ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒரு அமர்வுக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 அமர்வின் தளவாடங்களை கவனித்துக்கொள்வது
• பகுதி 2 திறக்கத் தயாராகிறது

சில நேரங்களில் வாழ்க்கையின் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க அனைவருக்கும் உதவி தேவை. சிகிச்சையாளர்களுக்கு பல பிரச்சினைகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு உதவவும், அவர்களின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான பாதையில் வழிகாட்டியாகவும் செயல்பட பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் பார்க்கும் முதல் சில நேரங்களில் மிரட்டுவதாக இருக்கலாம். இந்த சந்திப்பிலிருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? நீங்கள் புதைப்பதற்கு நிறைய நேரம் செலவிட்ட உங்கள் வாழ்க்கையின் பக்கங்களை ஆராய வேண்டுமா? உண்மையில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் என்ன சொல்ல வேண்டும்? இந்த கவலைகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் ஆலோசனையிலிருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற உங்களை தயார்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சிகிச்சை என்பது மிகவும் பலனளிக்கும் செயல்முறையாகும், இது சிகிச்சையாளர் மற்றும் நோயாளி இருவரிடமிருந்தும் சில முயற்சிகள் தேவை.

நிலைகளில்

பகுதி 1 அமர்வின் தளவாடங்களை கவனித்துக்கொள்வது

1. 
   

   
   நிதி ஒப்பந்தத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பரஸ்பர மனநல சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு திருப்பிச் செலுத்த முடியும் அல்லது அமர்வுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பணம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம். மனநல சேவைகள் அல்லது நடத்தை பற்றிய தகவல்களுக்கு உங்கள் கவரேஜின் விளக்கத்தை சரிபார்க்கவும். சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் பரஸ்பர நிறுவனத்தின் மனித வளங்களை நேரடியாகக் கேளுங்கள். முதல் சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் பரஸ்பரத்தை அவர் / அவள் ஏற்றுக்கொள்கிறார்களா என்று உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்கலாம். இல்லையெனில், சிகிச்சையாளரின் ஆலோசனை உங்கள் பரஸ்பரத்தால் மூடப்பட்டிருக்கும்போது நீங்கள் பாக்கெட்டிலிருந்து பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​அமர்வின் தொடக்கத்தில் கட்டணம், அட்டவணை மற்றும் பரஸ்பர கேள்விகளை கவனித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். இந்த வழியில், உங்கள் அட்டவணை அல்லது கட்டணம் போன்ற தளவாட சிக்கல்களால் தொந்தரவு செய்யாமல் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் அமர்வை முடிக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு தனியார் நடைமுறையில் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகினால், அவர் உங்களுக்கு ஒரு விலைப்பட்டியல் கொடுக்க முடியும், அதை நீங்கள் திருப்பிச் செலுத்த உங்கள் பரஸ்பரத்திற்கு அனுப்ப வேண்டும். உங்கள் பரஸ்பரத்தால் திருப்பிச் செலுத்தப்படுவதற்கு முன்பு நீங்கள் முதலில் வருகையை செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சிகிச்சையாளரின் தகுதிகளை சரிபார்க்கவும். சிகிச்சையாளர்கள் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு ஆய்வுகள் உள்ளன, அதாவது அவர்களுக்கு வெவ்வேறு சிறப்புகள், உரிமங்கள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் உள்ளன. "சைக்கோ தெரபிஸ்ட்" என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தொழில் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி அல்லது உரிமத்தின் குறிப்பைக் காட்டிலும் ஒரு பொதுவான சொல். பின்வரும் தகவல்கள் உங்களை காதில் வைத்து, உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு போதுமான தகுதி இல்லை என்று சொல்ல வேண்டும்.
   • இது ஒரு நோயாளியாக உங்கள் உரிமைகள், நடைமுறையின் விதிகள் மற்றும் கட்டணங்கள் பற்றிய தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்காது (சிகிச்சையில் உடன்பட இந்த தகவல் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்).
   • அரசு அல்லது அது இணைந்த ஒரு தகுதிவாய்ந்த அமைப்பு வழங்கிய சான்றிதழ் எதுவும் இல்லை.
   • அங்கீகரிக்கப்படாத அமைப்பிலிருந்து பட்டம் பெற்றவர்.
   • அவர் தனது இணைக்கப்பட்ட அமைப்பில் தீர்க்கப்படாத புகார்களைக் கொண்டுள்ளார்.

3. 
   

   
   முக்கியமான ஆவணங்களைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களைப் பற்றி எவ்வளவு தகவல்களைக் கொண்டிருக்கிறாரோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவர் தனது வேலையைச் செய்ய முடியும். பயனுள்ள ஆவணங்களில், முந்தைய உளவியல் பகுப்பாய்வு முடிவுகள் அல்லது முந்தைய மருத்துவமனை வெளியேற்றங்களின் சுருக்கங்களை நீங்கள் அவருக்கு வழங்கலாம். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், சமீபத்திய டிப்ளோமாக்கள் அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தின் பிற மதிப்பெண்களை அவரிடம் கொண்டு வரலாம்.
   • முதல் நேர்காணலின் போது சிகிச்சையாளர் உங்கள் கடந்த கால மற்றும் தற்போதைய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய படிவங்களை பூர்த்தி செய்யும்படி கேட்கும்போது இது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் வருகையின் இந்த பகுதியைத் தயாரிப்பதில், உங்களுக்கும் உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கும் உங்களை ஒரு நபருக்கு நபர் தெரிந்துகொள்ள சிறந்த வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட அல்லது சமீபத்தில் எடுத்த மருந்துகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே உடல் அல்லது மன பிரச்சினைக்கு மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டால், பின்வரும் தகவல்களை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும்:
   • மருந்து (களின்) பெயர்
   • அளவு
   • நீங்கள் அனுபவித்த பக்க விளைவுகள்
   • அவற்றை பரிந்துரைத்த மருத்துவரின் ஆயத்தொலைவுகள்

5. 
   

   
   குறிப்புகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் முதல் முறையாக சந்திக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு பல கேள்விகள் மற்றும் கவலைகள் இருக்கும். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் அனைத்தையும் விவாதிக்க, உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் பெற நினைவில் கொள்ள குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் அமர்வுக்கு அவர்களைக் கொண்டுவருவதன் மூலம், நீங்கள் குறைவாக தொந்தரவு மற்றும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் குறிப்புகளில் சிகிச்சையாளரிடம் கேட்க பின்வரும் கேள்விகள் இருக்கலாம்.
     • நீங்கள் பயன்படுத்தும் சிகிச்சை அணுகுமுறை என்ன?
     • எங்கள் இலக்குகளை எவ்வாறு வரையறுப்போம்?
     • அமர்வுகளுக்கு இடையில் பயிற்சிகள் செய்ய நீங்கள் என்னைக் கேட்கப் போகிறீர்களா?
     • எனது வருகைகள் எவ்வளவு அடிக்கடி இருக்கும்?
     • சிகிச்சை குறுகிய கால அல்லது நீண்ட காலமாக இருக்குமா?
     • எனக்கு மிகவும் திறம்பட சிகிச்சையளிக்க எனது மற்ற மருத்துவர்களுடன் ஒத்துழைக்க நீங்கள் தயாரா?

6. 
   

   
   உங்கள் வருகைகளின் அட்டவணையைப் பின்பற்றவும். சிகிச்சையானது உங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குவதால், அதில் நீங்கள் வேலை செய்ய முடியும், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை புத்திசாலித்தனமாக நிர்வகிக்க வேண்டும். அமர்வு தொடங்கியதும், நேரத்தைக் கண்காணிப்பது சிகிச்சையாளரின் பொறுப்பாகும், எனவே நீங்கள் கொடுக்கும் பதில்களில் கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை சரிசெய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தான் அந்த இடத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்கிறீர்கள். சில தனியார் சிகிச்சையாளர்கள் தவறவிட்ட அமர்வுகளுக்கு கட்டணம் வசூலிப்பார்கள் என்பதையும், அவை உங்கள் பரஸ்பரத்தால் மூடப்படவில்லை என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 2 திறக்கத் தயாராகிறது

1. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவங்களையும் எழுதும் ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள். அமர்வுக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் பேச விரும்பும் விஷயங்கள் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற உங்களை வழிநடத்திய காரணங்கள் குறித்து சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உங்களுக்கு உதவ விரும்பும் ஒருவருக்கு நீங்கள் தெரிவிக்க விரும்பும் குறிப்பிட்ட விஷயங்களை எழுதுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக உங்களுக்கு கோபம் அல்லது அச்சுறுத்தல் ஏற்படும் விஷயங்கள். உரையாடலைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கத் தயாராக இருப்பார், ஆனால் நீங்கள் இருவரும் அதைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திக்க சிறிது நேரம் செலவிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் சிக்கி, என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், அமர்வுக்கு முன் பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நான் ஏன் இங்கே இருக்கிறேன்?
   • நான் கோபப்படுகிறேனா, மகிழ்ச்சியற்றவனா, துன்பப்படுகிறேனா, பயப்படுகிறேனா?
   • நான் இப்போது என்னைக் கண்டுபிடிக்கும் சூழ்நிலையில் மற்றவர்களின் தாக்கம் என்ன?
   • என் வாழ்க்கையின் ஒரு பொதுவான நாளில் நான் உணரும் விஷயங்கள் யாவை? நான் சோகமா, பயப்படுகிறேனா, விரக்தியடைகிறேனா?
   • எனது எதிர்காலத்தில் நான் காண விரும்பும் மாற்றங்கள் என்ன?

2. 
   

   
   உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் தணிக்கை செய்யாமல் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துவீர்கள் என்பதை மீண்டும் செய்யவும். ஒரு நோயாளியாக, சிகிச்சை பயனுள்ளதா என்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் சொல்வது பொருத்தமானது என்று நீங்கள் கருதும் விதிகளை மதிக்காதது மற்றும் நீங்கள் ரகசியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது, ​​பொதுவாக உங்களை வெளிப்படுத்த விடாத விசித்திரமான எண்ணங்களைப் பற்றி சத்தமாகப் பேசுங்கள். ஒருவரின் தூண்டுதல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் வெளிப்படும் போது அவற்றை ஆராயும் சுதந்திரம் உளவியல் சிகிச்சையில் மாற்றத்திற்கான முக்கிய தொடக்க புள்ளிகளில் ஒன்றாகும். இந்த எண்ணங்களை உரக்கப் பேச நீங்கள் பழகும்போது, ​​அமர்வின் போது இந்த பகுதியை நீங்களே அணுகுவது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் தணிக்கை செய்யப்படாத எண்ணங்களும் கேள்விகளை உள்ளடக்கும். உங்கள் நிலைமை அல்லது சிகிச்சையாளர் எவ்வாறு வெளிப்படுவார் என்பது குறித்த உங்கள் சிகிச்சையாளரின் தொழில்முறை கருத்தில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம். இந்த வகையான தகவல்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வரம்பு வரை உங்களுக்கு வழங்க உங்கள் சிகிச்சையாளர் பொறுப்பு.

3. 
   

   
   உங்கள் உள் ஆர்வத்துடன் இணைக்கவும். "ஏன்" என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆழ்ந்த எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் கவலைகளை வெளிப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் அமர்வுக்குப் பிறகு உங்கள் நாள் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் ஏன் உறுதியாக உணர்கிறீர்கள், ஏன் சில விஷயங்களைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் செய்ய விரும்பாத ஒரு சேவையைச் செய்ய ஒரு நண்பர் அல்லது சக ஊழியர் உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் ஏன் உதவ விரும்பவில்லை என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் தெளிவாக இருந்தாலும் ("எனக்கு நேரம் இல்லை"), மேலும் சென்று, உங்களுக்கு நேரத்தை விடுவிக்க முடியவில்லையா அல்லது அதைச் செய்ய வேண்டியதில்லை என்ற எண்ணம் ஏன் இருக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். குறிக்கோள் நிலைமையைப் பற்றி ஏதாவது முடிவுக்கு கொண்டுவருவது அல்ல, மாறாக இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதையும் உங்களை இன்னும் ஆழமாக புரிந்துகொள்வதையும் பயிற்சி செய்வது.

4. 
   

   
   நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த சிகிச்சையாளர் உலகில் ஒரே சிகிச்சையாளர் அல்ல. சிகிச்சையின் வெற்றிக்கு உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் நன்றாக உணர மிகவும் முக்கியம். முதல் அமர்வில் இதைப் பற்றி யோசிக்காமல் நீங்கள் அதிகம் ஈடுபட்டால், உங்கள் ஆளுமைக்கு உண்மையில் பொருந்தாத மற்றும் உங்களுக்கு உதவ முடியாத ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர நீங்கள் நிர்பந்திக்கப்படுவீர்கள்.
   • முதல் அமர்வை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்ற எண்ணத்துடன் முடித்தீர்களா? உங்கள் சிகிச்சையாளரின் ஆளுமை உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறதா? உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் ஒருவரை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவார். இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், மற்றொரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
   • முதல் அமர்வின் போது பதட்டமாக இருப்பது இயல்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள்.