தினமும் யோகா பயிற்சி எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் பகுதி 1:
  யோகாவை தினசரி செயலாக மாற்றவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 37 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 31 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

உங்கள் நாளில் சில யோகா தோரணைகளை வைப்பதும் அவற்றை உங்கள் வழக்கத்துடன் இணைப்பதும் எப்போதும் எளிதானது அல்ல. ஆயினும்கூட, இந்த ஒழுக்கத்தின் உடல் மற்றும் மன நன்மைகளிலிருந்து பயனடைய ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் போதும். இதை அடைய, பயிற்சிகளை மாற்றுவதன் மூலம் பயிற்சிக்கு சிறந்த நேரத்தைக் கண்டுபிடி, யோகா ஒவ்வொரு நாளும் அவசியமாகிவிடும்.

நிலைகளில்

2 இன் பகுதி 1:
யோகாவை தினசரி செயலாக மாற்றவும்

1. 4 உங்கள் மந்திரங்களை வேறுபடுத்துங்கள். தொடர்ச்சியான தோரணைகளுக்கு முன்னும் பின்னும் மந்திரங்களை ஓதுவதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த நாளின் உங்கள் நோக்கத்தை அல்லது இப்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு மந்திரமும் வெவ்வேறு அதிர்வுகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, மேலும் உங்கள் எண்ணம் அல்லது அன்றைய உணர்வுக்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும் ஒன்றை நீங்கள் வழங்க வேண்டும்.
   • மந்திரங்களின் மறுபடியும் உங்கள் நோக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகையில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை மறக்க உதவும்.
   • மந்திரங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.
   • மந்திரம் ஓம் அல்லது Aum நீங்கள் தொடங்கும்போது அடிப்படை ஒலி, ஆனால் மிகுந்த சக்தியுடன். இந்த உலகளாவிய மந்திரம் கீழ் வயிற்றில் நேர்மறை மற்றும் சக்திவாய்ந்த அதிர்வுகளை உருவாக்குகிறது. அவர் பெரும்பாலும் மந்திரத்துடன் தொடர்புடையவர் சாந்தி, சமஸ்கிருதத்தில் அமைதி என்று பொருள் .. நீங்கள் மீண்டும் செய்யலாம் Aum நீங்கள் விரும்பும் பல முறை.
   • மற்றொரு மந்திரம் அழைத்தது மகா மந்திரம், முயல் கிருஷ்ணா அல்லது மீண்டும் பெரிய மந்திரம், கிருஷ்ணரின் நினைவாக ஒரு பாடல் இரட்சிப்பையும் அமைதியையும் அடைய அனுமதிக்கிறது. இந்த மந்திரத்தை நீங்கள் விரும்பும் பல முறை பாடல் பாடுவதன் மூலம் செய்யவும் கிருஷ்ணா ஹரே, கிருஷ்ணா ஹரே, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா, ஹரே ஹரே, ஹரே ராமா, ஹரே ராமா, ராம ராமா, ஹரே ஹரே .
   • லோகா சமஸ்த சுகினோ பவந்து இரக்கம் மற்றும் பிறரைப் பராமரிப்பது பற்றிய ஒரு மந்திரம். இதைத்தான் அவர் அழைக்கிறார்: "எனது எண்ணங்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் செயல்கள் அனைத்தும் அனைத்து உயிரினங்களின் மகிழ்ச்சிக்கும் பங்களிக்கட்டும்." இந்த மந்திரத்தை குறைந்தது 3 முறை செய்யவும்.
   • மந்திரம் om namah shivaya சிவன் தெய்வத்திற்கு ஒரு கணம் நினைவுகூருங்கள், தன்னம்பிக்கையையும் இரக்கத்தையும் ஊக்குவிக்கவும். இந்த கடவுளின் உயர்ந்த அந்தஸ்தை அவர் தனக்குள்ளேயே மிகவும் உண்மையான மற்றும் மிகப் பெரிய அனைத்தையும் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார். இந்த மந்திரத்தை குறைந்தது 3 முறை செய்யவும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• இந்த ஒழுக்கத்தில் நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், வல்லுநர்களால் எழுதப்பட்ட புத்தகங்களை உலாவுவதன் மூலம் ஆவணப்படுத்தவும், ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதாகவும் இருக்கும். மில்லியன் கணக்கான நபர்களை யோகா பயிற்சி செய்யக்கூடிய காரணங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள், சாத்தியமான படிகள், தோரணைகள், சுவாசத்தின் முக்கியத்துவம் ஆகியவற்றை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இந்த வாசிப்பின் மூலம் உங்கள் வழியைக் காண்பீர்கள்.
• உங்கள் யோகா பயணத்தை கண்காணிக்கவும். உங்கள் முன்னேற்றத்தை தவறாமல் பதிவுசெய்யக்கூடிய ஒரு பதிவைத் தொடங்கவும். உங்கள் உந்துதலை அதிகரிப்பதற்கான உண்மையான கருவியாக பணியாற்றும் போது பயணித்த சாலையைப் பற்றி அவ்வப்போது அறிந்து கொள்வீர்கள்.
• ஒரு ஆசிரியருடன் ஒரு வகுப்பை எடுப்பதும் ஒரு தொடக்கக்காரரை ஊக்குவிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு குழுவில் சேர தயங்காதீர்கள், நீங்கள் ஒன்றாக முன்னேறுவீர்கள்.
• உடல் ரீதியாகவும் ஆன்மீக ரீதியாகவும் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், அமைதியாக இருப்பதைப் போலவே யோகாவும் உங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. இலக்குகளை அமைத்து உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருங்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் முதல் யோகா அமர்வைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471" இலிருந்து பெறப்பட்டது