறைந்தபட்சம் நிர்வகிக்க பின்வரும் நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம்.
   • உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
   • ஜிம்மில் நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு செல்லுங்கள்.
   • சுவாசம் அல்லது தியான நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பகலில் அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்க அல்லது தியானிக்க கற்றுக்கொள்ள இணையத்தில் வழிகாட்டிகள் கிடைக்கின்றன.

7. 
   

   
   உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும். நன்றாக சாப்பிடுவது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உதவ நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, புகைபிடிக்காதீர்கள், மிதமாக மட்டுமே குடிக்கவும், நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளைத் தவறாமல் கழுவவும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

8. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். சளி புண்கள் பொதுவாக லேசானவை, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அதைச் செய்யுங்கள்.
   • உங்களுக்கு வருடத்திற்கு 2 முதல் 3 முறைக்கு மேல் சளி புண்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் சளி புண் தோன்றிய இரண்டு வாரங்களுக்குள் குணமடையாது.
   • நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறீர்கள், இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைவதைக் குறிக்கிறது.
   • சளி புண்கள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கின்றன.
   • உங்களுக்கு குளிர் புண் இருக்கும்போது உங்கள் கண்கள் எரிச்சலடைகின்றன. தொற்று பரவியுள்ளதை இது குறிக்கலாம்.