வீட்டிலேயே உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒரு நாள் எப்படி இருக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஏற்பாடுகள்
• பகுதி 2 ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்
• பகுதி 3 உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது
• பகுதி 4 பிற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

நாம் அனைவரும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை நம்மை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கு ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்வது, ஒரு குமிழி குளியல் மற்றும் நெயில் பாலிஷ் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் ஊக்கத்தையும் தரும் அதிசயங்களைச் செய்யும். நீங்கள் அதிக வேலை செய்தாலும், குறைத்து ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உடலையும் மனதையும் மீண்டும் உருவாக்க ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும். இது வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலையும் நேர்மறையான எண்ணங்களையும் திருப்பித் தரும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஏற்பாடுகள்

1. 
   

   
   முந்தைய நாள் சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒரு நாள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் சூழல் தேவைப்படுவது போல் நீங்கள் உணரக்கூடாது, ஆனால் அது உண்மையில் உங்களுக்கு அமைதியையும் நிதானத்தையும் தரும். குப்பைத் தொட்டிகளை வெளியே எடுக்க குறைந்தபட்சம் பதினைந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சுற்றி கிடப்பதை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் மேசை, சமையலறை மற்றும் படுக்கையறை ஆகியவற்றை ஒதுக்கி வைக்கவும். எல்லாம் அதன் இடத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சிறப்பு நாளில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் எதுவும் இருக்கக்கூடாது, எனவே நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது எல்லாம் ஒழுங்காக இருந்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளத் தயாராக இருந்தால் நல்லது.
   • உங்கள் அறையையும், எல்லா அறைகளையும் அகற்றவும், அதில் உங்கள் வேலையை உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடிய நேரத்தை நீங்கள் செலவிடுவீர்கள். இந்த நாள் முழுக்க முழுக்க உங்களுக்காகவே அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது, அடுத்த வாரத்திற்கு நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய கோப்புக்கு அல்ல, அது உங்களுக்கு வலியுறுத்துகிறது.
   • பாத்திரங்கழுவி காலியாக, தாவரங்களை தூவி, மற்ற எல்லா வேலைகளையும் இரவு முன்பு செய்யுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   தொலைபேசி அல்லது மின்னஞ்சல் இல்லாமல் ஒரு நாளை செலவிட தயாராகுங்கள். உங்களைப் பார்த்துக்கொள்வதற்கு அர்ப்பணித்த உங்கள் நாளில், உங்கள் நிறுவனத்திடமிருந்து வரும் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்கவோ அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் தங்கள் கதைகளைச் சொல்வதைக் கேட்கவோ எந்த கேள்வியும் இல்லை. இந்த நாள் உங்களுக்கானது. எல்லாவற்றையும் முடிந்தவரை நகல் எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வேலையில் இருந்து ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் அடைய முடியாது என்றும் மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் செயலில் இருந்தால், அந்த நாளில் யாரும் உங்களிடம் கேட்காதபடி நீங்கள் அந்த நாளில் ஆஃப்லைனில் இருப்பதைக் குறிக்கும் ஒன்றை இடுகையிடவும்.
   • உங்கள் தொலைபேசியை அவசர அவசரமாக இயக்க விரும்பினால் அல்லது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை ஆலோசிக்க விரும்பினால், நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது என்பதால், அது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

3. 
   

   
   உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் சேகரிக்கவும். உங்கள் நாள் முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக இருக்க, ஷாப்பிங் செல்ல ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது மதிப்புள்ளது, அதற்கு முந்தைய நாள் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதே நாளில் அதைச் செய்வதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை என்றால். . எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே ஒழுங்கமைப்பது மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் ஒரு நாளின் நன்மையை ரத்துசெய்யும் அளவிற்கு, இரண்டு அல்லது மூன்று விஷயங்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது. இந்த வழியில் நீங்கள் எழுந்தவுடன் ஓய்வெடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். தயார் செய்ய உதாரணமாக சிந்தியுங்கள்:
   • மூலிகை டீஸை தளர்த்துவது
   • ஒரு முகமூடி
   • குமிழி குளியல்
   • வாசனை மெழுகுவர்த்திகள்
   • உங்கள் கண்களுக்கு வெள்ளரி துண்டுகள்
   • உங்களுக்கு பிடித்த டிஷ்
   • ஒரு மிருதுவாக்க பழம்
   • ஆணி பாலிஷ்
   • உங்களுக்கு பிடித்த படம்
   • பனிக்கட்டி தேநீர் அல்லது வெள்ளரி நீர்

4. 
   

   
   
   
   விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். ஒரு நாள் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதன் குறிக்கோள், உங்கள் உடலை நிதானமாக கவனித்துக்கொள்வது. நீங்கள் ஒரு நகங்களை மற்றும் பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானதைப் பெற விரும்பினால், ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமத்தை உறிஞ்சுங்கள், ஒரு மிருதுவாக்கி மற்றும் ஒரு மில்லியன் விஷயங்களை ஓய்வெடுக்கச் செய்யுங்கள், அதிகமாகச் செய்ய முயற்சிப்பதை நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம். எழுந்ததன் மூலம் நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், ஒரு திட்டத்தை மிகத் துல்லியமாக அமைக்க வேண்டாம். நீங்கள் அதிகமாக செய்ய நிர்பந்திக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியாது.
   • நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு ஹைட்ரேட்டிங் முகமூடியை ஒரு வேலை போலத் தோன்றினால், நீங்கள் படுக்கையில் ஹேங்அவுட் செய்ய விரும்பினால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஓய்வெடுக்க சிறந்த வழியைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

5. 
   

   
   காலையில் தூங்குங்கள். நிச்சயமாக, மதியம் தூங்காமல் இருப்பது நல்லது, மேலும் உங்கள் ஆடம்பரமான நாளின் பாதியை தவற விடுங்கள். நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று கூறினார். நீங்கள் புதிதாக எழுந்து அதை வைத்திருக்க வேண்டும். அதிகமாக தூங்க வேண்டாம், ஆனால் தேவையை உணர்ந்தால் 7 முதல் 9 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது மயக்கத்தை உணருவதை விட சரியான பாதத்தில் நாள் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும்.
   • காலையில் தூங்குவது எழுந்தவுடன் புதியதாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, ஆனால் அலாரம் கடிகாரத்தை பல முறை ஒத்திவைப்பதைத் தவிர்க்கவும். இரண்டு ரிங்டோன்களுக்கு இடையில் குறுகிய கால தூக்கம் மீட்டமைக்க போதுமான ஆழத்தில் இல்லை, மேலும் உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது. பல முறை தூங்கச் செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துவதை விட, ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் ஒரு நல்ல காலத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது நல்லது.
   • எழுந்திருக்க, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் நீட்டி, அறை வெப்பநிலையில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், புதிய காற்றை சுவாசிக்க வெளியே சில படிகள் எடுக்கவும்.

பகுதி 2 ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்

1. 
   

   
   ஒளி மெழுகுவர்த்திகள். ரோஜா, மல்லிகை, லாவெண்டர் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான வேறு எந்த வாசனையுடனும் ஒளி வாசனை மெழுகுவர்த்திகள். மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றுவது மாலைக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது என்ற எண்ணத்தை ஒருவர் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் எழுந்தவுடன் வாசனை திரவிய மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைப்பதில் இருந்து எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது. மெழுகுவர்த்தியின் வாசனை இனிமையாகவும், நிதானமாகவும் இருக்கும், மேலும் மெழுகுவர்த்தியின் பளபளப்பு போன்ற எதுவும் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
   • மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி வைக்கும் யோசனை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தூபத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் வழக்கமாக மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது தூபங்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அதிக நிதானமாக உணர அதைச் செய்ய கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம்.

2. 
   

   
   கொஞ்சம் இசை போடு. நல்ல இசையை பின்னணியில் வைப்பது, நீங்கள் உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளும்போது மேலும் நிம்மதியாக உணர உதவும். ரேடியோ ஒளிபரப்பைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கணத்தின் கடைசி குழாய்களை முழுமையாக செலவிடவும். நீங்கள் ஜாஸ் அல்லது கிளாசிக்கல் இசையை விரும்பினால், பின்னணியில் வைக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் அமைதியாக இருக்கவும் உதவுங்கள். நீங்கள் ஒரு இசை வானொலி நிலையத்தையும் தேர்வு செய்யலாம், எனவே நீங்கள் இசையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
   • இசை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் அல்லது கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் இல்லாமல் செய்யலாம். சில நேரங்களில், ஓய்வெடுக்க ம silence னம் போன்ற எதுவும் இல்லை.

3. 
   

   
   அறையை ஒப்பீட்டளவில் இருட்டாக வைத்திருங்கள். இயற்கையான ஒளியில் அனுமதிப்பது உங்களுக்கு அதிக நிதானத்தையும் சிறந்த வடிவத்தையும் உணர உதவும், ஆனால் மென்மையான விளக்குகள் கண்களுக்கு நிதானமாகவும், ஓய்வெடுக்க உதவும். மெழுகுவர்த்திகள் அல்லது இரவு விளக்கு போன்ற மென்மையான மற்றும் இயற்கை ஒளி மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். மிகவும் பிரகாசமான ஒளி மிகவும் ஓய்வெடுக்க மிகவும் தூண்டுகிறது. ஒளி மிகவும் பிரகாசமாக இல்லாமல் நீங்கள் சரியாகப் பார்க்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் பகலில் சூரிய ஒளியையும் மாலையில் மெழுகுவர்த்திகளையும் ஒட்டலாம். மின்சார ஒளியை முடிந்தவரை பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • மஞ்சள் கேனரி மெத்தைகள் போன்ற பிரகாசமான வண்ணப் பொருள்களை அகற்றவும், காயங்கள், பழுப்பு நிறங்கள் மற்றும் கீரைகள் போன்ற நிதானமான நிழல்களுடன் ஒட்டவும் முயற்சி செய்யலாம்.

பகுதி 3 உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   நீரேற்றமாக இருங்கள். நாள் முழுவதும் உங்களை சரியாக ஹைட்ரேட் செய்வது முக்கியம். பனி-குளிர்ந்த நீரில் ஒரு கேரஃப் தயாரிக்க நினைத்தால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். நறுமணமயமாக்கலுக்காக உங்கள் கேரஃப் தண்ணீரில் வெள்ளரி, ஆரஞ்சு அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டுகள் மற்றும் நல்ல மற்றும் உலர்ந்த கலவையைச் சேர்க்கவும். ஆரோக்கியமாகவும் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு சிட்ரஸ் பிடிக்கவில்லை என்றால், புதினா இலைகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெரி மோதிரங்களுடன் தண்ணீரை சுவைக்க முயற்சிக்கவும்.

2. 
   

   
   முகத்தை கழுவ வேண்டும். எழுந்தவுடன், உங்களுக்கு பிடித்த முக சுத்தப்படுத்தியால் முகத்தை கழுவவும். உங்கள் விரலால் 1 முதல் 30 விநாடிகள் வரை உங்கள் தோலை மசாஜ் செய்யவும். நன்கு துவைக்க. முகத்திற்கு லேசான எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு மூலம் உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக வெளியேற்றலாம். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தூள் சர்க்கரையை கலக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவும் முன் உங்கள் முகத்தை அழிக்க 15 முதல் 30 விநாடிகள் மீண்டும் மசாஜ் செய்யவும்.
   • நீங்கள் தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, நீராவி குளியல் எடுத்து துடைத்த பின் துளைகளை திறக்கலாம். வெதுவெதுப்பான ஒரு கிண்ணத்தின் மேல் உங்கள் முகத்தை வைத்து, உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். நீராவியை 5 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்களை ஒரு ஹேர் மாஸ்க் ஆக்குங்கள். உங்கள் சொந்த ஹேர் மாஸ்க் தயாரிப்பது வங்கியை உடைக்காமல் உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தவும் ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவுகிறது. வெறுமனே அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் ஈரமான கூந்தலில் முகமூடியைப் பூசி 30 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். பின்னர் குளித்துவிட்டு வழக்கம் போல் தலைமுடியைக் கழுவுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை குணப்படுத்த நேரம் ஒதுக்குவது உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் வீட்டில் முடி முகமூடியை உருவாக்க வேண்டிய பொருட்கள் இங்கே:
   • கப் தேன்
   • 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
   • 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு
   • 1 முழு வெண்ணெய்

4. 
   

   
   நீண்ட குளியலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை ஈரமாக்குவதற்கு முன், இறந்த சருமத்திலிருந்து விடுபட உங்கள் கால்களை பியூமிஸ் கல்லால் தேய்க்கவும். பின்னர், நீங்கள் ஒன்றைப் பயன்படுத்தியிருந்தால் உங்கள் ஹேர் மாஸ்க்கை துவைக்கவும், பின்னர் ஷாம்பு செய்து நீங்கள் வழக்கம்போல ஒரு கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் தலைமுடியில் ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனரை மசாஜ் செய்ய வழக்கத்தை விட சற்று அதிகமாக வலியுறுத்துங்கள் அவற்றை நன்கு கழுவும் வேலையைச் செய்வது. இன்னும் பல விளைவுகளுக்கு, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுகையில் "இயற்கை பெண்" என்று பாடுங்கள்!
   • உங்களுக்கு பிடித்த சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் மூலம் உங்களை கழுவவும். உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   நிதானமாக குமிழி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு குளியலை விட குளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் குளியலறையில் சோப்பு போடலாம், பின்னர் ஒரு நல்ல குமிழி குளியல் வழுக்கி விடலாம், அல்லது நேரடியாக குளியல் செல்லலாம்.உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தைப் பொறுத்து, போதுமான சூடான நீரில் தொட்டியை நிரப்பி, குளியல் உப்புகள், குமிழி குளியல் அல்லது குளியல் குண்டு சேர்க்கவும். பின்னர் குளியலுக்குள் மெதுவாக டைவ் செய்யுங்கள், ஒரு அடி மற்றொன்றுக்குப் பிறகு உங்கள் முழு உடலும், தலையை மட்டும் தண்ணீருக்கு வெளியே வைத்திருங்கள். எரிக்கப்படாமல், நீங்கள் நன்றாக உணரவும், நிதானமாகவும் இருக்க நீர் போதுமான சூடாக இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் குளித்தவுடன், இறந்த சரும செல்கள் உங்கள் சருமத்தை அகற்ற லூஃபா கடற்பாசி மூலம் உங்கள் உடலை அழிக்கவும்.
   • மென்மையான இசை மற்றும் வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றி உங்கள் குளியல் தளர்வான விளைவை வலுப்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கால்களை ஷேவ் செய்ய விரும்பினால், முதலில் அவற்றை ஒரு எக்ஸ்போலியேட்டிங் தயாரிப்புடன் வெளியேற்றி, அவற்றை நீராவி அறை கையுறைக்கு மசாஜ் செய்யவும். ஷேவிங் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும், ஏனெனில் மயிர்க்கால்கள் அழிக்கப்படும். நீங்கள் ஷேவிங் நுரை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். சிலரின் கூற்றுப்படி, இது ஒரு நெருக்கமான ஷேவ் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

6. 
   

   
   குளியல் முடிவில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு துண்டுடன் உலர்த்துவதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது பாலைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் உங்களை ஒரு சுத்தமான, மென்மையான குளியலறையில் போர்த்தி, உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் தெளித்து துளைகளை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் முகத்தை ஹைட்ரேட் செய்து, உங்களிடம் உள்ள மிகவும் வசதியான ஆடைகளில் நழுவலாம். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், முக்கியத்துவத்தை நன்றாக உணர வேண்டும். இந்த நாள் உங்களை சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், நிதானமாகவும், அழகாகவும் உணர அனுமதிக்க வேண்டும். மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த ஸ்டைலாக இருப்பது என்று அர்த்தமல்ல.
   • நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு குளியலறையில் வெளியேறலாம். வாய்ப்பு கிடைப்பது மிகவும் அரிது.

7. 
   

   
   உங்களை ஒரு முகமூடியாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். ஒரு முகமூடி உலர்ந்த அல்லது எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும், வீக்கத்தைக் குறைத்து புதுப்பித்து, நிறத்தை அழகுபடுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த முகமூடியை முக தோலில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் உட்கார அனுமதிக்கவும் அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் முகமூடி தொகுப்பில் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் வீட்டில் முகமூடி தயாரித்தாலும் அல்லது ஒன்றை வாங்கினாலும், அது உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். உங்களை உருவாக்க முகமூடிகளின் சில யோசனைகள் இங்கே.
   • வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, பால் மற்றும் தேனில் இருந்து ஒரு முகமூடியை உருவாக்கவும். 4 தேக்கரண்டி பால் பவுடரை 2 தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இரண்டு தேக்கரண்டி வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். கண் மற்றும் உதடு விளிம்பைத் தவிர்த்து முகத்தில் தடவவும். பின்னர் உங்கள் முகத்தில் ஈரமான துணியை 10 நிமிடங்கள் வைக்கவும், பின்னர் இந்த துணியைப் பயன்படுத்தி முகமூடியைத் துடைக்கவும்.
   • எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு முட்டை முகமூடியை உருவாக்கவும். இரண்டு முட்டையின் வெள்ளை நுரை நுரைக்க ஆரம்பிக்கும் வரை அடிக்கவும். உங்கள் முகத்தில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பரப்பி உலர விடவும். முகமூடி கடினமாக்கப்பட்டதும், மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • புத்துணர்ச்சியூட்டும் முகமூடிக்கு, பச்சை தேயிலை முயற்சிக்கவும். அரை டீஸ்பூன் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பச்சை தேயிலை தூள் கலக்கவும். உங்கள் முகத்தில் மாவை பரப்பி 10 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள்.
   • சருமத்தை வெளியேற்ற, ஒரு தக்காளி முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். பழுத்த தக்காளியை ஒரு டீஸ்பூன் ஓட்மீல் செதில்களிலும், ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றிலும் கலக்கவும். உங்கள் முகத்தில் பரப்பி 20 நிமிடங்கள் விடவும்.

8. 
   

   
   உங்கள் கண்களில் வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளை வைக்கவும். வெள்ளரிக்காய் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது கண் இமைகளின் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது நிறைய தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இது இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசராக மாறும். நீங்கள் முன்பு குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருந்த ஒரு வெள்ளரிக்காயைப் பயன்படுத்தவும், இனிமையான, நீர்த்துப்போகக்கூடிய மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுக்காக. வெள்ளரிக்காய் இரண்டு துண்டுகளை வெட்டி உங்கள் மூடிய கண் இமைகளில் வைக்கவும். படுத்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வேலை செய்யட்டும்.
   • உங்கள் முகமூடியைப் போலவே வெள்ளரிக்காய் துண்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

9. 
   

   
   நெயில் பாலிஷ் போடுங்கள். உங்களைப் பற்றிக் கொள்ள மற்றொரு சிறந்த வழி, ஒரு நல்ல நகங்களை அல்லது பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கானது. உங்கள் விரல்களையும் கால்விரல்களையும் வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைப்பதன் மூலம் அவற்றைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான குளியல் பயன்படுத்தலாம் அல்லது கூடுதல் கவனிப்புக்கு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அல்லது தேனை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். பின்னர் வெட்டுக்காயங்களைச் சுற்றியுள்ள இறந்த சருமத்தை அகற்றி, உங்கள் நகங்களை சுண்ணாம்பு செய்து, இறுதியாக உங்களுக்கு விருப்பமான வார்னிஷ் தடவவும்.
   • நீங்கள் அனைத்தையும் செய்யலாம்: நகங்களை ஆணி, ஒரு அடித்தளம், இரண்டு கோட்டுகள் வார்னிஷ் மற்றும் பின்னர் மேல் கோட் ஒரு அடுக்கு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், முழுமையை அடைவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உங்கள் விருப்பத்தின் மெருகூட்டலை நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பல சிறுமிகளுக்கு நெயில் பாலிஷ் போடவோ அல்லது கைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ நேரம் இல்லை. உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குவது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் நகங்களை மெருகூட்டுவதற்கு முன், உங்கள் கால்களையும் கைகளையும் மசாஜ் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கால்கள் நிற்காமல் புண் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் கைகள் விசைப்பலகையில் தட்டச்சு செய்வதிலிருந்து இருக்கலாம். உங்கள் உள்ளங்கைகள், உங்கள் கால்களின் கால்கள் மற்றும் உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் மூட்டுகளில் மசாஜ் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் நகங்களைச் சுற்றி பாலிஷ் போட பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், பெட்ரோலிய ஜெல்லியை லாங்கலின் விளிம்பில் தடவவும். இந்த வழியில், நீங்கள் மேலே சென்றால், வார்னிஷ் சருமத்தில் அதிகமாக ஒட்டாது.
   • உங்கள் நகங்களை உலர குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்கள் கொடுங்கள். உங்கள் பொலிஷ் காய்ந்தவுடன் ஓய்வெடுக்க நல்ல இசையைக் கேளுங்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் வெறுமனே காத்திருக்க நேரமில்லை, உலர் பாலிஷைத் தவிர வேறு எதுவும் செய்ய மாட்டார்கள், எனவே அதை அனுபவிக்கவும்.

பகுதி 4 பிற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். உங்கள் வீட்டு பராமரிப்பு நாளில் உங்களை ரசிக்க உங்களுக்கு உரிமை இருந்தாலும், உங்கள் வீட்டுப்பாடங்களைச் செய்து, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணர நன்றாக சாப்பிடுங்கள். மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது பீச் போன்ற நன்கு வட்டமான பழங்களை சாலடுகள் அல்லது மிருதுவாக்கிகளில் சாப்பிடுங்கள். நாள் தொடங்க ஓட்ஸ் அல்லது முட்டை மற்றும் ஒல்லியான புரதத்துடன் ஒரு நல்ல காலை உணவை உட்கொள்ளுங்கள். நண்பகலில், ஒரு சீரான சாலட் சாப்பிட்டு, அதிக பணக்காரர் அல்லது அதிக காரமான ஒரு நல்ல இரவு உணவை உண்ணுங்கள். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • நன்றாக உணர பகலில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுங்கள். பாதாம், தயிர், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது திராட்சை கொண்ட செலரி குச்சிகள் பசியின்மைக்கு மிகச் சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்.
   • நாள் முடிவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் மூலம் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், எதுவும் உங்களைத் தடுக்காது. படுக்கைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று மணிநேரங்களில் குடிக்க வேண்டாம், சரியாக தூங்கவும், மறுநாள் வடிவத்தில் எழுந்திருக்கவும்.

2. 
   

   
   மூலிகை டீ குடிக்கவும். ஒன்று அல்லது இரண்டு நல்ல கப் மூலிகை தேநீர் குடிப்பது உண்மையில் உங்கள் ஆடம்பரமான நாளில் செய்ய வேண்டிய ஒரு நல்ல விஷயம். மூலிகை டீஸில் பொதுவாக காஃபின் இல்லை, எனவே நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள். அவை பல இனிமையான மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன. ஒரு புதினா தேநீர் வயிற்று வியாதிகளை நீக்கும், இஞ்சி தேநீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். காலையில் ஒரு கப் மற்றும் மாலையில் ஒரு கப் சாப்பிடுங்கள். இது சூடாக இருந்தால், நீங்கள் நாள் முழுவதும் குளிர்ந்த மூலிகை தேநீர் கூட உட்கொள்ளலாம்.
   • காஃபினிலிருந்து விடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும், எனவே நீங்கள் நிறைய காபியைப் பயன்படுத்தினால் தவறவிடாதீர்கள். மறுபுறம், முடிந்தால் வழக்கத்தை விட சற்று குறைவாக உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   யோகா செய்யுங்கள். யோகாவின் நன்மைகள் உங்கள் உடலுக்கு உங்கள் மனதைப் போலவே ஏராளமானவை. நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யப் பழகிவிட்டால், அல்லது நீங்கள் ஒரு சில தொடக்க வகுப்புகளை மட்டுமே எடுத்திருந்தாலும், உங்கள் நாளில் யோகாவுக்கு 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலையும் மனதையும் திறக்க மற்றும் பலப்படுத்த நீட்டிக்க அனுமதிக்கும். யோகா உங்களை அதிக அதிகாரம் பெறச் செய்கிறது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை சிறப்பாகப் பாராட்டுகிறது.
   • நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், வீடியோவின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி யோகா அமர்வு செய்யலாம். பகலில் அதிகமாக டிவி பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • குழந்தையின் தோரணை, சாய்ந்திருக்கும் தோரணை அல்லது குறைந்த பிளவு தோரணை போன்ற சில தோரணைகள் வெறுமனே சங்கிலியால் பிணைக்கப்படுவது ஏற்கனவே உங்கள் உடல் மற்றும் மனதில் அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கண்டறிய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் தளர்வு மற்றும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான உங்கள் உணர்வை மேலும் மேம்படுத்தும்.

4. 
   

   
   தியானியுங்கள். உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானமாக கவனித்துக் கொள்ள மற்றொரு வழி தியானம். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள, செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், அமைதி உங்களை ஆக்கிரமிப்பதற்கும் பகலில் நேரம் ஒதுக்குவது. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகையில், வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் உடலை, துண்டு துண்டாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். எதையும் யோசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் எதிர்மறை அல்லது பதட்டமான எண்ணங்கள் அனைத்தையும் விரட்டவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தள்ளுவதற்கும் ஒரு சிறிய பயிற்சி தேவை. முதல் முறையாக நீங்கள் அதைப் பெறாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் முயற்சி செய்து, அது உங்களுக்குக் கொடுக்கும் நல்வாழ்வைப் பாருங்கள்.

5. 
   

   
   30 நிமிட நடைப்பயணம் மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த நாளில் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் அரை மணி நேரம் நடைபயிற்சி உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும், நிதானமாகவும் இருக்கும். ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்துக்கொள்வது, சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது மற்றும் உங்கள் உடலை செயலில் உணருவது ஆகியவை உங்கள் உடலுடன் கவனம் செலுத்தவும் செய்யவும் அனுமதிக்கும். இது நாள் முழுவதும் உங்களை மூடுவதைத் தடுக்கும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கும் சேவை செய்யும்.
   • எதிர்காலம் என்ன என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் பார்க்கும் ஒவ்வொரு மரத்தையும் ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் அனுபவிக்கவும்.

6. 
   

   
   மசாஜ் செய்யுங்கள். சுய மசாஜ் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், நன்றாக உணரவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி வலியை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் உள்ள பதற்றத்தை நீக்கவும். நீங்கள் கடினமாகவோ அல்லது புண்ணாகவோ உணர்ந்தால், மழையை விட்டு வெளியேறும்போது அல்லது நாளின் எந்த நேரத்திலும் மசாஜ் செய்யலாம். ஆட்டோ மசாஜ் செய்ய:
   • ஒரு கையால் முன்கைகள், கயிறுகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள், மறுபுறம் ஐந்து விரல்களால், பின்னர் பக்கங்களை மாற்றவும்,
   • இரு கைகளின் விரல்களால் உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தை மசாஜ் செய்யுங்கள், பின்னர் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் பின்புறம் மற்றும் மேற்புறத்தை உங்கள் விரல்களின் நுனிகளால் மசாஜ் செய்யுங்கள், எப்போதும் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள்,
   • தரையில் உட்கார்ந்து உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை கம்பளி முதல் கால் வரை மசாஜ் செய்யவும்.