உடைந்த விலா எலும்புகளை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 விலா எலும்பு முறிவை உறுதிப்படுத்தவும்
• பகுதி 2 வீட்டில் உடைந்த விலா எலும்புகளை குணப்படுத்துதல்

பொதுவாக, உடல் அல்லது மார்புக்கு நேரடி அடியைப் பெறும்போது விலா எலும்புகள் விரிசல் அல்லது உடைந்து விடும். ஒரு பெரிய வீழ்ச்சி, கார் விபத்து அல்லது ஒரு தொடர்பு விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வன்முறை அதிர்ச்சியின் போது இது நிகழலாம். இருப்பினும், பொதுவாக எலும்புகள் மற்றும் விலா எலும்புகளை தீவிரமாக பலவீனப்படுத்தும் சில நோய்கள் உள்ளன. எலும்பு புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் நிலை இதுதான். இந்த சூழ்நிலைகளில், வலுவான இருமல் அல்லது எளிமையான வீட்டு வேலைகள் காரணமாக விலா எலும்புகள் உடைந்து போகும். அவர்கள் சுயமாக குணமடைய 1 அல்லது 2 மாதங்கள் மட்டுமே தேவைப்பட்டாலும், இந்த வகை காயம் அளிக்கும் அச om கரியத்தை நீங்கள் வீட்டிலேயே நன்றாக நடத்துவது எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் தணிக்க முடியும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், உடைந்த விலா எலும்பு சில உள் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் அல்லது நுரையீரலை துளையிடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பின்னர் அது அவசரமாக ஆலோசிக்க வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 விலா எலும்பு முறிவை உறுதிப்படுத்தவும்

1. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து உங்களுக்கு கடுமையான மார்பு அல்லது மார்பு வலி இருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு விலா எலும்புகளை உடைத்திருக்கலாம். சில நேரங்களில் அவை ஒரு விரிசலை உடைப்பதை அல்லது கேட்பதை நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. விலா எலும்புகளை ஸ்டெர்னமுடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்புகளில் எலும்பு முறிவு தோன்றினால், எதையும் உணரவோ கேட்கவோ மிகவும் கடினம்.
   • நீங்கள் விலா எலும்புகளில் காயம் அடைந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அவை உடைக்கும்போது அவை கல்லீரல், மண்ணீரல் அல்லது நுரையீரலைக் கூட காயப்படுத்தக்கூடிய சிறிய கூர்மையான துண்டுகளாகப் பிரிக்கின்றன. உங்கள் எலும்பு முறிவைச் சரிபார்த்து, தகவலறிந்த பரிந்துரைகளை உங்கள் மருத்துவர் செய்ய முடியும்.
   • உங்கள் காயத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வு இமேஜிங்), அல்ட்ராசவுண்ட், ஸ்கேனர் அல்லது உங்கள் மார்பின் எக்ஸ்ரே ஆகியவற்றை அவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • நீங்கள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், இது அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது சக்திவாய்ந்த வலி நிவாரணி மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதும் சாத்தியமாகும். உங்கள் வலி தாங்கக்கூடியதாக இருந்தால், அது நிச்சயமாக மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கும் சில மருந்துகளை உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது.
   • நியூமோடோராக்ஸ் என்பது விலா எலும்பு முறிவு தொடர்பான கடுமையான சிக்கலாகும். நுரையீரல் தேதியியல் என அழைக்கப்படும் இந்த சிக்கலானது நுரையீரல் துளையிடப்பட்டு, ஆபத்தானதாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் இது நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   
   
   கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் விலா எலும்புகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் அல்லது மிகவும் வேதனையாக இருந்தாலும், நிலையானதாக இருந்தால், நீங்கள் ஸ்டீராய்டு ஊசி போடலாம். குருத்தெலும்பு கிழிந்தால் இந்த சிகிச்சை குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை ஊசி விரைவாக வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் நன்றாக சுவாசிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் உடலின் மேல் பகுதியின் இயக்கம் மேம்படுத்தப்படும்.
   • இருப்பினும், ஸ்டீராய்டு ஊசி சில நேரங்களில் தசைநாண்கள் அல்லது தசைகளின் உள்ளூர் அட்ராபி, இரத்தப்போக்கு, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல் மற்றும் சில நரம்புகளுக்கு சேதம் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • இரண்டு விலா எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ளூர் மயக்க மருந்து செலுத்துவது போன்ற பிற ஊசி மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நிர்வகிக்கப்படும் மருந்து உடைந்த விலா எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வலி உணர்வுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறது. இதன் விளைவு சுமார் 6 மணி நேரம் நீடிக்கும்.
   • பொதுவாக, உடைந்த விலா எலும்புக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. இது வீட்டில் சரியான சிகிச்சையைப் பின்பற்றும்போது தனியாக குணமாகும் ஒரு எலும்பு.

பகுதி 2 வீட்டில் உடைந்த விலா எலும்புகளை குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   
   
   உங்கள் விலா எலும்புகளை போர்த்த வேண்டாம். கடந்த காலங்களில், மருத்துவர்கள் அவற்றைப் பிடித்து அசையாமல் இருக்க போர்த்தினர். இருப்பினும், அப்போதிருந்து, இந்த நடைமுறை நிமோனியா மற்றும் நுரையீரல் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. உங்கள் விலா எலும்புகளை ஒரு கட்டுடன் உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் விலா எலும்புகளில் சிறிது பனியை வைக்கவும். ஒரு ஐஸ் கியூப் தட்டு, ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை எடுத்து உங்கள் எலும்பு முறிவில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். நீங்கள் விழித்திருக்கும்போதும், 2 நாட்களிலும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இதைச் செய்யுங்கள். அதன்பிறகு, ஒரு நாளைக்கு 3 விண்ணப்பங்களுக்கு, 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை தொடரவும். இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும். பனியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன, இது வீக்கத்தைக் குறைத்து சுற்றியுள்ள நரம்புகளுக்கு மயக்கமளிக்கிறது. இது "குளிர் சிகிச்சை" என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் அனைத்து விலா எலும்பு முறிவுகளுக்கும், அதே போல் அனைத்து தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கும் ஏற்றது.
   • ஒரு மெல்லிய துணியில் பனியை நன்கு மடிக்கவும். சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய பகுதியில் இதைப் பயன்படுத்துங்கள். இது குளிர் தீக்காயங்கள் அல்லது உறைபனி அபாயத்தை குறைக்கும்.
   • வலி இருப்பதைத் தவிர, எலும்பு முறிவின் அளவை நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உணர்ந்து கொள்ளலாம், மேலும் அது வீங்கிவிடும். சில காயங்கள் இப்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தோலிலும் தோன்றக்கூடும்: இது உள் இரத்த நாளங்கள் சேதமடைகின்றன.

3. 
   

   
   பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளைப் பெறுங்கள் லிபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) தற்காலிகமாக வீக்கம் மற்றும் செலவு முறிவு வலியை எதிர்த்துப் போராடலாம். அவை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் அவை அச om கரியத்தை குறைத்து தினசரி வழக்கத்தை சாதாரணமாக வாழ அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் வேலை இடைவிடாமல் இருந்தால், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதை மீண்டும் தொடங்கலாம். இருப்பினும், இந்த வகை மருந்து சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வயிறு போன்ற உள் உறுப்புகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே ஒவ்வொரு நாளும் 2 வாரங்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. அளவுகளை மதிக்க அளவை கவனமாகப் படியுங்கள்.
   • ஆஸ்பிரின் ரேயின் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இது ஒருபோதும் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படக்கூடாது.
   • நீங்கள் ஒரு மாற்றீட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், அவை வீக்கத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது அல்ல.

4. 
   

   
   உங்கள் உடற்பகுதியை நகர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும். தசைக்கூட்டு காயம் ஏற்பட்டால், சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது, ஏனெனில் இயக்கம் குணப்படுத்துதலையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் தூண்டுகிறது. ஆயினும்கூட, இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் முதல் சில வாரங்களில் இருதய பயிற்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இந்த நிகழ்வு உங்கள் உடைந்த விலா எலும்புகளை பற்றவைத்து எரிச்சலூட்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் நன்றாக இருக்கும் வரை உங்கள் உடற்பகுதியில் சுழற்சிகள் மற்றும் பக்கவாட்டு நெகிழ்வுகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் கணினிகளில் வேலை செய்ய முடியும், வாகனம் ஓட்டலாம், நடக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஜாகிங், எடையை உயர்த்துவது, விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது வேலைகளை செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் காயப்படுத்தாமல் அல்லது மிகக் குறைவாகவே ஆழமாக சுவாசிக்க முடியும் போது நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க முடியும்.
   • ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்கள் விடுமுறை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும், குறிப்பாக உங்கள் பணி உடல் ரீதியானது மற்றும் நீங்கள் நிறைய நகர்ந்தால்.
   • உங்கள் வீடு மற்றும் தோட்டத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கவும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது, ​​ஒரு மென்மையான மெத்தை எடுத்து உங்கள் மார்பில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், மூச்சு இருமல் அல்லது தும்மாமல் இருக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும்.

5. 
   

   
   நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் நிலையை சரிசெய்யவும். இரவில், உடைந்த விலா எலும்புகள் ஒரு உண்மையான பிரச்சினை. பக்கத்திலோ, வயிற்றிலோ அல்லது அடிக்கடி நகரும் மற்றும் உருளும் போது இந்த சிக்கல் இன்னும் முடக்கப்படுகிறது. விலா எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் சிறந்த நிலை உங்கள் முதுகில் தூங்குவதுதான். அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். முதல் இரவுகளில், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் மறைந்து போகும் வரை காத்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சாய்ந்த நாற்காலியில் நிமிர்ந்து அல்லது அரை உட்கார்ந்த நிலையில் தூங்க வேண்டும். அவரது முதுகு மற்றும் தலையின் பின்னால் வைக்க மெத்தைகளின் உதவியுடன் உயர்த்தவும் முடியும்.
   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிமிர்ந்த நிலையில் தூங்க வேண்டுமானால் உங்கள் கீழ் முதுகில் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் இடுப்பு மீது அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் முழங்கால்களுக்கு கீழ் ஒரு மெத்தை வைக்கவும்.
   • பராமரிக்க மற்றும் இரவில் உருட்டுவதைத் தவிர்க்க இரண்டு தலையணைகள் மூலம் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

6. 
   

   
   சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து உங்களை சரியாக உணவளிக்கவும். எலும்புகள் உடைந்திருக்கும்போது, ​​நன்றாக குணமடைய போதுமான ஊட்டச்சத்துக்களை உடைப்பது அவசியம். இதற்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் புதிய விளைபொருள்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, பால் பொருட்கள், தூய நீர் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின் டி, பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றுடன் உங்கள் உணவைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் குணப்படுத்துதலை விரைவுபடுத்தலாம்.
   • தயிர், சீஸ், பீன்ஸ், டோஃபு, கொட்டைகள், விதைகள், மத்தி, கொட்டைகள் மற்றும் சால்மன் ஆகியவை தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
   • மறுபுறம், குளிர்பானம், ஆல்கஹால், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் ஃபாஸ்ட்ஃபுட் உணவு போன்ற எலும்பு வலுப்படுத்துவதை குறைக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் பொதுவாக தசைக்கூட்டு எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்புகளை குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது.

• பெரிய செலவு முறிவு ஏற்பட்டால், ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் அவசியம். நுரையீரல் தொற்று அல்லது நியூமோடோராக்ஸைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சிலவற்றைச் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் நன்றாக வருவதற்கு முன்பு கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம். நீங்கள் மீண்டும் உங்களை காயப்படுத்தலாம், இந்த நேரத்தில் சிகிச்சைமுறை நீண்டதாக இருக்கும்.
• வலுவான எலும்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியம்! சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உங்கள் உணவு மூலம் தினமும் குறைந்தது 1,200 மி.கி. உங்கள் எலும்புகள் உடைந்தால், எங்கள் தினசரி கால்சியம் தேவை.

• கடுமையான மார்பு வலி, காய்ச்சல், மூச்சுத் திணறல், குளிர், இருமல் இருமல் மற்றும் / அல்லது உங்கள் மார்பகங்கள் நீண்டு கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றினால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.