செயலற்ற பெற்றோரிடமிருந்து எப்படி விலகிச் செல்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உறவுகளை மதிப்பீடு செய்தல்
• பகுதி 2 நச்சு பெற்றோரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது
• பகுதி 3 உங்கள் நல்வாழ்வை வளர்ப்பது

ஒரு நச்சு பெற்றோரிடமிருந்து விலகிச் செல்வதற்கான முடிவை எடுப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் வன்முறை, அடிமையாதல் அல்லது சந்திக்க கடினமாக இருப்பவர்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வதை விட நீண்ட காலத்திற்கு அவ்வாறு செய்வது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. உங்கள் பெற்றோருடனான உறவை முறித்துக் கொள்ள விரும்பினால், உங்கள் குடும்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை மதிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும், எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். இந்த பிரதிபலிப்புக்குப் பிறகு, இந்த செயலற்ற குடும்பத்திலிருந்து விலகிச் செல்ல தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். செயல்பாட்டின் போது, ​​உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதையும் கவனியுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உறவுகளை மதிப்பீடு செய்தல்

1. ஒரு நச்சு உறவை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தற்போதைய குடும்ப உறவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நச்சுத்தன்மையுள்ளவற்றை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும், அவற்றை கடினமானவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்தவும். நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், அதைச் செய்ய ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். நச்சு உறவுகளை அடையாளம் காண ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • ஆக்கிரமிப்பு, வன்முறை, தொடர்ச்சியான குற்றச்சாட்டுகள், கையாளுதல் மற்றும் நிலையான எதிர்மறை ஆகியவை அனைத்தும் ஒரு உறவு நச்சுத்தன்மையுள்ளதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
   • ஒரு கடினமான உறவை ஒரு நச்சு உறவிலிருந்து வேறுபடுத்துவது சில நேரங்களில் கடினம். எனவே உங்கள் சொந்த தீர்ப்பை நம்புங்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் குறைக்க சிலர் முயற்சிப்பார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், யாராவது உங்களை நோக்கி வன்முறையில் ஈடுபட்டால், மற்றவர்கள் அவருக்காகக் காணக்கூடிய சாக்குகளை ஏற்க வேண்டாம்.

2. 
   

   
   
   
   தீர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தினருடனான உறவை என்றென்றும் குறைக்காமல் இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்கவும். இனி குடும்பக் கூட்டங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், கொடுமைப்படுத்துதலை எதிர்க்கவோ அல்லது மோதலை புறக்கணிக்கவோ அல்லது உங்கள் பெற்றோருடன் வாதங்களைத் தவிர்க்கவோ தயாராக இருங்கள்.
   • ஒரு எளிய தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதல்ல. இருப்பினும், உறவுகளை முற்றிலுமாக வெட்டுவதை விட மோதல் சூழ்நிலையைத் தணிப்பது எப்போதும் நல்லது.
   • அல்-அனோன் குழுவில் சேரவும். போதை பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு உதவுவதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் இது உருவாக்கப்பட்டது. இருப்பினும், இது வளர்ந்து இப்போது அனைத்து வகையான சூழ்நிலைகளையும் கடந்து செல்லும் மக்களுக்கு உதவுகிறது.

3. 
   

   
   இணைப்புகளை உடைக்க உங்களுக்கு எவ்வாறு செலவாகும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடன் முறித்துக் கொள்வதற்கு முன், இது உங்கள் வாழ்க்கையையும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உங்கள் உறவையும் எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். எந்தவொரு எதிர்மறையான விளைவுகளையும் சமாளிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்களுக்கு அடிக்கடி விஷம் இருக்கும் ஒரு சகோதரருடன் பாலங்களை வெட்ட முடிவு செய்யலாம், ஆனால் அது உங்கள் மற்ற சகோதரரின் சுவை அல்ல, அவர் உங்கள் சைகையை அவதூறாக எடுத்துக் கொள்வார். இதன் விளைவாக, ஒருவருக்கு பதிலாக இரண்டு சகோதரர்களை இழப்பீர்கள். உங்கள் முடிவை எடுப்பதற்கு முன் நன்மை தீமைகளை எடைபோடுங்கள். இந்த நச்சு நபருடனான தொடர்புகளை உடைக்க உங்களுக்கு என்ன செலவாகும் என்பதை மதிப்பீடு செய்து, உங்கள் குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களுடனான உங்கள் உறவைப் பாதுகாக்க உங்கள் இணைப்புகளை வைத்திருப்பது நல்லதுதானா என்று பாருங்கள்.
   • நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியலிடுங்கள். உறவின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் செலவுகளை கருத்தில் கொண்டு பிரிவது மதிப்புக்குரியதா என்பதை அத்தகைய பட்டியல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உங்கள் பட்டியலை எங்காவது வைக்கவும், அதை நீங்கள் தவறாமல் படிக்கலாம். நீங்கள் மறந்துவிட்ட விஷயங்களை அவர்கள் நிச்சயமாக நினைப்பதால், அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   விளைவுகளை எதிர்கொள்ள ஏற்றுக்கொள். "உறவுகளை வெட்ட வேண்டாம்" என்பதன் விளைவுகளை எதிர்கொள்ளுங்கள். செயல்படாத பெற்றோருடன் முறித்துக் கொள்வது வலி அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான முரண்பாட்டின் மூலமாகும், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கு அமைதியையும் தரும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் நச்சு நடத்தைகள் காரணமாக உங்களுக்கு வாழ்க்கையை கடினமாக்குகிறார்கள் என்றால் இது குறிப்பாக உண்மை.
   • உதாரணமாக, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் சிலர் திருடி, பொய், ஏமாற்றுதல், மிரட்டுதல், போதைப்பொருள் மற்றும் பானம் போன்றவற்றைச் செய்தால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியை விட அதிக கவலையை உண்டாக்குவார்கள். அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்களுக்கு மன அமைதியைத் தரும்.
   • நீங்கள் ஏற்கனவே ஒன்றை நிர்வகிக்க முடிந்திருந்தால், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பட்டியலைப் பாருங்கள். இல்லையென்றால், உங்களுக்கு என்ன செலவாகும் என்பதை சிறப்பாக மதிப்பிடுவதற்கான நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை பட்டியலிடுங்கள், மேலும் உங்கள் இணைப்புகளை வைத்திருக்க முடிவு செய்தால் உங்களை அழைத்து வரும். பட்டியலை தவறாமல் படித்து, அதை விரிவாக்க உங்களுக்கு உதவ உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவரிடமோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடமோ கேளுங்கள்.

பகுதி 2 நச்சு பெற்றோரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது

1. 
   

   
   செயலற்ற நபரை மாற்ற விரும்புவதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பெற்றோர் விரும்பினால் ஒழிய ஒருபோதும் வித்தியாசமாக நடந்து கொள்ள மாட்டார் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மாற்றுவதை அவரை சமாதானப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவருக்கு புரிய வைக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு படி பின்வாங்கி, சிறிது நேரம் உங்களுடையதை விட உங்கள் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துவதற்கான நனவான முடிவை எடுக்கவும்.
   • உங்கள் பெற்றோர் சுய அழிவை உடையவராக இருந்தால், நீங்கள் அவரை சொந்தமாக காப்பாற்ற முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர் விரும்பும் கவனத்தை நீங்கள் கொடுத்தால், நீங்கள் கவனக்குறைவாக அவரது நடத்தையை ஊக்குவிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் செய்த தேர்வுகளை விளக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை, குறிப்பாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செய்வதைத் தவிர்க்கவும். அதேபோல், உங்கள் விருப்பங்களை பாதுகாக்க உங்களைத் தூண்டும் விவாதங்களுக்கு இழுக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   உங்களை அல்லது மற்றவர்களை குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பெற்றோரின் நடத்தை காரணமாக இதைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் வேறுவிதமாகக் கூறினாலும், தனது சொந்த செயல்களுக்கு மிகவும் பொறுப்பு. அவருக்கு ஒரு தவிர்க்கவும் வேண்டாம், அது உங்கள் தவறு என்று அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டாம்.
   • செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு என்பது நச்சு நபர்களின் விருப்பமான தந்திரமாகும். உங்கள் பெற்றோர் உங்களை நோக்கி செயலற்ற-ஆக்ரோஷமாக மாறினால், அது ஒரு கையாளுதல் தந்திரம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர் உங்களை அடைய அனுமதிக்காதீர்கள். சிறந்தது பதில் சொல்லாமல், பின்னர் அதைப் பற்றி ஒரு நண்பர் அல்லது நம்பகமான ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமான வரம்புகளை அமைக்கவும். நீங்கள் இனி எதிர்கொள்ள விரும்பாத சூழ்நிலைகளையும் நடத்தைகளையும் தீர்மானிக்கவும். உங்களிடமிருந்து அவர்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம், அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் வரம்புகள் குறித்து உறுதியாக இருங்கள். பின்வாங்க வேண்டாம், மன்னிப்பு கேட்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ள விரும்பாத நடத்தைகளை பட்டியலிடுங்கள். இதை உங்கள் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். "நான் ஜோசப்பிற்கு நிறைய பணம் கொடுத்தேன், ஆனால் அவர் என்னை திருப்பித் தர ஒருபோதும் கவலைப்படவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, நான் மீண்டும் ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு கடன் கொடுக்க மாட்டேன். "
   • கடந்த காலங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்கள் வரம்புகளைச் செயல்படுத்த நேரம் மற்றும் பயிற்சி தேவைப்படும். உங்கள் விதிகளை மீற யாராவது உங்களை சமாதானப்படுத்த முயன்றால், அவரிடம் சொல்லுங்கள்: "நாங்கள் ஏற்கனவே இதைப் பற்றி பேசினோம். எனது முடிவில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். அவர்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுத்தால், அவரை புறக்கணிக்கவும். உங்கள் தொலைபேசியைத் தொங்கவிடுங்கள் அல்லது உரையாடலை உங்கள் டெர்மினல்களில் ஒன்றிலிருந்து கட்டாயப்படுத்தத் தொடங்கியவுடன் அதை நிறுத்துங்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் தூரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவை முறித்துக் கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்கும் செயலற்ற பெற்றோருக்கும் இடையில் சிறிது தூரம் வைக்கவும். அவரைப் பார்க்கவோ அல்லது அவரது தொலைபேசி அழைப்புகளுக்கு பதிலளிக்கவோ அல்லது அவர் முன்னிலையில் குடும்ப மறு கூட்டங்களில் கலந்து கொள்ளவோ ​​வேண்டாம். இந்த நபர் இனி உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இல்லாதபோது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • உங்கள் தூரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோருடன் தங்கியிருக்கும் உறவு இருந்தால். நீங்கள் தயாராகும் வரை ம silence னத்தை உடைக்க கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம்.
   • சிறிது நேரம் உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து விலகிச் செல்வதன் மூலம், நீங்கள் யோசனைகளை வைக்க வருவீர்கள், விஷயங்களை மற்றொரு கோணத்தில் பார்க்கவும், நல்ல இணைப்புகளை நீங்கள் குறைக்க வேண்டுமா என்று தெரிந்து கொள்ளவும்.
   • விலகி இருப்பதற்கான காரணங்களைப் பற்றி உங்களிடம் கேட்கும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். நீங்கள் சுருக்கமாகவும் உறுதியாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பதிலை விவாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். உதாரணமாக, "என் தூரத்தை எடுத்துக்கொள்வது எனது நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க என்னால் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்று நான் நினைத்தேன், அதைப் பற்றி நான் இன்னும் மனம் மாறவில்லை. "

பகுதி 3 உங்கள் நல்வாழ்வை வளர்ப்பது

1. 
   

   
   உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே நெருக்கமாக இருக்கும் பெற்றோரிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான குடும்ப உறவுகள் இருந்தால், அவற்றை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு குடும்பப் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது உணர்ச்சி ஆதரவு குறிப்பாக முக்கியமானது மற்றும் பெரும்பாலும் நீங்கள் அனுபவிப்பதை மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களை விட மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்கள் நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
   • உங்கள் செயலற்ற பெற்றோரை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனையை வழங்க முடியும், ஏனெனில் நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையைப் பற்றி அவர்களுக்கு நல்ல புரிதல் இருக்கிறது.

2. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் தேவைகளையும் உணர்வுகளையும் உங்கள் சொந்தத்திற்கு முன் வைத்திருந்தால், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உங்களுக்கு இல்லை என்பது மிகவும் சாத்தியம். உங்கள் பொறுப்புகளை மதிப்பதற்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வைப் பாதுகாப்பதற்கும் இடையே சரியான சமநிலையைத் தேடுங்கள்.
   • உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வதால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். நீங்கள் வேறு யாரையும் போலவே கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • போதுமான தூக்கம், போதுமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது வாரமும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • ஒரு நபரைத் தேர்ந்தெடுத்து, மற்றவர்களின் தேவைகளை உங்களுடையதை விட நீங்கள் வைக்கத் தொடங்கியவுடன் அவர்களை உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கச் செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளை உணருங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அடையாளம் காண ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டுபிடித்து அவற்றை அடக்குவதற்குப் பதிலாக அவற்றை வெளிப்படுத்துங்கள். அவற்றை ஒரு செய்தித்தாளில் எழுதுங்கள், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுங்கள் அல்லது நீண்ட தூரம் நடந்து செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடப்பதற்கான சிறந்த வழி, அவர்கள் உங்களை ஆக்கிரமித்து அவர்களைச் சமாளிக்க விடுங்கள்.
   • செயலற்ற குடும்ப சூழ்நிலையில் வாழ்ந்த பிறகு கோபப்படுவது பொதுவானது, குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோருடன் பிரச்சினை அதிகமாக இருந்தால்.
   • உங்களை ஆதரிக்கும் உறவினர்களுடனும் நண்பர்களுடனும் நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்டாலும், உங்களுக்காக அங்கே இருந்தாலும், இதுபோன்ற சூழ்நிலையை சந்திப்பவர்களிடையே தனிமை என்பது மிகவும் பொதுவான உணர்வு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு நபரை இழப்பது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது. இந்த சோகத்திலிருந்து நீங்கள் மீளும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தைத் தேர்வு செய்யவில்லை, அதை நீங்கள் கூட செய்ய முடியாது, ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ள நண்பர்களை நீங்கள் இன்னும் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான மற்றும் பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் உறவுகளை வளர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை நேசிக்கிறவர்களாகவும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது எப்போதும் உங்களுக்காக இருப்பவர்களுடனும் நெருங்கிப் பழகுங்கள்.

5. 
   

   
   உதவி கேளுங்கள்! உங்கள் பெற்றோரிடமிருந்து விலகிச் செல்வது உங்களிடம் சில உணர்வுகளை உருவாக்கும், அவை உங்கள் சொந்தமாக நிர்வகிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அதிலிருந்து வெளியேறுவதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் உதவியைப் பெறுங்கள். அவரைத் தொடர்புகொண்டு சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • ஆதரவு குழுக்களிலும் சேரவும். கோபம், குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்வுகளைச் சமாளிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

• சில காரணங்களால் நீங்கள் செயல்படாத பெற்றோருடன் பேச வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், இந்த சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க நீங்கள் நிறைய விஷயங்களைச் செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.எடுத்துக்காட்டாக, சர்ச்சைக்குரிய தலைப்புகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைக் குறைக்கவும் அல்லது உங்களை ஆதரிக்க ஒரு நண்பர் உங்களுடன் வரவும். கேள்வியைப் பற்றி மேலும் அறிய மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பெற மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.