ஹோபோஹைப்னோடிஸ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஹிப்னாஸிஸுக்கு தயாராகிறது
• பகுதி 2 ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்கு நுழையுங்கள்
• பகுதி 3 உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்துதல்

ல ut டோஹிப்னோசிஸ் என்பது இயற்கையான மனதின் நிலை, இது செறிவு அதிகரிக்கும் நிலை என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மூலம், நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றலாம், கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடலாம் மற்றும் நீங்கள் இருக்கும் நபரின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை நிதானமாகவும் அதிக வேலை செய்யவும் கூடுதலாக. இது தியானத்தை ஒத்த ஒரு நடைமுறையாகும், இது நல்ல முடிவுகளைத் தரும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஹிப்னாஸிஸுக்கு தயாராகிறது

1. 
   

   
   வசதியான ஆடைகளுடன் உடை. உங்கள் ஜீன்ஸ் உங்களுக்கு அளவோடு பொருந்துகிறது என்பதை மறந்துவிட மறக்காதபோது ஆழமான மற்றும் நிதானமான நிலையில் நுழைவது கடினம். எனவே, அந்த காரணத்தை ஒரு ஜாக் போட பயன்படுத்தவும். உங்களை திசைதிருப்ப எதையும் நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது.
   • அறை சரியான வெப்பநிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருந்தால் ஒரு போர்வை அல்லது ஸ்வெட்டரைத் தயாரிக்கவும். சில நேரங்களில் வெப்பமும் ஆறுதலளிக்கும்.

2. 
   

   
   ஒரு அமைதியான அறைக்குச் சென்று ஒரு வசதியான நாற்காலியில், ஒரு சோபாவில் அல்லது உங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சிலர் படுத்துக்கொள்ள விரும்பினாலும், நீங்கள் உட்கார்ந்திருப்பதை விட இந்த நிலையில் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உட்கார்ந்திருந்தாலும், படுத்திருந்தாலும், உங்கள் கால்களையோ அல்லது உங்கள் உடலின் வேறு எந்த பகுதியையோ கடக்காதீர்கள். நீங்கள் அதே நிலையை சிறிது நேரம் வைத்திருப்பீர்கள், இது சங்கடமாக மாறும்.

3. 
   

   
   
   
   குறைந்தது அரை மணி நேரம் திசைதிருப்பாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தொலைபேசியில், உங்கள் செல்லப்பிராணியால் அல்லது உங்கள் குழந்தைகளில் ஒருவரால் நீங்கள் குறுக்கிட்டால், ல ut டோஹிப்னோசிஸ் பயனுள்ளதாக இருக்காது. தொலைபேசியை அணைத்து, கதவைப் பூட்டி நீங்களே பூட்டுங்கள். இது ஒரு கணம் நீங்கள்.
   • நீங்கள் அங்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது. 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு டிரான்ஸில் இருக்க விரும்புகிறார்கள் (பொதுவாக இந்த வார்த்தையை எதிர்மறையான அர்த்தம் கொண்டிருப்பதால் நாங்கள் தவிர்க்கிறோம்), ஆனால் நீங்களும் ஒரு டிரான்ஸில் சென்று அதிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் சுய ஹிப்னாஸிஸின் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஓய்வெடுக்க இதைச் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? மேம்படுத்த வேண்டுமா? உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவா? ஒரு பெரிய இலக்கை அடைய நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்றால் (எடுத்துக்காட்டாக, எடை குறைக்க, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்), இந்த இலக்குகளின் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உங்களை ஹிப்னாடிஸ் செய்யலாம், ஆனால் பல குறிக்கோள்களை அடைய இதைப் பயன்படுத்தலாம். பலர் தங்களை நிர்ணயித்த சில குறிக்கோள்களை அடைய இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் சிந்தனையை மாற்றிக்கொள்ள அல்லது நேர்மறையான ஒருங்கிணைப்பு அல்லது உந்துதலாக பயன்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் எழுதக்கூடிய சில யோசனைகள் இங்கே:
   • நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை நிறுத்த விரும்பினால், நீங்கள் நேராகச் செல்வது நல்லது. இதுபோன்ற ஒன்றை நினைத்துப் பாருங்கள்: நான் இனி புகைபிடிக்க விரும்பவில்லை. சிகரெட் எனக்கு நல்லதல்ல.
   • நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையான வழியில் சிந்திக்க விரும்பினால், எடுத்துக்காட்டாக எழுதுங்கள்: நான் விரும்பும் அனைத்தையும் என்னால் செய்ய முடிகிறது. எனக்கு கட்டுப்பாடு உள்ளது மற்றும் எனக்கு மதிப்பு உள்ளது.
   • நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய விரும்பினால், எடுத்துக்காட்டாக உடல் எடையை குறைக்க, இதைப் பயன்படுத்தவும்: நான் சீரான முறையில் சாப்பிடுகிறேன். நான் எடை இழக்கிறேன். என் உடைகள் நன்றாக இருக்கும், நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.
     • இவை உங்களை நீங்களே ஹிப்னாடிஸ் செய்யும்போது நீங்கள் பாராயணம் செய்யும் சொற்றொடர்கள். மீண்டும், நீங்கள் தான் முடிவு செய்கிறீர்கள், ஆனால் பலர் அவர்கள் வாழ்க்கையின் கேரியர்கள் மற்றும் பயனுள்ளவர்கள் என்பதைக் காணலாம்.

பகுதி 2 ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்கு நுழையுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   கண்களை மூடிக்கொண்டு பயம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற எந்தவொரு உணர்வையும் உங்கள் மனதை அழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தொடங்கும்போது, ​​சிந்திக்க கடினமாக இருக்கும். எண்ணங்கள் உங்களிடம் வருவதை நிறுத்தாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். இது நிகழும்போது, ​​இந்த எண்ணங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். பக்கச்சார்பற்ற முறையில் அவற்றைக் கவனித்து, அவர்கள் தாங்களாகவே செல்லட்டும். விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய தியானம் செய்வது எப்படி என்பதைப் படியுங்கள்.
   • இல்லையெனில், சிலர் அவர்கள் கவனம் செலுத்தும் சுவரில் ஒரு புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறார்கள். இது ஒரு கோணம், ஒரு இடம் அல்லது நீங்கள் விரும்பியதாக இருக்கலாம். உங்கள் கண் இமைகளைப் பார்த்து இந்த இடத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கனமாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் தலையில் மீண்டும் செய்யவும், உங்கள் கண் இமைகள் திறக்கப்படாமல் இருக்கும்போது அவற்றை மூடவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் உடலில் உள்ள பதற்றம் குறித்து அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி, உங்கள் உடலில் பதற்றம் விழுந்து மறைந்து போகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரையும் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக, உங்கள் கால்விரல்களில் தொடங்கி உங்கள் உடலில் மேலே செல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பதற்றம் மறைந்து போகும்போது உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் எவ்வாறு இலகுவாகிறது என்பதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் கால்விரல்களை ஓய்வெடுங்கள், பின்னர் உங்கள் கால்கள். உங்கள் முகம் மற்றும் தலை உட்பட உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் தளர்வாக இருக்கும் வரை உங்கள் கன்றுகள், தொடைகள், இடுப்பு, தொப்பை போன்றவற்றைத் தொடரவும். நீர் (உங்கள் கால்களுக்கும் கணுக்கால்களுக்கும் மேலாக ஓடும் நீர் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சுத்தம் செய்தல்) போன்ற ஆறுதலான மற்றும் இனிமையான ஒன்றைக் காட்சிப்படுத்த இமேஜிங் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​இருண்ட மேகத்தில் பதற்றம் மற்றும் எதிர்மறை தப்பித்தல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உயிரும் சக்தியும் நிறைந்த ஒரு ஜீவ சக்தியைப் போல காற்றைப் பாருங்கள்.
   • இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் விரும்பினால் காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தலாம். ஒரு எலுமிச்சை பற்றி யோசித்து அதை உங்கள் மனதில் பாதியாக வெட்டுங்கள். உங்கள் விரல்களில் சாறு எவ்வாறு பாய்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் வாயில் வைக்கவும். உங்கள் எதிர்வினை என்ன? நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அதன் சுவை மற்றும் வாசனை என்ன? பின்னர், அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த காட்சிப்படுத்தல்களுக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் பில்கள் காற்றினால் கழுவப்பட்டுவிட்டன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் ஓடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். முடிந்தவரை விரிவாகக் காண்க. உங்கள் ஐந்து புலன்களை எப்போதும் சிந்தியுங்கள்.

4. 
   

   
   இப்போது மிகவும் நிதானமாக மகிழுங்கள். ஐந்தாவது படியிலிருந்து தண்ணீரில் மூழ்கும் பத்து படிகளின் படிக்கட்டுகளில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த காட்சியின் அனைத்து விவரங்களையும் மேலிருந்து கீழாகக் காண்க. நீங்கள் ஒவ்வொரு படிகளையும் எண்ணி, பத்து தொடங்கி படிக்கட்டுகளில் இறங்குகிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உங்கள் தலையில் ஒவ்வொரு எண்ணையும் காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் எண்ணும் ஒவ்வொரு எண்ணும் உங்களை கீழேயும் முடிவிலும் நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு உருவத்திற்கும் பிறகு, இந்த தளர்வு நிலையில் நீங்கள் மேலும் மேலும் எடுத்துச் செல்லப்படுவீர்கள்.
   • நீங்கள் படிகளில் இறங்கும்போது, ​​உங்கள் காலடியில் நடந்து செல்லும் உணர்வை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஐந்தாவது படிக்கு வந்ததும், தண்ணீரின் குளிர்ச்சியை கற்பனை செய்து உணருங்கள், நீங்கள் தூய்மை மற்றும் தூய்மையின் சோலையில் வந்துவிட்டீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஐந்தாவது படிக்குச் செல்லத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் உடலில் நீர் மட்டம் அதிகமாகவும் உயர்ந்ததாகவும் உணரத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் இப்போது உணர்ச்சியற்றவர்களாக உணரத் தொடங்க வேண்டும், உங்கள் இதயம் வேகமடையத் தொடங்க வேண்டும், அதைப் பார்த்து, நிலைமையைப் பற்றிய உங்கள் குழப்பங்கள் அனைத்தும் கழுவப்படட்டும்.

5. 
   

   
   மிதக்கும் உணர்வை உணருங்கள். நீங்கள் தண்ணீரின் அடிப்பகுதிக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் எதையும் உணரக்கூடாது, சுதந்திரமாக மிதக்கும் உணர்வு. நீங்கள் திருப்புகிறீர்கள் என்று கூட நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் அப்படி உணரவில்லை என்றால், உங்கள் உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மெதுவாக முயற்சிக்கவும். நீங்கள் இந்த நிலையை அடைந்ததும், இப்போது உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம், இனிமேல் நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கலாம்.
   • நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லத் தொடங்குங்கள், நிகழ்காலத்திலும் எதிர்காலத்திலும் நீங்களே மென்மையாகப் பேசுங்கள், நீங்கள் ஒரு மின் வாசிப்பதைப் போல.
   • நீங்கள் நீந்த வேண்டிய தண்ணீருக்கு அடியில் மூன்று பெட்டிகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். பெட்டிகளை மெதுவாக திறப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக சந்திரனும், அவற்றைத் திறக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்று சொல்லுங்கள். உதாரணமாக: நான் பெட்டியைத் திறக்கும்போது, ​​ஒரு கதிரியக்க ஒளி கலப்பதை உணர்கிறேன், அது எனக்கு ஒரு பகுதியாக மாறுவது போல. இந்த ஒளி என்னுள் எனது புதிய உறுதி, அதை என்னால் ஒருபோதும் இழக்க முடியாது, ஏனெனில் அது எனக்கு ஒரு பகுதியாகும், அடுத்த பெட்டிக்குச் செல்லவும்.
   • உதாரணமாக, எதிர்மறை அர்த்தத்துடன் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் நான் சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் இருக்க விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, சொல்லுங்கள்: நான் வலுவாகவும் மெல்லியவனாகவும் இருக்கிறேன், நான் வெற்றி பெற்றேன், நேர்மறையாக நினைக்கிறேன் நீங்கள் வலியை உணர்ந்தால் என் முதுகு நன்றாக வரத் தொடங்குகிறது (வலி பற்றிய எச்சரிக்கைகளைப் பார்க்கவும்).

6. 
   

   
   இந்த வாக்கியங்களை நீங்கள் விரும்பும் பல முறை செய்யவும். தண்ணீரில் நடக்க தயங்காதீர்கள், பெட்டிகளை காலியாக்குவதைப் பார்க்க, புதையலைக் கண்டுபிடிப்பது (உங்களிடத்தில் காப்பீட்டு வடிவத்தில், பணம் போன்றவை) அல்லது உங்கள் பதட்டங்கள் மறைந்து போகட்டும். நீர் குளிரான, வெப்பமான அல்லது மீன் நிறைந்த பகுதிகளைக் கண்டறியவும். உங்கள் கற்பனை தன்னை வெளிப்படுத்தட்டும்.

7. 
   

   
   உங்கள் ஹிப்னாடிக் நிலையிலிருந்து வெளியேறத் தயாராகுங்கள். ஒவ்வொரு அடியிலும் படிக்கட்டுகளில் ஏறி, ஐந்தாவது படி அடையும் வரை நீர்மட்டம் எவ்வாறு குறைகிறது என்பதை உணருங்கள். நீங்கள் முற்றிலும் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​ஆறாவது படியில் நீங்கள் காணும்போது, ​​நீங்கள் கனமாக உணர வேண்டும் அல்லது உங்கள் மார்பில் ஒரு எடை இருக்க வேண்டும். இந்த உணர்வு கடந்து செல்லும் வரை அணிவகுப்பில் சிறிது காத்திருங்கள், நீங்கள் குறிப்பிட்ட வாக்கியங்களை தொடர்ந்து சொல்லுங்கள்.
   • உணர்வு கடந்துவிட்டால், படிகளை மேலே தொடரவும், ஒவ்வொரு அடியையும் அதன் எண்ணுடன் காட்சிப்படுத்தவும், உங்கள் காலடியில் நடப்பதை உணரவும். படிக்கட்டுகளின் உச்சியில் ஏறுவதற்கான விருப்பத்தை நீங்களே கொடுங்கள்.
     • தண்ணீரைப் பார்ப்பது எவ்வளவு சிக்கலானது அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒரு காட்சியை நீங்கள் கண்டால், அதைப் பயன்படுத்துங்கள்! இது உங்களுக்காக வேலை செய்வதால், அது மிகவும் நல்லது, ஒருவேளை இன்னும் சிறந்தது.

8. 
   

   
   நீங்கள் காப்புப்பிரதி எடுத்ததும், கண்களைத் திறக்க ஒரு கணம் கொடுங்கள். வெளி உலகத்திற்கு ஒரு கதவைத் திறப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். மெதுவாகச் செய்து, கதவு வழியாக வெளிச்சம் வருவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது இயற்கையாகவே கண்களைத் திறக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், பத்தில் இருந்து எண்ணி, பூஜ்ஜியத்திற்கு வந்ததும், மீண்டும் கண்களைத் திறக்கலாம் என்று கூறுங்கள்.
   • எழுந்திருக்க முன் நேரம் ஒதுக்குங்கள். பிறகு, நீங்களே சொல்லுங்கள்: நன்றாக விழித்திரு, நன்றாக விழித்திரு அல்லது எழுந்திருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் சொற்கள். இது உங்கள் மனதை மீண்டும் அதன் நனவான நிலைக்கு கொண்டு வந்து உங்களை மீண்டும் உண்மை நிலைக்கு கொண்டு வரும்.

பகுதி 3 உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்துதல்

1. 
   

   
   தீவிரமாக செய்யுங்கள். நீங்கள் நம்பாவிட்டால் உண்மையான சுய ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது எந்த மந்திரமும் உண்மையான உலகில் வெளிப்படாது. இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் உங்களையும் உங்கள் செயல்களையும் நம்ப வேண்டும். ஏன் இல்லை? நீங்கள் அதை தீவிரமாக செய்தால், அது வேலை செய்யக்கூடும்.
   • முதல் முறையாக மிகவும் பயனுள்ளதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உடனே விட்டுவிடாதீர்கள். சில பகுதிகளில் நல்லவர்களாக மாற நேரமும் பொறுமையும் தேவை. சில நாட்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் மீண்டும் இந்த சோதனைகளை மீண்டும் செய்யவும். நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
   • உங்கள் மனதைத் திற. இந்த நுட்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். உங்கள் சந்தேகம் வழிக்கு வரும்.

2. 
   

   
   உங்களை உடல் ரீதியாக சோதிக்கவும். உங்கள் டிரான்ஸ் நிலைக்கு ஆதாரம் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் உள்ளன! நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய அல்லது உணரக்கூடிய எல்லாவற்றிலும் இது செயல்படும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன:
   • உங்கள் விரல்களைக் கடக்கவும். அவை ஒன்றோடொன்று சிக்கிக்கொண்டிருப்பதைச் சொல்லி, அவை பசைகளால் மூடப்பட்டிருப்பதைப் போல டிரான்ஸின் காலத்திற்கு அவற்றைக் கடக்க வைக்கவும். பின்னர் அவற்றைப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வரவில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு டிரான்ஸில் இருக்கிறீர்கள்!
   • உங்கள் கைகளில் ஒன்று கனமாக மாறுவதை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ஒன்றைத் தேர்வு செய்யத் தேவையில்லை, உங்கள் மூளை அதை உங்களுக்காகச் செய்யும். உங்கள் கையில் ஒரு புத்தகத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள், பின்னர் அதை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அதை செய்ய முடியுமா?

3. 
   

   
   சூழ்நிலைகளைக் காட்சிப்படுத்துங்கள். உங்கள் குறிக்கோள் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களோ, உடல் எடையை குறைக்கிறீர்களா அல்லது நேர்மறையாக சிந்திக்க விரும்புகிறீர்களோ, நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் நீங்கள் நடந்து கொள்ளும் சூழ்நிலையில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் மெல்லியதாக இருக்க விரும்பினால், இறுக்கமான ஜீன்ஸ் அணிந்து, கண்ணாடியில் பார்த்து, உங்கள் சரியான உடலைப் பார்த்து புன்னகைக்கிறீர்கள். அது ஏற்படுத்தும் ஒரே டெண்டோர்பின் உந்துதல் மதிப்புக்குரியது!
   • கூச்சம் போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபட பலர் ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். கூச்சத் தலையைத் தாக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது தொடர்பான ஒன்றைக் கண்டுபிடி. உங்கள் தலையுடன் மேலே பயணம் செய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், புன்னகைத்து, கண்களில் ஒருவருக்கொருவர் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   உங்களுக்கு உதவ வெளிப்புற விஷயங்களைப் பயன்படுத்தவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சிலர் ஹிப்னாஸிஸில் இறங்க உதவ இசையைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள். ஹிப்னாஸிஸிற்கான பல மெலடிகள் இந்த நோக்கத்திற்காக மட்டுமே உருவாக்கப்பட்ட இணையத்தில் நீங்கள் காணலாம். வாட்டர்கோர்ஸ் அல்லது மழைக்காடு போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நிலப்பரப்பு உங்களுக்கு உதவ முடியுமானால், அதை இணையத்திலும் காணலாம்!
   • ஒரு டைமரும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் நேரத்தை கண்காணிப்பதால் சிலர் டிரான்ஸிலிருந்து வெளியேறுவது கடினம். நீங்கள் உணராமல் ஹிப்னாஸிஸில் மணிநேரம் செலவிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு டைமரைப் பயன்படுத்தலாம். மோதிரம் மிகவும் கடினமாக இருக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்களை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அடைய விரும்பும் தனிப்பட்ட இலக்கைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் நிதானத்தின் போது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபரைப் பற்றி யோசித்து அந்த நபராக இருங்கள். ஆழ்ந்த தியானத்தின் நிலையைப் பெறுவதற்கு ஹிப்னாஸிஸ் சிறந்தது, ஆனால் இது இன்னும் சிறந்தது, ஏனென்றால் நீங்கள் அதை இன்னும் உன்னதமான நோக்கத்திற்காகப் பயன்படுத்தலாம். பலர் தங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் நிலையிலிருந்து திரும்பி வருவதை மிகவும் நேர்மறையாகவும், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சிறந்த உணர்வையும் காண்கிறார்கள். இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்!
   • செல்ல மோசமான வழிகள் எதுவும் இல்லை.நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினாலும், உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்தினாலும் அல்லது உங்கள் எண்ணத்தை மாற்றினாலும், ஹிப்னாஸிஸ் உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அழுத்தங்களை அகற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும் நபராக நீங்கள் மாறலாம், இந்த நுட்பம் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது, இயற்கையாகவே உணர்கிறது.