கண்களைத் திறந்து எப்படி தூங்குவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 கவனிக்கப்படாமல் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 திறந்த கண்களால் தியானியுங்கள்
• முறை 3 தெளிவான கனவுகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஊர்வனவற்றைப் போலவே திறந்த கண்களால் தூங்குவதை மனிதர்களால் பயிற்சி செய்ய முடியாது. திறந்த கண்களால் தூங்கக்கூடிய ஒரே மனிதர்கள் இரவு லாகோப்தால்மியா அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறு அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினை (பக்கவாதம் அல்லது முக வாதம் போன்றவை) என்ற நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஒரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை, திறந்த கண்களால் தூங்குவது கண்பார்வை மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் மோசமானது. இருப்பினும், நீங்கள் ஏன் கண்களைத் திறந்து தூங்க விரும்புகிறீர்கள் (அதாவது ரகசியமாக தூங்குவது, அல்லது பல்வேறு நிலை விழிப்புணர்வை எட்டுவது) என்பதை அடைய உங்களுக்கு வேறு வழிகள் இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒளி தூக்கங்கள், தெளிவான கனவுகள் அல்லது திறந்த கண்களால் தியானிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இதே போன்ற விளைவுகளை அடையலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 கவனிக்கப்படாமல் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு குறுகிய தூக்கத்தின் நன்மைகளை அங்கீகரிக்கவும். வெறும் 10 நிமிடங்கள் தூங்கினால் உங்கள் ஆற்றல், கவனம், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த முடியும். துடைப்பது உண்மையில் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சொத்தாக கருதப்பட வேண்டும். உங்கள் அட்டவணையின் முக்கிய இடத்தை ஒரு சிறு தூக்கத்திற்கு வெளிப்படையாக அர்ப்பணிப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் வேலை அல்லது பள்ளியில் உங்கள் திறனை அதிகரிக்க முடியும்.
   • உகந்த நன்மைகளைப் பெறாமல், உங்களைக் கவனிக்க நேரிடும் என்பதால், நீண்ட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல. வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ இருக்கும்போது சில நிமிடங்கள் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

2. 
   

   
   ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க ஒரு ரகசிய இடத்தைக் கண்டுபிடி. ஒரு சிறந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் முழுமையான தனியுரிமையை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சகாக்கள் மற்றும் மேலதிகாரிகள் உணர மாட்டார்கள். நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளக்கூடிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், பின்வரும் இடங்களில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுக்க முடியுமா என்று பாருங்கள்:
   • உங்கள் அலுவலகம்
   • உங்கள் கார்
   • ஒரு குளியலறை
   • அரிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் சேமிப்பு அறை

3. 
   

   
   
   
   அறையின் பின்புறத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தனிப்பட்ட முறையில் தூங்குவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், பேச்சாளரிடமிருந்தோ அல்லது ஆசிரியரிடமிருந்தோ விலகி, அறையின் பின்புறத்தில் ஒரு இருக்கையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். பிடிபடாமல் ஓய்வெடுக்க சிறிது இடம் கிடைக்கும். நீங்கள் அறையின் பின்புறத்தில் இருப்பதால், நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருப்பதை யாரும் கவனிக்க வாய்ப்பில்லை.

4. 
   

   
   சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். நீங்கள் ஸ்டிங் செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளியில் இருக்கிறீர்கள் என்றும் நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு ஜோடி சன்கிளாஸை அணியுங்கள். இருண்ட சூழலில் நீங்கள் எளிதாக தூங்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் கவனிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு. நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருப்பதை யாரும் உணர மாட்டார்கள்.
   • உங்களிடம் சன்கிளாஸ்கள் இல்லையென்றால், முக்கியமான தருணங்களில் உங்கள் கண்களில் இறங்கக்கூடிய தொப்பி அல்லது தொப்பியை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   
   
   ஒரு நல்ல தோரணையை வைத்திருங்கள். இது உங்கள் கண்கள் அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல்மொழி. நீங்கள் மந்தமாக இருந்தால், உங்கள் தாடை தளர்வாக, உங்கள் உள்ளங்கைகள் திறந்து, வாய் திறந்தால், நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருப்பதை விட கவனத்தை ஈர்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் பொதுவில் தூங்கும்போது, ​​உங்கள் முழங்கைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மேசை மீது வைத்து, 90 ° கோணத்தில் உங்கள் கைகளை வளைக்கவும். பின்னர் உங்கள் தலையை உங்கள் கைப்பிடிகளில் அழுத்தவும். இது உங்கள் தலையை நிமிர்ந்து வைத்திருக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தை மறைக்கவும் உதவும்.

6. 
   

   
   ஒரு கூட்டாளியைக் கண்டுபிடி. உங்கள் சகாக்கள் அல்லது பிற மாணவர்களிடையே நீங்கள் தூங்க வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் கண்டுபிடிக்கப்படவிருந்தால் உங்களை எச்சரிக்கக்கூடிய ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடி. உங்கள் பெயர் அழைக்கப்பட்டால் உங்களை எழுப்ப அல்லது எல்லோரும் எழுந்தவுடன் உங்களை உலுக்க இது பொறுப்பாகும். அவர் அவ்வப்போது ஒரு சிறிய தூக்கத்தை எடுக்க விரும்பினால் சேவையை திருப்பித் தர நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7. 
   

   
   மைக்ரோ தூக்கத்தின் சக்தி மற்றும் ஆபத்துக்களை அங்கீகரிக்கவும். வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது வேலை செய்வது போன்ற ஒரு பணியின் நடுவில் நீங்கள் இருக்கும்போது மூளை தூங்கும்போது மைக்ரோ தூக்கத்தைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். உங்கள் மூளை சாதாரணமாக செயல்படவில்லை என்றாலும் உங்கள் கண்கள் திறந்திருக்க வாய்ப்புள்ளது. இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு நிலை, ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் கண்கள் உண்மையிலேயே திறந்திருக்க முடியும் என்பதையும் யாரும் உணர மாட்டார்கள். இருப்பினும், இது ஒரு ஆபத்தான நிலை, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு வாகனத்தை ஓட்ட வேண்டும் அல்லது இயந்திரங்களை இயக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் சில நிமிடங்கள் குதிப்பது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் மைக்ரோ தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
   • மோசமான தூக்கத்துடன் நீங்கள் நீண்ட நேரம் சென்றால் மைக்ரோ-ஸ்லீப் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். மாற்றப்பட்ட அட்டவணைகளில் பணிபுரியும் மக்களிடையே மைக்ரோ-தூக்கம் மிகவும் பொதுவானது.
   • நீங்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை மைக்ரோ தூக்க நிலையில் வைக்க முடியாது. இது நீண்டகால தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றால் தூண்டப்படுகிறது.

முறை 2 திறந்த கண்களால் தியானியுங்கள்

1. 
   

   
   தியானத்தின் நன்மைகளை அங்கீகரிக்கவும். தியானம் பொதுவாக கவனம், செறிவு, ஆற்றல் மற்றும் மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தலாம். தியானம் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.ஒரு வகையான தினசரி தியானத்தை கடைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் வாழ்க்கையில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

2. 
   

   
   தியானம் தூக்கத்தைப் பிரதிபலிக்கும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை முழுமையாக மாற்ற முடியாது. கூடுதலாக, தியானம் மூளை பீட்டா அலைகளிலிருந்து (விழித்திருக்கும்போது) ஆல்பா அலைகளுக்கு (தூக்கத்திற்கு முந்தைய நிலை) செல்ல அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் தியானிக்கும்போது, ​​உங்கள் தூக்க சுழற்சியை மாற்றுவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் பீட்டா சுழற்சிகளின் போது முழுமையாக விழித்திருக்க தேவையான மூளையை உங்கள் மூளைக்கு அளிக்கிறீர்கள். தூக்கத்தைப் போன்ற இந்த நேர்மறையான நன்மையைக் கொண்டுவர 10 முதல் 15 தியானம் போதுமானது. தவறாமல் தியானிப்பவர்கள் தியானம் செய்யாதவர்களைப் போல அடிக்கடி தூங்கத் தேவையில்லை.
   • தியான அமர்வுக்குப் பிறகு பலர் எளிதில் தூங்குவதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்: உங்கள் மூளை தூங்குவதற்கு நிபந்தனை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. தியானம் என்பது தூக்கம் போன்றதல்ல.
   • இந்த காரணத்தினால்தான் தூக்கக் கோளாறுகளை சரிசெய்ய தியானத்தையும் பயன்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   திறந்த கண்களால் தியானிக்க முடியும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். தியானிக்க உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், கண்களை மூடிக்கொள்ளத் தேவையில்லாத தியான முறைகள் உள்ளன. உண்மையில், சிலர் திறந்த கண்களைக் கொண்ட தியானத்திற்குப் பிறகு குறிப்பாக புத்துணர்ச்சி அடைவதைக் கூட காணலாம்.
   • பொது போக்குவரத்தில் அல்லது வேலை அல்லது பள்ளி நாளில் தியானத்தை ஒருங்கிணைக்க வேண்டியவர்களுக்கு இந்த வகை தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கவனிக்கப்படாமல் தியானம் செய்யலாம். நீங்கள் வெறுமனே உட்கார்ந்து சில நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும்.

4. 
   

   
   உங்கள் தியான நுட்பங்களை பயிற்சி செய்ய அமைதியான, இருண்ட இடத்தைக் கண்டறியவும். முடிந்தால் கண்களைத் திறந்து உங்கள் தியானத்தை பயிற்சி செய்ய அமைதியான மற்றும் இருண்ட இடத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அதிக பயிற்சி பெறும்போது, ​​பரபரப்பான வகுப்பறைக்கு நடுவில் நீங்கள் தியானிக்க முடியும். இருப்பினும், தொடங்க, உங்கள் வீட்டில் மங்கலான ஒளிரும் இடத்தைக் கண்டறியவும். கவனச்சிதறல்களை அகற்ற ஷட்டர்களை மூடி மின்னணு சாதனங்களை அணைக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக, ஆனால் நெகிழ்வாக வைத்திருங்கள். வசதியாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். தியானம் செய்ய தாமரை நிலையில் அமர பலர் விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் உடல் நிதானமாக இருக்கும் வரை, நீங்கள் விரும்பும் நிலையில் தியானிக்க உங்களுக்கு சுதந்திரம் உண்டு. நீங்கள் வீழ்ச்சியடையக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, மண்டியிடலாம் அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம். விடுவித்து உங்கள் கைகளைத் திறந்து, அவற்றை உங்கள் தொடைகளில் வைக்கவும்.
   • சிலர் தூப அல்லது வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் ஓய்வெடுக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகின்றன. கண்களைத் திறந்து உங்கள் தியானப் பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது அவற்றை முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   ஒரு நேரத்தில் இரண்டு செட் பொருள்களை மையமாகக் கொண்டு பயிற்சி செய்யுங்கள். கண்களைத் திறந்து கொண்டு நீங்கள் உடனடியாக தியானம் செய்ய முடியாது. அனுபவத்தை உருவாக்க, இரு கண்களிலும் வெவ்வேறு பொருள்களை மையமாகக் கொண்டு பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் இடதுபுறத்தில் ஒரு பொருளையும் உங்கள் வலதுபுறத்தில் ஒரு பொருளையும் தேர்வு செய்யவும். சில வினாடிகள் மட்டுமே எடுத்தாலும் கூட, இந்த இரட்டை கவனம் முடிந்தவரை பராமரிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் மூளை காட்சித் தகவல்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதனால் மன சத்தங்களின் மற்ற கவனச்சிதறல்கள் மறைந்து போகும், இது ஒரு நிதானமான மற்றும் நிதானமான தியான நிலைக்கு நுழைய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • இந்த இரண்டு செட் பொருள்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். உங்களை நீங்களே சவால் செய்ய விரும்பினால், இந்த இரண்டு பொருட்களின் உருவத்தையும் மனதில் வைத்துக்கொண்டு தலையைத் திருப்ப முயற்சி செய்யலாம்.
   • உங்களுக்கு முன்னால் உள்ள பிற பொருட்களை விரைவாக கவனிப்பீர்கள். இந்த பொருட்களின் இருப்பைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஆனால் அவை உங்களை திசைதிருப்ப விட வேண்டாம். உதாரணமாக, அறையில் ஒரு அழகான ஒளியின் ஒளியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் இப்போது பார்த்த அழுக்கு அலமாரியைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடாது, நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். எல்லா கவலைகளையும் திரும்பவும்.

7. 
   

   
   ஆழமாக சுவாசிக்கவும். ஒரே நேரத்தில் இரண்டு செட் பொருள்களில் கவனம் செலுத்த நீங்கள் பழகிவிட்டால், உங்கள் தியானத்தில் ஆழமான சுவாச பயிற்சிகளை இணைக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக 5 விநாடிகள் உள்ளிழுக்கவும், 5 விநாடிகளுக்கு இடைநிறுத்தவும், பின்னர் மெதுவாக உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். முதலில் நீங்கள் எண்ண வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் இந்த சுவாச சுழற்சியை தானாக மாற்றுவதே குறிக்கோள், இதனால் நீங்கள் இனி உங்கள் தலைக்குள் எண்ண வேண்டியதில்லை.

8. 
   

   
   திறந்த கண்களைக் கொண்ட தியானத்தை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒருங்கிணைக்கவும். அமைதியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் கண்களைத் திறந்து தியானக் கலையை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்தவுடன், நீங்கள் அதை தினசரி அடிப்படையில் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். ஆரம்ப நாட்களில் உங்களுக்கு சிரமங்கள் இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் பொறுமை காட்ட வேண்டும், நீங்கள் வெற்றிபெறாவிட்டால் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவை குழப்பமும் கவனச்சிதறலும் மட்டுமே என்றாலும், உங்கள் உடல் அமைதியான மற்றும் நிதானத்தின் ஆதாரமாக மாற அனுமதிக்கவும். வேலையிலோ, பள்ளியிலோ, பஸ்ஸிலோ சரி, கண்களைத் திறந்து கொண்டு உங்களை நிதானமாகவும் கவனத்துடனும் வைக்க முடியும்.

முறை 3 தெளிவான கனவுகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   விழிப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் இருக்கும் மாற்று நிலைகளைக் கவனியுங்கள். திறந்த கண்கள் அனுபவிக்கும் பல விலங்குகள் விழிப்புக்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையில் பொய் சொல்கின்றன. இந்த முறை மனிதர்களுக்கு வேலை செய்யாது. இருப்பினும், தூங்கும் போது நனவின் நிலையை அடைய வேறு வழிகள் உள்ளன, இது தெளிவான கனவு. ஸ்லீப்பர் கனவைக் கட்டுப்படுத்தி, அந்தக் கனவை முழுமையாக அறிந்திருக்கும்போது ஒரு கனவு தெளிவானது.

2. 
   

   
   "விதைகளை விதைக்க" தெளிவான கனவுகளைப் படியுங்கள். விஞ்ஞானிகளுக்கு ஏன் என்று தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு நபர் தெளிவான கனவு காணும் நிகழ்வைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது எளிமையான உண்மை, அவர் ஒருவரை வாழ அனுமதிக்கும். சிலருக்கு, இந்த நிகழ்வு குறித்த அவர்களின் அறிவை மேம்படுத்தினால் போதும், அதனால் அவர்கள் வாழ முடியும். இந்த விஷயத்தை ஆய்வு செய்ய ஒரு நூலகத்திற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூளையில் தெளிவான கனவின் "விதைகளை விதைக்க" இந்த விஷயத்தில் ஏராளமான கட்டுரைகள் மற்றும் கதைகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருப்பீர்கள், நீங்களே ஒரு தெளிவான கனவை வாழ்வீர்கள்.

3. 
   

   
   நல்ல இரவு தூக்கம். உங்கள் கனவுகளை கட்டுப்படுத்துவதில் மிக முக்கியமான படி போதுமான தூக்கம். இது உங்கள் REM தூக்க காலத்தை மேம்படுத்தும், இதன் போது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள்.

4. 
   

   
   ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒரு கனவு நாட்குறிப்பை வைத்து அதை மத ரீதியாக புதுப்பிக்கவும். இதனால், உங்கள் சொந்த கனவுகளில் அடிக்கடி வரும் கருப்பொருள்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை அங்கீகரிக்க உங்கள் மூளை பழக்கமாகிவிடும். நீங்கள் கனவில் இருக்கும்போது நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மூளை உணர டைரி உதவும். உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் செய்தித்தாளை வைக்கவும், இதனால் எழுந்தவுடன் உங்கள் கனவுகளை எழுதலாம். உங்கள் கனவுக்குப் பிறகு நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட்டால், என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.

5. 
   

   
   தெளிவான கனவுகளை உருவாக்க உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, தெளிவான கனவுகளை உருவாக்க உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். கனவு நிலையில் உங்கள் மூளை நனவாக இருக்க தயார் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் இந்த விருப்பத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. 
   

   
   தெளிவான கனவுகளின் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும். நீங்கள் கனவு காணும்போது உங்கள் மூளை உணர உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட தொலைபேசி பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த பயன்பாடுகளில் ஒன்றைப் பதிவிறக்கி, நீங்கள் தூங்கும்போது அதைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் கனவுகளை கண்காணிக்க உதவும், மேலும் ஆடியோ சிக்னலை இயக்குங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் கனவு காண்கிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக அறிந்து கொள்ளாமல் உணர முடியும்.