பச்சை நிறமாக எப்படி செல்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  ஒரு நிதானமான நாளை அனுபவிக்கவும்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 28 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 15 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

மன அழுத்தம் துரதிர்ஷ்டவசமாக பெரும்பாலான மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். பதட்டமாக இருப்பது உங்கள் நாட்களைக் கழிப்பதற்கான ஒரு விரும்பத்தகாத வழி மட்டுமல்ல, நீண்ட காலத்திற்கு இது மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது: ஆஸ்துமா, இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு ஆபத்தான காரணியாக இருக்கலாம். பதட்டங்களை நிர்வகிக்க என்ன தீர்வு? எப்படி என்று அறிக நீங்கள் பச்சை நிறமாகப் போகிறீர்கள் ! வாரத்தில் ஒரு நாள் விடுமுறையை நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது நீங்கள் மிகவும் பதட்டமான சூழ்நிலையின் நடுவில் இருக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் வாழ்க்கையை நிதானமாக அனுபவிப்பது எப்போதுமே சாத்தியமாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​ஓய்வெடுங்கள்!

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
ஒரு நிதானமான நாளை அனுபவிக்கவும்

1. 3 போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கத்தின் தரம் விழித்திருக்கும் நிலையில் மனநிலையின் மீது ஒரு முன்கூட்டிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இரவு முழுவதும் நீங்கள் பாகுபடுத்திய நேரத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இருந்த நிலையை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். ஒரு தூக்கமில்லாத இரவு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மட்டுமே உங்களை மோசமான மனநிலையில் ஆழ்த்தும், நிலையான தூக்கமின்மை நீண்ட காலத்திற்கு பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், மோசமாக தூங்கும் நபர்கள் இதய பிரச்சினைகள், பக்கவாதம் மற்றும் பல போன்ற மன அழுத்தம் தொடர்பான நோய்களால் பாதிக்கப்படுவார்கள். மிகவும் நிதானமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவதற்கு போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள் (பெரும்பாலான சுகாதார பிரச்சினைகளின்படி ஒரு வயது வந்தவருக்கு இரவு ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் வரை).
   • தூக்கத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் இடையிலான உறவும் மற்ற திசையில் செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், தூக்கமின்மை பதற்றத்தை ஏற்படுத்துவதைப் போலவே, அதிக மன அழுத்தமும் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் நிலையை மாற்றவும்: செங்குத்து நிலையை விட கிடைமட்ட நிலை தளர்வுக்கு மிகவும் சாதகமானது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ஒரு சிறிய தொகை ஒரு சோர்வுற்ற நாளில் ஓய்வெடுக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று சிலர் மறுசீரமைப்பு நாப்களால் சத்தியம் செய்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, சிலருக்கு ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருப்பது கடினம்.
• பச்சை நிறத்தைப் பெறுவதற்கான வேறு சில நல்ல யோசனைகள் இங்கே:
  • மழை வீழ்ச்சியைப் பாருங்கள் அல்லது வானத்தில் மேகங்களை இயக்கவும்
  • நீங்கள் தூங்கும் வரை வேறு யாராவது உங்களைப் படிக்கட்டும்
  • குளிர்ந்த நீரில் முகத்தை கழுவவும்
  • உடற்பயிற்சியின் இறுதி முடிவைப் பற்றி கவலைப்படாமல் வரைய, ஸ்கெட்ச் அல்லது ஸ்கெட்ச்
• காபி அல்லது தேநீர் உங்களை நடுங்கச் செய்து உங்கள் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் பட்சத்தில் டிகாஃபினேட் செய்ய முயற்சிக்கவும். காஃபின் சிலருக்கு பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இது சில போதைக்கு வழிவகுத்தால்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் சோம்பேறித்தனமாக நழுவ விரும்பாத வரை, பச்சை நிறமாக செல்வது உண்மையில் உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கும். விழித்திருக்கும் கனவு, தூக்கம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவை உங்கள் படைப்பு தூண்டுதல்களை ரீசார்ஜ் செய்யலாம். ஆகவே, அடுத்த முறை நீங்கள் உத்வேகம் இல்லாததால் அவதிப்பட முயற்சிக்கவும்.
• ஓய்வெடுப்பதற்கான ஆசை உங்கள் வேலையைப் போன்ற முக்கியமான ஒன்றிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான பணியின் நடுவில் இருப்பதைக் கண்டால் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சுமார் 15 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். சிறிய பணிகளுக்கு, ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் முடிக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327" இலிருந்து பெறப்பட்டது