நடைபயணம் தொடங்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 தயாராகி வருகிறது
• பகுதி 2 ஒரே நாளில் என்ன செய்வது

விதிவிலக்கான இயற்கை அமைப்பில் அழகான உயர்வை விட (கிட்டத்தட்ட) சிறந்தது எதுவுமில்லை. சூரியன் உங்கள் தோள்களை வெப்பமாக்குகிறது, இயற்கை அம்மா உங்களைச் சுற்றிலும், ஒரு மூச்சடைக்கக் காட்சி உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது. மலையேற்றம் என்பது சொர்க்கத்தின் நுழைவாயிலாகும். நீங்கள் நன்கு தயாராக இல்லை என்றால் மலையேற்றம் ஆபத்தானது என்று அது கூறியது. நடைபயிற்சி, நடைபயணம் மற்றும் மலையேற்றம் போன்ற பயிற்சிகளுக்கு நன்கு தயாராக இருப்பது அவசியம், ஏனென்றால் அவரது விளையாட்டு பெரும் ஆபத்துக்களை உள்ளடக்கியது. எனவே நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது மற்றும் ஒரு தடவை என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 தயாராகி வருகிறது

1. முழுமையான வழிகாட்டியைப் பெறுங்கள். சரியான உயர்வைக் கண்டறிய ஹைக்கிங் வழிகாட்டிகள் மிகவும் அவசியம். வழிகாட்டிகள் நிலப்பரப்பு பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களையும், வெவ்வேறு பருவங்களில் நீங்கள் சந்திக்கும் காட்டுப் பூக்களையும், உங்கள் உயர்வின் போது நீங்கள் காணக்கூடிய பறவைகளையும் வழங்கும். நல்ல புத்தகக் கடைகளில், வெளிப்புற விளையாட்டு உபகரணங்கள் அல்லது தீவிர விளையாட்டுகளை வழங்கும் கடைகளில் அல்லது உள்ளூர் சுற்றுலா அலுவலகங்களில் ஹைக்கிங் வழிகாட்டிகளைக் காண்பீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் இன்னும் அவற்றை இணையத்தில் ஆர்டர் செய்யலாம்.
   • தேர்வு. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள உயர்வைக் கண்டுபிடிக்க இணையத்தில் தேடுங்கள். லியோன் போன்ற ஒரு பெரிய நகரத்தின் மையத்தில் நீங்கள் வாழ்ந்தாலும் கூட, உங்கள் பகுதியில் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் கூட பாதைகள், ஜி.ஆர் கள், மலையேற்றங்கள் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் டஜன் கணக்கான சிறப்பு தளங்கள் உள்ளன.

   
   

   
   
   
   தூரத்தைத் தேர்வுசெய்க. மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். இது உங்கள் முதல் முறையாக இருந்தால், எளிதான உயர்வுடன் தொடங்குவது நல்லது. சில மணிநேரங்கள் மட்டுமே ஆகும், எனவே பயணத்திற்கு நல்ல தூரம் இருக்கும். நீங்கள் இயற்கையில் நடக்கப் பழகவில்லை என்றால், சுமார் 3 கிலோமீட்டர் நீளமுள்ள ஒரு தட்டையான தடத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், 7- அல்லது 8 கிலோமீட்டர் உயர்வுக்குச் செல்லுங்கள், நீங்கள் எளிதாக அங்கு செல்வீர்கள். நீங்கள் தான் முடிவு செய்கிறீர்கள்! நினைவில் கொள்ளுங்கள், முதலில் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

2. 
   

   
   கொஞ்சம் தண்ணீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அநேகமாக மிக முக்கியமான விஷயம். பாதுகாப்பாக வெளியேற நீங்கள் விரைவாகக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், அதாவது பல லிட்டர் தண்ணீரைப் போதுமானது. நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. புறப்படுவதற்கு முன் குடிக்கவும். உங்கள் பையில்தான் தண்ணீர் பாட்டில்களை வைக்கவும், அகலமாக எண்ணவும். அவசியம் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.நீரிழப்பு ஏற்படாமல், போதுமானதாக இல்லாததை விட அதிகமாக இருப்பது நல்லது. அடிப்படையில், 2 மணி நேரம் நடைபயிற்சிக்கு ஒரு நபருக்கு ஒரு லிட்டர் தண்ணீரை எண்ணுங்கள். ஒட்டகத்தை பின்னால் (வைக்கோலுடன் ஒரு தண்ணீர் பை) எடுத்துச் செல்லலாம்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் பையுடனும் தயார் செய்யுங்கள். உங்கள் பையைத் தயாரிக்க, நீங்கள் முதலில் உங்கள் உயர்வின் நீளத்தை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களை எடுத்துச் செல்வீர்கள். பொதுவாக, நீங்கள் எப்போதுமே சிறிது உணவு, ஆற்றல் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவு (ஒளியை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் தவறாமல்) வைத்திருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கருதலாம். நாள் முழுவதும் எடுக்கப்பட்ட சிறிய தின்பண்டங்கள் உலர்ந்த பழங்கள், தானிய பார்கள் மற்றும் பாதாம் பேஸ்ட் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படலாம். எடுத்துக்கொள்வது எப்போதும் நல்லது. இந்த தின்பண்டங்களைத் தவிர, உங்களுக்கு சுவிஸ் இராணுவ கத்தி, திசைகாட்டி, வரைபடம், ஒளிரும் விளக்கு, போட்டிகள் அல்லது இலகுவான மற்றும் ஸ்வெட்டர் அல்லது ஜாக்கெட் (வானிலை திடீரென மாறினால்) தேவைப்படும்.
   • ஒரு மினி முதலுதவி கிட், தொலைநோக்கிகள் போன்றவை. நீங்கள் மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் கழித்து அணிய வேண்டிய எடைக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரை ஒருபோதும் தவறவிடக்கூடாது.

4. 
   

   
   சன்ஸ்கிரீன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூரியனின் கதிர்களிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உயர்வு சூரியனுக்குக் கீழே இருந்தால் கூட பலவீனமாக இருந்தால் சன்ஸ்கிரீன், ஒரு தொப்பி, சன்கிளாஸ்கள் ஒரு குழாய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே அவற்றை உங்கள் பையுடனும் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். மலைகளில் குறிப்பாக வலுவானது, நடைபயணம் போன்ற நீண்ட வெளிப்பாடுகளின் போது நீங்கள் சூரியனை கவனிக்க வேண்டும். எனவே UVA இலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக UVB தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது. மிகவும் வலிமிகுந்த தீக்காயங்கள் மற்றும் வெயில்களைத் தடுக்க உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் திறம்பட பாதுகாக்க வேண்டும்.

5. 
   

   
   நல்ல காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சிறந்த நடைபயிற்சி காலணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உயர்வை அனுபவிக்க இது அவசியம். ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை மறந்து, உங்கள் காலணிகளை லேஸ் செய்யுங்கள், இது உங்கள் வளைவு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும். உங்களால் முடிந்தால், ஹைகிங் பூட்ஸைத் தேர்வுசெய்க, அவை சரியானவை மற்றும் அனைத்து நிலப்பரப்பு பாதைகளுக்கும் உருவாக்கப்படுகின்றன.
   • நீங்கள் இதுவரை அணியாத புதிய காலணிகளை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால், நீங்கள் நடைபயணம் செல்வதற்கு முன்பு அவற்றை அணிந்து அவற்றைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் அசிங்கமான பல்புகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். உங்களுடன் வர விரும்பினால் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். பிற தொடக்க அல்லது அனுபவமுள்ளவர்களுடன் ஒரு தொடக்கமாகத் தொடங்குவது சிறந்தது, ஆனால் பொதுவாக தனியாகத் தொடங்காமல் இருப்பது நல்லது. உங்களுக்கு ஏதேனும் நேர்ந்தால், நீங்கள் தனியாக இருந்தால், உதவி கேட்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் உயர்வைத் திட்டமிட்டு, கேளுங்கள், ஏனென்றால் இது பலருக்கு நல்லது, ஆனால் அது பாதுகாப்பானது.
   • நீங்கள் தனியாக செல்ல முடிவு செய்தால், அந்த இடத்திலுள்ள ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள், இதனால் நீங்கள் எங்கு சென்றீர்கள், எப்போது திரும்பி வர வேண்டும் என்று குறைந்தபட்சம் ஒரு நபருக்காவது தெரியும். நீங்கள் திரும்பி வரும்போது அவளை அழைப்பீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். அதைச் செய்ய மறக்காதீர்கள், இல்லையெனில் இந்த நபர் உதவிக்கு அழைக்கலாம்!

7. 
   

   
   தடுமாற்றம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சிக்கல் அல்லது கடுமையான பிரச்சினை அல்லது அவசரநிலை ஏற்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உயர்வின் போது ஏதேனும் மோசமாக நடப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அவசர சேவைகளை எச்சரிக்க முதலுதவி பெட்டி மற்றும் மொபைல் போன். சில பகுதிகளில் நெட்வொர்க் இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, காடுகளில். இயற்கையில் உயிர்வாழ்வது பற்றிய கட்டுரைகளைப் படியுங்கள், இது ஒருநாள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பகுதி 2 ஒரே நாளில் என்ன செய்வது

1. 
   

   
   தொடக்க வரிக்குச் செல்லவும். பாதையின் தொடக்கத்தைக் கண்டறிக. ஒவ்வொரு தடமும் ஒரு தொடக்க புள்ளியைக் கொண்டுள்ளது, பொதுவாக ஜி அல்லது தடத்தின் பெயருடன் அடையாளம் மற்றும் உயர்வின் இறுதிப் புள்ளிக்கான தூரம் உள்ளது. உயர்வு தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புகிறது, இந்த விஷயத்தில் அதே புள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கான தூரம் எழுதப்படும். சில ஜி அல்லது தடங்கள் அந்த பகுதியின் வரைபடத்தை உங்களுக்குக் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக தேசிய பூங்காக்களில், வெவ்வேறு ஜி பரிந்துரைத்தபடி, ஜி மற்றும் பனோரமாக்கள் போன்ற முக்கியமான புள்ளிகளுக்கு இடையில் தொடர்புகள் இருந்தால், பாதையில் பார்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள தொடக்க புள்ளியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை எனில், இது சரியான இடம் அல்ல. ஒருவரிடம் உங்கள் வழியைக் கேளுங்கள். சரியாகத் தொடங்காத சில சாலைகள் இருக்கலாம். உங்கள் வழிகாட்டியில் சரிபார்க்கவும்.

2. 
   

   
   பேனல்களைப் பாருங்கள். உங்கள் உயர்வுடன், நீங்கள் அடிக்கடி பிட்ச்ஃபோர்களை சந்திப்பீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள். அறிகுறிகளை கவனமாக பாருங்கள்: அவை உங்களை சரியான பாதையில் செல்லும். அவை வழக்கமாக உயர்வின் பெயரைக் குறிக்கின்றன. எந்த அடையாளமும் இல்லை என்றால் (இது அரிதானது), வரைபடத்தை அணுகி, கெய்ர்ன் அல்லது மாண்ட்ஜாய்ஸைத் தேடுங்கள். இவை வழியைக் குறிக்க கற்களின் குவியல்கள். குறிப்பாக ஆஃப்-டிரெயில் உயர்வில், ஒரு சில கெய்ர்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன.
   • உங்கள் குறிக்கப்பட்ட பாதையில் இருந்து தொடங்கி சிறிய தடங்களை நீங்கள் காண்பீர்கள். அதிகமாக அங்கு செல்ல வேண்டாம். இவை பெரும்பாலும் மான் அல்லது வனத்தின் பிற குடிமக்களுக்கான பத்திகளாகும், மேலும் வரைபடம் அல்லது குறிச்சொல் இல்லாமல் நீங்கள் தடமறியலாம். ரேஞ்சர்கள் இந்த சாலைகளை பழைய கிளைகளைத் தாண்டி தடைசெய்கிறார்கள், இதனால் மலையேறுபவர்கள் கடன் வாங்க மாட்டார்கள்.

3. 
   

   
   சோதனையிலிருந்து இறங்காமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் "குறிக்கப்பட்ட பாதைகளில் தங்க" அறிகுறிகளைக் கடந்தால், (நீங்கள் யூகித்தீர்கள் ...) பாதையில் இருப்பது நல்லது! கேள்விக்குரிய பகுதி மறுக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். பலர் இந்த பாதைகளை கடந்து செல்கிறார்கள், இது ஒரு தாவரத்தை சேதப்படுத்துவது, அழிப்பது அல்லது அகற்றுவது பற்றிய கேள்வி அல்ல, மாறாக இயற்கையை மதிக்க மாறாக.
   • விலங்குகளுக்கு உணவளிப்பதற்கான தடை அறிகுறிகளையும் நீங்கள் நிச்சயமாகக் காண்பீர்கள். வன காவலர்கள், வழிகாட்டிகள், இயற்கை பூங்காக்களின் ஊழியர்கள் அனைவருமே உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்: நீங்கள் விலங்குகளை சுதந்திரமாக உணவளிக்கும்போது, ​​அவற்றை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள், நீங்களும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள். அவர்கள் அழகாக இருந்தாலும் அதை செய்ய வேண்டாம்!

4. 
   

   
   இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இடைவெளிகளை எடுத்து நீங்களே ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். இது ஒரு இனம் அல்ல. உங்கள் நேரத்தை உயர்த்தவும், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நடக்கவும். நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், மெதுவாக நடக்கவும். உங்கள் உயர்வு முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், இடைவெளி எடுக்கவும். ஓய்வெடுக்க மற்றும் வலிமையை மீண்டும் பெற வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்போது வேண்டுமானாலும் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

5. 
   

   
   பூச்சிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலில் வாழும் சிறிய உயிரினங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். சிறிய பூச்சிகள் அல்லது பெரிய காட்டு கரடிகளின் வாழ்விடமாக இருந்தாலும், நீங்கள் அவர்களின் பிரதேசத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள். காட்டு விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக, அவை காட்டுத்தனமாக இருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், துல்லியமாக!
   • பாம்புகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் பாதை கல்லால் ஆனது என்றால், கற்கள், இலைகள் அல்லது புல் குவியல்களை மாற்ற வேண்டாம், ஏனெனில் இது பாம்புகள் வசிக்கும் இடமாக இருக்கலாம். பாம்பின் மீது நடப்பது ஒருபோதும் நல்லதல்ல.

6. 
   

   
   உங்கள் கால்தடங்களைத் தவிர வேறு எதையும் விடாதீர்கள். புகைப்படங்களைத் தவிர வேறு எதையும் எடுக்க வேண்டாம். இயற்கை ஆர்வலர்களின் உலகில் மிகவும் பொதுவான இந்த சொற்றொடர், வனாந்தரத்தில் நடைபயணம் செய்வதற்கான அடிப்படை விதிகளில் ஒன்றாகும். வனப்பகுதி ஒரு அழகான இடம், அது மதிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் பின்களை உங்கள் பின்னால் விடாதீர்கள். உங்கள் இசையை அணிந்துகொள்வதன் மூலமோ அல்லது உங்கள் முழு பலத்தினாலும் கூச்சலிடுவதன் மூலமோ இயற்கையின் அமைதியைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். பாறைகள், தாவரங்கள் அல்லது விலங்குகளை எடுத்துக்கொண்டு உங்களுடன் எதையும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பை உடைக்கும் அபாயம் உள்ளது. ஒரு உண்மையான மலையேறுபவர் இயற்கையை மதிக்கிறார்.

• இது உங்கள் முதல் முறையாக இருந்தால், கடினமான ஜி மீது நடக்காதீர்கள் அல்லது வானிலை கடினமாக இருக்கும் போது!
• பாதை தொடங்கும் இடத்தில் ஒரு பதிவு இருந்தால், அதில் கையெழுத்திட தயங்க வேண்டாம். எனவே, நீங்கள் இந்த பாதையில் தொடங்கினீர்கள் என்பதை ரேஞ்சர்கள் அறிவார்கள். உங்கள் உயர்வு முடிந்ததும் நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்க.

• நடைபயணம் அறிகுறிகளை எப்போதும் பின்பற்றுங்கள். குறிக்கப்பட்ட பாதைகளில் இருந்து இறங்குவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் தொலைந்து போகலாம். இது உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் உள்ளது.