உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது எப்படி நன்றாக உணர முடியும்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அறிகுறிகளை நீக்குதல்
• பகுதி 2 மருந்து எடுத்துக்கொள்வது
• பகுதி 3 சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

எல்லோருக்கும் சளி பிடிக்கலாம். சில அறிகுறிகள் சிறிது காலம் நீடித்திருந்தாலும், மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு காணாமல் போவதற்கு முன்பு இந்த நோய் அதன் போக்கில் செல்கிறது. மூக்கு ஒழுகுதல், மூக்கு மூக்கு, தொண்டை புண், இருமல், தசை வலி, தலைவலி, தும்மல், லேசான காய்ச்சல் ஆகியவை பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளாகும். இந்த நோய் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நீங்கள் தொட்டால், உடனே நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்புவீர்கள் என்பது உறுதி.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அறிகுறிகளை நீக்குதல்

1. 
   

   
   தேநீர் தயார். சூடான தேநீர் தொண்டை புண் நீக்குகிறது, சளியின் எதிர்பார்ப்பை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அதன் நீராவி வீக்கத்தை நீக்குகிறது. கெமோமில் தேநீர் என்பது சளி ஏற்பட்டால் பொதுவாக குடிக்கப்படும் ஒரு உட்செலுத்துதல் ஆகும், இருப்பினும் பிற சமமான பயனுள்ள தயாரிப்புகளும் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, கருப்பு தேநீர் மற்றும் பச்சை தேயிலை ஆகியவை நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன. கிரீன் டீ உடலை மறுசீரமைப்பதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.
   • உங்கள் தேநீரில் தேனை ஊற்றவும். தேன் உங்கள் தொண்டையை மூடி, உங்கள் இருமலை நீக்கும்.
   • உங்கள் சளி தொடர்ந்தால், ஒரு டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சுமார் 25 மில்லி விஸ்கி அல்லது போர்பன் ஆகியவற்றை உங்கள் தேநீரில் ஊற்றவும். விஸ்கி அல்லது போர்பனைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் இரண்டுமே இல்லை, ஏனெனில் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் குளிர்ச்சியை மோசமாக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   சூடான குளியல் அல்லது சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான குளியல் அல்லது சூடான மழை உங்களை நிதானப்படுத்தும். நீராவி சளியை திரவமாக்குகிறது, சைனஸின் அழற்சியை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் நாசி நெரிசலை நீக்குகிறது. நீராவி குவிவதற்கு வசதியாக ஷவர் கதவை மூட தயங்க வேண்டாம். 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
   • உங்கள் நாசி நெரிசலை எதிர்த்துப் போராட நீராவிக்கு உதவும் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உங்கள் குளியல் சேர்க்கலாம்.

3. 
   

   
   நீராவியை நேரடியாக சுவாசிக்கவும். நீராவியின் நன்மைகளை உணர நீங்கள் குளிக்க தேவையில்லை. ஒரு பாத்திரத்தை வேகவைத்து, வெப்பத்தை அணைத்து, நீராவிக்கு மேலே ஒரு நியாயமான தூரத்தை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கு வழியாக மெதுவாக நீராவியை உள்ளிழுக்கவும், கடாயில் எரிவதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது மிக நெருக்கமாக வரவும்.
   • உங்கள் நீராவி சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க, யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது புதினா அத்தியாவசிய எண்ணெய் போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
   • நீங்கள் தண்ணீரைக் கொதிக்க முடியாவிட்டால், சூடான நீரில் நனைத்த ஒரு துணியை எடுத்து உங்கள் முகத்தில் குளிர்ந்து விடவும்.

4. 
   

   
   
   
   மூக்குக்கு ஒரு நாசி தெளிப்பு அல்லது சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நாசி ஸ்ப்ரே மற்றும் மூக்கு சொட்டுகள் மருந்தகங்கள் மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கின்றன. அவை சளி சவ்வுகளின் வறட்சி மற்றும் நாசி பத்திகளின் நெரிசலுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் நாசி திசுக்களை எரிச்சலூட்டுவதில்லை. குழந்தைகள் கூட அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • உமிழ்நீர் அல்லது சொட்டுகளைப் பயன்படுத்திய சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கறை. சளியை வெளியேற்றுவது எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் மூக்கு சிறிது நேரம் சுத்தமாக இருக்கும்.
   • சிறு குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நாசிக்குள் சில துளிகள் உமிழ்நீர் கரைசலை ஊற்றவும். பின்னர் சளியைப் பிரித்தெடுக்க ஒரு விளக்கை சிரிஞ்சை (நாசிக்குள் 0.5 செ.மீ முதல் 1 செ.மீ வரை) செருகவும்.
   • 250 மில்லி சூடான நீரை 500 கிராம் உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலந்து உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்கலாம். விபத்துக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் நாசிக்குள் ஊசி போடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் தண்ணீரைக் கொதிக்கவைத்து, குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும். ஒரு நாசியில் கலவையைத் துடைக்கும்போது, ​​மற்றொன்றைத் தடுக்கவும். மற்ற நாசிக்குச் செல்வதற்கு முன் இரண்டு அல்லது மூன்று முறை அறுவை சிகிச்சையை மீண்டும் செய்யலாம்.

5. 
   

   
   பானையை முயற்சிக்கவும். பானை நெட்டி நாசி பாசனத்தைப் பயன்படுத்தி சளியை வெளியேற்றி நாசி நெரிசலைப் போக்குகிறது. மருந்தகம், பல்பொருள் அங்காடி மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் பயன்படுத்த நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள். பானை நேட்டி உண்மையில் சளி ஏற்பட்டால் நன்றாக சுவாசிக்க உதவுகிறது.
   • ஒரு கப் சூடான நீரை ½ டீஸ்பூன் கோஷர் உப்புடன் கலந்து எந்த பாக்டீரியா மற்றும் பிற நோய்க்கிருமிகளையும் அகற்ற குளிர்ந்து விடவும். இந்த கரைசலில் பானை நிரப்பவும்.
   • ஒரு மடு அல்லது குழாய் மீது சாய்ந்து. கிடைமட்டமாக வைக்க உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் சாய்த்து, சாதாரணமான நெட்டியை உங்கள் மேல் நாசியில் வைக்கவும். உமிழ்நீர் கரைசலை மற்ற நாசிக்குள் வரும் வரை ஊற்றவும். மற்ற நாசியுடன் மீண்டும் செய்யவும்.

6. 
   

   
   நீராவி பயன்படுத்தவும். இந்த தயாரிப்பு குழந்தைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இருமலை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் நாசி நெரிசலை நீக்குகிறது. அதை உங்கள் மார்பிலும் பின்புறத்திலும் தேய்க்கவும். உங்கள் மூக்கை ஊதுவதன் மூலம் உங்கள் தோல் எரிச்சலடைந்தால், உங்கள் மூக்கின் கீழ் நீராவி அல்லது மெந்தோல் கிரீம் வைக்கலாம்.
   • நீராவி அல்லது கிரீம் நேரடியாக ஒரு குழந்தையின் மூக்கின் கீழ் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் உற்பத்தியின் தீப்பொறிகள் எரிச்சல் அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

7. 
   

   
   உங்கள் சைனஸ்களுக்கு வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான அல்லது குளிர்ந்த பாக்கெட்டுகளை எடுத்து, நீங்கள் நெரிசலை உணரும் இடத்தில் வைக்கவும். உங்கள் சொந்த சூடான பொதியைத் தயாரிக்க, நீங்கள் 55 விநாடிகளுக்கு மைக்ரோவேவில் சூடாக்கும் ஈரமான துண்டைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு குளிர் பாக்கெட்டுக்கு, உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையை நீங்கள் ஒரு துண்டில் போர்த்தியிருப்பீர்கள்.

8. 
   

   
   வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜலதோஷத்திற்கு எதிராக வைட்டமின் சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2,000 மி.கி வரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஏதேனும் கூடுதல் அல்லது வைட்டமின்கள் எடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
   • அதிகப்படியான வைட்டமின் சி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டி அதை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

9. 
   

   
   எச்சினேசியாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எக்கினேசியா உட்செலுத்தலைக் குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் பகுதியில் உள்ள அருகிலுள்ள கடையில் எளிதாகக் காணக்கூடிய எக்கினேசியா காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வைட்டமின் சி போலவே, இந்த மூலிகையும் குளிர் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. உங்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சிக்கல் இல்லாவிட்டால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், எக்கினேசியாவை முயற்சிப்பதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருந்தால் அல்லது ஏற்கனவே மற்ற மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், ஏதாவது எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

10. 
    

    
    துத்தநாகம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறியாக எடுத்துக் கொண்டால் துத்தநாகம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சாப்பிடும்போது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவின் போது அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
    • துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் கொண்ட பிற உள்ளார்ந்த நிர்வாக தயாரிப்புகளுடன் நாசி ஜெல்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் வாசனை உணர்வை இழக்க நேரிடும்.
    • அதிக அளவுகளில் துத்தநாகம் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

11. 
    

    
    பாஸ்டில்ஸை சக். தேன், செர்ரி, புதினா போன்ற பல சுவைகளில் தொண்டை உறைகள் மற்றும் இருமல் உறைகள் கிடைக்கின்றன. சிலவற்றில் புதினா போன்ற வலி நிவாரணி பொருட்கள் உள்ளன, இது தொண்டை புண்ணுக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. இருமல் நீக்குவதற்கும் தொண்டையை ஆற்றுவதற்கும் வாயில் மெதுவாக உருகும்.

12. 
    

    
    ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் ஆவியாக்கிகள் காற்றை ஈரப்பதமாக்குகின்றன. நீராவியைப் போலவே, அவை சளியை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகின்றன. ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் நாசி நெரிசல் மற்றும் இருமலை நீக்குகின்றன, இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். உங்கள் ஈரப்பதமூட்டி குறித்த வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றி, பாக்டீரியா அல்லது அச்சு பரவாமல் தடுக்க அதை சரியாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.

13. 
    

    
    Gargle. வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கும்போது வீக்கத்தைக் குறைத்து, அரிப்பு அல்லது தொண்டை புண் நீங்கும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த கவசத்தை உருவாக்கினால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அது குளிர்ந்துவிட்டது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
    • 250 மில்லி தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைப்பதன் மூலம் ஒரு உப்பு நீர் கவசம் தயாரிக்கலாம்.
    • தொண்டையில் விரும்பத்தகாத உணர்வு ஏற்பட்டால், தேநீருடன் கசக்கவும்.
    • 50 மில்லி தேன், முனிவர் இலைகள் மற்றும் கயிறு மிளகு ஆகியவற்றை 100 மில்லி கொதிக்கும் நீரில் 10 நிமிடம் நனைத்து மிகவும் பயனுள்ள கார்கலை முயற்சி செய்யலாம்.

14. 
    

    
    சூப்களை முயற்சிக்கவும். குளிர் அறிகுறிகளுக்கு எதிராக ஒரு சூடான குழம்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீராவி சைனஸ் நெரிசல் மற்றும் தொண்டை புண் நீக்குகிறது. சூப் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. சுவாரஸ்யமாக, சிக்கன் சூப் சிலருக்கு மியூகோசல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

பகுதி 2 மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   முற்றிலும் தேவைப்பட்டால் மட்டுமே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சளி ஏற்பட்டால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பயனற்றவை. அவை பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு அல்ல. கூடுதலாக, அவை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவசியமில்லாதபோது அவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் பாக்டீரியா நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எதிர்க்கும்.

2. 
   

   
   மருந்துக்கு உட்பட்ட வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொண்டை புண், தலைவலி, தசை வலி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு எதிராக அசிடமினோபன், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை மருந்தகங்கள் மற்றும் கடைகளில் கிடைக்கும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்). லேபிளில் உள்ள வழிமுறைகளை எடுக்கும்போது மட்டுமே அவற்றைப் பின்பற்றவும்.
   • சில NSAID கள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் வயிற்றை சேதப்படுத்தும். சில நாட்களுக்கு மேல் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டி ஒருபோதும் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு மேல் எடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • மூன்று மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு NSAID கள் பொருத்தமானவை அல்ல. வயதான குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் கொடுக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகளின் அளவை எப்போதும் சரிபார்க்கவும், ஏனெனில் சில ஏற்பாடுகள் மிகவும் குவிந்துள்ளன.
   • ரேய்ஸ் நோய்க்குறியின் ஆபத்து காரணமாக 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம்.

3. 
   

   
   ஆன்டிடூசிவ்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருமல் உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் தொண்டையில் இருந்து சளியை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இருப்பினும், இது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் அல்லது அது தூங்குவதைத் தடுக்கிறது என்றால், ஒரு இருமல் அடக்கியை தற்காலிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமலுக்கு லேபிள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் அவற்றைப் படித்து வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • ஆறு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் ஆன்டிடூசிவ்ஸை உட்கொள்ளக்கூடாது.

4. 
   

   
   ஒரு டிகோங்கஸ்டன்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நெரிசல் வேடிக்கையானது அல்ல, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் ஓடிடிஸையும் கூட ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வழக்கமான டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் டிகோங்கஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரேக்கள் சைனஸ்கள் உள்ளே அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன. மருந்தகத்தில் மற்றும் கடையில் நீங்கள் கவுண்டரைக் காண்பீர்கள்.
   • டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மூன்று நாட்கள் வரை குறைவாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடையக்கூடும்.

5. 
   

   
   தொண்டை தெளிப்பு பயன்படுத்தவும். உங்கள் வழக்கமான மருந்தகத்தில் அல்லது உங்கள் பகுதியில் உள்ள அருகிலுள்ள கடையில் தொண்டை ஸ்ப்ரேக்களைக் காண்பீர்கள். அவற்றின் விளைவுகள் தற்காலிகமானவை, ஆனால் அவை உங்களிடம் உள்ள அறிகுறிகளை அகற்றும். தொண்டைக்கான ஸ்ப்ரேக்கள் ஒரு உச்சரிக்கப்படும் சுவை கொண்டவை, மேலும் சிலர் ஏற்படுத்தும் உணர்வின்மை உணர்வைப் பாராட்டுவதில்லை.

பகுதி 3 சிக்கல்களைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   உங்களை சரியாக ஊதுங்கள். உங்கள் மூக்கை ஊதி, உங்கள் நாசியில் ஒன்றை செருகவும், மற்றொன்றை மெதுவாக சுவாசிக்கவும். உங்களுக்கு சளி இருந்தால், உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சளியை அகற்ற உங்கள் மூக்கை தவறாமல் ஊத வேண்டும்.
   • இது மிகவும் கடினமாக வீச வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் காது கால்வாய்கள் அல்லது சைனஸ்களுக்கு சளியை அனுப்பும்.

2. 
   

   
   உங்களை வசதியாக ஆக்குங்கள். உங்களுக்கு சளி இருந்தால், நோயைப் பரப்ப பள்ளிக்கூடம் அல்லது அலுவலகத்திற்குச் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் படுக்கையில் சுருண்டு போவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பைஜாமாக்களைப் போட்டு ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் உடல் மீட்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் குணமடைய அனுமதிக்கும் ஆற்றலைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   ஸ்லீப். நீங்கள் ஐந்து அல்லது ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், நீங்கள் சளி பிடிக்க நான்கு மடங்கு அதிகம். உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் தூக்கத்தின் ஓய்வு மற்றும் ஆற்றல் தேவை, குறிப்பாக உங்களுக்கு சளி இருந்தால். எனவே சில மென்மையான தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகளை எடுத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களை கனவுகளின் நிலத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் வெப்பநிலை தொடர்ந்து மாறினால் போர்வையின் வெவ்வேறு அடுக்குகளின் கீழ் தூங்குங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து நீக்கலாம் அல்லது சேர்க்கலாம்.
   • உங்கள் தலையை உயர்த்த கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், இருமல் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய வெளியேற்றத்தைத் தடுக்கவும்.
   • உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கூடை அல்லது பையுடன் திசுக்களின் பெட்டியை வைக்கவும். உங்கள் மூக்கை ஊதி, தேவையான போதெல்லாம் திசுக்களை வீச முடியும்.

4. 
   

   
   அதிகப்படியான தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும். கணினிகள் மற்றும் வீடியோ கேம்கள் அவற்றின் விளக்குகள், ஒலிகள் மற்றும் அவர்கள் அனுப்பும் அனைத்து தகவல்களுடனும் மிகைப்படுத்தலை ஊக்குவிக்கின்றன. அவை உங்களை விழித்துக் கொண்டு தூங்குவதைத் தடுக்கின்றன. எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதும், நீண்ட நேரம் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதும் கூட கண் இமை மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் (இது உங்களுக்கு மோசமாகத் தோன்றும் போது உங்களுக்குத் தேவைப்படும் கடைசி விஷயம்).

5. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அவருக்கு சளி வரும்போது, ​​உடல் நிறைய சளியை உருவாக்குகிறது. இருப்பினும், சளிக்கு நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. குடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதை திரவமாக்கி, வெளியேற்றுவதை எளிதாக்குகிறீர்கள்.
   • நீங்கள் இன்னும் நீரிழப்பு ஏற்படக்கூடும் என்பதால் உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

6. 
   

   
   சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்கவும். ஆரஞ்சு சாறு போன்ற சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளில் உள்ள அமிலங்கள் இருமலை மோசமாக்குகின்றன, மேலும் ஏற்கனவே உணர்ந்த தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். உங்களை நீரேற்றம் செய்து வைட்டமின் சி நிரப்ப மற்றொரு வழியைத் தேடுங்கள்.

7. 
   

   
   அறை வெப்பநிலையை சரிசெய்யவும். நீங்கள் இருக்கும் அறை சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மூச்சுத்திணறல் இல்லை. நீங்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்களை சூடேற்ற அல்லது குளிர்விக்க சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது. சளி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்தவோ அல்லது உங்களை அதிகமாக மறைக்கவோ தேவையில்லை. உங்கள் உடல் வைரஸ் தொற்றுநோயை அகற்றுவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதன் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்துவதில் அல்ல.

8. 
   

   
   உங்கள் துண்டிக்கப்பட்ட சருமத்தை நீக்குங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வீசுகிறீர்கள் என்பதால் உங்களுக்கு சளி இருந்தால் உங்கள் மூக்கின் தோல் எரிச்சல் தரும். உங்கள் சருமத்தை போக்க, உங்கள் மூக்கின் கீழ் வாஸ்லைன் தடவவும் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் கொண்ட திசுவைப் பயன்படுத்தவும்.

9. 
   

   
   பறக்க வேண்டாம். சளி ஏற்பட்டால் பறக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் அழுத்தம் மாற்றம் காதுகுழாய்களை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் பறக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் நோயைப் போக்க டிகோங்கஸ்டன்ட் மற்றும் நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துங்கள். விமானத்தில் கம் மெல்லவும் இது உதவியாக இருக்கும்.

10. 
    

    
    மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் சளி அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் நோய்களை திறம்பட எதிர்ப்பதில் இருந்து தடுக்கின்றன. எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகி, தியானியுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

11. 
    

    
    மது அருந்த வேண்டாம். ஒரு சிறிய விஸ்கி அல்லது போர்பன் உங்களுக்கு தூங்க உதவும் என்றால், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்களை நீரிழக்கச் செய்யலாம். இது உங்கள் அறிகுறிகளையும் நெரிசலையும் அதிகரிக்கும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஆல்கஹால் மோசமானது, மேலும் இது மேலதிக மருந்துகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்காது.

12. 
    

    
    புகைபிடிக்க வேண்டாம். உங்கள் சுவாச அமைப்புக்கு புகைபிடித்தல் மோசமானது. சிகரெட்டுகள் நெரிசலையும் இருமலையும் அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் சளி நீடிக்கும். புகைபிடிப்பதும் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

13. 
    

    
    ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் உடல் நன்றாக உணர உதவும் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு இன்னும் தேவை. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை பின்பற்றுங்கள். வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் உங்கள் சைனஸை அழித்து உங்கள் சளியை திரவமாக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். இது சிவப்பு மிளகுத்தூள், கடுகு அல்லது குதிரைவாலி இருக்கலாம்.

14. 
    

    
    பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சிகள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். மக்கள் சந்தேகிக்காதது என்னவென்றால், அவை ஜலதோஷத்திற்கும் எதிராக செயல்படுகின்றன. இருப்பினும், உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் இருந்தால் அல்லது மிகவும் மோசமாக அல்லது பலவீனமாக உணர்ந்தால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
    • குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கினால் பயிற்சிகளைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்.

15. 
    

    
    வைரஸ்கள் மறுசீரமைப்பு மற்றும் பரவுவதை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். குணமடைய வீட்டிலேயே இருங்கள், மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துங்கள். நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் வாயை மூடி, உங்கள் கைகளை விட முழங்கையின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவுங்கள் அல்லது கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

16. 
    

    
    உங்கள் குளிர் அதன் போக்கை எடுக்கட்டும். நீங்கள் உணரும் அனைத்து அறிகுறிகளும் சளி நோய்க்கு உங்கள் உடலின் பதிலின் ஒரு பகுதியாகும். உதாரணமாக, காய்ச்சல் உடல் வைரஸ்களை அழிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை எதிர்த்துப் போராடும் புரதங்கள் இரத்தத்தில் சிறப்பாகப் புழங்க அனுமதிக்கிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் வேகமாக நன்றாக உணர விரும்பினால் சில நாட்களுக்கு மிதமான காய்ச்சலுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது பிற தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது.