ஒரு காயத்தை உருவகப்படுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 காயமடைந்த கணுக்கால் அல்லது காயமடைந்த முழங்காலை உருவகப்படுத்துங்கள்
• முறை 2 ஒரு புண் கையை உருவகப்படுத்துங்கள்
• முறை 3 தலையில் லேசான காயம் உருவகப்படுத்துங்கள்
• முறை 4 போலி நீலத்தை உருவாக்கவும்

இந்த கட்டுரையில்: காயமடைந்த கணுக்கால் அல்லது காயமடைந்த முழங்காலை உருவகப்படுத்துதல் ஒரு புண் கையை உருவகப்படுத்துதல் தலையில் லேசான காயத்தை உருவகப்படுத்துதல் தவறான காயங்களை உருவாக்குங்கள் 24 குறிப்புகள்

சில நாட்களில் வேலை செய்யாத அல்லது உடற்கல்வி வகுப்பைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு காயத்தை உருவகப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்களா? அல்லது ஒரு பாத்திரத்திற்கான காயத்தை எவ்வாறு உருவகப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், காயத்தின் அறிகுறிகளையும் பொதுவான சிகிச்சையையும் தெரிந்துகொள்வது பிடிபடாமல் பயமுறுத்துவதை எளிதாக்கும். இருப்பினும், ஒரு நபருக்கு எதிராக வழக்குத் தொடுப்பது அல்லது தொழில்முறை இழப்பீடு பெறுவது சட்டவிரோதமானது மற்றும் உங்களை சிறைக்கு அழைத்துச் செல்லக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 காயமடைந்த கணுக்கால் அல்லது காயமடைந்த முழங்காலை உருவகப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   சுளுக்கிய கணுக்கால் உருவகப்படுத்துங்கள். சுளுக்கிய கணுக்கால் பொதுவானது மற்றும் விளக்க மற்றும் உருவகப்படுத்த எளிதானது. இந்த வகையான காயம் குணமடைய சராசரியாக 6 வாரங்கள் ஆகும், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை (3 முதல் 4 வாரங்கள்) பாசாங்கு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
   • உடல் செயல்பாடுகளின் போது நீங்களே காயமடைந்தீர்கள் அல்லது நீங்கள் விழுந்தீர்கள், உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு ஏற்பட்டது என்று நீங்கள் சொல்ல முடியும்.

2. 
   

   
   முழங்கால் வலியை உருவகப்படுத்துங்கள். முழங்கால் வலி நீங்கள் விரும்பும் வரை நீடிக்கும் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது, ஏனென்றால் அது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம் அல்லது எந்த நேரத்திலும் மறைந்து போகும். கீழ்நோக்கி பனிச்சறுக்கு, கால்பந்து அல்லது ஓட்டம் போன்ற மோசமான மரபணுக்கள் அல்லது பழைய விளையாட்டு காயங்களை நீங்கள் குறை கூற முடியும்.
   • உங்கள் வலி ஒரு குறுகிய நேரம் நீடிக்க விரும்பினால், உங்கள் முழங்கால் ஓடுவதையோ அல்லது நீண்ட தூரம் நடந்து செல்வதையோ சோர்வடையச் செய்துள்ளீர்கள் என்றும் நீங்கள் விரைவாக குணமடைய வேண்டும் என்றும் கூறுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் அமரும்போது உங்கள் காலை உயர்த்தவும். நீங்கள் ஒரு புதிய காயத்தை உருவாக்குகிறீர்கள் என்றால், முதல் 4 அல்லது 5 நாட்களில் உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று மக்களுக்குச் சொல்லுங்கள். பள்ளியிலோ, வேலையிலோ, வீட்டிலோ இருந்தாலும், உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் உட்கார்ந்து, கால் அல்லது முழங்காலை நாற்காலி அல்லது பெட்டியில் வைக்கவும்.
   • வீக்கத்திலிருந்து விடுபட இது உதவுகிறது என்று கூறுங்கள்.
   • வீட்டிலுள்ள ஒருவருக்கு ஏற்பட்ட காயத்தை நீங்கள் உருவகப்படுத்தினால், இரவில் கூட உங்கள் காலை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   காயத்தை சுற்றி ஒரு சுருக்க கட்டு கட்டவும். ACE கட்டு போன்ற ஒரு மீள் கட்டுகளை வாங்கி, உங்கள் கணுக்கால் அல்லது முழங்காலில் சுற்றி இறுக்கமாக இறுக்குங்கள். இந்த வகையான துணை காயத்தை சுருக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் காயத்தின் தெளிவான அறிகுறியாகும். ஷார்ட்ஸ் அணிவதன் மூலமோ அல்லது காலணிகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ உங்கள் கால் அல்லது முழங்காலை அவிழ்த்து வைக்கவும். மற்றவர்கள் உங்கள் கட்டுகளைப் பார்க்க முடியும், மேலும் பேன்ட் மற்றும் ஷூக்கள் காயத்தை அதிகமாக இறுக்குகின்றன என்று நீங்கள் சொல்ல முடியும்.
   • உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்க ஆடை மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • படுக்கையில் கட்டுகளை அணிய வேண்டாம்.

5. 
   

   
   
   
   உங்கள் மீது ஒரு பையில் பனி வைத்திருங்கள். அலுவலகத்தில் உள்ள உறைவிப்பான் பையில் ஒரு பையை வைக்கவும் அல்லது பள்ளி தாதியிடம் உங்களுக்கு கடன் கொடுக்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் கணுக்கால் அல்லது முழங்காலில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் பையை ஒவ்வொரு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது முதல் வாரத்திற்கு வைக்கவும். வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு பனி ஒரு பொதுவான வீட்டு சிகிச்சையாகும். இது வெளிப்படையான காயத்தின் அறிகுறியாகும்.
   • நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது ஒரு பை பட்டாணி அல்லது உறைந்த சோளத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க பையில் ஒரு மெல்லிய துண்டு போர்த்தி.
   • உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் இருக்க பையை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள்.

6. 
   

   
   ஊன்றுகோலுடன் நடந்து செல்லுங்கள் 1 அல்லது 2 வாரங்களுக்கு. சில வாரங்களுக்கு ஊன்றுகோலில் ஊடுருவுவது இறுதியில் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்தியதாக மற்றவர்களை நம்ப வைக்கும். நீங்கள் சுளுக்கிய கணுக்கால் உருவகப்படுத்தினால், உங்கள் பாதத்தை தரையில் இருந்து கழற்றி, உங்கள் மற்ற கால் மற்றும் ஊன்றுகோலுடன் நகர்த்தவும். நீங்கள் முழங்கால் காயத்தை உருவகப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பாதத்தை மெதுவாக கீழே வைக்கவும், ஆனால் உங்கள் எடைக்கு நல்ல பாதத்தை மற்ற கால் மற்றும் ஊன்றுகோலில் ஓய்வெடுக்கவும்.
   • ஊன்றுகோல்களை பெரும்பாலான டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களில் காணலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு நண்பரிடமிருந்தோ அல்லது காயமடைந்த அன்பானவரிடமிருந்தோ ஊன்றுகோல்களை கடன் வாங்கலாம்.

7. 
   

   
   உங்களுக்கு ஊன்றுகோல் இல்லையென்றால் ஒரு காலில் அடியெடுத்து வைக்கவும். சில நாட்களுக்கு அல்லது உங்கள் "காயம்" குணமடையும் வரை ஊன்றுகோலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் எடையை ஆரோக்கியமான காலில் ஓய்வெடுத்து, காயமடைந்த காலை லேசாக அழுத்தி முன்னேறவும். ஆரோக்கியமான காலில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், மற்றொன்றை விரைவாகவும் மிதமாகவும் நகர்த்தவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் வலியை இடுங்கள், மிக மெதுவாக நடக்கவும்.
   • சில நாட்களுக்கு மேல் நீங்கள் வசதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடியாது, எனவே உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், சற்று சுளுக்கிய கணுக்கால் போன்ற லேசான காயத்தை உருவகப்படுத்துங்கள்.

8. 
   

   
   உங்கள் காயத்தை முறுக்குவதை அல்லது அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் நகர்த்தினாலும், உங்கள் கணுக்கால் அல்லது முழங்காலை மிகவும் கவனமாக நகர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதில் எதையும் வைக்காதீர்கள் மற்றும் அதை முறுக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் நீங்கள் உண்மையில் உங்களை காயப்படுத்தலாம். நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் காயத்தில் நடந்தால் அல்லது விறுவிறுப்பாக நகர்ந்தால், நீங்கள் வலியைப் போல கத்தவும்.

9. 
   

   
   கடுமையான காயத்தை உருவகப்படுத்த வேண்டாம். எலும்பு முறிவுகள் அல்லது முன்புற சிலுவை தசைநார் சிதைவு போன்ற கடுமையான காயங்களுக்கு பெரும்பாலும் விலையுயர்ந்த பிளாஸ்டர்கள், விலையுயர்ந்த முழங்கால் பிரேஸ்கள் மற்றும் மருத்துவரிடம் பல பயணங்கள் தேவைப்படுகின்றன - ஒழுங்காக உருவகப்படுத்துவது கடினம். அதற்கு பதிலாக, முழங்கால் வலி அல்லது சுளுக்கிய கணுக்கால் போன்ற வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படக்கூடிய சிறிய காயங்களுக்கு தீர்வு காணுங்கள்.

10. 
    

    
    ஒருவருக்கு எதிராக வழக்குத் தொடுக்க ஒருபோதும் காயத்தை உருவகப்படுத்த வேண்டாம். சிலர் ஊனமுற்ற ஓய்வூதியங்களைப் பெற காயங்களை உருவகப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது அவர்கள் வெறுக்கும் நிறுவனங்களுக்கு எதிராக வழக்குத் தொடுப்பார்கள். இது ஒரு மோசடி என்று கருதப்படுகிறது, இது வெளிப்படுத்தப்பட்டால், சிறைக்கு வழிவகுக்கும். வேலை அல்லது பள்ளியைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒரு காயத்தை உருவகப்படுத்துவது ஒரு விஷயம், ஆனால் பணத்திற்காக அதைச் செய்வது சட்டவிரோதமானது.

முறை 2 ஒரு புண் கையை உருவகப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   மணிக்கட்டு காயத்தை உருவகப்படுத்துங்கள். மணிக்கட்டு காயம் உருவகப்படுத்த எளிதானது, ஏனென்றால் நீங்கள் எப்போதும் நடந்து உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றி சாதாரணமாகப் பேசலாம். காயமடைந்த கையைப் பொறுத்து, நீங்கள் உங்கள் வெள்ளிப் பாத்திரங்களை எழுத வேண்டும் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் நீட்டிய கையில் விழுந்ததால் ஏற்படும் பாதிப்புக்கு உங்கள் காயத்தை ஒதுக்குங்கள், இது விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
   • இந்த காயம் 2 முதல் 3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

2. 
   

   
   தோள்பட்டை புண் இருப்பதாக பாசாங்கு. மிகவும் கடுமையான காயத்திற்கு, தோள்பட்டை தசையில் ஒரு கண்ணீரை உருவகப்படுத்துங்கள். வீட்டிலோ அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கையிலோ ஒரு மோசமான வீழ்ச்சியால் காயம் ஏற்பட்டது என்று சொல்லுங்கள். தோள்பட்டை கண்ணீரைக் குணப்படுத்த தேவையான நேரம் ஒவ்வொரு விஷயத்திற்கும் மாறுபடும், ஆனால் தேவைப்பட்டால் 6 வாரங்களுக்கு அதை உருவகப்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் மணிக்கட்டில் கட்டு அல்லது உங்கள் தோள்பட்டை ஒரு மீள் கட்டுடன். உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது தோள்பட்டையில் உள்ள கட்டு நீங்கள் உங்களை காயப்படுத்தியதை மற்றவர்களுக்குக் காண்பிக்கும். மீள் கட்டுகளின் ஒரு ரோலை எடுத்து (மருந்தகங்களில் கிடைக்கிறது) அதை உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது தோள்பட்டையில் உறுதியாக மடிக்கவும். கட்டு இறுக்கமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்க மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை.
   • உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு கட்டு, கட்டைவிரலை உங்கள் கட்டைவிரலிலிருந்து முன்கையின் நடுப்பகுதி வரை கட்டவும்.
   • உங்கள் தோள்பட்டையை கட்டுப்படுத்த, தோள்பட்டை எலும்பு மற்றும் தசையைச் சுற்றி ஒரு முறை கட்டுகளை மூடி, பின் அதை உங்கள் முதுகில், எதிர் அக்குள் மற்றும் உங்கள் மார்பைச் சுற்றி அனுப்பவும். 1 அல்லது 2 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் காயத்தில் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை உங்கள் காயத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க பனியைச் சுற்றி ஒரு மெல்லிய துண்டை போர்த்தி விடுங்கள்.
   • பகல் நேரத்தில், உங்கள் பள்ளியின் அலுவலகத்தில் அல்லது மருத்துவமனையில் உறைவிப்பான் ஒன்றில் பனியை வைக்கலாம்.
   • உங்கள் தோளில் பனியை மடிக்க, அதை இடத்தில் வைத்து ஒரு கட்டுடன் உறுதியாக இணைக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் கையை ஒரு கவண் வைக்கவும். இணையத்தில் அல்லது பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் டிபார்ட்மென்ட் கடைகளில் எளிய கை தாவணியைக் காண்பீர்கள். உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை காட்ட குறைந்தபட்சம் முதல் 2 அல்லது 3 வாரங்களாவது இதைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் "காயமடைந்த" கையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதையும் இது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது!

6. 
   

   
   உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது உங்களுக்கு வலி இருப்பதாக காட்டுங்கள். உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது தோள்பட்டை நகர்த்த வேண்டியிருந்தால், மெதுவாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் நகர்ந்து உங்கள் வலியை நுட்பமாகக் காட்டுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் காயத்தை மக்களுக்கு நினைவூட்டுவதற்கு முடிந்தவரை உங்கள் கையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் ஆதிக்க கையில் மணிக்கட்டு அல்லது தோள்பட்டை காயத்தை நீங்கள் உருவகப்படுத்தினால், காயத்தின் காலத்திற்கு நீங்கள் மற்ற கையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

முறை 3 தலையில் லேசான காயம் உருவகப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   லேசான மூளையதிர்ச்சியை உருவகப்படுத்துங்கள். லேசான மூளையதிர்ச்சியை உருவகப்படுத்துவதன் நன்மை என்னவென்றால், கால் அல்லது கையில் காயம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது தாவணியைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பேசும் விதத்திலும், சில விஷயங்களுக்கு வினைபுரியும் விதத்திலும் உங்கள் காயத்தை நீங்கள் காட்ட வேண்டும்.
   • ஒரு மூளையதிர்ச்சியை உருவகப்படுத்துவது என்பது குணப்படுத்தும் கட்டத்தில் நடித்து நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடுவீர்கள் என்பதாகும்.

2. 
   

   
   அலுவலகம் அல்லது பள்ளியை அழைக்கவும். மூளையதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் தற்காலிகமாக வேலை அல்லது பள்ளியை நிறுத்த வேண்டும், அல்லது அவர்களின் நாட்களைக் குறைக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதை உங்கள் முதலாளி அல்லது பள்ளி அதிகாரிகளுக்கு விளக்கி, சில நாட்கள் விடுமுறை கேட்கவும். இது முடியாவிட்டால், பகுதிநேர வேலை செய்யுங்கள் அல்லது நாள் முழுவதும் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பள்ளியிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ குறைந்த வேலை கேட்கலாம்.
   • சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் எந்தவிதமான உடல் செயல்பாடுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலையில் அடித்தீர்கள் அல்லது விழுந்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். ஒரு மூளையதிர்ச்சி பொதுவாக தலையில் அடிப்பதால் ஏற்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் ரக்பி அல்லது கால்பந்து போன்ற தொடர்பு விளையாட்டுகளில் நிகழ்கிறது. நீங்கள் விளையாடுவதில்லை என்றால், நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் தலையை ஒரு சுவருக்கு எதிராக அடித்தீர்கள் அல்லது தரையில் முதலில் தலையில் விழுந்தீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு தலைவலியை உருவகப்படுத்துங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை. உங்கள் தலையைப் பிடித்து ஒரு நாளைக்கு பல முறை வலியால் சிரிக்கவும். குறைவாகப் பேசுங்கள், உங்கள் நெற்றியை சிறிது தேய்த்து கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் தலை வலிக்கிறது என்பதைக் காட்டவும்.
   • தலைவலி பெரும்பாலும் ஒளி அல்லது உரத்த சத்தங்களால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான ஒளியின் கீழ் அல்லது பள்ளியில் ஒரு உணவகம் அல்லது மதிய உணவு போன்ற சத்தமில்லாத இடத்தில் இருக்கும்போது ஒன்றை உருவகப்படுத்தலாம்.
   • அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது மக்கள் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். ஒவ்வொரு 2 அல்லது 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே அவற்றைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகளை எளிமையாகவும் நுட்பமாகவும் வைத்திருங்கள் அல்லது யாராவது உங்களிடம் கேள்வி கேட்பார்கள்.

5. 
   

   
   பரிதாபம் உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. ஒரு மூளையதிர்ச்சி பெரும்பாலும் இரவில் தூங்குவதில் சிரமத்துடன் இருக்கும். அமைதியாக அல்லது பகலில் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பதைப் போல நடந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் சகாக்கள், வகுப்பு தோழர்கள் அல்லது நண்பர்களை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று கேட்டால் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • உங்களுடன் வசிக்கும் ஒருவருக்கு லேசான மூளையதிர்ச்சியை உருவகப்படுத்த முயற்சித்தால், தூங்குவதற்கு முன் பல முறை திரும்பி புரட்டவும். இரவில் உங்களை எழுப்ப ஒரு அமைதியான அலாரத்தை கூட அமைக்கலாம்.

6. 
   

   
   கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருப்பதைப் போல செயல்படுங்கள். உங்கள் வேலையைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அலுவலகத்தில் அல்லது பள்ளியில் வேறு இடங்களில் தோன்ற முயற்சி செய்யுங்கள். யாராவது உங்களை அழைத்தால், பதிலளிப்பதற்கு முன் ஒரு கணம் காத்திருந்து ஆச்சரியப்படுவதைப் போல நடிக்கவும். உங்கள் மூளையதிர்ச்சி உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதைக் காண்பிப்பதற்கு நீங்கள் மெதுவாக வேலை செய்யலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டுப்பாடத்தில் அதிக சிரமம் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யலாம்.

7. 
   

   
   மென்மையாக பேசுங்கள் மற்றும் பிரகாசமான ஒளியின் கீழ் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். மூளையதிர்ச்சி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஒளி மற்றும் ஒலியுடன் அதிக உணர்திறன் அடைகிறார்கள். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது அல்லது பிரகாசமான அறையில் இருக்கும்போது சன்கிளாஸை அணிந்து, மற்றவர்களை இதே காரியத்தைச் செய்யச் சொல்வதன் மூலம் வழக்கத்தை விட மெதுவாக பேசுங்கள். நெரிசலான இசை நிகழ்ச்சிகள் அல்லது உணவகங்கள் போன்ற சத்தமில்லாத இடங்களைத் தவிர்த்து, சூரிய ஒளியில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

8. 
   

   
   கடுமையான மூளையதிர்ச்சிகளை உருவகப்படுத்த வேண்டாம். அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயம் வேடிக்கையாக இல்லை. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அவை மூளை பாதிப்பு அல்லது மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும். வாந்தி, மயக்கம், அல்லது பேச்சு தொந்தரவு போன்ற தீவிர மூளையதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்க வேண்டாம். உங்கள் சூழலை நீங்கள் தேவையில்லாமல் கவலைப்படலாம்.
   • நீங்கள் மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள், அங்கு நீங்கள் நடிப்பதை மருத்துவர்கள் பார்ப்பார்கள்.

முறை 4 போலி நீலத்தை உருவாக்கவும்

1. 
   

   
   தவறான நீலத்தை உருவாக்கவும் உங்கள் காயம் நம்பகமானதாக மாற்ற. உங்கள் தவறான காயம் உங்கள் கணுக்கால், மணிக்கட்டு அல்லது தோள்பட்டையில் சுளுக்கு அல்லது சுளுக்கு என்று நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், குறிப்பாக தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, ஒரு தவறான நீலம் காயத்தை மேலும் நம்பகத்தன்மையடையச் செய்யும். ஒப்பனை நுட்பமாகவும் சாத்தியமாகவும் இருக்க வேண்டும். மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக தோன்றும் தவறான இரத்தக்களரி வெட்டு சேர்க்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   மேடை ஒப்பனை வாங்க. சிவப்பு, ஊதா, பச்சை மற்றும் மஞ்சள் கண் நிழல், கண் நிழல், கண் நிழல் மற்றும் ஒப்பனை தூரிகைகள் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். நிலை ஒப்பனை ஒரு யதார்த்தமான நீலத்தை உருவாக்கும், ஆனால் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கிளாசிக் ஒப்பனையையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • சில ஆடை கடைகள் ஒரு கண் நிழல் வண்ணங்களைக் கொண்ட கருவிகளை விற்கின்றன, அவை உறுதியான நீலத்தை உருவாக்குகின்றன.
   • கிரீம் அடிப்படையிலான கண் நிழல்கள் தூள் அடிப்படையிலான நிழல்களைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   கண் நிழல் அல்லது சிவப்பு கண் நிழலுடன் பகுதியை மூடு. கண் நிழலைப் பயன்படுத்த தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நீல நிற விளிம்புகளுக்கு ஊதா நிற நிழலைச் சேர்த்து, ப்ளஷ் அல்லது தூள் தூரிகையுடன் கலக்கவும். மங்கலானது நீல நிறத்தில் இருக்கிறது, தோலில் இல்லை என்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
   • ஒழுங்கற்ற மற்றும் யதார்த்தமான தோற்றத்திற்கு நீலத்தின் சில பகுதிகளை மற்றவற்றை விட சிவப்பு நிறத்தை கொடுங்கள்.

4. 
   

   
   நீல நிற விளிம்புகளுக்கு அடர் பச்சை அல்லது நீல வளையத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒப்பனை மங்க மற்றும் வண்ணங்களுக்கு இடையில் ஒரு மென்மையான மாற்றத்தைப் பெற தூரிகையைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பச்சை நிறத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், விளிம்புகளில் மஞ்சள் கறைகளைச் சேர்க்கவும். விளிம்புகள் ஒழுங்கற்றதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் ஒரு நீல அல்லது சமச்சீர் நீலம் நம்பகத்தன்மையுடன் குறைவாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   சிறிது தூள் மற்றும் ஃபிக்ஸிங் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நீலம் நாள் முழுவதும் நீடிக்க வேண்டும், எனவே அது மறைந்து போவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை அல்லது அதை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். அது இடத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்ய, அதன் மேல் ஒரு சிறிய அளவு தூள் தடவவும். பின்னர், எல்லாவற்றையும் சிமென்ட் செய்ய ஒரு ஃபிக்ஸிங் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பகலில் நீல நிறத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். இது மிகவும் நம்பகமானதாக இருக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல் (நீங்கள் ஒரு புண் நீலத்தைத் தொடக்கூடாது), ஆனால் இது உங்கள் மேக்கப்பை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்கும்.

6. 
   

   
   உங்கள் நீல 1 அல்லது 2 வாரங்கள் வைத்திருங்கள். இது ப்ளூஸ் குணமாகும் நேரத்தைப் பற்றியது. காலப்போக்கில், ஊதா-சிவப்பு பகுதியைக் குறைத்து, மஞ்சள்-பச்சை பகுதி மெதுவாக நீல நிறத்தை உட்கொள்ளட்டும். ஊதா சிவப்பு பகுதி முற்றிலுமாக போய்விட்டால், மஞ்சள் பச்சை பகுதியை இனி காணாத வரை குறைக்கவும்.
   • நீங்கள் அல்லது வேறு யாராவது அவர்களைத் தொடும்போது காயங்கள் மிகவும் மோசமாக அல்லது குதிக்கின்றன.