ஒரு இடைவெளியில் இருந்து மீள்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நகர்த்து
• முறை 2 உணர்ச்சி வலியை நிர்வகித்தல்
• முறை 3 உங்கள் உணர்ச்சிகளில் வேலை செய்யுங்கள்

ஒரு உறவின் முடிவு எப்போதுமே ஒரு கடினமான நேரமாகும், அதை நீங்களே முடிவு செய்துள்ளீர்களா அல்லது உங்கள் பங்குதாரர். நீங்கள் வலி உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும், அவற்றை விரைவில் அகற்ற விரும்புவீர்கள். இந்த வேதனையான உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன; எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எழுதலாம், துக்கப்படுவதற்கு நேரம் கொடுங்கள், நீங்கள் ஆறுதலடையத் தொடங்கும் உறவுகள் குறித்து சந்தேகம் கொள்ளுங்கள். ஒரு பிரிவினையிலிருந்து மீள உங்களுக்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் விஷயங்கள் செயல்படவில்லை எனில், நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரின் ஆதரவை நீங்கள் எப்போதும் நம்பலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 நகர்த்து

1. உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். நீங்களும் உங்கள் முன்னாள் நண்பர்களும் நண்பர்களாக இருக்க முடிவு செய்திருந்தாலும், பிரிந்த பிறகு ஒருவருக்கொருவர் முற்றிலும் விலகிச் செல்லுங்கள். இதன் பொருள் நீங்கள் இனி உங்களைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை, உங்களை அழைக்க வேண்டும், எலும்புகள் அல்லது எலும்புகளை அனுப்ப வேண்டும், பேஸ்புக் அல்லது பிற சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்களைப் பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் மீண்டும் ஒருபோதும் பார்க்கக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் நகரும் வரை எந்தவிதமான தகவல்தொடர்புகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • உங்களைச் சந்திக்கும்படி அவர் உங்களைச் சமாதானப்படுத்த முயன்றால், ஏன் என்று உண்மையாகச் சொல்லும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். கடந்த காலங்களில் அவரைச் சந்திப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்தால், இந்த நேரத்தில் சிக்கிக் கொள்ளாமல் இருப்பது கடினம், மேலும் அவரை விடுவிப்பது இன்னும் கடினமாக இருக்கும்.
   • வீட்டை நகர்த்துவது, ஆவணங்களில் கையொப்பமிடுவது போன்ற உங்கள் உறவின் சில நடைமுறை அம்சங்களைக் கையாள நீங்கள் சில தொடர்புகளை வைத்திருக்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் அவற்றை உறுதிப்படுத்த மறந்துவிடாமல், அவற்றை முற்றிலும் அவசியமானவற்றுடன் மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். அழைப்புகள் அல்லது சந்திப்புகள் குறுகிய மற்றும் மரியாதைக்குரியவை.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் இடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். இடைவெளி என்பது ஒரு புதிய தொடக்கத்தைக் குறிக்கும். அதனால்தான் உங்கள் இடத்தை சுத்தம் செய்வதன் மூலமும் மறுசீரமைப்பதன் மூலமும் நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவும், சிறந்ததாகவும் தயாராக இருப்பீர்கள். கோளாறு அதிக மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இது அதிக மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதில் பிஸியாக இருக்க உங்களுக்கு நிறைய மூளை முயற்சி தேவையில்லை, ஆனால் இது உங்கள் வலியில் தங்கியிருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்யுங்கள், புதிய சுவரொட்டிகளைத் தொங்க விடுங்கள் மற்றும் உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள ஐகான்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். இது முக்கியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.

3. 
   

   
   தூண்டுதல்களை அகற்றவும். உங்கள் முன்னாள், ஒரு பாடல், ஒரு வாசனை, ஒரு இடத்தை நினைவூட்டக்கூடிய வெவ்வேறு பொருள்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்களை உங்களைச் சுற்றி விடுவதன் மூலம், நீங்கள் பிரிந்ததிலிருந்து மீள்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் மோசமாக அல்லது மோசமாக உணரக்கூடிய எல்லாவற்றையும் அகற்றவும். உங்கள் இடத்திலிருந்து இந்த வகையான பொருட்களை அகற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் முன்னாள் ஒருவரிடமிருந்து உங்களிடம் பரிசு இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக ஒரு கடிகாரம் அல்லது நகை, அதை வைத்திருப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. ஆனால் இப்போதைக்கு, உங்கள் உறவிலிருந்து மீண்டு வரும் வரை அதை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   வெளியே சென்று உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உறவு முடிந்ததும், நீங்கள் வீட்டில் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிடலாம். உங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிக்க முடிந்தவுடன் மீண்டும் வெளியே செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெளியேறும் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், உங்கள் நண்பர்களைச் சந்தித்து மகிழுங்கள்! இது முதலில் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது எளிதாகிவிடும், மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். வெளியே சென்று செயல்பாடுகளைச் செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் நீங்கள் பிரிந்த பின்னரும் ஒரு சமூக வலைப்பின்னலை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் வாழ்க்கையுடன் முன்னேற உதவும்.
   • நீங்கள் எப்போதுமே மக்களுடன் வெளியே செல்ல வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். விஷயங்களைச் செய்ய வெளியே சென்று, நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதைச் செய்வதற்கான சுதந்திரத்தை உணருங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த கஃபேக்குச் செல்லுங்கள், ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அல்லது கொஞ்சம் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   பிரிந்த பிறகு ஆறுதல் உறவுகள் ஒரு பொதுவான விஷயம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பிரிந்தபின்னர் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்த வகையான உறவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். இது ஒரு பரவலான விஷயம் என்றாலும், அது நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. பிரிந்த பிறகு நீங்கள் விரைவில் ஒரு உறவைத் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் எதிர்மறை உணர்வுகளை ஒரு புதிய உறவின் உற்சாகத்துடன் மறைக்க முடியும். இந்த புதிய உறவு செயல்படவில்லை என்றால், இரண்டாவது முறிவின் வருத்தத்தை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் முழுமையாக நிர்வகித்து, பிரிந்ததிலிருந்து மீண்டு வரும் வரை தனிமையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு முறிவை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்களை குறைவாக கவனித்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது, அது அவர்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். உங்கள் அடிப்படை உளவியல், உடல் மற்றும் ஆன்மீக தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உறவு முடிவடைவதற்கு முன்பு உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், தொடங்குவதற்கு இது சரியான நேரம். சரியாக சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
   • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களைக் கொண்ட சீரான உணவை உண்ணுங்கள். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பைத் தவிர்க்கவும்.
   • இரவு 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள். சிலர் இரவில் 7 மணிநேரம் தூங்கலாம், நன்றாக உணரலாம், மற்றவர்களுக்கு இரவு 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தேவைப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • 30 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு ஐந்து முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 30 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள், சுழற்சி செய்ய சுழற்சி செய்யுங்கள் அல்லது குளத்தில் நீந்தலாம்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுங்கள். ஓய்வெடுக்க தியானம், ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் அல்லது யோகாவை முயற்சிக்கவும்.

முறை 2 உணர்ச்சி வலியை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   வலியை உணருவது இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பிரிந்த பிறகு, சோகமாகவோ, கோபமாகவோ, பயமாகவோ அல்லது பிற உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருப்பது இயல்பு. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தனியாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம் அல்லது ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியைக் காண முடியாது. பிரிந்த பிறகு இந்த உணர்ச்சிகளை உணருவது இயல்பானது என்பதையும், அவை தொடர்ந்து செல்ல உங்களுக்கு தேவை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

   "துக்கத்தைத் தவிர்த்து, உணர்ச்சிகளைக் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களை விட அதிக அளவு மன அழுத்தத்தைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் குணமடைய அதிக நேரம் தேவை. "

   
   

   
   உங்கள் வழக்கமான பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவு முடிந்ததும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கும். இந்த கூடுதல் நேரம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் நீண்ட காலத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் மற்ற உறவுகள் அல்லது வாழ்வாதாரத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்க நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, எந்தவொரு விளைவுகளும் இல்லாமல் ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளைத் தவிர்க்கலாம், ஆனால் விளைவு இல்லாமல் ஒரு வாரம் வேலை செய்ய புகாரளிக்க நீங்கள் தவற முடியாது. நீங்கள் பிரிந்ததிலிருந்து மீளும்போது நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்த திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டுமானால், உங்கள் பொது அறிவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் நண்பர்களுக்கு நிலைமையை விளக்குங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் உறவை துக்கப்படுத்துவதற்கான உரிமையை நீங்களே கொடுங்கள். உறவின் முடிவானது உங்கள் இதயத்தில் ஒரு பெரிய வெறுமையை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதற்கு நீண்ட கால துக்கம் தேவைப்படலாம். இந்த இழப்பை துக்கப்படுத்த நீங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, அதனால் ஏற்படும் வலியை உணரவும். இல்லையெனில், நீங்கள் நன்றாக உணரவும் முன்னேறவும் அதிக நேரம் தேவைப்படும். அந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கு அழ, கத்த அல்லது எதையும் செய்ய உங்களுக்கு உரிமை கொடுங்கள்.
   • உங்கள் உறவை துக்கப்படுத்த உங்களுக்கு உரிமை உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட அதிகபட்ச தினசரி காலத்தை அமைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் நிர்வகிக்கும் இந்த காலம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அடிக்கடி மறுபரிசீலனை செய்வதைத் தவிர்த்து, ஒரு கடையை வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

   
   

   
   உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்கள் உங்களை நேசிக்க வேண்டும், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும். உங்களை ஆதரிக்கும் அக்கறையுள்ள நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதன் மூலம், நீங்கள் உங்களை ஒரு மதிப்புமிக்க நபராகப் பார்ப்பீர்கள், உங்களை நேசிக்கும் நபர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு இருந்தால் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெறுவது எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்களுக்கு பேச யாராவது தேவைப்பட்டால் அல்லது அழுவதற்கு தோள்பட்டை தேவைப்பட்டால் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சி வலியைப் போக்க ஆரோக்கியமான வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் முதல் இயற்கையான எதிர்வினை ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் அல்லது உணவுக்கு திரும்புவதன் மூலம் உங்கள் வலியை புறக்கணிப்பது அல்லது குறைப்பது, ஆனால் அது உங்களுக்கு தற்காலிக தீர்வுகளை மட்டுமே தரும். உங்கள் உணர்ச்சி வலியை நிர்வகிக்க இந்த வகையான ஆரோக்கியமற்ற முறைகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும், அவை வளரவும் மீட்கவும் உதவும்.
   • உங்கள் பிரிவினையிலிருந்து மீளும்போது பிஸியாக இருக்க புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். வகுப்புகள் எடுக்கவும், கிளப்பில் சேரவும் அல்லது புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளவும். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும், உங்கள் வலியை சிறிது நேரம் மறக்கச் செய்யவும், புதிய திறன்களை வளர்க்க உதவுவதன் மூலம் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் வலி தாங்க முடியாவிட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் கலந்துரையாடுவதைக் கவனியுங்கள். பலர் தனியாக பிரிந்து செல்வதிலிருந்து மீட்க முடிகிறது, ஆனால் இது அனைவருக்கும் எப்போதும் சாத்தியமில்லை. உங்கள் உணர்ச்சி வலியை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் அல்லது பிரிந்தது உங்களுக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தியதாக நீங்கள் நினைத்தால், விரைவில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரைப் பெறுங்கள்.

முறை 3 உங்கள் உணர்ச்சிகளில் வேலை செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பிரிந்து செல்ல வழிவகுத்த அனைத்து காரணங்களையும் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த நேரத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தாலும், ஏதோ வேலை செய்யவில்லை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவந்த காரணங்களைப் பற்றி யோசித்துப் பார்த்தால், நீங்கள் ஏன் முன்னேற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் உறவு செயல்படாத பகுதிகளை அடையாளம் காண முடிந்தால் எதிர்கால உறவுகளிலும் இதே தவறுகளைச் செய்வதைத் தவிர்ப்பீர்கள். உதாரணமாக, பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உறவின் முடிவுக்கு நான் பங்களித்தேனா? அப்படியானால், நான் என்ன செய்தேன்?
   • எனது உறவுகளுக்கு ஒரே மாதிரியான கூட்டாளரைத் தேர்வுசெய்ய முனைகிறேனா? அப்படியானால், அவற்றின் பண்புகள் என்ன? அவை எனக்கு பொருத்தமான தேர்வா? ஏன் ஆம், ஏன் இல்லை?
   • மற்ற உறவுகளிலும் எனக்கு இதே போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்ததா? அப்படியானால், இந்த பிரச்சினைகளுக்கு என்ன காரணம்? எனது எதிர்கால உறவுகளில் நான் என்ன மாற்ற முடியும்?

   
   

   
   நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள். ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள் அல்லது கவிதைகள் எழுத முயற்சிக்கவும். மிக முக்கியமான விஷயம் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் எழுதுவதை மாற்றக்கூடாது. நீங்கள் நினைப்பதை எழுதுவதில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் எழுதும் போது திடீரென்று ஏதாவது புரிந்துகொள்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. சில வடிவங்கள் தெளிவாகிவிடும், உங்கள் வருத்தம் குறைந்து வருவதைப் பார்க்கும்போது, ​​வாழ்க்கையில் சில முக்கியமான படிப்பினைகளைப் புரிந்துகொள்வது எளிது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • உங்கள் இடைவெளிக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று எழுத முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பத்திரிகையில் ஒவ்வொரு புதிய பதிவையும் எழுதுவதன் மூலம் தொடங்கலாம்: "பிரிந்து எக்ஸ் நாட்கள் ஆகிவிட்டன, நான் ஒய் உணர்கிறேன்". நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்ற விவரங்களுக்கு நீங்கள் செல்லலாம். இந்த தொடக்க சொற்றொடரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உணர்ச்சிகளில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் சில உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும் உதவும்.
   • உங்கள் முன்னாள் கடிதத்தை எழுத முயற்சிக்கவும், ஆனால் அதை அவருக்கு அனுப்ப வேண்டாம். சில நேரங்களில் உங்கள் இதயத்தில் உள்ளதை வெளியே கொண்டு வருவது உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், அதை அவருக்கு அனுப்பாமல் இருப்பது நல்லது. இந்த கடிதம் உங்களுக்கானது, எனவே நீங்கள் அதைச் சொல்ல அல்லது செய்ய விரும்பியபடி எழுதலாம். உங்கள் பிரிவில் தொடர்ந்து குடியிருப்பது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது, எனவே நீங்கள் கடைசியாக நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்வது போல் நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்.
   • ஒரு கதை எழுத முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நபருடனான உங்கள் உறவு எப்போது தொடங்கியது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நினைவுகளை ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை எழுதுங்கள். இது மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு பரந்த பார்வையைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் இறுதி அத்தியாயத்திற்கு வரும்போது, ​​ஒரு நேர்மறையான குறிப்பை முடித்துவிட்டு "END" என்று எழுதுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் கோபத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். யாராவது உங்களை காயப்படுத்தியதாக அல்லது உங்களுடன் நியாயமற்ற முறையில் நடந்து கொண்டதாக நீங்கள் உணரும்போது கோபத்தின் உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் இனி தொடர்பு கொள்ளாத சூழ்நிலையில், உங்கள் கோபத்தை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழி ஓய்வெடுப்பதாகும்.
   • மிகுந்த சுவாசத்தை எடுத்து, நீங்கள் தானாக முன்வந்து ஓய்வெடுக்க விரும்பும் தசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு உதவ மென்மையான இசையையும் கேட்கலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் முடிவில் ஒட்டிக்கொள்க. நீங்கள் உறவை முடித்திருந்தால், உங்கள் கூட்டாளருடன் நீங்கள் கழித்த நல்ல நேரங்களில் கவனம் செலுத்தினால், நீங்கள் ஏன் பிரிந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். . அதேபோல், உங்கள் பங்குதாரரின் முடிவை நீங்கள் கேள்வி கேட்கக்கூடாது. உறவின் நல்ல புள்ளிகளை அழகுபடுத்துவதும், எதிர்மறைகள் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக மோசமாக இல்லை என்று உறுதியாக நம்புவதும் மிகவும் பொதுவானது. நிலைமையை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேற முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் எதிர்மறை பண்புகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்குப் பிடிக்காத எதிர்மறை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், இடைவெளியை வேகமாக ஏற்றுக்கொள்ள வருவீர்கள். நீங்கள் விரும்பாத உங்கள் முன்னாள் செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் முன்னாள் உணவுக்குப் பிறகு சத்தமாக வெடித்திருக்கலாம், அவர் பெரும்பாலும் நீங்கள் இல்லாமல் வெளியே சென்றார் அல்லது அவர் உங்கள் பிறந்த நாளை மறந்துவிட்டார். உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டிய அனைத்து சிறிய விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும்.

5. 
   

   
   உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் உங்களை சிறந்ததாக்கும் காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் முன்னாள் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டிய விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடைவெளியால் கொண்டு வரப்படும் நேர்மறையான புள்ளிகளைப் பற்றியும் எளிதாக சிந்திக்க முடியும். நீங்கள் தனிமையில் இருப்பதால் இப்போது உங்களுக்கு நடக்கும் நேர்மறையான விஷயங்களின் மற்றொரு பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் முயற்சிகளில் உங்கள் முன்னாள் உங்களை ஊக்கப்படுத்தியிருக்கலாம், எனவே இப்போது நீங்கள் மிகவும் சீரான உணவுக்காகவும், உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வதற்கும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பிய காரியங்களைச் செய்ய உங்கள் முன்னாள் உங்களை அனுமதிக்கக்கூடாது, எனவே இந்த எல்லாவற்றையும் செய்ய உங்களுக்கு இப்போது சுதந்திரம் உள்ளது. உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் இப்போது நீங்கள் சிறப்பாக வாழ காரணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

• உங்கள் முன்னாள்வரும் உங்களை மறக்க முயற்சிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள். டேட்டிங் நிறுத்த முடிவு செய்திருந்தால், அவ்வாறு செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் உணருவதை வெளிப்படுத்தவும் வெளிப்படுத்தவும் உங்களுக்கு உரிமை உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்களே புதைப்பதற்கு பதிலாக நிர்வகித்தால் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
• ஒரு குறியீட்டு விழாவை அமைக்க முயற்சிக்கவும். இறந்தவர்களுக்காக மக்கள் இறுதிச் சடங்குகளை நடத்துகிறார்கள், அவர்களின் உடல்கள் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை, உண்மையில் முடிவடையாத உறவுகளுக்கு விடைபெறுவதற்கான அடையாள வழியை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். இந்த நபரை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்து அவற்றை எரிக்கவும் அல்லது ஒரு தொண்டு நிறுவனத்திற்கு கொடுக்கவும். ஒரு புகழைத் தயாரித்து உரக்கச் சொல்லுங்கள்.

• உங்கள் முன்னாள் பேஸ்புக் கணக்கு அல்லது வேறு எந்த சமூக வலைப்பின்னலையும் நீங்கள் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்த்தால், இந்தப் பக்கத்தின் வலை முகவரியைத் தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு பயன்பாட்டை நீங்கள் பெறுவீர்கள். உங்கள் நண்பர்கள் பட்டியலிலிருந்தும் அதை நீக்க வேண்டும். உறவு சரியாக முடிந்தாலும், மற்றவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்ப்பது வேதனையாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ இருக்கலாம்.
• நடத்தை துன்புறுத்துதல் அல்லது அச்சுறுத்துதல் ஆகியவற்றைப் பாருங்கள், நீங்கள் ஏதேனும் கவனித்தால், உடனடியாக அதை போலீசில் புகாரளிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் ஒரு கடினமான நபர், ஆனால் ஆபத்தானவர் அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் ஆபத்துக்களை எடுக்கக்கூடாது. தேவைப்பட்டால், அகற்ற உத்தரவைப் பெற்று, அவர்கள் இணங்காத போதெல்லாம் காவல்துறையினரை அழைக்கவும். துன்புறுத்தல் வெகுதூரம் சென்றால் உங்களுக்கு எழுதப்பட்ட பதிவு தேவைப்படும்.