உங்களை எப்படி அழகாகவும் உறுதியாகவும் பார்ப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அவளுடைய அழகைக் காட்டு
• பகுதி 2 உங்கள் காப்பீட்டை வழங்குதல்
• பகுதி 3 உங்களை நம்புங்கள்

18 முதல் 29 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் 4% மட்டுமே தங்களை "அழகானவர்கள்" என்று வர்ணிப்பார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மாறாக, 60% பெண்கள் தங்களை "சராசரி" அல்லது "இயற்கை" என்று வர்ணிப்பார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஓரளவு ஊடகங்கள் மற்றும் பிரபலமான கலாச்சாரத்தின் விளைவாக இருக்கலாம், இது அழகின் நம்பத்தகாத தரநிலைகள் உள்ளன என்று பெண்கள் நம்புவதற்கு வழிவகுக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அழகு என்பது உங்களுக்குக் கட்டளையிடப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல, அதை நீங்களே வரையறுக்கலாம். உண்மையில், பல பெண்கள் தாங்கள் நேசிக்கப்படுவதை உணரும்போது, ​​தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும்போது, ​​நெருங்கிய நண்பர்களைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​உறவில் இருக்கும்போது, ​​மற்றும் பல காரணிகளால் அழகாக "உணர்கிறார்கள்". உண்மையில், அழகு உங்கள் தோற்றத்தில் பொய் சொல்லவில்லை, ஆனால் நீங்கள் இருக்க வேண்டிய வழியில்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அவளுடைய அழகைக் காட்டு

1. 
   

   
   புன்னகை. "புன்னகை மற்றும் உலகம் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கும்" என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. இது சிறந்த ஆலோசனை. புன்னகை உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயன எதிர்வினைகளை நேர்மறையான வழியில் மாற்றுகிறது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது இது இன்னும் சிறந்த ஆலோசனையாகும். நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணரும்போது சிரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உண்மையில் நன்றாக உணர முடியும். நீங்கள் சிரிக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், எப்படியும் முயற்சிக்கவும்.ஆமாம், நீங்கள் கட்டாய புன்னகையுடன் தொடங்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு உண்மையான புன்னகையை உருவாக்குவீர்கள். அவர் உங்களை சிரிப்பதை காயப்படுத்த முடியாது. சிரிப்பு மூளையில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. எண்டோர்பின்கள் நல்ல ரசாயனங்கள், அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   ஆரோக்கியமாக இருங்கள். சரியாக சாப்பிடுவதன் மூலமும், ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான அளவு தூங்குவதன் மூலமும், வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலமும் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருங்கள். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களைத் தவறவிட்டால் நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஓய்வு எடுக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மன அழுத்தத்தை முடிந்தவரை குறைவாக வைத்திருப்பதன் மூலம், நீங்கள் பல நேர்மறையான பக்க விளைவுகளை அறுவடை செய்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி மனநிலையில் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும், உங்களுக்காக ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வழக்கமான மசாஜ், பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான அல்லது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரக்கூடிய ஒன்றைப் பெறுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • ஒரு அளவைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சில நேரங்களில் ஒரு எண்ணைப் பார்ப்பது உங்கள் மீது பாரிய உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அந்த எண்ணிக்கை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்காது. ஏமாற்றத்தை உணர உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   
   
   உங்களைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான படத்தை வைத்திருங்கள். நீங்களே உங்களைப் பற்றிய ஒரு மனப் படமாக ஆக்குகிறீர்கள். இது உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் உங்களுக்குள் இருக்கும் உறுதிமொழியுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இந்த படம் காலப்போக்கில் கட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்கள் அனுபவங்கள் பெரும்பாலும் நேர்மறையானதாக இருந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான படத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவங்கள் இருந்திருந்தால், இப்போது உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான பிம்பம் இருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. உங்களை நேர்மறையாக மதிப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த பச்சாத்தாபம் திறன்களையும் திருப்தி உணர்வுகளையும் வளர்ப்பீர்கள்.
   • உட்கார்ந்து உங்கள் நேர்மறையான குணங்கள் மற்றும் திறன்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்கள் என்பதையும், அதிலிருந்து நீங்கள் பெற வேண்டிய பெருமையையும் உணர்ந்து உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தலாம்.
   • பிரபலங்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களாக இருந்தாலும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். நீங்கள் இந்த நபர்கள் அல்ல, எனவே நீங்கள் அவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உங்கள் சொந்த நபர், இந்த ஒப்பீடுகள் பயனற்றவை.
   • உங்களைப் போலவே உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தனித்துவமானவர், நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்! நீங்கள் வாழ்க்கையில் எதைச் சென்றாலும், அது ஒரு நீண்ட மற்றும் கடினமான பயணம், நீங்கள் அதைத் தப்பித்தீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் தலைமுடியை வெட்டிக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் ஒரு ஹேர்கட் ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைப் பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! நீங்கள் விரும்பும் ஹேர்கட் உங்களிடம் இருந்தால், பாதுகாப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர எளிதானது. உங்கள் ஹேர்கட் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், அது உங்களை மோசமான மனநிலையில் வைத்து உங்களை தொந்தரவு செய்யும். அடுத்த முறை உங்கள் தலைமுடியை வெட்டச் செல்லும்போது, ​​அதைப் பற்றி சிறிது நேரம் யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் விரும்புவதற்கும் உங்களுக்குத் தேவையானதற்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு வெட்டு உங்களுக்கு கிடைக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் தலைமுடி பற்றிய கேள்விகளின் பட்டியலை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பெறும் பதில்களில் உங்கள் வெட்டுக்கு அடித்தளமாக இருங்கள்.
     • உங்கள் தலைமுடியை மீண்டும் கட்ட முடியுமா?
     • உங்கள் தலைமுடியைச் செய்ய காலையில் எவ்வளவு நேரம் இருக்கிறது?
     • எந்த சாதனங்கள் (ஹேர் ட்ரையர், ஸ்ட்ரைட்டீனர் போன்றவை) உங்களிடம் உள்ளன, எந்த சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
   • வெவ்வேறு ஹேர்கட் செய்ய இணையத்தில் தேடுங்கள் மற்றும் படங்களை பாருங்கள். நீங்கள் நம்புகிறவற்றுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், படத்தை அச்சிட்டு உங்களிடம் வைத்திருங்கள். உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயம் பூச விரும்பினால் அது நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் அடைய விரும்பும் நுணுக்கத்தை வார்த்தைகளால் விவரிக்க இது சிக்கலைக் காப்பாற்றும்.
   • சிகையலங்கார நிபுணர் தொடங்குவதற்கு முன்பு முடிந்தவரை விவரங்களைக் கொடுங்கள். நீங்கள் விரும்பியதை சரியாக விளக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் தலைமுடியுடன் நீங்கள் விரும்பும் முடிவை விளக்குங்கள்.
   • வெட்டும் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு, உங்கள் தலைமுடியை எவ்வாறு சரியாக ஸ்டைல் ​​செய்வது என்று சிகையலங்கார நிபுணரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். அவர் விரும்பும் வழியில் நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம், ஆனால் அவர் உங்களுக்கு சில உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்பிக்க முடியும்.

5. 
   

   
   உங்கள் அலமாரிகளை மாற்றவும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக உணருவீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் ஆடைகளை அணிய வேண்டும், அவர்கள் உங்களை அணிய விடக்கூடாது என்பதாகும். உங்களைப் பற்றி உறுதியாக இருக்க ஆடை அணிய முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆளுமைக்கும் உங்கள் வரியுக்கும் பொருந்தக்கூடிய வண்ணங்களையும் பாணிகளையும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட பாணியை வெளிப்படுத்த நீங்கள் ஆடை அணிய விரும்புகிறீர்கள், மற்றவர்களின் பாணியை அல்ல. அதைவிட முக்கியமாக, நீங்கள் அணியும் ஆடைகளில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும்.
   • வீட்டில் உங்களுக்குப் பிடிக்காத மற்றும் மறைக்க விரும்பும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் சிறந்த பண்புகளை முன்னிலைப்படுத்தவும்.
   • ஒரு சிறப்பு அடையாளமாக, மக்கள் உங்களை நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒன்றை அணியுங்கள். நீங்கள் இன்னும் அழகான காதணிகள் அல்லது பிரகாசமான வண்ண காலணிகளை அணியலாம். உங்கள் ஆளுமை தொடர்பான ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
   • என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு மாலில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஆயிரக்கணக்கான விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வுசெய்து உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைத் தேர்வுசெய்ய அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

6. 
   

   
   நேராக எழுந்து நிற்க. மேலும் காதலிப்பதை நிறுத்து! துரதிர்ஷ்டவசமாக, முடிந்ததை விட இது எளிதானது. தோரணை உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக சமநிலையை அளிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை ஒழுங்காக சீரமைக்க உதவுகிறது. மோசமான தோரணை தசைகளில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நல்ல தோரணை உங்கள் மூட்டுகளையும் பாதிக்கிறது மற்றும் கீல்வாதத்தைத் தடுக்க உதவும். நல்ல தோரணையின் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் மேலதிகமாக, இது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையுடனும், உலகை வெல்லத் தயாராகவும் உணர உதவும்!
   • நிற்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களை பின்னால் மற்றும் நிதானமாக வைத்திருங்கள். வயிற்றில் இறங்குங்கள். உங்கள் கால்களை உங்கள் தோள்களின் கீழ் சீரமைக்கவும். உங்கள் எடையை இரு கால்களிலும் சமமாக பரப்பி, உங்கள் கைகள் இயற்கையாகவே பக்கங்களிலும் தொங்க விடவும். உங்கள் தலையை ஒரு திசையில் சாய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது முழங்கால்களைத் தடுக்கவும்.
   • உட்கார்ந்திருக்கும் போது: உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்புடன் சமமாக இருக்கும்போது இரு கால்களும் தரையில் வசதியாக ஓய்வெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உருட்டப்பட்ட துண்டு அல்லது தலையணையை கீழ் முதுகில் வைக்கவும் (நாற்காலி இடுப்பை ஆதரிக்கவில்லை என்றால்). உங்கள் தலையை உச்சவரம்பு நோக்கி இழுக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை கொஞ்சம் வையுங்கள். உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தை நேராக வைத்து உங்கள் தோள்களை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் தூங்கும்போது: உங்கள் முதுகை இயற்கையாக வளைக்க அனுமதிக்கும் ஒரு நிலையை வைத்திருங்கள். உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மென்மையான மெத்தைகளை விட உறுதியான மெத்தை சிறந்தது. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து, அதற்கு மேலே உள்ள காலை உங்கள் முதுகில் சீரமைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முதுகில் அல்ல, முழங்கால்களால் தூக்குங்கள். கனமான ஒன்றை தூக்கும் போது, ​​உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து முழங்கால்களை வளைக்க வேண்டும். நீங்கள் எழுந்ததும், முழங்கால்களை நீட்டவும். எதையோ தூக்க இடுப்பில் முன்னோக்கி சாய்ந்து விடாதீர்கள்.

பகுதி 2 உங்கள் காப்பீட்டை வழங்குதல்

1. 
   

   
   உங்கள் உடல் மொழி தொடர்புகொள்வதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உடல் மொழி என்பது சில நேரங்களில் சொற்களை விட அதிகமாக சொல்லும் ஒன்று. உரையாடலின் போது உங்கள் உடலின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அதை மாற்றலாம். உங்கள் நம்பிக்கையைக் காட்ட உங்கள் உடலை சரிசெய்ய வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் சில இங்கே.
   • சுழல வேண்டாம். உங்கள் இடுப்புடன் வரிசையாக தரையில் உங்கள் கால்களை தட்டையாக வைத்து அதே இடத்தில் இருங்கள். உங்கள் எடையை இரு கால்களிலும் சமமாக பரப்புங்கள், ஒரு பாதத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு ஆடுவதில்லை.
   • உட்கார்ந்திருக்கும் போது நாற்காலியின் பின்புறத்தில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கீழ் உடலை அசைக்க வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் கால்களை அதிகமாக இறுக்கிக் கொள்ளாமல் வசதியாக செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை நிதானமான நிலையில் வைத்திருங்கள்.
   • பொதுவாக ஒரு புள்ளி அல்லது பகுதியைப் பாருங்கள். உங்கள் தலையை அப்படியே வைத்திருங்கள். தரையில் இணையாக கன்னம் கொண்டு பதட்டமாக வைக்கவும்.
   • நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தாதபோது உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் அல்லது பின்னால் வைத்திருங்கள். உங்கள் கைகளை ஒன்றாகப் பிடித்தால், அவற்றை அதிகமாக இறுக்கிக் கொள்ளாமல் செய்யுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் பைகளில் மறைக்காதீர்கள், உங்கள் கைமுட்டிகளைப் பிடிக்காதீர்கள்.
   • அவசரப்பட வேண்டாம். சீரான வேகத்தில் பேசுங்கள், வார்த்தைகளை வெளியே எடுக்க அவசரப்பட வேண்டாம். நம்பகமான மக்கள் அவசரப்படவில்லை.
   • நீங்கள் நடந்து கொண்டிருந்தாலும் பேசினாலும் அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உரையாடலில் ஒரு வெற்று இருக்கும்போது அல்லது யாரும் பேசாதபோது வசதியாக இருங்கள்.
   • உங்களை வலியுறுத்துகின்றனர். புன்னகை. கண்களில் இருப்பவர்களைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒருவரின் கையை அசைக்கும்போது, ​​அதை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   மற்றவர்களை மதித்து அவர்களிடம் கருணை காட்டுங்கள். அழகு உள்ளிருந்து வருகிறது என்பதை உண்மையில் காண, நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே பார்க்க வேண்டும், மற்றவர்களிடமும் பார்க்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குணங்கள் உள்ளன, அவை அவர்களுக்கு சிறப்பு அளிக்கின்றன. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடும்போது, ​​அவர்களை ஒரு புதிய வெளிச்சத்தில் பார்த்து, அந்த நபரை உண்மையில் உள்ளே இருப்பதைக் காணுங்கள். மற்றவர்களிடையே இந்த குணங்களைப் பார்த்து, நீங்கள் அவற்றை வீட்டிலேயே கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
   • மற்றவர்களிடையே நீங்கள் போற்றும் குறிப்பிட்ட குணங்களையும், அங்கு செல்வதற்கு நீங்கள் பணியாற்றக்கூடிய வழியையும் ஆராய இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். இந்த குணங்களின் அடிப்படையில் மாதிரிகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • நீங்கள் வீட்டில் போற்றுவதை மற்றவர்களிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம். உங்களைப் போற்றும் நபர்களிடமிருந்து பாராட்டுக்களைப் பெறுவதை விட உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்கும் எதுவும் இல்லை.

3. 
   

   
   உங்களை வலியுறுத்துகின்றனர். உங்களை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம், வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள, இல்லை என்று சொல்வது, உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவது, ஒரு சேவையைக் கேட்பது, ஒருவருக்கு பாராட்டு தெரிவிப்பது மற்றும் உங்களை அழுத்தத்தால் தாழ்த்திக் கொள்ளக்கூடாது. உறுதியான தகவல்தொடர்பாளராக இருக்க, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களை மதிக்கும்போது வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் உங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். உங்கள் அறிக்கையை வெளிப்படுத்துவது தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், யாரும் விரக்தியோ கோபமோ இல்லாமல் உங்களுக்கு தேவையானதைப் பெற்ற பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒருவருடன் உறுதியாகப் பேசும்போது, ​​அவர்களைப் பார்த்துக் கொள்ளாமல் அவர்களின் கண்களைப் பார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு சாதாரண குரல் அளவையும் மரியாதைக்குரிய தொனியையும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்களை திசைதிருப்பக்கூடிய கை சைகைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், மற்றும் இந்த நபரின் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்கவும்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை முதல் நபர் ஒற்றை வாக்கியங்களுடன் மொழிபெயர்க்கவும். இந்த வாக்கியங்கள் நான்கு பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன: உணர்வு, நடத்தை, விளைவு மற்றும் விருப்பம்: "____ போது ____ என நினைக்கிறேன் ____ ஏனெனில் ____. நான் ____ ஐ விரும்புகிறேன். உதாரணமாக: "உங்கள் விஷயத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் சொல்லும்போது எனக்கு கோபமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் நான் உங்களை மதிக்கவில்லை என்று நினைக்கிறேன். இதைச் செய்யச் சொல்வதற்குப் பதிலாக ஏதாவது செய்யச் சொல்லுங்கள். "

4. 
   

   
   முன்கூட்டியே உங்களை தயார்படுத்துங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, எதிர்காலத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும் விஷயங்களைக் கவனித்து செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் எதிர்கால நிகழ்வுகளுக்கு நீங்கள் தயாராகலாம். உங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும்போது, ​​சாத்தியமான அனைத்து விளைவுகளையும் கருத்தில் கொள்ள நீங்கள் ஆசைப்படும் ஒரு தீவிர அணுகுமுறையைத் தவிர்க்கவும். இவை அனைத்திற்கும் தயாராவதற்கு வழி இல்லை, எனவே நீங்கள் சில யதார்த்தமான முடிவுகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். சாத்தியமான விளைவுகளின் சிறிய பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கியதும், அவர்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். அதிக முன்னுரிமையுடன் புள்ளிகளில் வேலை செய்யுங்கள். நீங்களே தயார் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உங்கள் குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து உதவி கேட்கவும். உங்கள் எண்ணங்களை ஒருவருடன் கலந்துரையாடுங்கள் அல்லது நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • முன்கூட்டியே இந்த தயாரிப்பு உங்களை வேண்டாம் என்று சொல்லவும் செய்யலாம். உங்களிடம் கேட்கப்பட்டதால் ஏதாவது செய்ய கடமைப்பட்டதாக உணர வேண்டாம். உங்களிடம் கேட்கப்பட்டதை நிறைவேற்ற யதார்த்தமான வழி இல்லை என்றால், வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள்.
   • நிகழ்வு அல்லது நிலைமை முடிந்ததும், உங்கள் நல்ல வேலைக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிக்கவும்.

பகுதி 3 உங்களை நம்புங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை விமர்சிப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்களே மதிப்பைக் கொடுத்து அதில் ஒட்டிக்கொள்க. பரிபூரணவாதியாக இருப்பது அவசியமில்லை. எல்லோராலும் நேசிக்கப்படாமல் இருப்பது இயல்பு. நீங்கள் மேற்கொள்ளும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் சரியாகச் செய்யாமல் இருக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புக்கு நீங்கள் செய்யும் அல்லது செய்யாத விஷயங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் செய்யாவிட்டாலும் உங்களுக்கு மதிப்பு இருக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் "எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை" என்ற அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
   • உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை மாற்றி, "வேண்டும்" என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். இது அவசியமில்லாத ஒரு முழுமையான தன்மையைக் குறிக்கிறது மற்றும் சில நேரங்களில் மற்றவர்களின் தேவையற்ற எதிர்பார்ப்புகளைப் பின்பற்ற உங்களை கட்டாயப்படுத்தக்கூடும்.
   • உங்களைப் பற்றிய விமர்சன எண்ணங்களை ஊக்குவிக்கும் எண்ணங்களுடன் மாற்றவும். நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்க உதவும் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனங்களை செய்யுங்கள்.
   • எல்லாவற்றிற்கும் எதற்கும் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று பயப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் நீங்கள் அதிகமாக உணருவீர்கள், ஆனால் இது மற்றவர்களுக்கான பொறுப்பை (இரண்டு உட்பட) இழக்கக்கூடும்.
   • நீங்கள் எதையாவது பொறுப்பேற்று தவறு செய்திருந்தால், அதற்குப் பொறுப்பேற்கவும். இருப்பினும், நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வதும் குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதும் அவசியமில்லை.

2. 
   

   
   நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு சாதகமாக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் இது முக்கியம். வயதானவர்கள் சொல்வதை இளைஞர்கள் கேட்கிறார்கள், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எதிர்மறையாகப் பேசுவதை அவர்கள் கேட்டால் (எடுத்துக்காட்டாக, "எனக்கு ஒரு பெரிய பட் உள்ளது"), அவர்கள் தங்களையும் விமர்சிக்கக்கூடும். இந்த கருத்துக்கள் பல உரையாடலில் தோன்றும், அவை சொல்லப்பட்டதை நாங்கள் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் எதிர்மறையான கருத்தை உணரும்போது, ​​அதை ஒரு நேர்மறையான கருத்தாக உணர்வுபூர்வமாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு இரவில் மாற மாட்டீர்கள், நீங்கள் நேர்மறையாக சிந்திக்க முடியாத நாட்கள் இருக்கும், ஆனால் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எதிர்மறையாக உணரும்போது அவற்றை உணர்ந்து அவற்றை மாற்ற வேண்டும்.
   • உங்களைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான கருத்தை தெரிவிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கண்ணாடியில் பாருங்கள்.
   • நேர்மறையான கருத்துகளைப் பற்றி மட்டும் நினைக்காதீர்கள், அவற்றையும் சொல்லுங்கள். உங்கள் புதிய ஹேர்கட் விரும்பினால், அதைச் சொல்லுங்கள்!

3. 
   

   
   கற்றலை நிறுத்த வேண்டாம். உங்களை சவால் செய்வதற்கான வாய்ப்பாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வரைதல், ஓவியம், சமையல், பாடுதல், மட்பாண்டங்கள் போன்ற புதிய மற்றும் அற்புதமான ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள வகுப்புகளில் பங்கேற்கவும். உங்களை எப்போதும் கவர்ந்த ஒரு பாடத்தில் பல்கலைக்கழகத்தில் படிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு நேரம் இல்லை. உங்கள் எல்லைகளை விரிவாக்குங்கள். உங்கள் "கல்வி பயணங்களில்" ஒன்றில் சேர நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எதையாவது கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் நீங்கள் வெல்ல வேண்டும் அல்லது இழக்க வேண்டும் அல்லது முழுமையாக்க வேண்டும். ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் மோசமாக இருப்பது மோசமானதல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே ஒரு படி எடுத்து ஒரு சிறிய ஆபத்தை எடுக்காவிட்டால், எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்காமல் புதிய ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது எவ்வளவு வேடிக்கையானது என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள்.

4. 
   

   
   வெற்றிக்கான உங்கள் சொந்த வரையறையில் செயல்படுங்கள். வாழ்க்கையில் வெற்றி என்பது மற்றவர்களைச் சார்ந்தது அல்ல, அது நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்தது. வெற்றிக்கு "அமெரிக்க கனவு" போன்ற ஒரு முன் வரையறுக்கப்பட்ட தரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் வெற்றி உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் நீங்களே வைத்திருக்கும் யதார்த்தமான குறிக்கோள்களின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். வெற்றி என்பது எப்போதும் முழுமையை குறிக்காது, இது முழுமையை விட வேறு மட்டத்தில் நீங்கள் அடையக்கூடிய பல குறிக்கோள்களை உள்ளடக்கியது. வெற்றி என்பது ஒரு இறுதி இலக்காக இருக்கக்கூடாது, அது ஒரு பயணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எதையாவது முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு தாவணியைப் பின்னல்) அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்கு புரியவில்லை (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தாவணி கம்பளி குவியலாகத் தெரிந்தால்), இது ஒரு பிரச்சனையல்ல! நீங்கள் வேடிக்கையாக முயற்சி செய்திருந்தால், அது மிக முக்கியமான விஷயம்.

5. 
   

   
   உங்கள் தவறுகளை உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்கும் அனுபவங்களாக கருதுங்கள். நீங்கள் வாழ்க்கையில் எதை முயற்சித்தாலும், சில நேரங்களில் நீங்கள் தவறு செய்வீர்கள். எல்லோரும் அதைச் செய்கிறார்கள். முதலில், தவறு செய்வதில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. கடந்த காலத்தில் நடந்த சில தவறுகள் உலகை மாற்றியுள்ளன (எ.கா. டெல்ஃபான், வல்கனைஸ் ரப்பர், பிந்தைய-அதன், பென்சிலின்). நீங்கள் தவறு செய்ததால் உங்களை வலியுறுத்துவதற்கு பதிலாக, அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக செய்திருக்கக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தவறுகளைச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு புத்திசாலியாகிவிடுவீர்கள்!